Finally, болят яйца. Господа как вы решаете эту проблему при воздержании?

День двадцать девять Начал питание с учетом каллоража. Только что-то с учетом того, что я шаурму покупал мне далеко даже до дефицита каллорий. Надо будет пересчитать.

Изучая Средние Века, я сперва не понимал, почему англо-нормандские рыцари, королевская армия, так увязли в Уэльсе и несколько веков не могли его завоевать? Да так и не смогли окончательно, заключили какой-то мутный компромиссный мир. Громили всё живое в других частях Европы, а тут бодались с продвижением на 1 километр в год. А потом я полистал панорамы Уэльса на Гугл картах - и всё стало ясно. Холмо-гористо-овраго-болотный край с дремучими лесами, оврагами, кустарниками, ну просто худший сценарий для линейной рыцарской кавалерии, которая свой потенциал реализует сполна только на равнинах восточной Англии и полях Франции. В тактическом плане Уэльс - это английский Афганистан, где нет понятия "фронт" и "тыл", нет помпезных маршей и сшибок "лоб-в-лоб", столь любимыми феодальной военной машиной, а только населённые аборигенами леса и холмы, где за любым лопухом может сидеть человек с убойным луком. Москвичи могут примерно представить себе валлийские условия боя, прогулявшись по парку Коломенское. Словом, самый некомфортный тип войны для рыцаря. В этих условиях бои идут на за обширные области, а за каждую кочку, за каждую деревеньку, где самый доблестный умелый рыцарь вынужден как простой смертный идти по какому-то дремучему лесу или заросшему крапивой ущелью со слепнями и разбитой дождями и скотом тропой. И нет никаких гарантий, что через минуту из-за деревьев не вылезут валлийцы и не станут лупить из луков в упор. Рыцарь наносил врагу урон путём сообщения высокой кинетической энергии копья и меча на скаку; Уэльс лишал его этой возможности, оставляя рыцарю только его вторичный приём: бой мечом и топором в пешем строю. При этом в равнинных регионах Европы ситуацию решал захват пахотных угодий, где ты волей-неволей переходил под власть того рыцаря, который вправе разрешить тебе сеять здесь хлеб. В случае же с Уэльсом, захват плодородных долин и низин ничего нормандцам не дал: валлийцы были пастухами и охотниками, они просто уходили в холмы со своими стадами и добывали дичь в дремучих лесах. Ситуацию усугублял неравноценный размен: в феодала были вложены баснословные инвестиции (воспитание, обучение, стальной доспех, боевой конь, копье, меч, топор, щит, слуги, обоз), и его убивал стрелой (стоимостью в две кружки пива) дикий валлийский овцепас с самодельным луком, в одних штанах, сшитых ему женой. Таким образом, размен шёл условные "1000 единиц инвестиций на 1". Уцелеть у рыцаря шансов было мало: валлийцы были а)кельтами б)сельскими жителями в)сопротивляющимся завоеванию народом; никаких представлениях о "правилах войны" они не имели, любой чужак был для них онтологическим врагом, а потому будь ты барон, будь ты герцог - всех под нож. То есть, сюда потери человеческого капитала, где опять же упомянутый свинопас убивал потомственного феодала, обученного войне до уровня машины смерти. Валлийский длинный лук из старого вяза обладал чудовищной убойной силой в ближней дистанции. Размах плеч и высокая сила натяжения (60кг+) были предназначены не для того, чтобы пустить стрелу далеко, а чтобы пустить тяжёлую стрелу с высокой кинетической энергией. Изначально древним кельтам это позволяло валить наповал оленей и кабанов, стреляя на охоте из укрытия или с охотничьей вышки с 10-20 шагов, а теперь точно такие же методы охоты они применяли к захватчикам. 70-80г стрела, выпущенная с начальной скоростью 55 м/с обладала огромной кинетической энергией. Она не могла пробить бригантину или латы, но имела определённые шансы против кольчуги. В случае же попадания в незащищённую часть тела валлийская стрела наносила чудовищный урон. Особенно от валлийских луков страдали боевые кони рыцарей, которых сложно было целиком прикрыть высококлассной бронёй. Глобально Уэльс был не единственной головной болью английского короля: разбираться нужно было с Шотландией, с Францией, со внутренними неурядицами, и необходимость распылять силы окончательно обескровило завоевание Уэльса. Ну а о непосредственности и простоте нравов в те времена можно судить по таким отрывкам: ...После битвы валлийские женщины отрезали гениталии у трупов и вложили половой член каждому покойнику в рот, яички же свесив с подбородка. Носы, отрезав, засунули им в задницы... Томас Уолсингем о победе валлийцев над англичанами при Пиллете (июнь 1402 г.) Обе стороны творили невообразимые жестокости, резня, казни, пытки были обыденностью. Хотя, как мне видится, у валлийцев на то было побольше прав, как у обороняющейся стороны.

День 33 Спал в среднем. Не занимался пристройкой, погода подкосила, решил сделать выходной - дать организму передых так сказать. Не одевался даже, решил пассивно отлежаться. С утра чувствовал себя хорошо. Смотрел всякий заведомо не провокационный контент. Провел время за беседами с отцом, анализируя проделанную работу и подобное. В диалоге мыслить начинаю хорошо, не потерян. Гениальная идея посетила как залатать мягкую кровлю чтобы не текла вода по стене где пропустил стропило через старую крышу. Буду использовать пистолет который расплавляет пластмасу а то вечно мысли были в плоскости клейких лент для подобной муры, что есть прямоленейно, стандартно и не действенно. Эти ленты отклеиваются очень быстро. Будет как бы временная мера, но всеже это надежнее всяких лент. Во второй половине дня решил дожрать некий джанкфут типа чипсов, чтоб не пропало, ибо пакован вскрыл давно и он огромен. Сожравши - развезло через некоторое время. Решил посмотреть некоторые художественные фильмы. Давно валялся фильм на винте -"святой Августин". Думал фильм без блядской поебени, но уже довольно скоро повалили развратные сцены. Несколько пропустил мимо глаз, думал может дальше будет стоящее что-то, но потом снова проститутки кругом.. - выключил, решил не испытывать судьбу. Че за современные фильмы - полная параша. Щас смотрю фильм еще один, советский, о перед революционном периоде в Российской Империи. Тоже есть отдаленные намеки и промелькнула даже к моему удивлению полностью голая баба - не ожидал в советском то фильме. Изза этого впервые за эти 33 дня встал хуй, экстренно побежал в холодный душ, вроде сбил стояк. Фильм вырубил не буду досматривать. Уже волнуюсь, что начнутся ломки/фантазии. По сути день убил. На безделии похотливые мысли слабо посещали, но удавалось парировать. Думал также о дальнейших действиях и ближайшем будущем. В целом самочувствием доволен. Заказал новую банку на 240 таблеток мультивитаминного комплекса OptiMen. Хорошие витамины. Ломок на слив не возникало что есть очень хорошо. Продолжаем движение.

Почему так мало лайков под клипом? nofap.pp.ua - Твой быця (Official Video)

День двадцать восемь Изматывающе много дел...

И что мне делать с этими циплятами, они же ни черта не умеют? Титаны нофапа и уважаемые господа. Можете написать плюсы нофапа? Отсутствие минусов? Перестать бить себя головой об стену? Дрочка так выжигает всё, что просто выспаться и сказать первым привет незнакомцу это не часть нормального человека, а эффект нофапа! Когда нарик бросает шабить, он называет это эффект трезвости? Или я стану как великие личности в своём масштабе?

Дети Хурина - самое мрачное произведение Толкина, песнь отчаянию и поражению. Ходят слухи, что близкий друг Карл Льюис, создатель Нарнии, обвинял Джона Толкина в излишнем погружении в тему зла - так вот в "Хурине" это ощущается сполна. Повесть о человеке, который утратил надежду на Высшую помощь и в отчаянии бьётся со злом из чистого упрямства. И в итоге бросается на собственный меч, даже будучи формально победителем. В отличии от жизнелюбивого Льюиса, Толкин явно имел природную или приобретённую склонность к размышлениям о тьме и смерти, такую безрадостную черную сторону своей мудрой натуры: все эти его смакования Назгулов, призраков, мертвецов, демонов, поражения сил добра, все описано подчас с большим энтузиазмом, чем картины добра и любви. Произведение атмосферное, густое, погружаешься в этот полумрак, дремучие леса, бесноватый дракон Глаурунг, темное тревожное небо, крепости эльфов, такие хлипкие перед Злом, и непрестанное чувство обречённости и тревоги.

Лёг в час ночи. Проснулся в полдвенадцатого. Встал в час. Сейчас - два. Во мне три кружки кофе. Хочу спать. Это определённо заявочка на слипмод. Как же болит голова.

27 Мой нофап танк с поцарапанной краской. Это жесть конечно, что в голове творится. Без любимого порно, мастурбации, эджинга. Только фантазии, только хардкор. На работе стояки стали чаще, хотя я считаю товар. Сегодня пришла новенькая, села рядом и одновременно с этим я считал биотин для кожи. Рядом вумен и в руках изображение вумена, мозг охуел и перестал работать. Что я делал, я просто забыл и начал втыкать на упаковку. На ВБ триггернулся с рекламы футболок. Ахуеть. Хочется к вуменам быть ближе. Хочется сорваться. Начинаю уже разговаривать с ними. Комплименты делать. А хуле, они же стараются выглядеть опрятно. Коллега, мать 30+, часто думаю о ней. Какая она молодец, выглядит как девочка после родов и семейной жизни. Это влечение скорей. Хочу сорваться, чтобы не было этих мыслей, тяжело уже. На порно жалко, в руку бессмысленно. Так и держусь

Гибель на войне.

День 32 Несколько раз просыпался среди ночи, встаю с каждым разом слегка по раньше, чтобы сместить режим сна. После утренних стандартных процедур пошел работать над пристройкой. Надо было додумать как вырезать угол фанеры на крышу пристройки в примыкании с переходом. Переход-пирамиду буду нашивать уже в конце, это будет самое сложное, но после того как закончу с нашивкой второй стороны крыши на пристройке. Конечно промудохался с вырезом угла методом индивидуального подгона, после чего нашил лист. Пока занимался этой подгонкой - проезжал на велосипеде какой-то мужик, интересовался делаю ли я такие работы. Ответил ему: я вообще отделочник гипсокартона, мол, в наши дни нанимать кого-то слишком дорого - вынужден строить себе сам. Просит карточку мою, я говорю: да не занимаюсь я этими работами...карточки нету. Чел только развел руками... :) Потом сосед, через дом от меня живет - часто то рукой машет то вчера даже на задний двор забегал - дедок итальяшка. Сколько здесь живу лет - знать его не знал, он и отворачивался даже от меня. Как стены строил, ещё месяц назад, он прибежал полюбопытствовать - так и познакомились. Сегодня подошел ко мне вновь, просит сделать за деньги замену силиконового герметика вокруг двух ванных в его доме. Я согласился, но после того как полностью покрою крышу. Будет ждать сказал. Тенденция того, что люди начинают как-то сами тянуться на 20+ дней, это постоянно так. Как задрочусь - ни одна собака в мою сторону не посмотрит. После листа с угольным резом начал покрывать второй ряд, и полезли новые косяки, допущенные сразу после последнего дрочзапоя. С Божьей милостью как-то на удивление тогда работать физически мог - но выдержки, внимательности, аккуратности не стало, будь-то отключили, вот оно и через жопу мне аукается теперь. Приходится выкручиваться, делать некоторые дополнительные работы, но главное, что оно все поправимо. Определенно чувствую себя лучше, укрепляюсь, вектор движения явно задан правильно. Правда, в левой стороне поясницы впервые за много дней сегодня ощутил слабо-ноющую боль пару раз, но, по сравнению с тем что было раньше - херня. Сила в руках нарастает, такого ещё неделю назад даже не было. Странная комбинация сегодня: был полон сил работать, были амбиции побольше сделать, и наяривал как умалишенный, но при этом весь до нитки пропотел, лихо. То-ли это организм чудит туда-сюда перестраивается, то-ли парильня такая была, то-ли одно с другим. Однако работать хотелось и моглось, при чём включается темп. Может и дожал бы всю крышу пристройки за сегодня, но дожди в течении дня подкосили. Вернулась знакомая хрень при сильной потливости - смрад от тела как от не подмытого старого деда. Такое было чуть больше года назад, при повышенной физической активности, похожие сроки и условия, примерно с 30 до 70 дней. Потом смрад уходил, во всяком случае больше не замечал. Жру меньше, чувствую себя довольно таки заряженным даже щас, в конце дня. Блядей в округе не наблюдал, триггеров фактически не ловил. Только лишь открыл ютуб - по быстрому, а там вылезла новая лента - с олимпийскими играми - чёрт бы её побрал! Бегуньи эти или хер проссышь кто...но, на причинном месте было закрыто надписью - потому не увидел ничего особо, сразу скрыл эту ленту нахуй. Нельзя смотреть мне олимпийские игры. Днем в целом доволен, дело идет. Продолжаем движение.

Прочитал книгу: Хартман Оскар "Просто делай! Делай просто!". Из книги: • Сегодня я там, где есть, благодаря действиям, совершенным пять лет назад. А действия совершаемые мной сейчас, определят, где я буду через пять лет. То есть сегодняшние действия не имеют отношения к сегодняшним результатам. Люди мыслят краткосрочно, наш мозг создан так, чтобы моментально получать отклик. Тронул горячую плиту - одёрнул руку. Или друг сказал неудобную правду, вы обиделись и оставили вокруг себя только тех, с кем вам комфортно общаться. Получается, что человек пьёт банку газировки и получает удовольствие сейчас, а расплата придёт через пять лет или 6 тысяч банок, когда у него появится лишний вес(исправлено мной, у автора по жестче высказывание). Для нашего мозга это неочевидно. • Способность действовать - просто привычка, её можно и нужно развивать. Чем больше делаешь, тем легче. Для начала сделайте хоть что-нибудь. Идите мелкими шажками. • Превращаясь в систему, маленькие простые ежедневные действия обесцениваются, хотя уже много раз было доказано, что наши привычки, особенно постоянные, а не "редкие выстрелы", - самые главные предвестники результата. На самом деле это не первая книга, в которой про это говорится, но здесь история самого автора, как от почти поставленной инвалидности он вырос до основателя многих компаний. Но все эти достижения мне уже не интересны, так как подобные книги банальны и на самом деле правды там с Гулькин нос. К примеру никто из бизнесменов прошедших "тяжелый и тернистый" путь не скажет, что у него изначально от родственников уже было 100 млн долларов или же у него были сооснователи, которые были мозгом всего, а всё что сделал он, так это подставил и вытеснил остальных, ну и всё такое в этом ключе, таких историй с раскрытой правдой много (можно глянуть на ютубе, если лень читать). После этого по другому воспринимаешь их сказки об успехе. Зачастую, даже всё, что они хотят, так это просто заработать хотя бы на той книге, которую мы читаем (да здравствует пиратство в сети). Всё же говорю спасибо автору, ведь так убедительно напомнить мне о том, что всё что нужно для успеха, удачи, достижения - это просто на просто совершать ежедневные действия в нужном мне направлении. МИКРО - ДЕЙСТВИЯ = НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ = ДОСТИЖЕНИЯ Это как изучение языков. Если ты будешь, пусть даже играючи, изучать язык ежедневно, регулярно, не пропуская ни дня, пусть даже не будет получаться, но через определенное количество дней ты начинаешь замечать, что ты уже улавливаешь некоторые слова в иноязычной речи и можешь уже даже что-то сказать. Или пример с занятиями на турнике. Первая тренировка после застоя или вообще отсутствия занятий вызывает страх, панику, а когда ты ещё и сделал за эту тренировку раза 3 - 4 подтягивания, в голову лезут мысли что это не твоё, что у тебя не получится, что стоит поискать что-то по проще(можно просто отжиматься) и мозг дальше будет негативить. Но стоит перебороть себя и прийти снова на тренировку, потом ещё пару тренировок и вот ты уже видишь, что можешь делать 7 - 10 раз и в целом стало легче заниматься и интереснее. Вот в таком ключе стоит подходить ко всему. Конечно мы не киборги, бывают дни, когда вообще ничего не хочется, нет сил, болеешь, уехал куда-то. Однако, если хочешь чего-то достичь, чему-то научиться, получить определённые результаты в чем то, стоит действовать. ДЕЙСТВОВАТЬ и не прекращать. Да, не каждое действие будет приносить результат, может даже они будут приносить поражения, но это не означает, что так будет всегда. В один из дней все ваши микро - действия, все ваши отказы, приносящие опыт, приведут вас туда, куда вы хотели прийти и дадут вам то, что вы хотели получить! p.s: ещё хотел добавить, что после этой книги, я больше не буду читать просто так или с электронными заметками. буду делать заметки только на бумаге и именно свои мысли по поводу определенных моментов из книги, так как пришёл к мнению, чтобы использовать информацию из книги (превращать её в действия), нужно сначала не просто на волне некой эйфории со всем соглашаться и на короткое время думать, что теперь буду делать так, нет нифига не буду, нужно именно переварить информацию внутри своей головы, задать вопросы и получить на них ответы, только тогда информация станет полезной, только тогда я смогу действительно использовать её себе во благо.

День 30. Мысли в слух. Господа, те кто пользовался услугами индивидуалок. Надо или не надо? Есть ли в этом толк или удовольствие? Или всё фигня? Просто я симпатичный парень и мне такие сами пишут и зовут. Я никогда не ходит к таким в гости. Очень боюсь что-то подхватить и потом не будет уверенности в своем здоровье

Хорошая потенция (когда член с женщиной твердый, как раньше при дрочке) вернулась где-то спустя 100 дней нофапа (с учётом регулярного секса, минимум раз в неделю). Пост этот для тех, у кого с этим есть проблема или флетлайн. Потерпите и все будет отлично, от секса кайф снова будет великолепный. 35 лет, стаж дрочки с 12 или 13 лет, с 2017 года лютый фап-марафон (порой по 3-5 раз в день).

Быть войном, - жить вечно!

Поздравляю всех с началом очередной Войны. Да прибудет с нами нофаперская сила. И осознанность.

Я опять нищий крипта упала 😭

День 6. Чутка не выспался из-за слишком резкой смены режима - Лег на час раньше обычного и без маски для сна встал часов в 6, 8, 9:30 и наконец по будильнику в 10:06. Но холодный(прохладный т к на улице вчера было +35) нейтрализовол часть проблемы. С этого дня буду кидать части из курса по сну(Т_Т) который сильно помог мне: Самый большой риск связан с тем, что ты бросишь идею работать над сном, так и не ощутив ценности. Поэтому сегодня наша задача — научиться не забывать о курсе и начать постепенно вырабатывать режим. Для этого давай установим 2 будильника: основной и предупреждающий. Основной будильник стоит установить за 1 час до сна. Он будет означать, что пора заканчивать дела, начать замедляться и плавно готовиться ко сну. Предупреждающий будильник не менее важен — с его помощью основной не будет заставать тебя врасплох, и ты сможешь дисциплинированно на него отреагировать. Давай установим его за 15-20 минут до основного. Этого времени обычно хватает, чтобы спокойно завершить текущую задачу. Если думаешь что нужно больше, можешь взять запас 30-45 минут. Самое главное — с самого начала выработать привычку дисциплинированно реагировать на основной. Сейчас объясню почему. Будильник, который не дает второго шанса ⏰ Пропускать основной будильник — это скользкая дорожка. Сделав так несколько раз, ты потеряешь «уважение» к нему, и начнешь выключать его уже «на автомате», даже не задумываясь. ☝️Именно поэтому важно сразу отнестись к нему серьезно. А чтобы было проще привыкнуть, у меня для тебя припасён отличный лайфхак: Начни с самого простого действия — после звонка будильника отрывайся от дел буквально на 30 секунд. За это время встань, пройдись, сделай несколько глубоких вдохов и попробуй подумать, действительно ли то, чем ты сейчас занимаешься, нельзя отложить до завтра? Только честно 😉 Поверь, это того стоит. Если следовать нашему намеченном плану в течение этих 30 дней, то за счет возросшей энергии и продуктивности можно будет кратно окупить затраченное время. Как выбрать время для отхода ко сну Эффективнее спать в темное время суток, потому что свет влияет на твои циркадные ритмы и выработку важного гормона мелатонина. Мы потом в курсе это разберем очень подробно. Но также для здоровья и продуктивности не менее важно, чтобы выбранный режим не сбивался. Лучше даже регулярно ложиться в 01:00, чем каждый день по-разному. Если в данный момент режим сбит, и ты ложишься позже 00:00, то не стоит пытаться резко перестроиться — это будет стрессом для организма. Лучше выбери комфортное для себя время, в которое уже будешь хотеть спать. Что делать после? После звонка основного будильника, в первую очередь нужно отложить дела, которые приводят к стрессу или перевозбуждению: работу, тренировки, споры, жаркие соревновательные игры — всё это лучше оставить на следующий день. Чем тогда заняться в этот час? Можно посвятить это время любым приятным делам, которые не возбуждают, а наоборот успокаивают. В течение этого месяца мы постепенно будем строить вечерний ритуал, заполняя этот час приятными и полезными привычками. Ну и, конечно, после второго будильника приходи ко мне, мы продолжим наше приключение в мир сна. Задание: Выбери удобное время отхода ко сну Установи 2 будильника, как описано выше. Выбери самую приятную мелодию — сразу начнем формировать положительное восприятие вечернего ритуала. Чуть позже я расскажу, почему это важно. Приступай завтра к следующему заданию после того, как сработает основной будильник Это важно, потом в курсе будет многое завязано на эти будильники. Исследования, на которые мы с тобой опираемся: Effect of Light on Human Circadian Physiology The Role of Sleep Hygiene in Promoting Public Health: A Review of Empirical Evidence Time of day effects in, and the relationship between, sleep quality and movement. Effects of an irregular bedtime schedule on sleep quality, daytime sleepiness, and fatigue among university students in Taiwan New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation Так же советую читать иследования здесь👆

День двадцать семь Итак, сегодня начинаю ужесточение по питанию. Первое, очень сильно влияет на состояние внутри дня. Второе, задача скинуть пару тройку лишних киллограм. Посчитал норму каллорий: 2117.8 Белки Рекомендуемое количество белка в граммах - 154.8 Жиры Рекомендуемое количество жиров в граммах - 86 Углеводы Рекомендуемое количество углеводов в граммах - 181.2 Граммовки уж я точно не буду придерживаться, а вот объем каллорий надо держать. В воскресенье читмил, но без перегибов (1 прием любой пищи)