Каждый день использую холодный душ)) Когда был в Монголии - целый месяц купался исключительно в ледяной воде их под земли, аж кожа красная была) потому, что нагревателя не было там Этапы закаливания холодной водой

Начал читать этот ваш пятый жбо и если поначалу вроде неплохо, эдакий "легкий способ бросить дрочить" То 11 глава и далее - шляпа какая-то

Блин, офигеть че узнал вот только что. Кофе уменьшает выработку эстрогенов. Значит ли это, что если чаще пить кофе, то будет больше тестостерона? Надо проверить

Въебал ряженки. Ряженка - напиток богов.

Недавно задумался о том, как же легко творить добро. И совершенно необязательно совершать добрые поступки космического масштаба аля пожертвовать сто тыщ триллионов на благотворительность. Недавно сидели с подругой в маке, беседовали. К нам подошёл мужичок лет 50 в рабочем костюме. Он подметил, что у меня грамотно построена речь и как приятно со стороны меня послушать. И вот казалось бы, абсолютно незнакомый человек сказал мне пару приятных слов, но это улучшило моё настроение и я даже до сих пор думаю об этом и мне как-то тепло на душе. Это было сделано просто и непринуждённо, но для меня это оказалось нужным. Или вот, еще маленькая мелочь. В электричке недавно встретил бабушку, играющую на аккордеоне. Сначала прошёл мимо, но потом вернулся и отсыпал ей рублей 20. А она потом ещё около минуты сыпала меня пожеланиями и благодарностями, такой лучезарный человек)) И ей приятно и мне приятно, а ведь это всего-то 20 рублей. Я пришёл к выводу, что при любой возможности буду стараться делать приятное другим. Какой бы это мелочью не было, даже банальный комплимент, а ведь для кого-то это будет действительно важно и приятно. "Молчание ломает судьбы"

Никогда не любил брусья Потому что не получались А ща хоба И кайфанул Офигенно!

3 дня, полёт нормальный. Как и говорил, продублировал сообщение, чтобы больше людей могло прочесть, ибо думаю что это может помочь в борьбе. Ну с чего начнём. Возьму самый первый год борьбы (это было очень давно) Начал я с ЖБО и других сайтов, смотрел вред все такое (кстати на заметку, люди которые не хотят читать, автор специально для вас на Ютубе записал аудио книгу, там слово в слово с ЖБО) Поняв что я подсел и не могу слезть с "иглы" я взял лист А4 и сделал календарь на год, при этом повесив его прямо перед рабочим местом чтобы когда я просыпался или делал что то - видел свой результат и не забывал о своём пути. Далее я придерживался правила 3х не и на то время серьезный шаг, удаление всего зловредного контента с моего компьютера и телефона. Шли часы, дни и недели, но я сливался и позже подумал: "раз я сливаюсь со странной периодичностью, так может мне сливаться каждый раз на 1 день хотя бы позже?" Ну что могу сказать - это сработало. Я начал постоянно сливаться все позже и позже и как дошел до 1 месяца, мне не хотелось этим заниматься, потому что срок был большим, а начинать сначала - тупо. Таким Макаром я дошел до 96 дней, а что было дальше я фз. Я слился и похоже у меня позже было много стресса, поэтому забросил. Позже я начал борьбу снова, но дойти более чем неделю или дней 10 я не мог. Только когда свалил в армию я мог держаться по месяцу-два, а как вернулся домой, всё, снова пошло поехало, но борьбу я уже не прекращал. Сейчас же прошло много лет и я смог побить рекорд который весел 3-4 года - 9 дней. Я смог выйти на 14 дней. И понял ещё несколько фишек. Люди думающие что эро картинки не дадут срыв или просмотр порнографии, очень глубоко ошибаются. Если у вас небыло хотя бы 10 дней, то не стоит этим заниматься. Так же хочу сказать что если курите очень много, то это усложнит ситуацию очень ибо будет постоянное напряжение с которым сложно бороться. Так же советую воздерживаться на первое время от острых продуктов, бустеров тестостерона, магния и селена. После 5 дней уже не особо ощущается возбужденность. Так же гораздо проще бороться если вы меняете эту привычку на другую, допустим на вкусную еду, но советую этим заняться тоже ко дню 5 ибо лично у меня удовольствие от еды не особо ощущалось на более ранних днях.

Это пиздец пацаны, этой ночью я просто искупался в море похоти. Такого сильного желания у меня не было ни разу в жизни, причем в этой похоти нет меня а есть только эта похоть и как будто это и есть я. Она буквально уговаривала меня подрочить и когда я появлялся в мыслях только и было "подрочи разочек". Успокаивался я тем что спрашивал себя "А есть ли здесь реальная девушка, на кого ты возбужден?" и потихоньку помогало и я засыпал вновь, и так всю ночь. Раньше я срывался примерно на неделе и насколько там желание было слабее чем сегодня, это жесть. Ещё есть небольшое переживание что у меня должна была быть поллюция, а я её заглушил, надеюсь проблем не будет

Продолжаю читать ЖБО. По поводу идеи развивать свою личность и подавлять свои инстинкты. Но не совсем понял, что автор подразумевает под инстинктами. Подавить их ну никак нельзя будет. Это как подавить часть себя. Инстинкты это наша база, это наша животное составляющее. Наши инстинкты, она же лимбическая система развивалась несколько миллионов лет. Нашей же "личности" aka префронтальной коре дай бог несколько десятков тысяч. Работа мозга в режиме полного контроля рассходует оргомное колличество энергии и это не выгодно для организма, гораздо проще работать на автомате через привычки которые заложены в лимбическую систему. Но мы можем "перепрошивать" нашу лимбическую систему будучи осознанным -- формируя полезные привычки и уходя от вредных. С инстинктами не надо бороться и подавлять. Иначе будет срыв, так как лимбическая система чисто биологически сильнее префронтальной коры в силу развитости. С инстинктами надо дружить, договариваться и обращать себе на пользу. Мне в этом плане больше нравится современная модель Дорофеева -- обезьянка и профессор. Обезьянка -- лимбическая система. Профессор - префронтальная кора. Так вот им надо дружить, а не пытаться подавить одним другую. Как же дружить? Научиться формировать полезные привычки и ритуалы, отказаться от вредных привычек, тогда наша обезьяна будет счастлива от гормонов подкрепления и сможет давать нужную мотивацию, на которой профессору будет проще достигать целей. Нужна синергия и партнерство, а не рабовладельчество и насилие.

Здарова парни, нужен ваш совет. Что делать, если когда меня отчитывают периодически появляется улыбка, которую я не всегда могу остановить? Я понимаю, что это защитная реакция мозга и все в таком духе, но она лишь усугубляет всё. Как быть?

Не знаю почему, но сегодня была самая тяжёлая ночь и самое тяжёлое утро. Так сказать проверка на прочность... Мучила бессонница из-за дикого стояка (с помощью дыхания успокоил). Подъем в 5:30 и больше не мог уснуть, сколько не пытался. До этого не было такого. Как часто такое нахлынывает у кого срок большой? Поделитесь?

Я устал

День 55. Бессонница не проходит. Сегодня был эротический сон, поллюций вроде нет или не замечаю. Возвратилось вздрагивание при засыпании, когда погружаюсь в сон. Сохраняется неуемная ночная жажда - всегда ставлю литр воды рядом. Накануне фантазий не было, но на компе нашел фотки девушек, на которые раньше фапал и удалил их, предварительно посмотрев пару, может с этим связан эросон и ночные стояки. Также бессилие какое то сохраняется, апатия и вялость. В руках нет силы. Вес упал ещё немного, до 60кг. Пришлось на всех ремнях проделать дырки, а то спадывают. Лицо пока тоже истощено. Звон в ушах аномальный. Буду выходить на большие сроки для восстановления. Всем благ и побед над этим пороком!

Если не держишься, то и не сорвёшься.

Вчера день прошёл спокойно. С утра было настроение приподнятое, а под вечер что-то потянуло на грусть. То ли это нервы, то ли организму что-то не хватает.

Ребята, у которых большие сроки от месяца и выше, титаны, все пишите почаще, пусть здесь мелькают многодневники, чтобы визуально стало понятно, что 0 дней это не норма, что в основном тут многие по 50 - 100 дней, например, и начинающим будет легче выползать, понимая, что таких людей много и они справились, значит собственные шансы повышаются, вера в себя повышается. Это как зайти на сервак в контре и увидеть там парнишу, который гасит всех, и в основном в команде такие лютые типы, и из за этой статистики хочется не отставать. А когда они видят, что тут одни нули только что сорвавшиеся - то у них закрепляется эта "норма" типа: нуу в основном все срываются, ну и я сорвусь чо Не знаю насколько я грамотно все расписал, но мораль: нужно больше примеров, ничего не стоит написать немножко. Главное чтоб была видна цифра рядом с ником)) На самом деле в цифродрочерстве нет ниче плохого. Вначале до 100 дней это абсолютно нормально. Ты ставишь контрольные точки ВИДИМЫЕ, ДОСТИЖИМЫЕ типа 3 дня, 7 дней, 10 дней, 14 дней и тд. И каждый раз радуешься, что добиваешься цели, красава. Я именно так и делал. Можно не беспокоиться о цифродрочерстве потому, ято вскоре это надоест. Дрочите цифрами в свое удовольствие))

1-й день.Начинаю свой путь в полном избавлении от онанизма.

Кстати, для кого-то может оказаться триггером, лучше не читать, а пропустить мимо - проверь свою дисциплинированность, и неважно насколько тебе интересно, просто пропусти. --- Ужасный сон приснился. Дрочерский какой-то. Предысторию не расскажу, но вот в один момент я иду рано утром по дворам какого-то города, захожу в подъезд, а там не падик, а сразу какое то коммунальное помещение, жильцы там гладят белье, ну и вахтерша там же. Вощем я подхожу к одной тетке уже взрослой (у нее трое детей и все приемные - это я потом из разговора узнал), чето заливаю в уши какие-то слова как всегда, она ведется. У нее еще муж такой лютый на фотках был, что полюбому бы меня вырезал. Вощем я то мимо просто пробегал, и вот поднимаемся на балкон, и пока ее соседок нет, я наваливаю ей на клык, и все кончается секунд за 10. Все это время отвращение и постоянные вопросы "оно того стоит ваще, не?? Ты дурак чтоли? Че творишь то?". Благо это был просто сон, я бы такую мерзость себе не простил. Тут мерзость сразу во многих аспектах проявляется: 1) она, блять, уже изжила себя (некоторые назовут это милфа) 2) у нее дети уже есть 3) у нее муж 4) даже если бы не это все, и была бы молодая девица - это беспорядочная связь 5) это произошло в силу лютой некоторолируемой похоти Фуфуфу))

Сделать ноуфап частью образа жизни. Естественного состояния, без сроков и придания значения пройденному с времени последнего фапа времени. Нет, счётчик ни как не мешает, но концентрировать своё внимание на нём ошибочно. Мы ведь не считаем количество дней, для того, что стало естественной привычкой. Периодически можем вспомнить, что пару лет назад начали чистить зубы строго два раза в день, или в 2018 пошли в спортивную секцию. Мы же не думаем об этих сроках каждый день, да ещё и по нескольку раз, верно? Почему? Потому, что это уже стало частью нашей жизни. Моя цель, превратить ноуфап в часть моей жизни, как это стало с множеством других изменений в моём образе жизни. Когда ноуфап стал частью тебя, ты воспринимаешь возникающие неизбежные ломки, как временные трудности, но не допускаешь срыва, просто терпишь. Всё проходит, ломка тоже пройдёт, ты не умрёшь, если перетерпишь. Это не будет длиться вечно. Можно не находить себе место, отбиваться от навязчивых желаний, однако, всё это закончится, это главное, что должно быть в голове в тяжёлые моменты. Почему ноуфап тяжело держать? Потому, что мы живём в мире наполненном сексуальными триггерами атакующими наше сознание нонстоп. Извне и изнутри, мы подогреваем свою жажду, возбуждение. Ноуфап имеет ещё и коварную составляющую, мнимое состояние равнодушия к эротике или даже порно, такое бывает, если вы до сих пор считаете, что длительный срок ноуфапа защитит вас от воздействия этих мощных триггеров, я вас спешу огорчить, вы очень скоро сорвётесь. Ноуфап невозможен без строго соблюдения информационной блокады своего сознания от всех типов возбуждающих явлений. Не важно, сильных или слабых, их должно быть как можно меньше, оставляя лишь категорически неизбежные. Дай мне Господь сил справиться с этим. Сколько ещё предстоит взлётов и падений, предсказать невозможно, однако, почувствовав однажды жизнь без фапа в её полной красе, уже трудно смириться с состоянием в которое тебя ввергает фап. В моём случае (это ноуфап и ноусекс), важнейшим элементом является твёрдая поцизия, принцип, по которому я отказываю себе в эксплуатации своего сексуального желания, как способе получения удовольствия. Кайф, который мы получаем от созерцания, размышления и т.д. Всё это казалось, относительно безобидно, но всё же не совместимо с ноуфапом. Раз и навсегда отказаться от попыток сознания словить кайф эксплуатирующий похоть. Только там можно держать ноуфап без постоянных ломок и желания слиться.

Планирую жрат не больше 1200 калорий, плюс нофап неожиданно дал мне мотивацию и немного агрессии. Буду держать до последнего.