День 12 Проснулся среди ночи, долго не мог уснуть. С утра разбудил ливень. Он оказался затяжной и мощный. Хорошо я пошел проверить что происходит вокруг дома. В нескольких местах вода начала подтапливать подвал. Хоть вовремя заметил. В одном месте все же протекло но я относительно вовремя успел вычерпать воду. Так и бегал вокруг дома пол дня с ведерком, черпал. Таким образом потопа удалось избежать. Это был типа форс-мажор, позатапливало дороги и много чего по городу - радио передавало. Потом вычерпывал сформировавшийся бассейн воды внутри залитого фундамента. День на нервах выдался. Потянул мышцу в районе локтя правой руки. Изза этого потопа настроение полу-депрессивное. Завтра надо начинать новый этап строительства. Раздражителей/триггеров не допускал, не видел. Позывов подрочить или искать похоть небыло, в этом плане слава Богу все спокойно. Поясница не беспокоела. Заметно постепенное прибавление динамики, подрывы с кровати по утрам. Перечитываю книгу: Жизнь без онанизма и порнографии - Сергей Лебедев. Очень хорошо написана, прекрасно заходит. Продолжаем движение

Что касается соития с женой, это очень личный, тонкий процесс, когда два человека достигли такой степени доверия и любви, что готовы преодолеть максимально личные границы, оказаться друг перед другом в уязвимом состоянии и слиться в одного человека, чем в физическом эквиваленте по сути является ребёнок. И любой живой сформировавшийся организм так-то это знает, но у людей из-за социального заражения происходят такие вещи, что вместо первоначального естественного, легкого и логичного содержания, нагромождаются какие-то конструкции которые потом очень сложно разгребать. В наши дни одним из факторов является Интернет, где во-первых встречаются социальные конструкции из других культур, неадекватные реальности, во-вторых фантазии, из-за того что люди здесь не отвечают за слова. Фантазии в свою очередь выливаются в преувеличенное изображение стимулов. В нашем случае, это относится к порнографии, которая истоками выходит из криминальной среды (= наркомания, проституция, псих. расстройства и насилие). В общем, нужно понимать, что порнография это коллективный бред, имеющий отношение к реальному межполовому общению примерно как помои из канализации китайского ресторана к здоровому питанию. Да, к сожалению этими нарративами сейчас заражены не только те, у кого это переросло в компульсивное расстройство, но никогда не поздно начать изменения с себя. Хочу оставить это здесь, порция мудрости от нашего ДОРОГОГО брата Висдома Вилловса

День 11 Выспался в среднем. Планом на день было закончить многострадальный переход между двух крыш. Поздновато разшевелился, гдето в 10 начал разматывать инструменты. Успел одну досточку прикрутить как влупил затяжной дождь. Пришлось приостановить работу и переждать в комнате. В средней степени начали накатывать похотливые мысли во время этого ожидания. Я решил убить время и поиграл в игру на компе, хотя вообще не игроман, раз в 100 лет бывает потыкаюсь. Сделал так с целью перевести фокус. Вообще когда занят работой - развратные мысли не лезут. Только вот в периоды прозябания. Игра отвлекла. Дождь притих около 2 часов дня, хотя моросил еще некоторое время. Вобщем дожал я тот кусок работы с переходом. Самое сложное сделано. Пот валит жестко как и валил прошлые дни. По организму вроде больше ничего не беспокоило. Состояние однако не веселое, я б сказал депрессивное... но не в тяжелой форме. Идет перестройка организма, внутренняя борьба - это мы уже проходили... все знакомо. Завтра начинаю следующий этап по строительству. Есть свои трудности, увижу завтра как пойдет. Дождь прогнозируется опять. Продолжаем движение

Может не просто так она самая популярная на SoundCloud? Stream Будет нелегко (ft. Фашист) by nofap.pp.ua

День шесть. До сих пор чувствую себя очень энергично. С понедельника как и хотел внедряю еще одну новую привычку - 30 минут заниматься обучением каждый день. Тут под обучением понимается конспектирование и повторение того, что изучил. Эффект от этой привычки просто невероятный. Триггер к привычке будет планирование дня. Т.е. после планирования, я сразу должен переходить к обучению... Завтра еще хочу попробовать методологию один день за месяц. Примерный смысл в том, что готовишься ко дню и по определенной методике решаешь какую-то одну ключевую задачу. Выключаешь все соц.сети и мессенджера. Говорят эффективно, попробуем.

День 10 Проснулся разбитым, спал плохо. Уверен изза перегрева накануне. Просыпался ночью, вертелся, ноги не находили покоя. Более интенсивно начали появляться утренние стояки. Привел себя в порядок, поехал в строительный магазин, купил уже четвертую упаковку шурупов на 1000 штук и 5 пар перчаток для продолжения работы завтра, после чего направился в мелкооптовый магазин для затаривания продуктами на следующие несколько недель. Так как щас жара, и за эти 10 дней в людные места я выбираюсь впервые - стресс по поводу вероятности триггеров был повышен. Отмечаю за собой уже в который день бешенное потоотделение. Раздражителей оказалось довольно много! Я старался себя контролировать. Увидел пизду в супер обтянутых шортиках прямо по курсу - пересилив себя - пшол в другой ряд с товарами, чтобы убрать поебень с поле зрения. Потом несколько пезд промелькнуло покасательно. Я старался не пялиться, но на глаза попадает. Послушал совет сдешнего товарища на форуме - перестал одевать очки. Частично проблема решается, я не могу так отчетливо видеть как видел бы в очках, но если баба близко - увы ее обтянутый вареник увидеть не составляет труда. Эта срань будоражит сознание, нарушает душевное спокойствие в контексте воздержания. Именно изза таких баб и начинаются обычно мои срывы. Западная вседозволенность и сексуальная раскрепощенность.... Вернувшись домой, разгрузил продукты, распихал все по холодильникам. Дальше принялся выдраять хату, потому как засрался по уши. Я ведь день в день стройкой занимаюсь, времени то убрать нет. Перестирал и высушил лахи. В течении остатка дня посещали картинки ранее увиденных сегодня лярв, желание развить эту хуевину. Вот тут то главное уметь попредержать лошадей, и не раскручивать эту тему. Не лезть смотреть фотки стройных фитоняшек в сети...ибо сделав это - обратного пути от срыва уже не будет! Втыкнув в наушники Виктора Цоя - принялся драять свой срач. Миссию выполнил успешно, так по сути день и прошел. Продолжаем движение

Пацаны, кто-нибудь знает адекватный способ заблочить 18+ контент на андроиде? Мб специальный безопасный/детский браузер? Купил новый телефон и привет. Родительский контроль тупо не работает, а давать блоксайту разрешение собирать 100% информации о телефоне 100% времени я не готов.

Сегодня друг звал наркоманить. Отказал ему. Приготовил хавчик, съел шоколадку. Збс, лучше чем шараëбиться по городу со взенченым дофамином, а на некст день умирать от отходосов

Ух, срыв. Скорее всего будут ломки, сейчас буду восстанавливаться. Уже есть прогресс - не ухожу в запой. Словил триггеров в клубе, поддался искушению дома, потом меня начало колбасить, не могу уснуть. Энергия бьёт через край, хочется слить. Помедитировал, отпустило. Подремал, пришел в себя и после пробуждения - новая волна. На этот раз не удержался. Но я понял методику - нужно концентрироваться на других вещах.

Ну.. скажу так первые пять дней вообще не было желания, а вот после пятого дня уже немного пошла ломка. Было и такое что я неосознанно не дрочил хоть 20 дней хоть целый месяц и больше, но походу чем больше об этом думаешь, тем больше хочешь. Надеялся продержаться хотя бы 2 недели, но походу 10 дней пока что это мой лимит. Вообще хочу сделать так - сначала 10 дней, потом 20, 30.. ну и так далее, чтож... посмотрим что будет через пол года

Готов к дуэлям.Рассмотрю любые и сражусь с вами

В топ-100. Что не говори, геймофикация все равно немного да играет свою роль)

День пять. Встал в 10, но это был оправданный мув. Мне кажется за вчера я сделал больше чем за месяц. Энергии очень много, уже могу связать это с нофапом. С понедельника буду вводить еще один пункт в мой список обязательных действий. Во вторник хочу попробовать новую методологию по эффективности. Там смысл в том, что за день настраиваешься нудным образом, все подготваливаешься - готовишь еду заранее, одежду, рабочее место расчищаешь, определеяешь единственную задачу на день, отключаешь все средства коммуникации и херачишь. Будем тестить) И по тихоньку надо будет вводить ограничения для питания. На самом деле питание, это второе по эффективности после нофапа.

Проверив это на своем опыте,получается следующий вывод: 1.Есть вещи,приносящие высокий уровень дофамина,без всякого усилия.Достаточно лишь зайти в браузер и вбить определенные сайты(сами знаете какие) 2.Есть вещи,которые приносят дофамин,но он в разы ниже,чем в 1-ом варианте,так и придется приложить немалые усилия,чтобы этот дофамин достигнуть. Задачей является то,чтобы расставить приоритеты из 1-ого варианта во 2-ой,сделав последний основным. Как это сделать?Заменять вещи с быстро достигаемым дофамином на вещи с трудно достигаемым дофамином.К примеру,заменить прокачку своего персонажа на 5 раз отжиманий или чтение научной статьи(выбираете что угодно,лишь бы для этого приходилось прикладывать усилия) Резко при этом проводить замену не стоит,а постепенно,иначе сломаетесь

Мастурбисты как там погода в Палермо?

День 9 Сон как будь то бы начал возвращаться в норму, сплю 7-10 часов. Это очень радует, снотворные больше не нужны. Невзирая на мою депрессию последних нескольких дней, после хорошего сна появляется оптимизм вставать и предпринимать новые попытки к решению проблем со своим проектом. Методом тыка, начал искать тупо, что от чего зависит. Налазился по лестнице вверх вниз бессчетное количество раз. Купался в собственном поту на солнцепеке в +33 + парилка. Периодически ощущалась тяжесть в пояснице. Нагрузка на ноги тоже будь здоров. Под конец дня разболелась голова. Но благодаря примитивному подходу, к которому я допер - удалось смонтировать более половины межкрышного перехода, над которым я уже несколько дней не знал что делать! Дело пошло. Не быстро но хоть как-то. За день начал больше понимать логику процесса и что я делал не правильно. Там как бы не ракетная наука - но я блядь не мог допереть своим тупым мозгом. Хорошо хоть проясняется в конечном счете. Сильный отклик в моей душе оказало творчество Виктора Цоя. Я никогда прежде его не слушал. Так, краем уха всегда знал что был такой, но песен не слышал. На неделе как-то слушал какого-то ютубера, по теме вреда рукоблудия, и у него на фоне играли песни Цоя. Несколько из них мне зашли, что на следующий день в голове их сам себе напевал. Решил скачать все альбомы, и весь день гонял по кругу несколько из них. Слушая его, приходят умозаключения о том, что до сих пор я проебал свою жизнь, и сам я есть нигде. Конечно, все могло быть гораздо хуже, но осознание, переоценка ценностей приходит. Для меня Цой - приятное открытие, тем более для времен ССР это было очень достойное творчество как сейчас понял. Рок и металл мне не чужды, на первом месте у меня всегда MetallicA, но Виктор Цой приятно порадовал - Царствие Небесное. Завтра планирую не работать над пристройкой к дому. Докотился до того, что в доме жрать нечего, мне четвертую тысячу шурупов надо купить, ибо осталась лишь охапка. Поеду загружать продукты в мелкооптовый магазин. Фактически эти дни я аскетично хренячил, строил проект. Завтра придется засветиться в общественных местах...и именно там куча триггеров в обтянутых шортиках и все такое. Обычно это и подбивает на срывы. Изза этих вызывающе одетых раздражителкй я обычно проваливаюсь в мастурбацию после чего прозябаю, страдаю и тяжело восстанавливаюсь. Так что завтра будет повышенный самоконтроль и стресс в одном флаконе. Надеюсь сильных потрясений не будет. Продолжаем движение

Чё то грустно, энергия льется, а куда ее реализовать хз

Самое жëсткое в дрочке - это просадка дофамина, потом по списку. Меня этот "дрочерский туман" сильно заебал и чтобы поскорее с него выйти я начал отжиматься, приседать и боксировать с гантелями. Хвала организму, я выхожу из этой ямы, сегодня я впервые улыбнулся за эти три дня и почувствовал уверенность и кайф от спорта.

День четыре. Полет нормальный, вчера прям бодрый был что ппц. Сегодня утро такое же) Напомню до этого 2 недели я просто вставал даже с трудом. Вчера было первое достаточно жесткое испытание. На треню пришла фитнес-тренер с охереть каким орехом. У меня сразу в голове поплыло) Слава богу, после трени я убился и просто лег спать, ибо нахер эти лишние мысли. Да вчера вообще ходил просто гулял по улице, все девушки красивыми казались. Думаю это всплеск тестостерона) В выходные собираюсь с силами, с понедельника буду еще немного себя ужимать.

День 8 Выспался хорошо, динамика и силы начинают приходить, пот льет как и лил на первых днях. Колени и ноги ноют от нагрузок. Смрад изо рта начинает уходить. В целом организм начинает постепенно приходить в норму, после первой недели воздержания так обычно и происходит. Главным показателем есть - улучшение сна. Снотворные уже не пью несколько дней. Хороший сон = хорошое восстановление. Обычно после 7 дней я начинал браться за работу средней сложности, где и подумать слегка надо и физически нагрузиться. В этот же раз я работал с 0 дня. Эта неделя в плане самоощущения была тяжелая, в том смысле, что идет борьба внутри изза недостатка сил, ведь хочется смотреть ящик и отдыхать, ни на что конкретное сил как бы и нет. Но я перебаривал себя, шел, строил свою пристройку. Основную крышу закончил, часть работы была такая, что думать не надо, идешь по накатанной. Все было обдумано на прошлом сроке целибата. Последние же дни занимаюсь переходом между двумя крышами - это был запланированный следующий этап работ. По объему этот переход не большой. Мне казалось, что я захренячу его за день, максимум за полтора. Но так как фактически я строю третью крышу между двух существующих - куча нюансов: геометрия, углы в разных плоскостях. Накатанная схема уже не работает. Нужны идеи, нужно чутье, а для этого нужен целибат. Ибо нет идей, не можешь сообразить, представить. Я тупо завис, вот два дня как, сегодня даже меньше сделал чем вчера. С большими потугами смонтировал направляющее стропило в двух разных плоскостях. Сколько мне пришлось раз его снимать, подрезать, подгонять, ставить назад - это пиздец. Чувствую себя жалким неудачником... Отец в шоке от моего внезапного несмыкания. До этого я все сам делал, а тут с ним советуюсь и его идеи недопонимаю. Короче жесть, я расстроен, работа не идет. Без хорошего срока воздержания у меня серьезные дела/проекты сразу глохнут, на своей шкуре расплачиваюсь теперь. Нет сообразительности, да и выносливость тоже пока не та еще. Нужно время. Недельки 3 надо и все пойдет без такой тупой пробуксовки. Триггеров не ловил, фантазий, похоти и подобного дерьма слава Богу нет, в этом плане все спокойно. Когда вокруг твоего дома стройплощадка, материалы, бардак и работа не идет - о блядях думать не приходится, и это хорошо. Щас больше думаю как бы не затопило чердак дома, ведь в нескольких местах был вынужден вскрыть мягкую кровлю. И потом, надо помнить, каковы бы тяжелыми реалии и вызовы не были - срыв и дрочзапой не улучшит ситуацию. Проблемы никуда не уйдут, а себя загнать в жопу - это запросто. Так что продолжаем движение.