Ровно неделя с последнего срыва. Как таковых изменений не ощущаю пока на себе. Работа-сон-работа делает своё дело, летим дальше.

Приснилось что я от тестостерона зарос как йети

У кого сколько времени уходит на тренировку? И сколько дней в неделю вы занимаетесь?

Продолжаю поздно ложиться и поздно вставать, ну и похуй в общем-то, никаких дел по утрам у меня все равно нет. Неплохо бы выправить график, но это не приоритетная задача, да и думаю он сам постепенно выправится. Вчера были позывы, но не на фап и не на порно, а на дейтинг. Типа, я в новом городе, никого тут не знаю, вечером делать нехер, ну зачем тиндер удалил? При этом не испытывал никакого желания провести несколько часов с незнакомым человеком, и никакого желания ебаться. Я интроверт, от общения скорее трачу силы чем получаю, и совершенно не хотел их тратить на общение. Получается, зависимость чисто от иглы женского одобрения, в смысле от лайков. Ну, значит я правильное решение принял. Продолжаем движение.

сегодня я был ближе всего к тому что бы встать в 5 утра,встал в 5:17.пока не чувствую побочек отказа от кофе,видимо потому что я перешел на зеленый чай,кстати насчет него,я буду пытаться контролировать кол-во выпитого чая выпивая вместо пяти литров всего 2.еще у меня кончается креатин,если честно фигню взял которая на вкус как сахар с примесью клубники,что бы я мог его нормально выпить мне приходится соль ложками есть,возьму креатин в таблетках что бы не давится.а на счет воздержания все просто,цель семь дней,еще меня на дуэль пригласили,не знаю что это но задумка хорошая

Утренний отчёт. Не поставил телефон на зарядку,так что рано утром писать не стал. В принципе всё как обычно последние пару недель,яркие сны,сон 5-6 часов,моментальное отключение. За исключением одного момента. Проснулся по будильнику, встал,оделся, пошёл чистить зубы. Потом одупляю,что "будильник" сам собой отключился. Беру телефон, время 22:00,а звонил не будильник,а сообщение в вацап пришло. Блядь. В остальном всё хорошо. Утром проснулся уже по настоящему будильнику,бодрый, свежий,без всяких затёкших конечностей и тумана в голове. Это нереально кайфовое,давно забытое ощущение из юности. На работе был лайт. Завтра выходной. Если погода позволит,поеду на водопад. Жара стоит просто нереальная,для второй половины августа. А зимой обещают сильные ураганы. Доживём -увидим. Всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До следующего отчёта.

Блять все к хуям перепуталось, я вчера порно посмотрел, решил щас поставить что в войне я проиграл, тк там есть правило на просмотр порно. Нажал то что я сорвался и к хуям везде срок слетел, все дуэли теперь проебаны, кароче кто прочитал знайте я не наяривал и не проебывал в дроч дуэлях

Вчера ночью я сорвался и хочу подвести итоги: 1. Я проиграл 3 дуэля и в одном было задание смотреть 30 мин в стену, это было супер сложно (раньше практиковал 10 минут скуки,но 30 минут это жесть) 2. Всё из за того что я ленился и вместо чего-то полезного решил лечь и скролить. 3. Начинаю всё заново. 4. Был 109 по рейтингу на сайте, сейчас 167 5. Снова чувство стыда Цель: продержаться неделю и не скролить короткий контент (посмотрим насколько поможет если отказаться от скролинга видосиков) P.S. Киньте дуэлей для уверенности)

ну я сорвался,значит поменяю образ жизни на более подвижный а то так даже до недели не дотяну

Два дня. Пишу перед сном. Появляются первые позывы. Как на зло, последние два дня как раз моя любимая нейронка начала капризничать - gemini интегрировали новую версию на сайт и в приложение, и на фоне этого видимо трафик начал баниться. Меня не спасали даже впны, пришлось добавить днс. Потом днс тоже не спасал, пришлось менять днс сервер в самом впн, вроде спасло. но напрягает меня это. Из плюсов - наконец-то настроил кали для лаб, до этого был дистрибутив в окне, и в полноэкранной версии тоже в окне. Пока разбирался, черт, это проблема где-то дня 4-5 висит на фоне. "Время нашел - покопался, не получилось. Заново". И так по кругу. Благо наконец-то решил проблему. На одну проблему меньше. Из фундаментально важного - понял, что в последнее время боюсь смерти. Раньше не боялся. А сейчас боюсь умереть от условного рака или тромба. Предполагаю, на фоне того, что я поставил себе цели, которых никогда не имел. Вот и получается, я между молотом и наковальней. С одной стороны давящее понимание конечности бытия. С другой желание успеть сделать что-то. Это давит на психику не меньше, так как на развитие потенциала нужно время. День прожит. Завтра постараюсь быть лучше, чем сегодня

Вечерний отчёт. Сегодня пораньше напишу. Устал. Тем более нашёл для себя отличную аудиокнигу. Так что пораньше,да. Хочу поделиться своими соображениями,на счёт срока в 100 дней. Опять же,на истину в последней инстанции не претендую. Кому интересно, сами посмотрите на мои измышления,через призму своего опыта. Начну уже пожалуй. Иногда я вижу, в записях уважаемых присутствующих, размышления на тему "что дадут В ИТОГЕ эти сто дней?". Из прочитанного я понимаю ,как люди подсознательно чувствуют необходимость этих 100 дней,но не совсем осознают значимость этого достижения и не могут до конца понять саму концепцию- "💯 дней". Но,что самое прискорбное и пагубное,начинают этот результат обесценивать. Не редкий пример,который здесь встречается "у меня уже несколько заходов на 100+ дней,а сегодня сорвался". И, вроде бы как получается,что сто дней не сработали. В общем я сидел и думал,и вот что на этот счёт надумал. Если человек решил идти лишь на результат в сто дней,то оно ему и не нужно. Такой вот парадокс. На примере красного диплома. Ну получил человек красный диплом,отдал 5-6 лет жизни.Заебись...А дальше что? Лежит себе в серванте,а жизнь не поменялась. Да нахуй он был мне вообще нужен! Да бери любой аналогичный пример ,результат тот же самый. Результат нужно искать не в "100 дней",а в процессе достижения этих ста дней в первую очередь. Так же как в обучении в универе, важен не столько диплом,сколько знания,опыт и связи, приобретаемые в процессе. Например,ведь все мы чувствуем,как меняется наше и сознание и физическое состояние в лучшую сторону. Так надо использовать это для своей же пользы! Надо ловить эту волну в самом процессе! Не надо бояться,пока мы на воздержании,применять появляющиеся бонусы и бафы к другим нашим слабостям, например отказ от джанкфуда,вечернего пиваса,к лени сходить на ближайший стадион,что бы побегать или просто пройти пару тройку кругов. Пока прёт от ноуфапа запишись в бассейн. Что такое, например ,поход в бассейн, три раза в неделю,по сравнению с этим переходом Суворова через Альпы!? Да просто нихуя, лёгкий весенний ветерок,в сравнении с ураганом пятой категории. Мы свой больной мозг ломаем через колено,мы от компульсивной дрочки смогли отказаться,а от жирной котлеты в булке не сможем!? Аххахахааааа. Окей,надо начинать хотя бы с малого,а там, когда начнёт прокать, "аппетит придёт во время еды". Даже не сомневайтесь. А вот сидеть и ждать,что как-то карма вдруг распорядится ,и здоровье,счастье и любовь упадут с неба- можно,к сожалению ,до бесконечности. Хотя я каждый свой отчёт заканчиваю тем,что стараюсь этот момент приблизить. Вдруг получится. Главное отчетливо понять для себя,чего нам от ноуфапа хочется получить,и пока ,мы тянем эту лямку, нужно тянуть её в сторону желаемого -того что хочется. И так,отчёт окончен, спасибо за внимание. ПС. Да,я прочитал рассказ чела из канадской строительной конторы. Так уж получилось,что он меня опередил. Но у него описан, всё таки,субъективный опыт,а я писал больше про объективный. В общем так всё это вижу. Всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До утреннего отчёта.

День 0. Я могу себя контролировать

Вчера сходил на последнюю в этой неделе треню - прошло всё вери найс. Тело начало включаться. Если первые дни просто делал по памяти, работал в отказ, то вчера уже видел, как мышцы пампятся, возвращается объём, наполненность. Также по ощущениям, когда качаешься на нофапе, работается как-то приятнее. Меньше каких-то торгов с собой, больше концентрации на самих упражнениях, лучше чувствуется движение, нейромышечная связь. Ещё нравится, что получается укладываться буквально за час. Такое чувство, что реально этого достаточно, не обязательно ебашить по несколько часов, делая все варианты разных упражнений. Возможно, до этого только перерабатывал. Через 2-3 недели тупо 1 упражнение для базы добавлю, а всё остальное так и оставлю. И так и буду заниматься ближайшие несколько месяцев. Сегодня просто выходной. Нормально выспался, позавтракал. Недавно досмотрел со своей Атаку Титанов (лютая годнота - пересматривал, а всё-равно кайфанул, как от первого просмотра), сейчас начал смотреть 1й сезон Киберпука - а то осенью выход второго анонсирован. По тяге - в Багдате всё спокойно. Вообще, заметил что либидо немного ослабло. Обычно наоборот растёт, а тут как-то вообще желания особо нет. Со своей чикаемся пару раз в неделю, но лично у меня такое чувство, что я мог бы и того меньше - чисто, чтобы ей удовольствие доставлять подрываюсь. Возможно, просто сейчас такая "волна" у организма. Каждый заход, как я могу судить, протекает немного по-разному. Иногда хочется стены ебать, а иногда вообще не вспоминаешь про секс и порно. Может флетлайн так начинается. В общем, посмотрим, а пока идём дальше!

Как же хорошо, что я у меня прогресс в воздержании. 30+ дней, вот это да. Прямо смотрю и радуюсь. Я создал для себя ещё один шанс на исправление

думал с легкостью дойду до 7 дней с такой то тактикой,но ничего так просто не бывает.желание сильнейшее,если к 3 дню причина сорваться была просто желание то сейчас мозг начинает пугать что у меня к 30 дням яйца отсохнут.я понял что спорт,игры,фильмы,еда единственные занятия когда я не думаю о срыве,кстати,чем чаще ты думаешь о воздержании тем чаще тебе хочется сорваться. помимо фапа были и другие зависимости такие как короткие видео и кофе,сегодня ничего из этого не делаю,да и желания особого нету.еще я хочу вставать в 5 утра,но на протяжении 4 дней так и не смог,сегодня встал в 6:20 а завтра попытаюсь уже в 5

Интересно, как бы я себя чувствовал, если бы у меня не было депрессии? Никаких импульсов к улучшению я не чувствую, походу реально нужен будет психиатр, психолог. Только вот какое лечение? КПТ или таблетки? С КПТ это действия, анализ, записи. Таблетки имеют больше проблем, побочный эффект, найти правильные таблетки, не испортить здоровье. Ощущений никаких кроме грусти, даже когда смеюсь не чувствую ничего, заметил это недавно. Ну вот когда стрелял из оружия, 10 патронов, было приятное чувство. Мой мозг сейчас в режиме выживания из за хронического стресса, негативной рефлексии. Мне нужно вернуть его в режим создания.

Проснулся разбитым и чуть ли не простуженным после 10 часов сна (хотя лег раньше чем обычно). Хз, наверно потому что забыл окно открыть, и кондей жестко пересушил воздух. Хорошо еще в гостинице в принципе можно открыть окно, а то бывают уебаны которые блокируют все окна, чтобы экономить на электричестве и гонять кондиционером зашкваренный воздух из комнаты в комнату. В таких условиях вообще жить невозможно, серьезная простуда гарантирована. Вчера был близок к началу срыва. Большинство срывов (если не на первом дне) у меня происходило по одному механизму: сначала я, в состоянии пока себя не совсем контролирую, например спросонок, минут пять дрочил на какие-то мысли, потом ходил с синими яйцами и дискомфортом в области простаты, убеждал себя что это вредно и через несколько часов сливал. В любом случае это было читерство, начал — проиграл, цель-то не дрочить, а не не кончать. Вот и вчера, после душа лег не одеваясь лег на кровать с ноутом и начал работать. Рабочая программа зависала постоянно, проект психологически тяжелый, и как-то сам собой я открыл переписку в телеге с одной из бывших, в которой куча триггеров. Уже положил руку на хуй, но вспомнил что у меня тут дуэль вообще-то, и пошел надел штаны и пересел за стол. Триггеры вызванные раздражением и скукой относительно легкие. Вот когда кончится эффект запоя и начнутся триггеры от возбуждения, будет тяжелее.

1 день. Сейчас через полтора часа будет два дня. Мыслей похабного содержания нет. Позывов пока нет. Начал применять urge surfing. Нужно постепенно становиться более осознанным. На этом пока все

Товарищи! Кидайте пожалуйста дуэли, да побольше)

Утренний отчёт. Опять яркие шызосны, предельно рваные,но было прикольно. Я ехал на чём-то по дороге,через монгольскую степь. Следующий момент сна- на обочине меня прессуют какие-то дальнобойщики быдланы́. Обступили толпой и что-то мне доказывают. Потом они как бы зависли в стоп кадре,а я малярным скребком тыкаю в ебальник одному из них,пытаясь нанести как можно более серьёзный ущерб,пока они зависли. Следующий момент сна.- тот которому я тыкал в ебальник скребком, что-то возмущённо пиздит,а я издалека бросаю ему в голову камень. Камень оказывается картофельной и разлетается при попадании. Конец. И всю ночь такая хуйня. Проснулся в 4:30. Стояк был слабый. Мне кажется что тест пошел по кривой вниз. Яйки заметно уменьшились в размере и сегодня не трещат. Не знаю радоваться или переживать. Как-то это всё напрягает при любом раскладе. Надо будет подробнее почитать. Я знаю,что уровень теста постоянно гуляет,обычно никто на это не обращает внимания,но в моих обстоятельствах,на это не обращать внимания не возможно. Ладно, никогда так не было, чтобы как-то не было. Допиваю кофе и валю работать. Всем сил, добра, здоровья, любви, радости и счастья. До следующего отчёта.