Вернулся к тренировкам задержки дыхания. Все таки это вещь! Отлично тренирует самоконтроль и спокойствие в критической ситуации

Кстати, разобрал тут, что конкретно даёт регулярный холодный душ + дыхание Вима Хофа. Если опустить подробности механизмов, ссылки на исследование и прочее, вот такой список можно обозначить: — Повышение бодрости, энергии и концентрации. — Улучшение переносимости холода и снижение выраженности холодового шока. — Более контролируемая реакция на сильный физиологический стресс. — Модуляция врождённого иммунного и воспалительного ответа. — Снижение выраженности некоторых провоспалительных реакций. — Улучшение субъективной стрессоустойчивости и чувства контроля. — Улучшение настроения и общего самочувствия. — Снижение субъективного уровня стресса после практики. — Адаптация сердечно-сосудистой системы и терморегуляции к холоду. — Улучшение холодового термогенеза и активации бурой жировой ткани. — Небольшое повышение энергозатрат при достаточно сильном холодовом воздействии. — Улучшение качества сна. — Более высокая общая устойчивость к стрессорам. — Снижение восприимчивости к инфекциям / более высокая иммунная устойчивость. Список идёт от доказанных/выраженных эффектов к предполагаемым/возможным (но это не значит, что безосновательным).

5 дней гет: играючи, не глядя 😏 Настроение продолжает улучшаться, а организм продолжает ещё больше погружаться в простуду. На так как уже нет прежней хтони, отношусь к этому легко. За время тильта накопилось дел, которые откладывал, потому что они могли подождать. Но пора уже и за них браться. Так что с понедельника буду на всех фронтах постепенно вкатываться в привычный ритм. Насчёт нофапа также буду строже относиться даже к сиюминутным слабостям, в духе: зашёл на сайт и сразу вышел. Иногда это приводило к тому, что уже сидел с хуем в руке, но быстро останавливался и возвращался к привычному ритму. Как бы вроде ничего не случилось, цепочку оборвал, молодец! Но как будто это вообще происходило, потому что приоритетом делал именно эякуляцию под прон, а сам заход был ниже тиром, ведь это просто типа первая ступень. И тут сразу 2 проблемы вырисовываются. Первое — раз это не так страшно, значит как будто это может иногда происходить, главное вовремя останавливаться. Второе — происходит подмена риска, где главная проблема уже не прон, а сама эякуляции. Но на деле, ведь реальная проблема — это именно порнография. Поэтому финал этого процесса, хоть и подкрепляет привычку и является формальным срывом, но настоящий враг — это тяга именно СМОТРЕТЬ порнуху. Так что пора уже начать отсекать даже секундные заходы на сайт как что-то недопустимое. В остальном вроде больше нечего рассказывать. Всем хорошего дня! ✅ Холодный душ (5/30) ✅ Дыхание Вима Хофа (5/30) ✅ Засыпать без техи (19/30)

Был секс где-то на 90 дне +/- и в моменте не много пересрал, почему? Потому что после того, как сделал дело, была такая тянущая пронзительная боль в области простаты, макимально не приятно и не понятно, раньше такого не было после воздержания, видимо застои я какие-то всё же словил и стоит упомянуть, что закончил как-то странно максимально, ничего не почувствовал как-будто, типа пропустил кайф что ли, ну и первый заход был конечно максимально быстрым, аж стыдно не много стало, дальше уже относительно нормально ))) Через пару дней был ещё секс и уже нормально всё стало как и прежде, боли никакой не было, один минус, либидо разогналось, а пока секса нет. Переписываюсь с двумя девушками, ранее по работе познакомились и как-то одну волну поймали, с одной вечером кино в машине посмотрели на дружеской волне, но в конце недели договорились встретиться и "посмотреть кино" уже в квартире. Интересно на самом деле прокачивать навык общения с противоположным полом, иногда выясняется, что у человека на против желания не меньше, чем у тебя, стоит только сказать привет :)

Ребята, я имел множество возможностей заняться любовью с моей девушкой. Позже, я потерял тот кайф что мне приносила компульсивная мастурбация на порнографию. Мы расстались с миром. Я чуствую себя как доктор ветеран что видел многих пациентов. я зашёл дальше чем похоть. Теперь я наслаждаюсь душой что есть у женщин. Да, к этому есть уровни. И я перешел на следующие. Похоть больше не мешает мне. Я также успешно прошел курс психотерапий за два года. Я проработал над собою с наставлением. И теперь больше живу с миром и любовью в себе и с остальными. Я кайфую по другому, на новом уровне. Я каждый день открываю новые возможности жизни. Когда нужно работать, я пахаю. Когда время отдыха, я отдыхаю. Когда время веселие, я веселюсь. Это Называется Eudomonia что означает хорошое благо, что питает меня в долгосрочной перспективе. Я получил множество воспоминаний чтобы брать с собой в этот поход в жизнь. Я благодарен за многое и ношу эту благодать каждый день с собой. Оно меня наполняет жизнью. 95 дней без дрочки и порнографий. Не страдаю от позывов. Просто как @stepbystepMos сказал. Если есть условия в которых у тебя нет иного выхода, ты выбираешь тот самый выход. Этому я научился в книге "Атомные привычки" как выработать хорошие и сократить плохие. И да, Интернет, полон чудес и нужно обучение и практика в этом вопросе чтобы эволюцианировать и зайти дальше чем натуральный отбор позволяет. Я научился благодаря вам, человечеству, многому в жизни, инструменты, литература, множество наук, сострадание, стратегия жизни, Стойцизм. Любовь, прощание, но не быть тряпкой. Я стал больше себя проявлять в жизни, я больше не давлю свои эмоции. От этого меньше груза на плечах. Спасибо вам что вы есть! Вместе мы сила! И с ней мы ответственно растём вместе! Я Практикующий Стоик, меня это сильно изменило. Практикую дыхательные практики Винхофа. Я строитель, помощник столяра, занимаюсь такис образом физической активностью, диета топ гаммы средниморская, курс психотерапий составил мне счет в 700 евро(70к рублей), состою в сообществе в телеграме Анонимных сексоголики(Спасибо Агнос!), сообщество простые мысли, книга "твой мозг на порно игле" от Гэри Уилсона изменило мою жизнь на нучном уровне. Книга жбо версий 5-6-7 дала почву и вдохновения в начале. Я в этой теме 6 лет и как говорится Рим за ночь не построили. Музыка( я аудифил), фильмы, сериалы и желательно на английском. Литературу, научные исследования, весь мир крутиться вокруг английского языка, множество рассылок от докторов, уход за кожей, ислам который вдохновляет меня благодаря 4 четырём мои хорошими коллегами по работе. БАДы, Сон как лучший натуральный антидепрессант благодаря Bryan Johnson. За 8 месяцев я радикально изменился, я стал больше как губка впитывать всё что я знал и познавал. И ускорил процесс обработки всего. Помощь отца по бюрикратическам делам, босс по строительству как отец что относится мне как своему сыну. Умный Дневник, приложение дел TickTick. Ахуенный Родительский контроль на андроид от гугла что позволяет мне его использовать когда нужно. Я бросал множество раз сим карту чтобы интернет меня не доставлял и давал мне спокойно поучиться, отдохнуть и сделать остальные дела. Подкаст психолога психотерапевта Robert puff: как научиться счастью. Книга the myth of normal от Gabor mate о сегодняшнем устрои жизни и как оно влияет на нас на молекуряном уровне до социальных условностях. Книга The practicing Stoic от Ward Farnsworth, как жить в этом мире и играть с картами что у тебя есть. книга доктора Роланда Кокрана «Руководство по избавлению от сексуальной зависимости для успешных людей» (The High Achiever's Guide to Sex Addiction Recovery) на Audible. Специальная спортивная адежда для спортсменов что помогает мне пахать 70 часов на стройке. Очень продвинутая ИИ gemini pro как помощник в жизни. Книга четыри вида отдыха: социальный, ментальный, физический и духовный от Мэью Эдлунд. Книга Франкла что выжил в нацисктих лагерях и говорит о 3 типов смысла в жизни: что ты оставишь как наследие, любовь твоей любимой что ломает все ограничения времени и пространства и переосмысление трудностей в жизни как помощь остальным их преодолеть благодаря твоему опыту. Остальное я записывал в моём дневнике по мере возможности. Достаточно прочитать первые строки, чтобы понять нужно ли вам это или нет сейчас в жизни. Я открыт к общению. Заходите в телеграм. Пообщаемся голосовыми сообщением. Еще забыл про аффермаций.

46 дней, второй мой рекордный срок, и самый длинный срок на котором я живу один. В прошлые разы я снимал квартиру с друзьями — рекомендую тем кто не может бросить. Особенно если поселиться в комнате с хуевыми дверями или без дверей. В прошлый раз я например в гостиной на диване спал, очень помогало. Лег в 1:05 — слишком неторопливо отходил ко сну, и плюс друг написал минут в сорок, попиздели. Приемлемо для выходного, но надо быть строже. Зато хорошо, что я часов в 10, когда выбирал, продолжать гулять или возвращаться домой, прям добровольно захотел вернуться, чтобы не сбивать режим. Это очень хороший знак.

привет, читатель! я порнозависимый человек, при нофапе, смог продержаться ~51 день без просмотра клубнички. оказывается порно, тебя разрушает как личность, не как индивида, не как существо, а личность! оказывается, что даже есть триггер из-за общения с девушкой. не с твоим вайбом, (мой вайб, поржать с кина с участвием Лесли Нильсона, играми по типу ведьмака, сталкера и метро, то что первое в голову пришло) а с каким-то своим и специфичным вайбом. приведу пример: позавчера расстался с девушкой. убердушнилой, таких поискать надо. религиозная фанатка, из интересного, рассказывала ситуации, как на почте работала. и про то, что очень сильно боллет. её ничего не интересует, кроме ментовского кино на пятом канале и нтв, и русской музыки, аля матушка земля и шаманидзе. задавала мне вопросы, как бы описал покойный Роман Тра*тенберг: девочка даун. по типу (а какие фруткы любишь, какой ЧАЙ БЛЯДЬ любишь, чтобы ты делал, если вместе были и тд) я и так с подобными вопросами чувствую, вайб старой бабки. а что-б ЭТО переросло в отношения - увольте! так вот, после расстования, вроде ничего не почувствовал. Но оказывается нет, чувствую. Чуствую, что не хочу смотреть порна!ИЛИ, как вариант, вернусь про девушку на два слова. У неё нездоровая привязанность к человеку, который делает мелочи, пару вещей для неё сделал. что вроде-бы хорошее явление... но стрём, теперь могу понять девушек и парней, к которым притягиваются низкоранговые люди. Это - ничейный уровень, с которым ни каши несваришь, ни посторишь гармонию в отношениях. что отталкивает относительно здоровых людей... помимо просмотра клубники, разрушаются очень медленно, а так-же уверено ментальные связи. даже разговор с родными, вызывает не то,что-бы трудность, а родители ВИДЯТ, как ты разрушаешься. приведу непрятный пример (как нарик). только не выносишь вещи, ради дозы. а бесконечно потребляешь парнуху снова и снова. и ты разрушаешься... задумайтесь. если вам по 14-15 лет. БРОСАЙТЕ ПОРНО КАК МОЖНО СКОРЕЕ, БРОСАЙТЕ. мне 31, мне тяжко бросить. но ХОЧУ, ПО НАСТОЯЩЕМУ, чтобы, не разрушать жизни людей, родных и близких. пока

25.Появился импульс подрочить, для себя решил что если и подрочу, то в любом случае без порно и фантазий в голове. В итоге этот импульс сам по себе ушел так же быстро и неожиданно, как и пришел. Все беды из за порно

Провел вчерашний день в тупежке, а сегодняшний — на тусе с недавними знакомыми. Очень устал, все же я интроверт, да и внутреннее состояние пока не то чтобы легко общаться с людьми. Честно говоря, социальных сверхспособностей маловато ловлю, меньше чем бывало раньше, и меньше чем в районе 15-20 дня. Мб что-то другое делаю не так, мб просто флетлайн, и похуй на все включая людей. Наткнулся на канал, упоминаний которого тут не видел, и на котором говорят разумные вещи про нофап: Psychiatrist Explains Why You Feel Tired All The Time How Quitting P*rn Can Be Dangerous Не готов прям все эндорсить и отвечать за базар этого чувака, я его мало смотрел. Но на первый взгляд он кажется вменяемым вполне, а тейк про усталость как эмоцию вообще свежий для меня. Зато заснул вчера идеально, в 0 начал готовиться ко сну, в 0:30 заснул. Проснулся сначала в 7:30 — решил продолжать, потом в 9 — решил продолжать, потом в 11 и чуть не опоздал.

Обновление Тамагочи: — Chromium: https://fileditchfiles.st/alpha31/cdb979bb5352a5bc40a6/tamagocha-0.9.5-chrome.zip — Firefox: https://fileditchfiles.st/alpha31/54debb4dfb222972967b/tamagocha-0.9.5-firefox.zip Что нового: — Две новые стадии всех питомцев: Мастер на 180 дней и Легенда на 365. — 17 новых вещей: головные уборы, очки, шарфы, плащ и транспорт. — Переработана мини-игра: 18 обновлённых маршрутов, устранены повторяющиеся задачи, доработаны сложность, размер игрового окна и исправлены подёргивания при действиях с мостом. — Готовые проекты получили действия: сад можно поливать, рассматривать цветы и угощать питомца ягодами; в домике — отдыхать; в обсерватории — создавать созвездие и называть звезду. — Коллекция находок: у каждого маршрута своя находка для коробки. Приключения оставляют памятные вещи в комнате. — Книга стала личной историей питомца: новые главы появляются по мере строительства, приключений, знакомства и сбора находок. — Больше реакций питомца: любимые угощения и музыка вызывают особые отклики, питомец вспоминает приключения. — Доработаны визуал и анимации: реакции пузыря, плавное поглаживание, более заметные этапы сада, отступы и компоновка интерфейса. Исправлено мелькание посторонней картинки при смерти. — Добавлены иконки расширения, справка и копирование технической диагностики для сообщений об ошибках. Инструкция по установке: Chrome, Edge, Яндекс, Brave и Opera: 1. Скачай ZIP для Chromium. 2. Распакуй его в постоянную папку. После установки эту папку нельзя удалять или перемещать. 3. Открой страницу расширений, вставив в адресную строку адрес своего браузера: - Chrome — chrome://extensions (как правило, работает для всех браузеров на Chromium) - Edge — edge://extensions - Яндекс — browser://extensions - Brave — brave://extensions - Opera — opera://extensions 4. Включи "Режим разработчика". 5. Нажми "Загрузить распакованное расширение" и выбери папку, внутри которой находится manifest.json. 6. Открой или обнови dofamin.org, войди в аккаунт и выбери нужный раздел. 7. Нажми на появившийся пузырь питомца. Если обновляешь установленную версию: 1. По желанию сохрани резервную копию прогресса: пузырь питомца на сайте → Меню → Настройки → Управление сохранениями → Скачать резервную копию. 2. Распакуй новую версию в прежнюю папку с заменой файлов. 3. На странице расширений нажми значок перезагрузки у "Тамагочи". 4. Обнови вкладки сайта. Удалять старое расширение не нужно. Firefox: 1. Скачай ZIP для Firefox. 2. Открой about:debugging#/runtime/this-firefox. 3. Нажми "Загрузить временное дополнение" и выбери скачанный ZIP. 4. Открой или обнови dofamin.org, войди в аккаунт, выбери нужный раздел и нажми на пузырь питомца. Это временная установка: после перезапуска Firefox дополнение нужно загрузить снова.

4 день в копилке 💪 Всё-таки немного разболелся, но настроение при этом наоборот начало улучшаться. Голова по-тихоньку приходит в норму, а то в последнее время был даже не туман, а какой-то депрессивный кал эл в голове. Включил приятный эмбиент на фон, раскурил благовошку, принял холодный душ, подыхал по Вима Хофавски — на душе тепло и спокойно. Дрочить не хочется, ощущается оно как что-то лишнее сейчас. Вообще, за последние пару месяцев вынес для себя неплохой приём, которым раньше почти не пользовался — просто сидеть и ничего не делать, когда есть тяга. То есть, появилось желание глянуть, чё там новенького — просто откидываюсь на спинку кресла и спокойно сижу расслабленно 1-2 минуты, наблюдая за дыханием, ощущениями. Осознание того, что импульс — это не команда к действия и что я не обязан бежать сразу его реализовать, лично мне прям многое поставило на место в голове. И чем чаще я так делаю при возникающем импульсе, тем меньше я по-умолчанию придаю значения тяге как таковой. Погода на улице сегодня неплохая, солнышко светит. Надо будет погулять со своей — возможно, последнее относительно тёплые деньки. Всем хорошего дня! ✅ Холодный душ (4/30) ✅ Дыхание Вима Хофа (4/30) ✅ Засыпать без техи (18/30)

Месяц целибата пройден! Даже не планирую останавливаться

Накиньте дауэлей на месяц, срывы в основном в выходной от работы время, что-то надо с этим делать...

Рецепт воздержания у меня пока такой: - Устроился на работу в пекарню, а там ебашилово конкретное. 😵‍💫

Фильм "Платформа" — это тоже про женщин. И про мужиков, в принципе.

Вы боретесь с поллюциями?

Всем привет. Мне 32 года. Порно в моей жизни с 10 лет - больше двадцати лет. Полтора года назад решил бросать. Психолог говорит: порно - это нормально. Но после каждого просмотра мне настолько плохо, что слово «нормально» не успокаивает, а злит. Усиливается депрессия, накрывает бессонница. А ещё это занятие забирает очень много времени. Сегодня снова начинаю бросать. Наверное, сотый раз за год. И мне не стыдно это говорить, потому что сто раз начать - это сто раз не сдаться окончательно. Пишу сюда, потому что вы моя последняя надежда. Прошу вашей поддержки. Если кто-то смог бросить эту гадость - поделитесь, пожалуйста, своим опытом. НЕТ ПОРНО = НЕТ ПРОБЛЕМ

raw raw

держимся держимся) 10к не лишние)

3 дня на счётчике, респектосики мне 🫡 Тамагочи мой наконец вылупился из яйца — прикольное на самом деле расширение. Геймификация каких-то целей вообще штука забавная. Кому-то это помогает, а кому-то это только мешает. Но так как я в прошлом заядлый ГЕЙмер, я такое люблю. Самочувствие уже получше, хтонь плавно начинает отступать. Вот поэтому и важно, даже когда всё хуёво, не сдаваться с мыслью переждать какой-то срок, пока мотивашка сама не включится, но стараться сохранять какую-то минимальную дисциплину. Сейчас бы забил на время на нофап, подрачивал бы себе между делом и скорее всего, чувствовал бы себя ещё паршивее, чем неделю назад. В общем, я рад, что мне хватило воли удержаться от дальнейшего скатывания в залупу. Теперь снова пора целиться на солидные циферки на счётчике. Со следующей недели продолжу закрывать отжимания и приседания по дуэлям. ✅ Холодный душ (3/30) ✅ Дыхание Вима Хофа (3/30) ✅ Засыпать без техи (17/30)