У меня были сроки в нофапе около 90 дней и около 100 дней. Тогда у меня не было девушки, поэтому это было стопроцентное воздержание -- и я действительно чувствовал себя хорошо. Но я так же хорошо себя чувствовал и на нуле дней в другие периоды жизни. Я думаю, что нофап это хороший инструмент, чтобы (1) научиться понимать себя, прокачать внимательность к собственным стимулам и реакциям и (2) на высоком сроке воздержания убедиться в правильности собственных установок о том, как достигать личных достижений и экстраполировать это чувство уверенности в другие сферы жизни. Я вернулся на форум за этими двумя вещами.

У меня на протяжении многих лет повторялся цикл из мании и апатии. На эмоциональном подъёме я брался за очень многое, очень активно, потом наступал провал и апатия, абсолютная потеря заинтересованности ко всему, чего только что очень хотелось. Давно увидел взаимосвязанность и повторяемость процессов, хотя и отличий каждый раз было много (вероятно потому что я работал над тем, чтобы избежать повторения цикла), но полноценно вырваться из этого не получалось. В январе начал работу с психотерапевтом, психиатром (и эндокринологом, но к ней никаких претензий): возможно я просто не нашёл достаточно компетентных специалистов, но это был очень разочаровывающий опыт — из которого, впрочем, тоже получилось сделать полезные выводы: (а) мне не требуется медикаментозное вмешательство для решения проблем и (б) лучше меня в этом никто не разберётся и расчитывать я могу только на себя. В итоге я в очередной раз переосмыслил свои установки, привычки, подходы, цели итд — и, кажется, сейчас наблюдаю хороший прогресс: на протяжении последних 4-х месяцев я не испытывал таких драматичных изменений в самочувствии. Вчерашняя краткосрочная эмоциональная просадка напомнила о том, каково бывало раньше, но к сегодняшнему дню от неё осталось только чувство оптимизма — потому, что я понял, что происходит, что делать — и быстро вернулся в норму. Дам себе чуть больше отдыха в ближайшее время.

Уже 14 дней как на этом сайте. 54 день идет, как без онанизма и порно. Сначала очень сильно ощущались различные баффы и ништяки, но теперь это стало чем-то обыденным. Типа, меньше стеснительность, лучше самооценка, моральное состояние. Но это со сроком так сглаживается, а старое состояние - после срывов, дрочки - забывается. Но как раз после срывов чувствуешь себя таким говном, прям моральным опущенцем. И вот когда забываю про то, что снова упаду в такое состояние, возникает желание посмотреть порнуху. Ну, хорошо что у меня есть девушка, и регулярный секс, и это желание ни до чего серьезного не доходит, и порно не включается. Гойда, кидайте дуэли

А сегодня не на сахар…

Лежу, значит, листаю ленту на любимом прон-сайте, начинаю понимать, что я жжоска завёлся. Спрашиваю себя вслух: «А какого хуя я это смотрю?». Отбрасываю телефон и.. Просыпаюсь. С обконченными трусами. Первая поллюция за 11 дней

Впечатление, что однодневки (т.е. люди, со сроком воздержания меньше недели) в ленте дневников устроили хоровод с целью размотать остальных на фап. Вредители. Наказать!

Люблю трезвость. PMO забирает волю к жизни. Ты уходишь от мужского. Тебе меньше хочется как-то напрягаться и создавать свою жизнь. Тебя начинает устраивает, как тебе сказали или как это у кого-то принято, причем это не всегда и необязательно верно. Воздержание дает тебе силы на то, чтобы попытаться сделать свою жизнь своими руками

Бля похуй не буду превращать форум в /b Воздерживаемся пацаны, ураа

С какого срока у нас титаны начинаются?

Нофап как самоцель — бессмысленное явление. Но как метрика он может быть достаточно полезен. Я считаю, что нофап помогает обратить внимание на процессы в психике, которые иначе бывает сложно заметить. У меня желание открыть порно всегда связано с тем, что я эмоционально истощён и перестаю ощущать уверенность в собственной способности активно воздействовать на обстоятельства. В такие моменты намного проще забыться, выпустить пар, получить простое и быстрое удовольствие. Но лучшее лекарство против стресса — это исправлять проблемы, которые являются источниками стресса. Обычно достаточно чувствовать собственную способность активно и эффективно воздействовать на стрессоры, чтобы оставаться спокойным и уверенным. Поэтому я фокусируюсь не на нофапе непосредственно, а на достижении желаемых результатов в делах. - Я бросил курить больше полутора лет назад и с тех пор ни разу не употреблял никотин ни в каком виде, но последние полторы недели сильно хотел пойти взять любимы табачок, завернуть самокруточку… С курением я справился, но счётчик нофапа опять показывает «0».

Фак. Чуть не сорвался. Похоже из-за мяса. Загрузил мозги. Но полностью напряжение пока не прошло. Пойду холодной водой полью. Нашел канал на ютуб с рассказами про дни воздержания и прочим сопутствующим. Может кому поможет. https://youtube.com/channel/UCA9ZjB0ncxPivurSZI_9qJw?si=yXidy5qMHQBssQI9

Ну все хватит. Чувствую, что это был последний мой запой. Продолжаю путь в бесконечность. Устал смотреть вокруг и понимать, что я упускаю интересные события, что я не готов выдержать жизненные испытания, что я начинаю терять силу, чтобы не плыть по течению в одном русле со обычными парнями, которые блять мечтают забраться в будку на 30 этаже и смотреть ворониных с телкой, которая ебет мозг, а её ебут на стороне. Все-таки Я хочу рыть свое русло и задавать свое течение в СВОЕЙ жизни. Сколько раз в моей жизни я напрягся и получил приятный бонус, а стоило чуть повертеть жопой и потерпеть. Сколько раз я шел навстречу страху и кайфанул, что никакая порнуха не стояла рядом. Блять насколько это низко, друзья, быть наблюдателем. И да я был им, я принимал эту уничижительную роль. Да я знаю, что меня снова будет тянуть вниз, снова будут преграды и более сложные, но Я все равно не остановлюсь. Я хочу идти дальше, Я хочу искоренить гадское желание найти видео с типичным сюжетом. Я ебал рот всех, кто прикладывает руку к развитию порноиндустрии. И первый человек, кто это делает это МЫ бывшие фаперы. Так, давайте уберем руки и возьмем ими свою жизнь, свои проблемы, своё счастье.

Решил тут почитать про дзен-буддизм. Не то чтобы я, убежденный атеист, решил податься в верующие, но может быть какие-то приемы и взгляды можно было бы усвоить чтобы попытаться отказаться от страстей и этим себе помочь. Возможно и другие методики тоже помогут, они там вроде и осознанность практикуют и другие полезные кунг-фу.

Воздерживающиеся! А что такое дрочка? Как вы о ней узнали вообще? Ведь если бы мы о ней не узнали и никто в мире не знал, то нас бы здесь и не было бы.

Последнее время увлекаюсь ИИ. Стараюсь применять ИИ для упрощения рабочих процессов, очень полезная вещь. Но сегодня решил подойти совсем с другой стороны. Я расписал свою неделю жизни, работа, отдых, чем занят в какое время и так далее и попросил ИИ проанализировать мою неделю жизни, чего там не хватает, что есть и как это улучшить и ответ показался мне очень интересным. Действительно были учтены разные моменты, по которым у меня идёт просадка. Для интереса ниже вставлю его ответ, расписанный пошагово и даже с подзадачами. Шаг 1: Сокращение времени в соцсетях 1.1. Определи, сколько времени в среднем ты тратишь на Instagram в течение дня. 1.2. Установи цель сократить это время на 10-15 минут. 1.3. Поставь таймер или используй приложение для ограничения времени на соцсети. 1.4. Освободившееся время направляй на хобби или прогулки (начни с 10 минут). 1.5. Еженедельно анализируй: стало ли меньше времени уходить на социальные сети. Шаг 2: Введение хобби 2.1. Выбери одно или два хобби, которые тебе интересны (чтение, игра на инструменте, рисование). 2.2. Начни с 20 минут в день, выделяя конкретное время (например, после ужина). 2.3. Подготовь необходимые материалы для хобби заранее, чтобы не откладывать. 2.4. Постепенно увеличивай время, если чувствуешь желание (до 30-40 минут). 2.5. Если одно хобби перестало увлекать, пробуй другие. Шаг 3: Физическая активность вне дома 3.1. Найди ближайший парк или спортивную площадку. 3.2. Планируй тренировки на улице два раза в неделю (в тёплое время года). 3.3. Если возможно, найди локальные спортивные мероприятия или открытые тренировки. 3.4. Подготовь удобную спортивную одежду и обувь для занятий на улице. 3.5. Во время прогулок или тренировок будь открыт для возможных взаимодействий с людьми. Шаг 4: Поиск онлайн-сообществ 4.1. Определи, какие темы или хобби тебе интересны (например, книги, фитнес, кулинария). 4.2. Найди соответствующие группы в соцсетях или на форумах. 4.3. Зарегистрируйся и начни следить за постами и обсуждениями. 4.4. Начни комментировать или задавать вопросы, чтобы вовлечься в общение. 4.5. Постепенно переходи к личному общению с людьми, которые тебе интересны. Шаг 5: Ежедневные прогулки 5.1. Определи ближайшие маршруты для прогулок (парк, сквер). 5.2. Запланируй прогулки в свой график 2-3 раза в неделю, начиная с 20-30 минут. 5.3. Используй это время для размышлений, отдыха или прослушивания подкастов. 5.4. Старайся быть внимательным к окружающим — возможно, кто-то тоже ищет общение. 5.5. Постепенно увеличивай продолжительность прогулок, если это приносит удовольствие. Шаг 6: Запись на курсы или кружки 6.1. Подумай, какие навыки или темы тебя интересуют (языки, танцы, спорт). 6.2. Найди курсы или кружки в своём городе или онлайн (для знакомства с новыми людьми). 6.3. Запишись на занятия, начинающие в ближайшие пару недель. 6.4. Посещай занятия регулярно, активно участвуй и не стесняйся заводить разговоры. 6.5. Попроси контакт у кого-то после пары занятий для возможного общения за пределами курса. Шаг 7: Постепенное общение 7.1. Начни общаться с коллегами или знакомыми, которых уже знаешь. 7.2. Постепенно приглашай их на прогулку, кофе или обед (начни с одного человека). 7.3. Попробуй встретиться в небольшой группе (например, общие знакомые из курсов или работы). 7.4. Найди темы для общения через свои интересы (хобби, тренировки). 7.5. Не форсируй события — общение будет развиваться естественно, если оно комфортно. Шаг 8: Анализ и корректировка 8.1. В конце каждой недели оценивай свои успехи: что получилось, а что требует доработки. 8.2. Определи, что тебе приносит удовольствие, и на что стоит уделить больше внимания. 8.3. Если чувствуешь дискомфорт в каком-то из шагов, корректируй план (например, меняй хобби). 8.4. Каждые две недели добавляй новые активности или укрепляй те, которые уже внедрены. 8.5. Продолжай постепенно расширять круг общения и занятий, следуя своим интересам. Этот пошаговый план поможет тебе двигаться постепенно и уверенно. Конечно же это не значит слепо двигаться по плану созданному ИИ, но основу, базу он заложил правильную. То есть я действительно про это думал и некоторые шаги уже держал в голове, а какие-то постепенно начинают реализовываться. Говорю к тому, что возможности ИИ сейчас достаточно большие, а использовать его можно практически во всех сферах жизни. Один минус, что если сильно увлечься мне кажется можно разучиться самому мыслить, думать, анализировать и создавать для себя планы, цели и так далее.

Нофап это как будто идешь по узкому мостику, а вокруг булькает черная жижа, и только оторвал взгляд от мостика и того куда должен сделать следующий шаг - все, оступился падаешь в черное болото из которого долго не можешь выбраться. Получается без осознанности и постоянного самоконтроля вариантов не упасть нет вообще.

Почувствовал, что хочу ненадолго удариться в графоманию. Связано с несколькими вещами: мне было о чём подумать из последних событий плюс ощущение необходимости подытожить опыт в преддверии 30-летия.  Меня многое не устраивало в моей жизни: в том, что у меня есть и том, кем я являюсь. Последние лет 10 я активно работал над тем, чтобы в результате жить свою лучшую жизнь и… результат просто и честно будет назвать словом «неудача». Тяжело и неприятно это признавать, но другого результата и не могло быть: каждая из неудач была закономерна, и винить я могу только себя.  Я видел  людей, который сразу делают нормально, идут последовательно от меньшего к большему и со временем заслуженно пожинают плоды своих усилий. У меня были поводы разочароваться в себе, потому, что оглядываясь назад, я могу описать свои поступки разве что как «что ни делает дурак, всё он делает не так» — при этом усерая уйму сил. Отчётливо прочувствовал это в последний год, когда слёг со средне-тяжёлой депрессией, которая заставила лишний полностью закопаться в свои личные переживания и проблемы. Кажется, худшее позади и последние 4 месяца чувствую твёрдую почву под ногами и, наконец, получаю те результаты, на которые рассчитываю и работаю.   

Что ни делает дурак, Все он делает не так. Начинает не сначала, А кончает как попало. С потолка он строит дом, Носит воду решетом, Солнце в поле ловит шапкой, Тень со стен стирает тряпкой, Дверь берет с собою в лес, Чтобы вор к нему не влез, И на крышу за веревку Тянет бурую коровку, Чтоб немножко попаслась Там, где травка разрослась. …

11

Сорвался сегодня на сахар 😪