Поделюсь мыслями... Больше 3 лет не употреблял алкоголь совсем. Сегодня выпить виски решил, мотивировав это тем, что алкоголь растворяет жир. Выводы: 1. Алкоголь делает слабыми мышцы, а не расслабляет. Кароч, становишься слабаком. 2. Головная боль перенапряжения отпустила. Наверняка, временно. 3. Алкоголь возбуждает. Потянуло на баб. Для нофапа это вредно.

Знаете, когда смешаешь акцент на други вещи то срыв уже не кажется страшным. Последние время дрочу через день и это просто пипец.

Держался 20 дней, но после ночных поллюций сорвался. В прошлый раз при воздержании также сорвался после поллюций. Будто тумблер какой переключается и не могу себя контролировать.

Короче вернулся по той же причине что и др люди. если что то срывов чуть чуть больше чем видно. Думаю вести дневник. короче мне нужна перезагрузка. Завтра по усл дуэли проведу однодневный отдых от дешёвого дефомина

Посмотрел выпуск Insolarance Cult об аниме и философии ( Аниме и философия | В гостях Иван Белоногов и Константин Морозов [S01:E58]). Разочарован, что господа философы прошлись по всем и без того известным тайтлам, но забыли самый важный - "Альянс Серокрылых".

Вот бы сон починить в честь окончания сессии. Ложусь в районе шести утра и сплю до четырех, когда на улице уже начинает темнеть. Из-за этого режим питания тоже неслабо наебнулся. "Завтрак" не может произойти без кофеина/таурина, после чего из-за количества углеводов и резистентности к этим стимуляторам сразу после клонит в сон, а эффект приободрения идёт с большим опозданием. Нелегко конечно из такого лимба выходить, но раньше как-то получалось само собой. Мелатонинчика попить?

Не знаю, как это произошло. Но ночью проснулся возбуждённым. Немного подрочил. Никакого порно или фантазий о порно

День первый. Хотел с Нового Года отказаться, не получилось.

Дрянное настроение. Поэтому помяну павших в рейтинге.

День 1. Сегодня начало моего пути. Без сомнений будет очень тяжело, цель отказать от порно зависимости и при этом без срывов. Буду стараться писать сюда каждый день о своём прогрессе.

Вот и настал долгожданный день. На самом деле, это число настолько мало по сравнению с тем, что мне ещё предстоит преодолеть, как в борьбе с порнозависимостью, так и с собой. На протяжении этого пути я почти каждый день писал что-то в свой личный дневник, тот, который я веду помимо местного. Это действительно помогло мне понять многое: почему я смотрю порно, почему мне плохо после мастурбации на порно, почему я хочу бросить смотреть порно и так далее. В те моменты, когда я чувствовал себя на грани, когда мой мозг нарколыги пытался меня обмануть, я возвращался к своим записям, я обращался к себе трезвому и мне становилось лучше. Те, кто читали мой дневник, знают, что на этот срок у меня выпадали совсем тяжелые дни: депрессия, апатия, слабость. Многие из нас прошли или проходят через это сейчас. Но в сегодняшний день я действительно горд собой. Фраза, которую я стал часто использовать, сейчас подходит наиболее всего: "Я чувствую себя свежим, я чувствую себя живым!". И я чувствую, что в моей жизни действительно грядёт что-то лучшее. И самое приятное - это мои заслуги. Я продержался 100 дней без мастурбации и без просмотра порнографии, я попадался на триггеры, я пялился на них как индюк, но в конце концов включал сознательность. Я считаю, что это круто! Моя борьба началась в пятницу, 9-го октября 2020-го года, больше 4-ех лет назад, незадолго до недрочабря. Кажется, я узнал об этой движухе на дваче, там же нашёл этот форум. Пишу я эти цифры для того, чтобы показать, сколько времени мне понадобилось, чтобы прийти к тому, что мне было нужно. Тогда для меня это было небольшим испытанием, проверкой себя. Меня привлекли баффы, которые давало воздержание от порно. Через некоторое время я понял, насколько всё серьёзно, насколько я зависим. Уже на тот момент я баловался запретными жанрами, а в течение моих срывов жанры становились более изощрённые. Моя самая главная ошибка на начальных сроках - непонимание сути проблемы, помню как начал "держать нофап" смотря порно и занимаясь эджингом. Я даже не понимал, что что-то не так. Вскоре я сдался и подрочил, ушел в запой на несколько лет, не мог преодолеть сроки в 20 дней, занимался эджингом, похерил отношения с некоторыми девушками, занимался извращениями, дрочил и плакал. Возненавидел себя, помню как дрочил и плакал, приговаривая про себя, какой я зависимый слабак, который ничего не может изменить. Через всё это надо было пройти, чтобы прийти к тому, что я имею сейчас - знание. Опыт за эти 100 дней - самое драгоценное, что у меня есть за все 4 года борьбы. И в один момент я понял, что всё. Я просто понял, что пора действительно кончать с этим всем, уже не помню было ли какое-то решающее событие. Наверное я просто устал от всех срывов, устал чувствовать себя слабаком. Сейчас я хочу написать, какие изменения произошли после решения бросить. - Фитнес и здоровье. Я вернулся в фитнес, надо же куда-то сублимировать энергию. Занимаюсь регулярно 2-3 раза в неделю в домашней мини-качалке, купил тренажер и оборудование. Всё это очень помогает держаться на плаву. Питаться я стал лучше, начал свежее выглядеть. - Социальная жизнь. Стал посещать разные мероприятия и общаться с людьми, в основном один. Просто надоело сидеть в четырех стенах и жить в режиме "дом, учёба, дом". - Пропали извращения. У меня были супер извращенные фетиши. Сейчас из самого необычного мне бы хотелось просто минета. Регулярного секса за этот срок у меня не было. - Уверенность. Мне кажется я стал увереннее в себе. Всю уверенность я заработал своими силами. Я все еще часто живу в страхе и тревоге, но делаю прогресс. Каждый побежденный триггер и каждый пройденный день добавляет уверенности. - Свыкся с флэтлайном. Нофап - базовое состояние, это не волшебная таблетка. Поначалу ты обретаешь баффы, но в скором времени наступит флэтлайн. Но ты привыкнешь, ты поймешь, что раньше было плохо, а сейчас нормально. - "Из краткосрочного удовольствия в долгосрочное" - девиз моей новой жизни, он проявляется во многих вещах. Практически перестал играть в сессионные игры, да и в целом меньше играю, в основном в сюжетки. Больше готовлю и меньше ем фастфуд. Не курю. Инвестирую в свое образование, здоровье, настроение. - Стал пробовать новое, стал вести себя по другому в разных ситуациях, стараюсь менять свое поведение в соответствии с видением человека, которым хочу стать - Лучше понял себя и чего я хочу. Очень много рефлексировал, особенно в своём дневнике. Стал задумываться о своём поведении, учиться на ошибках. - Иммунитет к триггерам крепчает с каждым днём, но ещё не идеален. С каждым разом пролистать мимо всё легче, но до полного выздоровления ещё долгий путь. - Стал больше читать и писать. - Изменилось отношение к девушкам. Это трудно описать, но я стал смотреть на них по другому. Вместо чувства возбуждения к девушкам я стал испытывать страсть и интерес к их личностям. - Больше не хочу дрочить, когда выпью алкоголь. - Стало легче выходить из состояния, в котором мозг пытается меня совратить. - Стал спокойнее во время конфликтов. - Были моменты, когда я был очень энергичен. - Нет чувства апатии и отвращения к себе, как было после срывов. Особое значение на моём пути имеет литература и научный подход. Просто гарантирую вам, что это поможет. "На порноигле" Гэри Уилсона - книга, которую обязан прочесть каждый, кто хочет побороть эту зависимость. Тут вам приведут как кучу примеров реальных людей, так и научно обоснованные факты касаемо зависимости от порно. Да просто прочитав эту книгу вам будет неприятно от того факта, что вашу дофаминовую систему эксплуатируют мега корпорации. Лично я писал краткую сводку по каждой главе в заметках, при нужде вернусь и перечитаю. Ещё я расписал свою цель по системе SMART: - S - я хочу навсегда бросить порно и мастурбацию и не страдать от зависимости - M - Зачем? Я страдаю, я чувствую себя ужасно, когда я срываюсь, я чувствую себя беззащитным, вялым, слабым, не самим собой, зависимым. Я хочу быть собой, я хочу быть уверенным, я хочу зависеть только от своих желаний, я хочу любящую девушку - A - Эта цель вполне достижима, я уже смог полностью бросить курить, смогу и это - R - Я хочу стать здоровым - T - Я отслеживаю свой успех дневником и днями. Моя цель сейчас - 60 дней, я уже скоро добьюсь её. Дальше - 100 дней, это вполне достижимо. Действительно сложная цель - год. Я смогу. Глобальная цель - никакого порно и фапа 3 года. После 3 лет я ожидаю нулевое влечение к онанизму и порно и сильнейшую переносимость триггеров. Я очень доволен результатом. Нофап из эксперимента перешёл в норму моей жизни. Надеюсь, что своим сроком, опытом и результатами вдохновляю таких же как я. Я продолжу держать нофап. Продолжу изучать литературу. Продолжу трудиться ради себя. Моя глобальная цель - продержаться 3 года, я уверен в своих силах на 100%, хотя раньше думал, что никогда не смогу бросить. Спасибо всем участникам dofamin.org, которые поддерживают остальных, которые продолжают бороться со своими демонами. Спасибо тем, кто просто читал мои посты и ничего не писал. Это место, где я могу быть честен.

Речь зашла и о добродетели. Мои генералы, дотошные и недалёкие, пришли ко мне поговорить о ней. — Все наши беды, — сказали они, — от того, что люди развратились. Их пороки разваливают царство. Нужно устрожить законы, ужесточить наказания. Нужно рубить головы тем, кто провинился. А я? Я размышлял: — Может, и впрямь пора рубить головы. Но добродетель всегда только следствие. Испорченность моего народа говорит о порче царства, которое требует для себя людей под стать. Здоровое царство питает в людях благородство. И я вспомнил, что говорил мне отец: — Добродетель — не беспорочность, она — поощрение в человеке человеческого. Вот я решил выстроить город и собрал всех подонков и проходимцев, чтобы они облагородились благодаря доверию и ощущению собственной силы. Я одарил их упоением, не похожим на жалкий запой краж, взломов и насилия. Их жилистые руки созидают. Их гордыня становится башнями, храмом, крепостной стеной. Жестокость — величием и суровой дисциплиной. Посмотри, они стали слугами города, рождённого их руками. Города, в который вложили душу. Спасая свой город, они умрут у его стен. Посмотри, они — воплощённая добродетель. — Воротить нос от навоза — этой мощи земли — из-за червей и вони — значит поощрять небытие. Нельзя хотеть, чтобы человек перестал потеть. Вместе с потом ты изничтожишь и людскую силу. Во главе царства поставишь кастратов. Кастраты уничтожат пороки, которые свидетельствуют о силе — силе без доброго применения. Кастраты уничтожат силу и вместе с ней жизнь. Став хранителями музея, они будут блюсти мёртвое царство. — Кедр, — говорил отец, — питается брением, но превращает его в смолистую хвою, а хвою питает солнце. — Кедр, — говорил мне отец, — это грязь, достигшая совершенства. Очистившаяся до высокой добродетели грязь. Если хочешь спасти своё царство, позаботься об усердии. Усердие очистит и объединит людей. И тогда те же самые поступки, стремления и деяния, которые разрушали твой город, будут укреплять его. А я добавлю: — Стоит закончить строительство, город умрёт. Люди живут отдавая, а не получая. Деля накопленное, люди превращаются в волков. Усмирив их жестокостью, ты получишь скотину в хлеве. Но разве возможно закончить строительство? Утверждая, что завершил своё творение, я сообщаю только одно: во мне иссякло усердие. Смерть приходит за теми, кто успел умереть. Совершенство недостижимо. Стать совершенным — значит стать Господом. Нет, никогда не завершить мне мою крепость… Поэтому я не уверен, что мне помогут отрубленные головы. Конечно, дурную голову лучше отсечь, чтобы не портила остальные, — гнилое яблоко выбрасывают из подпола и больную корову выводят из хлева. Но лучше поменять подпол и хлев, они в первую очередь в ответе за гниение и болезни. И зачем карать, если можно обратить в свою веру? И я помолился Господу: — Господи! Дай мне край Твоего плаща, чтобы я укрыл всех, кого тяготят несбыточные желания. Я устал карать в страхе за своё царство тех, кому не сумел дать приют. Я знаю, они — соблазн для других и угроза моей несовершенной истине. Но я знаю, истина есть и у них, и знаю, они тоже полны благородства. (Антуан де Сент Экзюпери. Цитадель. Гл. XVI)

"А блуд и всякая нечистота и любостяжание не должны даже именоваться у вас, как прилично святым" (к Ефесянам 5:3)

Новая статья на старую тему https://naked-science.ru/article/medicine/korotkih-video-ubil-mozg

Здоров, титаны. Пошел 11 день нофапа, пока отказ от мастурбации проходит легче, чем я думал, придерживаюсь правил 3 "Не" и на этом все. Но вопрос такой, уже несколько дней появилась слабая боль и напряженность в области паха, что это, простата? Стакивался кто-нибудь с подобным? По активности у меня все ок, я каждый день прохожу 10к шагов и 3 раза в неделю провожу в зале, приседы и тяги присутствую почти каждую тренировку.

Воздержание - это преимущество!

Товарищи посоветуйте способы по преодолеванию стрессовых ситуаций, видео, статьи, книги, свои наработки. Как вы преодолеваете цепочку стресс- желание слить?Она как гепард просто догоняет и убивает меня, я заебался. Да скажете, говорить нет, отвлекаться, но ей сука похер. Или вообще от сети отрубаться и бежать?

Не хочется об этом писать, но вчера я мастурбировал. Днём после посещения психолога и урока английского начало всего трясти. Явно не заболел, но было очень хреново. Вышел прогуляться покурить. Придерживаюсь политики, и свой урок английского взял в кафе (я занимаюсь онлайн, и во избежание рисков не делаю этого дома. Никогда). Появилось сильное желание интима. Зашёл в интернет и выбрал проститутку. Дал себе слово - выделить на это 5 минут и взять первую, которую найду, чтобы не рассматривать порно. К сожалению, с ней кончил почти сразу, не продержался и двух минут. Была сильнейшая погоня. Чтобы отвлечься пошёл на урок публичных выступлений (я записался на курс). Но ночью сдался и подрочил. Триггер - случайно увиденное фото в ютубе на работе. Свожу использование компьютера и ютуба к минимуму. Мне никогда не было так хреново

Десять дней - полет нормальный Неделя прошла необычайно легко, а 8 и 9 день были полны соблазна, выстоял "с большим усилием", скажем так. 10к отжиманий челлендж продолжается, выполнил 1/10. Также теперь буду делать разные типы отжиманий для большей эффективности. По поводу сна - приучить себя вовремя засыпать было не сложно, а вот просыпаться утром я до сих пор не могу( Условно говоря, засыпая часов в 11, если позволяет работа, могу спать до обеда. Кто как приучал себя вставать рано? для меня это большая проблема. Отказ от сигарет - не вижу особых проблем пока что, видимо потому постоянно занят, единственное сигарета\под в поле зрения очень сильно привлекают внимание. Еще, кстати, маленькая радость - наконец преодолел плато на chesscom, никак не мог выше определенной сотни забраться, хотя в реальной жизни соперники с рейтингом в 1.3-1.8 раза выше. Еще бы немного и в пляс бы пустился когда увидел заветную победу))) Ну и последнее - Принял твердое решение - если меняться, то уж во всем, что меня не устраивает. Это касается и окружения, и работы, и увлечений. На день 20 напишу как и что получилось Всем чести и удачи)

Столп опирается на основание, а блудная страсть покоится на пресыщении(прп. Нил Синайский)