Ого, совсем забыл про этот сайт и дневник! Привет, дофамин! Привет друзья. Миновало 3 года с последней записи и хочу сказать, что жизнь сильно поменялась. Дело не только в нофапе, с которого я сто раз срывался, дело скорее в совокупности факторов. Вот уже подходит к окончанию мой 31 год и я начинаю понимать, насколько все устроено просто. У всего есть логика. Понимая зачем, поймешь и как. Это не жирный шитпост на тему того, смотрите как у меня все хорошо, я лучше вас. Нет, совсем нет. Всё к чему я пришел, пришел криво косо, топорно, но дошел. Сейчас есть отношения в которых всё стабильно, спокойно, у нас одна сексуальная конституция. Работа, которая мне нравится и которая вроде дает неплохой доход. Увлечения и друзья. Купил квартиру. Но всегда гложет какое-то но. Возможно так проявляется кризис среднего возраста, но я хочу стать лучше. Перестать курить кальяны или сократить их количество до минимума, даже изредко фапать, нормально спать и выработать режим в тренировках. С чем и начнем работать. Обнуляю счетчик и начинаю вместе с вами. Если будут вопросы, спрашивайте - постараюсь ответить. Обнял всех. Я в вас верю.

Ну вот, 3 года попыток, борьба с паралельными зависимостями, а именно с кофеманством (без кофе не мог жить совсем). бесчетное количество срывов и небольших воздержаний, в итоге, сегодня 60 дней отсутствия порно в моей жизни. Что хочется сказать: чувствую себя просто на другом уровне, дипрессия отступила, да бывают хмурые дни, но они просто как осенний ветерок, совсем не беспокоят. Чувствую себя здоровым и кажется что с каждым днем здоровье становится еще лучше. Я понимаю и это много где сказано что физическое здоровье крайне зависимо от эмоционального, я подтверждаю это на 100%. Улучшился сон, пропала постоянная тревога, в общем перечислять можно долго. Само тело стало другим, более молодым и здоровым. Совет тем кто борется, у меня была такая схема: сорвался - отложил все дела (особенно за монитором) и читаешь, слушаешь аудиокнигу, на бодобии: «На порноигле. Порнография и природа зависимости» — Гэри Уилсон, «Свобода от онанизма и порнографии 3.0. Практическое руководство по освобождению от зависимости» — Алексей Корепов, «Как избавиться от порнозависимости и онанизма» — Александр Мартынов. Если не хочется вылазить из за компа, просто забиваешь на ютубе вред порно и слушаешь видео подряд фоном, играя допустим в игру. Главное не здаватся.

Сегодня приехал в спортзал, а там сразу булочки, но какое-то чувство внутренней уверенности, и смотрю на них ..свысока, что ли. Потому что их единственное оружие на меня не действует, у меня shit! И если ранее стояк возникал часто, сейчас легко контролю эти порывы. P.S. Я Sупермен, улетаю!

Вчера встретился с девушкой из воскресенья, и скорее всего в последний раз. Везет мне на всякие ебучие комедии. Видимо, пока не перестрою голову как следует, и пока до меня не дойдет что надо переставать страдать херней, ничего хорошего не будет. Ощущения прям паршивые как после срыва, особенно по общению, и по общей усталости/лени. Думал, почему в начале этого захода чувствовал себя намного лучше, а пик самочувствия пришелся на третью неделю. Появилась такая гипотеза. Бусты работают не только из-за физических изменений, но и из-за рывка самоуважения. Успешно делаешь сложную и правильную вещь, воздерживаешься от зависимости, — красота, на самого себя хуй стоит. Я же набрал дополнительных обетов и постоянно их нарушаю. То выпью, то к левой бабе подкачу, то спать лягу на час позже просто так (как вчера). От одного пива маленький урон для организма, а вот от несоблюдения слова самому себе — урон большой.

Ломает. Сегодня особенно как-то. Хорошо, что сильно устал, пойду отбиваться. Всем, кто ложится спать, - спокойного сна!

Чтож, пока что самый длинный срок в этом году! Шампань еще рано открывать, работать еще долго будет, но хоть спать лучше стал!

Здарова, парни. Как жизнь тут? Последнее время заходил только отмечаться. С выходом на 4+ месяца мотивация к действиям граничит с физическими возможностями! И вот, после закрытия одного большого проекта и нескольких малых дел решил выделить один вечер для отдыха. Что же за проект такой? Тот, который висел в планах около двух лет- новый водопровод в дом. Раньше был подключён к старой системе с асбестовыми трубами, которой уже пол века. Вода по запаху и цвету напоминала настойку солярки на трупе мыши. Но рядом идёт новая пластиковая линия, вода в которой чистая и без всяких добавок. Одна проблема- 25 метров от дома, глубина- 1,8. "Хочу и не ебёт"- сказал я, схватил лопату и начал рыть. На выходных, после работы, ночью с фонарём и под дождём, но закрыл эту задачу за три недели, включая раскопки, укладку новой трубы, подключение к дому, постройку кирпичного колодца, сварку люка и засыпку траншеи. Доволен как слон, вода по качеству как родниковая! Между тем стал новой знаменитостью посёлка. Люди подходят, интересуются. "Это как, трактором вырыли?" Ага, он перед вами. Пугал молодёж, вылезая ночью из траншеи с фонарём. Плюсы- чистая вода, сантехника без налёта и ржавчины, почки без камней и респект от соседей. Минусы- травма локтя, которая уже почти прошла и убитые ладони, которые теперь сплошная мозоль. Но не всё ж так просто в жизни соло. Кидаешь все ресурсы на одну задачу- в другом месте просад. Забил на уборку в доме. Давно не мог вытравить тараканов с кухни, совершал на них небольшие налёты, но демоны живучие, кто ж не знает. В один момент, заползая ночью домой и включая свет, увидел толпы. "Пизда вам, пидоры", сказал я и отрубился спать. На выходных психанул капитально- вынес всю мебель, содрал обои, плитку и пластик до голых стен, развёл химозу в двойной дозе. "Скучно", подумал я, включил саундтрек из Дума в перемешку с немецким металлом. В живых не осталось никого. Огнём и мечём (распылителем и руками), аки Думгай в аду с двухстволкой, довёл кухню и остальной дом до стерильного состояния. Кайф. Следующий крупный проект- новая проводка во всём доме, гараже и на участке. До сих пор питался от советской алюминиевой, которая грелась и местами плавилась, особенно в моменты сварных работ в гараже. Материал закуплен, шило в жопе имеется. Чтоже до нофапа? Таки ему и спасибо. Гормоны в порядке, система мотивации на отлично. Ломки никуда не делись, это да. Последние пару дней кроет сильно. Воля стоит, но по нервной системе удар нанесён, чувствую просадку. Туда же отнесу отсутствие стресса. На любое дерьмо (почти) спокойствие. Нравится. Негативные мысли не раскручиваются, просто пропали. Что то вроде нирваны на постоянке с лёгкими качелями в плюс и минус. Ооо, личная жизнь. Дело конечно хорошее, но сейчас времени на это нет. Многие взяли меня в оборот. Один предложил познакомить с подругой, пара знакомых рассказывают о плюсах жизни в отношениях. "Тебе бы невесту, да хорошую. Обжогся один раз, да, с кем не бывает, но на второй точно повезёт". Охотно верю, спорить не буду. Но лучше пока буду делать своё дело, пользы от этого сейчас больше. Возможно играет старая травма- боюсь снова связаться не с тем человеком. Время покажет. Но голод, сука, дикий. И голод именно на девушек. Про порно вообще забыл. Иногда всплывают эпизоды, но лишь мельком. Такие дела, товарищи. Всем удачи. Ебашим! https://ibb.co/LhZgq9pN https://ibb.co/3Ysvzy5c https://ibb.co/4Z8yH0hZ https://ibb.co/WWDv9WHh https://ibb.co/SXRwTrhJ https://ibb.co/bgW9y8nJ https://ibb.co/Y9jwbGw

Даже не знаю с чего начать... Мне 16, с начала сентября переехал учиться в Екатеринбург, сменилась обстановка. Тренируюсь, учусь, живу своей жизнью и имею большие для меня цели на будущее. Зарегистрировался тут 29.09.2026 после 2-х недавних срывов. До этого у меня был личный рекорд воздержания - 2 месяца. Было классно, благодаря воздержке чувствую себя более уверенно, бодро, энергично, есть мотивация стремиться к чему-то и идти вперёд, действовать и не стоять на месте. Всем, кто читает данный пост, лишь советую удачи в ваших целях, идите дальше, стремитесь, если сорвались - бывает, главное не зацикливайтесь на этом и идите дальше, делайте для себя выводы из-за чего они происходят, исправляйтесь и идите дальше "... You got to get yours before you lose your life... You got a mind, you got to use it because if you don't, they'll abuse it. Don't be a victim to their game..." - Eric (Eazy-E) Wright

В принципе неплохо. Сначала 19 дней, затем почти 30. Дальше - больше.

Год отношений с бывшей, какие-то встречи с парочкой зумерш и с весьма скучной ординаторшей из ремки - всё это, чтобы в итоге понять по факту, что не готов я ни к чему серьезному пока что. Мне нравиться заниматься собой куда больше, чем думать о том как бы рассортировать тяжелый график ради сисек. Перестал доставать себя этой темой уже несколько дней и сразу как камень с плеч.

Блин, насколько же дневники здешних титанов круче нофап-книг, особенно западных. Наверняка тут лежит еще куча годноты за 2017-2021 от людей, которые уже давно перестали быть активны, но хер их найдешь. All these moments will be lost in time. Добавить бы избранные дневники в какую-нибудь галерею почета, чтобы нубы могли проникнуться. По нофапу все гладко. Яйца перестали болеть после воскресенья — на удивление быстро, раньше обычно приходилось дольше ждать. Лег в 1:15, заснул около двух, на парах к одиннадцати утра закономерно сдох. Ну, осталось один день протянуть, а потом в Китае длинные каникулы, на которых можно спокойно перестроить режим со вставанием в 8:30.

В принципе неплохо. Сначала 5 дней, затем почти 8. Дальше - больше.

Общий привет, сидел в соц.сети и увидел безумно красивую тянку, после чего сорвался на поиск дополнительных картинок с ней. Потом в реддит начал смотреть сиськи и уже потом оказался на привычном порно сайте. Фапать не стал, психологически сорвался можно сказать, но за срыв не считаю. Состояние после просмотра не очень и появились навязчивые мысли.

#нофапрехаб Что бы перестать онанировать, нужно перестать онанировать. Это не та супер информация в которой ты всё же накопишь миллион откладывая по сто тысяч, это не выйдет если у тебя нет дохода превышающий сто тысяч в месяц. А вот прекратить онанировать ты сможешь легко, прекратив онанировать. В это сложно поверить, ещё сложнее с этим согласится. Я пробую разные методы, читал почти всю литературу которая касается нофапа и которая вспоминается периодами на форуме. И всё это работает при условии если ты прекратишь дрочить. Где-то указаны холодные водные процедуры, физическая тренировка, визуализация добра пришедшего в жизнь после отказа, понимание вреда онанизма, избежание стресса, занятость свободного времени, и так далее, думаю тут понятно что хотел сказать про те все возможные замены онанизму действия которые должны помочь. Та здесь даже форумчанин внушал себе то, что при дрочке он как бы сам себя трахает в жопу для закрепления негативного эффекта. Давайте честно, все же курильщики когда курили свою первую сигарету кашляли, глаза слезились, но это их не остановило. И про первый крепкий алкоголь подобное объяснение я бы написал. Да и про остальные плюшки так сказать. Так вот, к началу, я и тренировался, и дрочил, принимал холодны душ, и дрочил, был абсолютно занят и дрочил, был грустен и дрочил, был счастлив и дрочил. У меня был регулярный секс, я продолжал онанировать, не было секса-дрочил. Я женат, люблю свою красотку , как вид но что всё же срывы есть. Все методы очень хороши и правильные, их нужно пробовать и делать, они очень помогают. Есть же люди которые и без этого, ну и паралельно не дрочат. Это неправда что дрочат все. (Я не проверял) Будьте заняты, ставьте цели, достигайте их, грустите лёжа на диване, радуйтесь тому чему рады. Но, не дрочите если хотите отказаться от этой привычки ведь радоваться, грустить, добиваться целей возможно и при том что дрочишь.

20.09 стартовал, уже был опыт 10 дней в начале лета, и на этой энергии прямо в руки упала баба). Друг посоветовал подольше, от месяца держать себя в руках, то есть, не держать))). Мне почти 39, 2 года в разводе, избавился от травокурения, игромании, алкоголя. Остались дрочка, соцсети, немного шопоголизма. Размышляю над тем, что будет, когда я избавлюсь от ВСЕХ зависимостей. Варианты развития событий: 1. Откроется третий глаз, и появится возможность управлять вселенной как у Зеланда, только без паузы, по принципу-захотел-получильсращу же! 2. Смогу летать, аки Sупермен, читать мысли людей и гнуть пространство, как Нео. 3. Безграничное блаженное спокойствие (читай-нирвана), удовлетворённость жизнью, поза лотоса, и лысая башка;) P.S. Пока даётся очень даже легко, вчера ходили по барам, очень легко получилось общаться с противоположным полом, дальше больше, не знаю, к чему это всё приведёт, но хочу попробовать, потому что остальное я уже пробовал...

Хочу перестать смотреть порно!!! Ощущаю себя грязным после него

У меня такое же чувство, как когда я уже начал вести дневник, но сидел на нулях и каждый день отписывался о срывах. А именно чувство что заебало каждый день писать об одних и тех же глупостях, пора уже переставать заниматься хуйней и браться за дело. Дневник имба. До дневника я годами занимался хуйней, но чувствовал только смутные угрызения. Вчерашний день вышел продуктивным, но вечером выбрался на свидание (с девушкой которую выписал во время предыдущего прорыва активности). Прошло хорошо. Яйца синие теперь, надеюсь скоро это исправить. Вот у меня есть эта девушка, и все, хватит. А если не выгорит, тоже ниче страшного. Короче, прошлое ограничение явно оказалось недостаточно строгим. Теперь до 100 дня — вообще никаких новых знакомств. И никаких поисков социализации. Все равно без подходящего настроя от нее нет толку, нахуя приходить сидеть с кислым ебалом? тоже мне бля нетворкинг. А чтобы появился настрой, надо как следует поебашить. Из хороших новостей — в зале взвесился, и весил 87, а уже не 90, как в июле. Хотя диета была очень нестрогой и приблизительной — просто избегал гарниров из простых углеводов (которые все равно не люблю), иногда бил себя по рукам и перестал не жрал через не хочу, как когда весил 65 и решил набрать. Ну и отказался от софт дринков. Заебись, приятный сюрприз, 7 кг легче сбрасывать чем 10.

Вернулся к тренировкам задержки дыхания. Все таки это вещь! Отлично тренирует самоконтроль и спокойствие в критической ситуации

Кстати, разобрал тут, что конкретно даёт регулярный холодный душ + дыхание Вима Хофа. Если опустить подробности механизмов, ссылки на исследование и прочее, вот такой список можно обозначить: — Повышение бодрости, энергии и концентрации. — Улучшение переносимости холода и снижение выраженности холодового шока. — Более контролируемая реакция на сильный физиологический стресс. — Модуляция врождённого иммунного и воспалительного ответа. — Снижение выраженности некоторых провоспалительных реакций. — Улучшение субъективной стрессоустойчивости и чувства контроля. — Улучшение настроения и общего самочувствия. — Снижение субъективного уровня стресса после практики. — Адаптация сердечно-сосудистой системы и терморегуляции к холоду. — Улучшение холодового термогенеза и активации бурой жировой ткани. — Небольшое повышение энергозатрат при достаточно сильном холодовом воздействии. — Улучшение качества сна. — Более высокая общая устойчивость к стрессорам. — Снижение восприимчивости к инфекциям / более высокая иммунная устойчивость. Список идёт от доказанных/выраженных эффектов к предполагаемым/возможным (но это не значит, что безосновательным).