>нельзя просто так взять и бросить Ну, это свойство любой зависимости

звериные глаза это хорошо! дальше больше

а кем ты работаешь?

>Недавно с умным видом рассказывал о необходимости режима сна и под влиянием непреодолимой силы сломал свой. Это вообще база) Как проповедовать - мы все всегда всё знаем и пониманием. А как применять на практике - постоянно какая-то лажа. Я сам таким грешу периодически. Главное это подмечать и стараться соответствовать.

да один раз можно, это как день читмилов иначе вообще какой смысл копить энергию нофапом и режимом, если когда прижимает не можешь ее использовать

>магния глицинат для сна Пробовал, но эффект незначительный. Вроде как стал спокойнее, засыпаешь проще. Может быть зависит от производителя и особенностей организма >Получается, прокрастинация это тоже триггер? Очень серьезный, кстати. Одна из причин многих срывов

Скорее не триггер, а необходимое условие. Когда ты занят делом - тебе не до дрочки. Дрочка происходит только в период безделия. Безделие - игрушка дьявола.

>магния глицина Хорошая штука. Если вообще магний не принимаешь, то в пересчёте на элементарный магний можешь 200-300мг за раз кидать (это важно, потому что в 200-300мг бисглицината - обычно под глицинатом его продают и пишут глицинат для краткости - будет всего ~40-60мг элементарного магния). И ещё чайную ложку (~5г) чистого глицина можешь сверху добавить. И всё вместе за 30-60мин до сна. Реально помогает засыпать и улучшает качество сна. Обычно пьют курсами по 2-3 месяца. Но вообще обе добавки максимально безопасные, привыкание не вызывают, поэтому можно пить вообще круглый год (я так и делаю). А если деньги есть, лучше магния треонат + глицин пить перед сном. В форме треоната он лучше проникает в мозг и сильнее проявляет своё успокаивающее действие, но это форма подороже стоит. Обычно рекомендуют 1-2г (это ~75-150мг элементарного магния) также за 30-60мин до сна. Соответственно, если это единственный твой магний из бадов, можно и 3г за раз. Но сильно много тоже не стоит, в большинстве случае 100-200мг элементарного магния для влияния на сон достаточно.

Живём живём

И кстати: Цель: Не скролить короткий контент 7 дней - выполнена! Новая цель: Преодолеть отметку в 13 дней, продолжать не скролить короткий контент. (осталось 6 дней до выполнения цели)

>Дуэли очень сильно помогают держать себя и рейтинг тоже Ну тогда принимай ещё одну)

>Дуэли принимаю только жесткие и на неделю Ля, кинул раньше, чем дочитал. Ну, условия жёсткие, а в чём проблема будет 2 недели вывезти? Ты в себя не веришь? Если ты думаешь, что неделя - твой потолок, значит ты как будто уже собрался сорваться в ближайшее время. С таким настроение далеко не зайдёшь. Нужно морально приготовиться к тому, что этот заход последний - никакой больше мастурбации на порно. Вообще.

> Пальнёшь из своей "пушки" в честь моей сотки 😏 "Вооот такой камшот" 😆

Ну вперёд! Заявить каждый может - а ты докажи, что способен на большее, чем просто тырк-пырк - срыв.

Красавчик! Сублимация - база, если хочешь максимум от нофапа получить. Успехов тебе!

Лучший!!

Press F bratan, дальше больше)

У самурая нет цели - только отъяривание от скуки

Миллион отжиманий....

Возможно. Периодически будет накатывать.

А эт что такое?

У меня так же было. Почитал,это после лютой ломки часто бывает. Во время ломки ЦНС перегружена,теперь отдыхает. Это полезная тема кстати,своего рода тренировка стрессом.

>постараюсь сегодня нагулять километров 25 Реально терминатор) >Девушки на улицах стали казаться резко более красивыми Это ж кайф! Верный признак того, что перекосоёбленный порнухой мозг начинает по-тихоньку раздупляться. >видели бы вы эту койку Фотку в студию!

Постепенно налаживать режим. Ложиться в одно время, часов в 11, и вставать например в 6-7. Со временем войдет в привычку, хотя по началу может быть тяжко. Спать много тоже хреново, как и не досыпать

Если помногу спишь, значит организму это зачем-то надо. Обычно это признак каких-то хронических процессов (не обязательно прям хуёвых). Для начала попробуй просто сформировать режим сна, как предложил Механ. Начни с 9 часов сна, но не больше. То есть, будильник надо поставить на 8 утра, если ложишься в 11. Просыпайся по будильнику через не хочу, даже если хочешь ещё спать. И так действуй 3-4 недели. Если не поможет - сдай общий анализ крови, может организм где-то сбоит. Но перед этим убедись, что практикуешь гигиену сна: - Весь кофеин (кофе, чай, энергетики) выпиваешь до обеда (за 8-10 часов до сна); - Про ложиться и вставать в одно время тебе уже сказали; - Не используй алкоголь как снотворное, если вдруг так делаешь; - Не переедай непосредственно перед сном, но легко перекусить вполне дозволяется, если нет после этого чувства тяжести; - Не выполняй интенсивные тренировки перед сном; - Если можешь на это повлиять: старайся, чтобы в спальне было прохладно, тихо и темно. Используй маску для сна и беруши, если необходимо; - Кровать используй для сна и секса, но не для работы, думскроллинга и подобного; - Перед сном 30-60 мин спокойной рутины: умыться, подготовить кровать, составить план задач на завтра, помедитировать и так далее. Постарайся не смотреть короткий контент, доделывать какую-то работу и прочее; - Днём спи, если надо, по принципу power-nap: 10-20 мин за раз, не больше 2-3 раз в день. Больше - может помешать ночному сну. К слову, с учётом того, что ты спишь аж по 12 часов, тебе стоит попробовать хотя бы 1 такой power nap в обед делать: просто заводишь таймер на 10-20 минут и закрываешь глаза, расслабляешься. Полезно для ЦНС, если чувствуешь перегруз; - Ну и сам сон старайся держать в диапазоне 7-9 часов. Много спать также вредно, как и не досыпать.

а оно все время так?

По-своему понимаю тебя. Сам работаю в IT, и из-за нейронок постоянно в подвешенном состоянии. Пока получается адаптироваться, использовать их себе на пользу, но раньше получалось просто спокойно работать, а теперь нужно постоянно изъёбываться, чё-то выдумывать. И постоянно мысли: куда дальше двигаться, что будет через год, как развиваться и так далее. Но с другой стороны, это даже на пользу мне идёт. Уже завёл ТГ канал, планирую начать заливать видосы на ютуб и всячески раскручиваться медийно. Сверстал себе сайт-портфолио и кучу ещё всего запланировал. Если бы всё было ровненько и спокойненько - я бы не чесался и стоял бы на месте. Так что, возможно, в этой неопределённости для тебя есть окошко возможностей - нужно просто понять, каких.