Много раз пробовал воздерживаться. Каждый раз находил причину, почему можно себя чуть подопрокинуть. Целью для себя ставлю повысить личную вовлеченность в жизнь через снижение количества действий, лишенных смысла. И черед для полноценного ноуфапа настал. Решил калякать что-то здесь и смотреть на таймер. Таймеры однажды помогли бросить курить, может и в этот раз будет действенно.

Позавчера ночью подруге в переписке наконец-то объяснился откровенно, что я не испытываю каких-то чувств. Просто поёбываюсь. И что я бабник. Удивительно, но это её не особо остановило. Такие условия её как будто бы устроили, несмотря на изначальные планы на семью и детей. Сказала, собаку тогда заведёт и назовёт Макаром, как хотела сына назвать 🤣🤣. Вчера вечером с ней увиделись. Настроение у меня, к счастью, к тому времени стало получше. Планировали просто съездить в Додо Пиццу, покушать и по домам. Но всю дорогу она меня уламывала (офигеть, да, девчонка, блин). А на обратном пути наглаживала моего "джун-джуна" (её словечко). По итогу взяла меня тем, что пообещала оральный секс, если мы с ней поебёмся тем же вечером (до этого она отказывалась от орала, прикрываясь рвотным рефлексом). Прошло всё хорошо. Она всё так же намерена подарить мне машину либо дать 300К на обслуживание моей нынешней тачки. Я фигею с неё. Спрашиваю её в открытую: "Ты реально хочешь потратить эти бабки на своего любовника?". Она говорит: "Да. Любовник же от слова "любовь"" 🙈. На утро проснулся с каменным стояком, который никак не хотел уходить, пока не сходил в туалет по малой нужде. Хотя и после этого хух поднимался от лёгкого прикосновения трусов.

29 дней, 21 час, тупой срыв

Вчера был хороший день. Было солнечно. Сделал достаточно рабочих дел. Не праймовое состоение конечно, когда работаешь 12 часов почти не прерывно, но тоже пойдет. Я воздреживаюсь уже неделю (на сайте регнулся позже) заметил такое ощущение, началось фоновое эмоциональное напряжение в совокупности с тонусом. Оно как бы и делает тебя более продуктивным, но и как будто по немногу истощает, так что следите за этим пацаны

О как отвратительна действительность, что она против мечты?

3 на базе

В дополнение к предыдущему посту хотел бы прояснить некоторое недопонимание с Японским воином- нигилистом, который дал мне добротную пищу для размышления. Разложу мои мысли по пунктам: 1. Я согласен с твоими заключениями, что ноуфап это шляпа... Но лишь при том условии, что человек в этом состоянии зациклен лишь на своем счетчике, зациклен на других вещах, которые лишают его концентрации и жизненных сил, кто заглушает свою тоску по прежнему рукоблудному бытию путем впадения во все тяжкие: в игры, алкашку, бессмысленные видосики. Эта ситуация походит на то, как если бы алкоголик, решив уйти из влияния ядовитого змия жестко подсел на наркотики. Возможно я не достаточно точно описал процесс воздержания, в коем я находился последние 40 дней. Это был не просто отказ от порно и фапа, это был более сложный период, который можно назвать скорее целибатом, нежели лишь нофапом: я перестал дергать вкупе с отказом и от других источников скорого дофамина в лице видеоигр, поедания сладостей, просмотра тиктоков и рилсов. Это освободила огромную концентрацию, внимание и энергию, которые были употреблены на реализацию действительно необходимых для меня задач, выполнение которых и давало новое удовлетворение и чистую радость. При чем же тут ноуфап и почему я считаю срыв действительно значительной оплошностью, которая испортила мое состояние? Ноуфап это элемент дисциплины, пусть не единственный, но вполне значимый элемент, потеряв который, фундамент очищенного сознания начинает рушиться, после первого срыва и мощного притока дофамина хочется еще дозы и ты начинаешь срываться не только в порно, но и на игрульки, видосики и алкоголь. Возможно у каждого это скатывание происходит по-разному, но для меня этот упадок воли очень тяжел, поэтому и состояние после срыва такое удручающее в сравнении с времечком целибата. 2. Ты рассматриваешь ноуфап на исключительно физиологическом уровне, а в данном аспекте наша борьба с собой действительно бессмысленна - т.к. семя хочешь не хочешь а терять будешь, хоть и не с помощью руки. Поэтому смысл изнурять себя, бороться со своим внутренним зверем, если по итогу ты все равно спускаешь по ночам... Но тут я вижу именно духовную подоплеку, вся суть во внутренней борьбе, возможно, ты считаешь это шизофренией либо мазохизмом, но именно обуздание своих внутренних порывов дает силу и уверенность в себе, которая привлекает в ноуфапе. Не даром, преодоление собственной слабости всегда считалось более высоким достижением, чем победа над другим человеком. 3. В результативности воздержания по отношению к повышению продуктивности и качества жизни я вижу следующую логику: - ты не тратишь внимание и время на ненужные вещ и в виде фапа; - эти ценные ресурсы ты распределяешь на реализацию действительно важных задач, ты сконцентрирован именно на необходимых, а не на лишь вожделенных вещах и как следствие, ты движешься быстрее к своей цели т.к. отсутствует расфокусировка; - ты быстрее достигаешь нужных результатов, они вызывают более высокий отклик гормональной системы; - ты осознаешь свои достижения и истинную радость от них, что способствует развитию уверенности в себе, внутренней силы, которая укрепляется твоими делами: - внутренняя сила перерастает в спокойствие и умиротворенность, а также в энтузиазм, желание двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом. Поэтому считаю, что лишь ноуфап жизнь значительно не изменит, если все остальное в ней осталось по-прежнему. Но зато обратная логика по отношению к фапу не работает: нельзя достигать великих показателей в реальной жизни, обрубая себе крылья лишь каким-то топором фапа. Фантомлорд был прав, не возможно добиться полной реализации своего потенциала, растрачивая половину ресурсов на порно... P.s. реально благодарю за критику, прикольно на самом деле наблюдать такую оппозицию в ряду ноуфаперов, тем более с таким солидным сроком) Подскажи, что тебя заставляет держаться, если все эти плюшки (сырники) воздержания ты не ощущаешь?

Обнаружил у себя когнитивное торможение или депрессивное когнитивное снижение. Что это такое - объясняю. Это когда пустота в голове, сложно мыслить, сложно что-то придумать, отсутствие потока идей. Я уже писал это, как будто мозг как «желе» или как «под водой» Также ещё ангедония, из за неё снижена система дофаминового вознаграждения. И возможно дистимия - это хроническая депрессия. Это состояние идёт с января-февраля 2023 года. Прочитал что, если мозг в состояний стресса активируется, то это скорее всего депрессия, а не деградация. Это мне написал ChatGPT, потому-что у него я спрашивал за свои ощущения, почему мне так тяжело мыслить. Дальше я перешёл на двач в раздел депрессий и описал свою проблему. Почему туда? Потому-что там сидят люди у которых есть похожие проблемы и они могли ходить к психиатру и пить медикаменты. И так, когда я описал свою проблему, мне один из анонов объяснил и подтвердил мой слова. Мои слова: «Чуть ли не каждый день меня посещала одна негативная мысль, она связанная с девушками(ремарка* я не буду писать какая, это не важно, но вы и так можете догадаться), я испытывал какой-то фантомный импульс по телу, эта так действовала негативная мысль. И в определённый момент, мозг просто отключился» Анон мне подтвердил, что так оно и работает... И по этому я пишу сейчас это, не позволяйте кормить себя негативными мыслями, вот что с вам может произойти. Я пытался посмотреть один курс и нихуя не понял, 3 раза смотрел видео... С английским тоже тяжело, но я хоть и всю жизнь им обмазан, он из за этого хоть как-то идёт хорошо. Но ещё добавлю, что ChatGPT написал мне дополнительные причины: хроническое эмоциональное выгорание, тревожное расстройство (мозг перегружен тревогой), дефицит витамина B12 / железа / витамина D, длительный стресс ухода за больным. Возможности пойти к врачу нет, а пить таблетки тем более и по этому я задался вопрос, как запустить мозг. Сейчас я это пишу после общения с ChatGPT, но я догадывался об этом ещё в 2024 году, по этому и создал проект Бетмен, где буду делать какую-то активность. Это помогает, потому-что это лучше чем ничего не делать и страдать. 1. Душ каждое утро продолжается. Выкрученный на максимум кран на утро меня радует, я продолжаю пытаться бороться с холодом. Пока что меня хватает максимум на 30 секунд. 2. Уборка квартиры каждый день, пропустил только один раз 3. Английский 4. Кардио и спортивный зал. Благодаря анону с этого сайта я смог пойти в зал. Он мне кинул на крипту деньги, чтобы я купил абонимент. Во вторник, то есть вчера, я ходил первый раз в зал, но об этом потом. Спасибо ему за помощь 5. Чтение. Вот тут надо разобраться, потому-что чтение художественной литературы не совсем то, мои ощущения хотят других книг. Наверное пока-что всё. Надо стараться в дневнике делать записи чтобы потом я мог писать посты, а не держать всё в голове. Ошибки исправлять не буду

Написал здесь о том что читал и подмечал. Настроение. После 80-го дня это не качели, это карусели. Затишье может тянуться около суток, а вечером я буду весёлым и беззаботным. И через сутки это может повториться. В целом я подвержен лёгкой смене настроения. Но такое со мной происходит впервые. 

 Тренировки.
Чувствую что смена тренировки помогает мне справляться с застойными состояниями. Тренируюсь 4-5 раз в неделю, по часу. Изучение языка.
Занимаюсь этим активно 4 недели. Хорошее вложение энергии. 

 Гормоны.
Читал о гормонах: окситоцин, пролактин и дофамин. Не знал что после полюции вырабатывается пролактин и ты ходишь убитым целый день. Окситоцин вырабатывается при общении. При общении с девушкой тоже вырабатывается, если ты видишь в ней человека, а не чехол для своего члена.
 Мозг.
Мой мозг работает против меня, когда я пытаюсь поменять своё мышление и действие. Хочу почитать книгу на эту тему.

Кто в курсе, как обстоят дела в культурно-прововом поле с борьбой против порнографии? В плане ограничений для распростарения материал, работы с молодежью по объяснению, что потребление порно это вред здоровью и тд

В последние дни настроение стало очень капризным. То вроде ничего, то депрессняк и всё бесит. Кто-то скажет, что я дурачок. Мол, у тебя там девочка есть, сама на тебя прыгает, а ты фигнёй страдаешь. С одной стороны, это так, но сейчас действительно вообще нет настроения ни на что. Хочется просто послать всех нахер, закрыться дома и сидеть в одиночестве. Ничего не хочется делать, даже дрочить на порно. P.S.: Альтзер, да, учил мужскому, а сам ною.

Неделя. Это был интересный опыт. Говорят, неделя - самый сложный срок. Посмотрим, что дальше. Больше всего признателен, наверное, Штурмовику/Лешему, если его имя правильно прочитал. Мировозрение, где ты отделяешь себя от похоти очень классно, отличный способ против похоти. Рендолу, за урок о том, как взрастить в себе мужское. Намечается урок от Энхерия по этой же теме, он сказал, книжки скинет, но пропал куда-то. Мы все преодолеем, если постараемся. Дальше больше

На днях исполнилось два года с момента регистрации на форуме. Как быстро течет время

А прошедший день мне помог пройти Мик. Благодарю его. После его коммента, я как-то зашевелился, поделал маленькие дела, разогнался, потом пришло время идти на занятия как раз. Потом хватило смелости вытащить себя на тренировку. Так что четко идем дальше.

Ломает. Больше всего напрягает навязчивое ощущение одиночества. Не очень понятно, откуда оно взялось и почему оргазм должен помочь и снять это состояние.

Кроме нофаппуа, в качестве антипримера, меня мотивирует и Шахматист, как пример для подражания. Считанное количество срывов, каждый срок держит долго. Примерный семьянин и религиозный человек. Правда, как вчера помню те дни, как он со пеной у рта увивался за бедной Аэль, как и половина форума, к слову. Эпштейн местного розлива, получается.

2 на базе

Хочу высказаться о перидах ломки (он же флэтлайн) Для меня странно, что все много говорят о плюсах отказа от порно. Но так мало говорят о сложностях отказа, считаю, что нужно уделять этому больше внимания, т.к. именно подобную инфу ищуют люди, когда после недели эйфории и полуючают первый длительный откат и охреневают от такого Что важно: - все проблемы, эффекты, срок восстановления индивидуальны и зависят от того до какого состояния раздроченности вы себя довели - примете то факт что скорее всего восстанавливаться вы будете долго. Миниму от полугода. К сожалению, быть оптимистом в отношении такой ебаной зависимости не приходится - смиритесь с тем, что скорее все вы сорветесь. Скорее всего даже много раз. Не надо ебать себе за это голову, но и позволить себе скатиться обрано в дрочку тоже нельзя. Я понимаю, это тяжело, но придётся принять правила игры Итак к периоду ломки. Я бы выделил 2 его составляющих: - сильное желание сорваться - аппатичное/депрессивное состояние, когда нихочется нихуя Эти состояния могу спонтанно возникать, чередоваться. Одно сосотоение может порождать другое. Они могу присутствовать совместно и т.д. Вариантов масса Что может помочь пережить это и не сорваться: 1. По возможности наиболее частые самокнтроль и само анализ. Например, почувствовали скуку/недомагание/головную боль/эмоциональное перевозбуждение, сделайте для себя пометку, что такое состояние может быть уязвимым и привести к срыву. Определив проблему продумайте варианты, как избежать срыва. Не можете избежать минимизируйте урон, например кончить за 10 минут, вместо часового эджинга. Поставьте 10 будильников, с периодичностью в минуту, чтобы они вас доебывали. Но блядь не позволяйте себе хоть сколько-то долго задержаться на дрочке с порно 2. Если вам уже хуево болит голова, аппати и т.д, а на день еще есть планы работа, встреча с друзьями и т.д. Что же дела реально хуевые. И вы думаете, я щас передерну чтобы почувствовать себя лучше и сделать дела, а потом верну все назад. Не нихуя. Мы так проебем весь потенциал, который вероятно накопили. Нужно как-то минимизировать трату своих эмоциональных ресурсов на внешние действия. Для вас важно, пройти хуевое состояние с минимальным стрессом 3. Нужно простроить нормальную систему отдыха. Если чувствуете что нужно спать 10 часов спите, подстаивайте дела и распорядок дня 4. Не ждите быстрых результатов. Это говно будет выходить долго и болезненно 5. Не вините себя. Понимаю, что жаль уже потраченных времени, здровья, денег, упущенных возможностей. Страшно от мысли сколько придется еще потратить на восстаровление. Для кого-то прозвучит жестоко, но это все бесполезная рефлексия. Она вам ничего не даст. Вы уже осознали проблему, это отлично. Следующее, что надо делать это шаги по ее решению. Пусть небольшие. Это уже будет в плюс, а не в ноль 6. Найдите живого человека ИРЛ, которому сможете выговориься по этой проблеме. Такой скорее не у всех есть, что очень печально. Но если у вас есть хорошие понимающие родители, друг, девушка т.д, которые не хуесосят вас за ваши ошибки, а стараются помочь и напрваить, то попробуйте обсудить это с ними. Если увидите от них положительный и не равнодушный отклик, то можете позволит себе еще большую открытость в обсуждении. Я вот признался и рассказал все своей маме, девушке и лучшему другу. Никто из них меня не обсмеял. Ну кроме лучшего друга, хуесос язвительный, люблю его!))) Морально меня это сильно поддержало Но вот предложение от меня. Если нет близкого чела. Попробуйте найти кого нибудь для ИРЛ разговора здесь на nofap.ru. Мы тут как бы все в одном болоте плаваем и в наших интересах поддержать друг друга, и кто-то поддержит тебя. Хотите напишите мне, договримся поболтать Понимаю, что не все смогу использовать, то что я описал. Но попробуйте хотя бы что-то

Всем привет! Здесь по известной причине зависимость от порно и мастурбации! Какой у меня сетап? Сейчас мне 32 года. Я удаленщик Познакомился с порно/эро контентом примерно в 5 лет. Какой-то контект которыый собирал мой отец журналы, записи на видео касетах, ебать да даже фишки были Активно мастурбировать на порн стал лет с 12 ти С начала это занимало минут 20. Со временем порно сессии растягивались на часы (от 3 до 7) и по несколько оргазмов за день (от 3 до 7) До ебанутых фетешей к счастью не дошел Но эректильная дисфункция, гормональное и психологическое расстройство меня, к сожалению, не миновали С 2020 года начал попытки разобраться в проблеме. Сейчас уже 2026 я значительно снизил количество мастурбаций. В кратце с 6 раз в неделю я дошел до 1 раза в неделю или две. Также случаются срывы иногда очень иногда очень тяжелые, например недавно был срыв на 7 часов Важно не винить себя и не бросать. А комфортным для себя путем вернуться к отказу от порно. И повторять так до момента пока полностью не начнете контролировать свое сексуальное поведение Еще один важный момент. Принять тот факт, что мастурбация на порно, фантазии и прочие сексуальные раздражители это вредно и не приемлемо этим заниматься, и следовать этому отказу. Для меня оказалось самым сложным следовать этому убеждению. Рациональной частью мозга я это понимал, но в критические моменты срыва мне не всегда удавалось отказаться. Продвинуться в контроле мне помогла небольшая мысленная уловка. Я стал приравнивать мастурбацию на порно, к вещам, которые абсолютно не приемлемы и порицаемы в обществе, например убийство другого человека. Если конкретно это сравнение с убийством человека, воспримается вами как преувеличенно и не вызывает нужной степени согласия, попробуйте подобрать что-то, кто кажется вам более соответствующим, например это как алкоголизм, это как рыгнуть за столом. Скорее всего получится не сразу, но месяц попрактикуетесь и станет получаться более эффективно убедить себя в этом.