Ура. 100 дней. По крайней мере я достиг этого хотя не думал что когда нибудь будет. Двигаемся дальше

Вечерний отчёт. Решил написать сегодня пораньше,потому что устал так,что боюсь скоро скосит. В общем утро было не доброе,накатила хрень,в утреннем отчёте всё сказано. Позавтракал, выпил кофе,поехал на рынок,купил ананас и килограмм маракуи. На водопаде народу не было,так как утро было ранним. Я как горный козлина буквально взлетел по скалам,сам удивился, даже не вспотел. Вначале искупнулся в одном месте (туристическом),потом полез дальше в гору на своё место. Там такой кайфище,это словами не передать. После гроз в горах водопад стал полноводнее,вода потоком прибивает. Сел под поток ,что бы меня размотало напрочь. Это покруче любого массажа. Потом вылез на камень. И тут ,с какого-то хрена вспомнил песню Наутилуса. Видишь,там на горе, возвышается крест. А под ним десяток солдат. Повиси-ко на нём. А когда надоест-возвращайся назад... Я спрашиваю себя. -а если висеть уже надоело, а возвращаться нельзя? Сам себе же и отвечаю -ну очевидно дальше виси. -А сколь долго висеть? -очевидно сто дней. -а дальше что? -а хуй его знает. -ну ладно. Аххахахааааа,ну и шиза в голову лезет. Но! Стало как-то легче на душе. Не знаю даже...как то сразу настроение поднялось. Я же это вслух пел и говорил,думаю вот бы кто-то послушал. Ахах. Ну ладно. Нормально так почилил,настроение улучшилось. НО! Все эти активности, витамины,весогонка,чистый воздух и прочий здоровый образ жизни, дали сегодня вот какой эффект. Яйца просто переполнены,вот что. Я просто чувствую как их давит изнутри. Сейчас сижу и их прямо как буд-то судорогой сводит. В общем ,я уже не совсем что бы очень молод,у меня сейчас нет ни жены ,ни подруги. Я не знаю куда всё это девать,а девать судя по всему уже надо. Завтра иду в массажку и ебись оно всё конём. Мне ещё не хватало застой этот...или как оно называется,в общем осложнения какие-нибудь схватить,к уже имеющейся проблеме. Решено. 36 дней и так в чисту́ю прошёл. Так что имею полное моральное право. Экклезиархией тем более не запрещено и ересью не считается. Император защищает и благословляет! Так что,братья всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До утреннего отчёта.

Утренний отчет не получился, потому что дофамин не открывался (и вроде не только у меня). Но и писать нечего. Продолжаю гнить, настроение на дне и силы тоже. С утра вставать с кровати не хочется, потому что не предвидится ни никаких дел, ни кайфов, а на то чтобы их сообразить, нужны силы. Так что полтора часа валяюсь в кровати и руки тянутся вниз, держусь на силе воли. Ну ничего, это по мере нофапа должно пройти, надеюсь.

Я уже месяц держусь, но все еще сложно. Только сейчас узнал об это форуме или как это называется, надеюсь поможет

Утренний (уже обеденный) отчёт. Самочувствие на 3.5 из 5. То есть, недоспал, то ли недовосстановился (выходные активные были). Сейчас работаю, делаю всякие задачи. Всё идёт по плану~. Но позыв уже был - также появилась мысль вбить адрес сайта, глянуть чё там. А чём там может быть? Всё та же порнуха. И приведёт это всё к тем же последствиям. Так что, по существу, ничего нового в этом опыте нет, так что и глядеть там нечего. Будет снова позыв - просто пойду на прогулку, как в прошлый раз. Оказывается, очень рабочий приём.

Утренний отчёт. Да всё тоже самое. Настроение как вечная лужа. Ну та лужа ,которая всегда на одном и том же месте,которая становится ориентиром. Типо, от лужи поворачивай на лево.Ну всё как и описывают люди, которые через это проходили. Началось похоже. Если не быть в курсе,в теме происходящего,то опасность срыва возрастает. Теперь мне понятно,почему люди срываются. По статистике около 90% срывов именно в этот период и происходит. Люди хотят вернуться в состояние экшена, какой-то деятельности. Даже ценой нового срыва, чтобы начать всё с начала. Ценой осознанного срыва! Пиздец. Это же как ,наверное, больно и тяжело, сознательно проебать свой срок,а потом осмыслить и понять это. Даже думать страшно. Я бы ,наверное,точно запил горькую...или не знаю. Нет не запил бы,а начал бы глушить себя фармой напрочь. А потом был бы вообще Ад. Начинается апатия. Пассивная раздражительность. Ощущение бесполезности происходящего. Депрессивные мысли лезут. Вот этого всего мне вообще нахуй бы не надо. Уже не охото ехать на водопад,но я поеду. Может развеюсь блядь. Хорошо,что я обо всём этом проинформирован. Без абсолютного понимания ситуации ,в ноуфап даже рыпаться не стоит. Кого там нахуй!? Если начало как-то ещё и вывезешь,то просто сломаешься, либо от усталости,либо вот от этого говна. Просто забьёшь. В общем надо ехать на водопад. Всем сил, братья, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До следующего отчёта.

Я не могу перестать дрочить. Я просто сижу дома и дрочу. Я не могу перестать это делать. Я живу в ожидании того, когда я перестану это делать. Но я просто продолжаю дрочить. Я дрочу часами. По 5-10 раз в день. Я не могу отойти от экрана. Я мечтаю что перестану это делать, но я просто продолжаю. Я физически себя плохо ощущаю. У меня понос и боль животе. У меня появляются прыщи. Я не выгляжу здоровым.

я ебал я вот все лето прозанимался качался читал играл музыкой занимался и все бы прекрасно но каждый раз когда проскакивает мысль сколько я держусь то сразу начинается я вспоминаю про этот сайт, и волей неволей через 3-9 часов происходит срыв, потому что нахлынивает что-то необъяснимое почему в один момент мысли лезут о об этом? и почему я не могу избавиться от них даже через молитву? может мне нужно еще больше времени нагружать свой мозг изучением всего что под руку попадется ? или я просто еблан

Вечерний отчёт. День хороший, жаловаться особо не на что. Круто, что уже 6 дней держусь - последние недели 2-3 срывался чуть ли не каждый день/через день. Приятно прогрессировать.

Я продолжаю копать на тему фармакологического лечения порнозависимости. Я думаю тут все знают, что зависимость от прона схожа с зависимостью от веществ, особенно от опиойдов. Тут наткнулся на статью: GLP-1 drugs like Ozempic may lower the risk of addiction: new study Особенно радует такая выдержка из статьи: «Среди людей, у которых ранее не было расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, у принимавших препараты группы ГПП-1 (GLP-1) вероятность развития таких расстройств была ниже по всем изученным категориям веществ: алкоголь — риск ниже на 18%; каннабис — на 14%; кокаин — на 20%; никотин — на 20%; опиоиды — на 25%» Это объясняет снижение позывов смотреть прон при приеме пептидов, что я и почувствовал на своей собственной шкуре

Слушать сюда, мечтатели. Эта война пройдет для меня не дома, по этому держать строй и не сдаваться. Папа Кастиил с вами

Опапа, мужики. Вот и война! Давайте заебашимся в этот месяц, отдохнем, улучшим себя. Всем новичкам - удачи! Моя вторая война, так что тоже особо пиздеть не буду. Помните, что разделение по армиям - чисто условное распределение и лишь выбор того слова, которое будет у вас висеть в профиле после победы. Имейте уважение к сопернику и держитесь как только можете!! Всем удачи, постараемся пройти этот этап с наименьшими потерями.

Вечерний отчёт. Какой-то там день без ломки. Без всего этого треша,типа когда накрывало до боли в яйцах,лютых тригеров,борьбы с порнофантазиями,-стало как-то пусто на душе. Вроде бы что-то должно куда-то двигаться вперёд, борьба,свершения,победы. А оно как-то резко остановилось всё...И что теперь!? ЭЭЭЙ АУ Я ЗДЕСЬ! Ну типо да,голова очистилась от шлака,накопленного годами. Мыслей о просмотре порно и дрочке на порно нет. Ломки нет. Тряски нет. Бешенства нет. А дальше то что делать? Нет ну понятно,что ещё два месяца впереди, все дела. А что эти два месяца делать? Что преодолевать? В общем такие вопросы в голове странные. Первый месяц как-то интереснее было. Может флэт набирает обороты? Но настроение стабильно никакое. Загонов тоже вроде бы нет. Может это состояние и описывают как "туман в голове"? А может это и есть те самые херовые загоны,которые лезут вечером- ближе к ночи? Те,которые утро сдувает как пыль. Не знаю,надо разбираться. Посмотрим. Похуй пляшем,сто дней -значит сто дней,потом буду решать и планировать,как дальше жить. Треть пройдена,остальные две трети,в таком формате -пролетят.Сейчас главное вернуть хуй в норму.Сегодня старался себя подъизмотать лайтовой физухой,типа плавание, ходьба. Вроде бы получилось,есть усталость. Чувствую,что только лягу спать и отключусь. Весы купить забыл блядь. Завтра ебану на водопад. По-любому будут полуголые бабы,с этим всё равно,не смотря ни на что,надо быть очень осторожным. Тут бывает такие ходят! Не дай Бог. Думаю сразу свалить в своё место, подальше от всех. Что ещё?... Что-то наверное есть и ещё,но в голову не приходит. Всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До утреннего отчёта.

Онанизм каждый вечер Как-то пару лет назад на подобных форумах в этих ваших интернетах вычитал идеи одного чела, который в ходе того, как он бросает онанировать на ебаную порнушку, пришел к простому выводу: главным провокатором постоянного рукоёбства является наличие быстрого беспроводного интернета и телефона под рукой и предлагал лечить это "развернув эволюцию в обратную сторону" - то есть выкинуть на хуй смартфон и купить себе кнопочный. Поначалу я не воспринял это серьёзно, но в последние полгода постоянные стрессы на работе и в целом уебанский образ жизни привели к чуть ли не бесконечному фестивалю мокрых ладошек, который меня откровенно заебал. Не помогало практически ничего - никакие медитации, аффирмации, онаняции и прочее г--но не помогало от слова совсем. Смартфон спрятал в гараже в самом дальнем углу, купил кнопочный. И, в общем-то, метод оказался рабочим: за последний месяц несколько серий по неделе (дольше не получается). Засыпать стало тяжелее, пришлось отказаться от кофе после обеда, да и вообще пить кофе я стал в разы меньше, как и энергетиков. Рекомендую ли я эту схему другим нофаперам? Каждый случай уникален, поэтому не всем. Если вы - такой же любитель погонять лысого по вечерам, с низким уровнем социальных связей, готовый пожертвовать всяким г--ном по типу тиктока, своей любимой игры "Три в ряд: Дача с бабушкой", и самое главное - любимого контента с черно-оранжевого ютуба, то рекомендую однозначно. Кому-то, очевидно, подойдут и менее радикальные способы, а кому-то и этот не подойдёт, особенно любителям подрочить за компом (по нехитрой логике можно догадаться, что в таком случае нужно лечить именно проблему с компьютером, а не с телефоном). Сейчас я продолжаю эксперимент, который уже принёс мало-мальские результаты что в июле, что в августе. Страшно осознавать, что 6-дневная серия без вечера с владимиром соловьёвым телефоном в левой руке при занятой правой сейчас считается овердохуя длинным сроком, а иногда я и по два месяца осиливал.

О, опять мы с тобой, Агнос, по одну сторону баррикад. А так удачи нам всем здесь насозидать победу в этот раз, чисто для себя или для всей нашей компании, тут уж как пойдёт

Отчет за шестую неделю. Снова приводил сон в порядок, есть скромные результаты. Отказался от кофе утром по будням, пока тяжеловато, но дальше уверен, что буду бодрее днем (уже есть опыт, полностью отказывался от кофе в Великий пост). В целом настроение улучается, не было сильной дизморали. В конце недели ночью нагрянули копы, после этого стал сильнее триггериться, но подавляю позывы. Продолжаю делать зарядки по утрам, постепенно увеличиваю нагрузку. Пока финансы не позволяют регулярно ездить на стенд, стал заниматься (вскидка-прицеливание) с ружьем по вечерам дома. Ходил на работу пешком только 2 дня из 5: до сих пор восстанавливаю ногу, которую потянул пару недель назад, когда ехал на самокате. Upd: еще думаю над тем, как начать снова набирать вес. Почти ровно год назад из-за нервяка и хренового питания в командировках на старой работе очень сильно похудел. На днях взвесился - нет изменений. Видимо, придется считать калории и брать дополнительные перекусы.

Попробую тоже писать ежедневные отчеты, хотя бы во время войны. Самое сложное тут — не пиздеть в неприглядных деталях. Если честно опишу свой образ жизни и свой подход к нофапу, вы мне в комментах напихаете панамку и будете правы. С другой стороны, в этом и смысл дневника, взглянуть на себя со стороны. Хз с чего начинать, и что включать в отчет — на состояние-то влияет куча деталей, и каждый день всего не упомнишь. Ну, думаю, картина постепенно раскроется в ежедневных отчетах. Так или иначе, неделю провел в запое, сейчас из него вроде выхожу. Одна из причин запоя — то что я сидел в дейтингах, ну, по крайней мере, вчера поебался впервые с февраля. Это чуть снизило загоны о том что я никому не нужный уебан, зато на их место пришли загоны о том, хочу ли я с этой девушкой отношений или нет, и если нет, то как об этом с ней говорить. Ну что делать. Загоны — это не в голове, а в теле, зависит от гормонов или типа того. Если организм хочет позагоняться, он найдет повод. А если в непосредственной жизни повода нет то будет загоняться по поводу доклада AI 2030. Так что я этим загонам стараюсь слишком много внимания не уделять. Срочных дел на сегодня нет, общаться с людьми не хочется, так что пойду бродить по городу. Если получится хайк часов на 10, чтобы я пришел домой заебанный и отключился — будет супер, перезагружусь. Главное чтобы дождь не пошел, а то придется возвращаться домой, а дом это место коварное.

Часть 10 ТЕХНИКА "Установки": как я программировал свой мозг на свободу от зависимости (История преодоления сексуальной и порно-зависимости) (Друзья, если вам не понятно, о чём я говорю, в частности про метод экспозиции в гипнозе, — загрузите мои статьи в ChatGPT и спросите его, вообще работает ли это. Если у вас есть конструктивная критика, почему это не работает в проблемах зависимости, — я готов обсудить. Мне интересен диалог, а не пустые споры.) Важное предупреждение перед прочтением Прежде чем продолжить, я настоятельно рекомендую прочитать четвёртую часть моего дневника, где я подробно рассказываю о частях личности (субличностях): https://nofap.ru/link/diary/314867 И восьмую часть о методе экспозиции и гипнозе: https://nofap.ru/link/diary/315102 Без понимания этих внутренних структур и методов вам будет сложно понять, о чём я говорю дальше. Введение Тема, о которой я буду говорить, одновременно и простая, и сложная. Технику установок я использую исключительно как дополнение к экспозиции. Вообще, она входит в разряд самогипноза, и отдельно я бы её не применял. Но даже если вы будете использовать её отдельно, она достаточно эффективно работает. Кто-то может сказать, что это слишком просто, чтобы работать, — я бы предложил попробовать, а потом уже делать выводы. Тем, кто пользовался этой техникой, она помогала. Про себя могу сказать: были случаи, когда некоторые установки не приживались из-за сильного внутреннего сопротивления или усталости — это не было связано с зависимостью. Также тем, кто знаком с КПТ, эта техника может помочь для усиления эффекта. Кратко освежим информацию о частях сознания В нашем разуме, в подсознании, существует огромное количество вытесненных частей — субличностей, или частей личности. Называйте как хотите. Эти части не просто сосуществуют — они постоянно сталкиваются, спорят и борются за влияние. У каждой части есть свой «уровень силы». Как я уже говорил в четвёртой части: если мы видим мороженое, одна часть говорит: «Хочу мороженое!», другая: «Мы на диете, нельзя». Побеждает та часть, у которой больше силы. Эти субличности формируются в течение всей жизни. Они хранятся в подсознании, и мы не можем управлять ими напрямую — они управляют нами. Мы можем только осознавать их. ЗДЕСЬ ВАЖНО Части вашего сознания всегда говорят с вами на вашем родном языке — они буквально нашептывают вам свои идеи и желания, иногда вбрасывают образы, а затем запускают внутренние процессы (например, активизируют эрекцию). И вот к чему я веду: мы можем создавать новые субличности сами. Погружая в подсознание мысли, противоположные тому, что нашептывают деструктивные части, мы можем заменить ненужные идеи на нужные. Что такое установки и чем они отличаются от аффирмаций В обычной жизни это называется аффирмациями — позитивными утверждениями, которые люди читают по утрам: «Я здоровый», «Я красивый», «Я продуктивный человек». Но есть важный нюанс: аффирмации проговариваются в бодрствующем состоянии, когда сознание активно и является щитом для подсознания. В таком состоянии они усваиваются очень медленно — потребуются годы, чтобы они действительно закрепились. В седьмой части я писал, что гипноз позволяет понизить активность сознания и работать напрямую с подсознанием. Если те же фразы проговаривать в гипнозе, эффективность возрастает многократно. Я называю это не аффирмациями, а установками. Установки — это те же утверждения, но сделанные в состоянии гипноза, когда сознание расслаблено и подсознание открыто для новой информации. Как я использовал установки для борьбы с зависимостью Вот примеры моих установок: «Когда я один, у меня отсутствуют мысли о порно, сексе и мастурбации». «У меня нет сексуальных образов, навязчивых мыслей о порно и мастурбации». «Как только у меня всплывает сексуальный образ или сексуальные мысли, они сразу исчезают». «Мне отвратительна мастурбация». «Мне отвратительно порно». Я добавлял их шаг за шагом: делал одни установки две недели, потом менял, добавлял новые, обновлял старые. В них были не только темы, связанные с порно, но и другие важные для меня сферы. Почему установки работают Работая с частями личности, мы знаем, что они постоянно наговаривают нам что-то: «Я хочу порно», «Я хочу мастурбировать». При долгой работе с установками мы усиливаем новые части — те, которые говорят обратное. И в какой-то момент они пересиливают старые части. Как делать установки правильно В гипнозе такие установки советуют делать около двух недель, повторяя 5 раз в день по 1 минуте, каждую установку проговаривая по 5 раз. После этого часть должна закрепиться и набрать достаточно силы. Если делать то же самое без гипноза (в бодрствующем состоянии), тот же эффект потребует около двух лет повторений. Все цифры относительны, но разница очевидна. Моментальное погружение в гипноз Для погружения в гипноз специалист создаёт для вас специальный ключ — определённую фразу и действие (если вы владеете гипнозом, вы можете создать такой ключ самостоятельно). После этого в обычной жизни вы произносите эту фразу, делаете простое действие, закрываете глаза, и мозг расслабляется, активность сознания снижается. Это не волшебное состояние — это лёгкое расслабление, в котором вы частично отключаетесь от внешнего мира и даёте себе нужную установку. Процесс выглядит так: погружение — примерно 5 секунд, сама установка — около минуты. Это не глубокое состояние гипноза, в котором вы работаете со специалистом. Это лёгкий, быстрый вход в состояние, доступный в любой момент. Важные нюансы работы с установками 1. Реалистичность установок Мы не говорим о волшебных вещах: «Я миллиардер», «Я вижу сквозь стены», «Я научился летать», «Меня окружают 1000 женщин». Мы даём установки реальные, на которые мозг может отреагировать прямо сейчас. Можно создать часть, которая будет стремиться стать успешным, но это уже больше похоже на инфоцыганство. 2. Не все установки приживаются Если вы возьмёте установку «Я жираф», даже повторяя её год, маловероятно, что вы начнёте осознавать себя жирафом. Мозг должен быть готов принять те установки, которые вы делаете. Поэтому они должны быть максимально простыми, понятными и полезными. 3. Добавляйте эмоции В установках важно добавлять эмоции. Например: «Мне нравится заниматься иностранным языком, я получаю огромное удовольствие» или «Я спокойно реагирую на агрессивных людей, мне это безразлично», «Мне отвратительно порно». Эмоции усиливают эффект. 4. Используйте формулировки «если» и «как только» Очень эффективны установки с условными формулировками: «Как только у меня всплывает сексуальный образ, он сразу исчезает», «Если я начинаю думать о мастурбации, мысль о ней у меня сразу исчезает». Это программирует мозг на конкретную реакцию. Мой опыт и наблюдения Установки могут планировать будущее Я использовал нечто похожее на установки ещё в 18 лет, когда читал книгу Синельникова «Сила намерения». Я создавал себе установки, которые реализовал в течение 10–15 лет. И в этом нет ничего хорошего — я спланировал то, что хотел прожить, но когда это сбывалось, мне это уже не было нужно. Я не мог остановиться. Поэтому будьте осторожны с этим инструментом — он работает сильно. Результат может прийти не сразу Мы сеем зёрнышко, и оно прорастает. Реализация установок может начаться через месяц, через два. Мы не можем точно измерить, как и с какой скоростью они на нас влияют. Мы можем только пользоваться этим инструментом и наблюдать результат. Максимальный набор У меня нет чёткой статистики, какие установки приживутся, а какие нет. Поэтому я использую максимальный набор установок в определённой теме. Я уверен, что какая-то точно приживётся. Возможно, они все одновременно влияют на определённые области мозга. Они однозначно работают, но всегда индивидуально. Итог Установки в гипнозе — это мощный инструмент для создания новых частей личности, которые могут помочь вам освободиться от зависимости. Они работают быстрее и эффективнее обычных аффирмаций, потому что напрямую обращаются к подсознанию. Но это не волшебная таблетка. Это инструмент, который требует времени, дисциплины и осознанного подхода.

Что-то я уже как будто бы все, пасаны. Только один день, а меня почти трясет. Как это достало... Не, сегодня - завтра я точно еще продержусь, потому что на работе банально, но потом даже не знаю. Если сорвусь, не взыщите, соратники

Утренний отчёт. Вчера мозг ушёл в перезагрузку в начале десятого вечера,как раз после вечернего отчёта. Даже свет не выключил и компуктер. Проснулся в половине пятого от нормального такого бодрого стоячины. Уснуть уже не получилось -выспался. Настроение опять как ровная асфальтированная дорога. Очень непривычное чувство.Интересно,долго это будет продолжаться? Признаться начало надоедать. Аххааха.Хочется как-то взбунтоваться против чего-нибудь. Выгулять свою гориллу. Без негатива конечно. Вот что, пойду ка я сегодня в магазин и куплю уже эти ебучие напольные весы. Всем сил, братья, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До следующего отчёта.