День 55 Уже 2 раза подряд уснул раньше чтобы проснуться раньше. Сон с 9:30 вечера к 4:30 - 5 утра. Такой вариант на постоянно - был бы идеален. Первым делом занялся решениями вопросов по страхованию авто и недвижимости... мой брокер-баба подвела, сука, забила болт...пообещала - не сделала. Видать в голове одни летние забавы а бизнес подождет. Ну то такое, не заменимых людей нет. Нащупал уже кое какие варианты - до конца недели ещё время есть. В худшем случае без колёс останусь с первого числа. Продолжил работать над пристройкой. Не получился пол внутри - надо признать, стяжка имеет перепады - не доволен я особо. С бетоном опыта мизер. Пока оставлю так - сойдет...но буду чё-то ещё думать потом. Разобрал опалубку на рампе и за домом. Дозалил щели между опалубкой и асфальтом цементной жидкостью - вроде получилось ок - увидим как будет держаться спустя годы. Убрал строительный срач во дворе. Дважды ездил за материалами - было не мало триггеров, старался не залипать + расстояние способствовало обойти их стороной. День как и неделя не успел оглянуться как пролетели. Четверг на носу - ебануться. Дел дохера ещё. Сосед-дедок заплатил за работу которую недавно делал ему - в 2,5 раза больше + целый пакет слив припёр. Мелкие какие-то сливы, как большая черешня получается, но сладкие. Плечо отпускает. Работоспособность постоянная. Темп как-бы умеренный - но безостановочный. Никакой усталости. При рукоблудии так не вытянул бы. Улучшилась координация движений, когда наношу мастерком раствор особенно - смотрю на движения свои же и удивляюсь, будь-то не я вовсе а кто-то вместо меня. Идут, идут изменения потихоньку. В целом днем доволен, без особых подвигов, всё по списку. Равновесие целибата в норме. Фантазий и ломок не было. Продолжаем движение.

Я еще заметил, что при ломке интересует не порно само по себе и даже не желание подрочить, т.к. всегда можно слить об платную женщину, а бешеный интерес проверить как там поживает мой гарем. Вышли ли там новые видео с моими любимыми виртуальными телками, большая часть которых персонажи видеоигр и немного моделей, порноактрис и т.д. Реально целый виртуальный гарем из 20-30 женщин. Ясен пень ниче не интересно после такого в реальной жизни

Заметил ещё такую вещь. Обычно моим срывам предшествовали игры( будь то компьютерные или мобильные). По началу никакой беды чуть поигрываешь, кажется, что даешь вольность себе и расслабляешься, а затем срабатывает цепочка в мозге, и он дает команду проснуться старому противному дерьму под названием просмотр порнухи. Как правило, через пару дней начинаются дни, когда риск сорваться возрастал до 100%, что иногда и случалось. Кто-то замечал подобное?

Начиная со второго дня воздержания, в голове начали возникать мысли, воспоминания о тех моментах, где мой мозг получал больше всего дофамина. В связи с этим вот уже неделю меня преследует желание... влюбиться. Ведь воспоминания об этом чувство которые сохранились у меня с детства, хорошо показывают, как я был счастлив, заинтересован в объекте влюбленности. Как мне было радостно и кайфово от нахождения рядом с первой любовью. Соответственно, сейчас в голове возникают мысли о том, что хотелось бы влюбиться. Так же как раньше. Или приходят мысли о прошлых отношениях и возникает желание написать бывшей, напомнить о себе. Даже не смотря на то, что сейчас у меня есть девушка. Иррационально. Пытаюсь разобраться в этом и направить свое желание найти себе какое то увлечение в правильно русло.

День второй Сегодня думаю немного расслаблюсь и буду делать попытку заново войти в более эффективный режим)

Отчёт за вчера и сегодня по сну. Вчера лёг в 23:10, а проснулся в 6:10, около 7 часов.. Но не выспался нихао. Вчера поздно приехал - пахал целый день, лкг в 22:30, встал в 6:10, спал где-то 7,5 часов. Не выспался. Да и к тому же много долгов по делам. Ненавижу всё. Когда уже все нормально будет? И осуществится моя мечта завести ребёнка. Иногда мне кажется что я неполноценный из-за этого. По идее надо сдать семенограмму. Кто сдавал такое? СтОит?

Попробовал военную технику засыпания и прослушивание спокойной музыки перед сном.Отличные вещи,хорошо вводят в сон и чувствую себя гораздо лучше,чем в прошлые разы.Подумываю попробовать йогу-нидру,пока отношусь к ней скептично и равнодушно.

День 54 После вчерашней тяжелой работы с заливкой пола в пристройке - лег очень рано. Проспал часов 7 и проснулся в 4:30. Решил больше не спать, хотя усталость от вчерашнего довольно ощутима. Надо пытаться переходить на режим ранних пробуждений/ранних засыпаний, в идеале с 9 вечера до 5 утра. Так как вчера на рампу бетона не хватило - принял решение поехать на 6 утра в строительный магазин - взял 15 мешков по 30 кг. Вернувшийсь позавтракал и решил заливать замешивая в тачке по 3 мешка. Отец был удивлен что я вообще нашел в себе силы работать. Но все ок. Разшевелился и дело пошло. Этих 15 мешков хватило чуть больше чем на половину, потому вынужден был рвануть в магазин повторно - взял еще 15 шт. Ведь за домом тоже была опалубка в которую ушло 4 мешка. Рампа получилась, результатом вполне доволен. Завтра планирую разбирать опалубки и убирать на територии. Сплавил большую работу с бетоном. Остались двери и одно окно, подобрать, купить, установить. Кроме этого еще целая куча вопросов и забот которые надо решать. Фантазии и мысли на подрочить не лезли, триггеров не ловил, равновесие целибата в норме. Днем вполне доволен, чувствую себя хорошо, учитывая вчерашний перегруз. Плечо постепенно начало отпускать. Продолжаем движение

Подумываю скачать доту и начинать играть во время жестких ломок, это мне точно помогает не сорваться. Но проблема того, что я раздрачиваю дофаминовую систему, в таком случае остаётся. Так сказать, убираю одну зависимость другой. Но с дотой я знаю как бороться и уже много раз так делал: просто удаляю и всё, желания играть не появляется. Но не знаю, как будто мне нужно по-честному все преодолеть, без чит-кодов.

Побил рекорд по шагам за день. Когда то гонял с коллегой в Москву. Там прогулялись на 33к шагов. Сегодня нагулял 38.5к Ноги побаливают на самом деле) Но было очень приятно. Дома сидеть скучно. Так как за время своего разрушения мне удалось растерять все связи, знакомых и друзей, то хотелось бы обрести новых. Правда, пока не совсем понимаю, где именно стоит искать окружение. В городе есть сбор на игры в настолки. Можно начать оттуда. Хобби пока не удалось найти. Есть пара штук на примете, но требуется какое то время на подготовку :/ Прошёл почти 7й день воздержания от мастурбации, просмотра порнографии и игр. Продолжаем борьбу.

Если сидеть без дела, то в голову все чаще лезут мысли о том, чтобы пойти подрочить или поиграть. Мозг выстраивает картинки и ощущения так, будто мне прямо сейчас, пока никто не видит, надо пойти и передёрнуть или поиграть. Тяжело с этим справиться, но пока держусь. Читаю книги. На улице жара, так что выходить из дома особо не хочется. Жду вечера, чтобы пойти на прогулку.

Собеседование в Поларисе показало,что работать там не стоит.Оставил контактные данные,договорился о том,что в понедельник,во вторник позвонят из отдела кадров.Не позвонили.Начал разбираться с этим сам,позвонил в отдел кадров. Договорился о собеседовании на сегодня.Прихожу и мне заявляют о том,что собеседований на сегодня нет.Делового общения нет.Я на Вы,они на Ты. Писали о ЗП в 60к,а потом утверждают о том,что это оклад(33к) и % Начали улыбаться и закатывать глаза о том,что 2 года работал на ЗП с 23к и ушёл с такой работы только спустя столько лет,хоть и сам виноват,стоило соврать,а не говорить правду про это и про травму ноги тоже.

Тут появились последнее время ребята, которые говорят "Вот возбудились от сисек или жопы и идут домой дрочить, вместо того, чтобы к ней подкатить". Вы себя в зеркало видели как выглядите, когда возбудилась? Если вы залипаете на дофамине, то уж точно не как в американских комедиях xD. Особенно выражение лица. Оно ж всегда максимально тупое, когда стояк! Хоть у тебя Iq под косарь. Да и советчики эти если хоть раз-два за всю жизнь последовали своему совету, то снимаю шляпу. На самом деле вот так к девушке подойти одинаково тяжело и на 5 дне и на 200м.

День 53 Почти не спал, шалили нервы по поводу заливки пола - как оказалось не зря. От силы часа 4 сна. Перед самым приездом грузовика-бетономешалки понял что не учел несколько вещей, проводил приготовления в последнюю минуту как полный лох. Бетономешалка прибыла вовремя - это единственное, что было ок в течении дня. Водила напрочь хуевый. Желоб для подачи бетона не удленнил пока я не указал - ведь ясно, что пристройка длинная и на тачке возить по всей площади - займет немеренно времени. Бетон стал подавать густой хотя надо пореже. Я попросил разбавить - он не достаточно разбавил. Все пошло по самому херовому сценарию. Мой самодельный инструмент подвел, я начал импровизировать на ходу. Устал уже минут через 40. Недостаток сна ведь тоже в копилку к этому. Через отрыжку рвота даже была небольшая ибо гнуться и тянуть это правило одному было очень тяжело. К тому же - правое плечо так и полностью не отпустило еще. Как тяну руку в перед - болит. Закрадывались мысли даже, что нет толку от целибата, мол работать тяжело, нет буста - стало быть - эффект плацэбо. Вобщем сгрузил поскорее бетономешалку чтобы он ехал себе и мне не считали пеню за простой грузовика. Сам начал на ходу что называется импровизировать. Что на ютубе смотрел - до задницы. Видать опыт играет роль. Выдумал способ на ходу чтобы хоть как-то предать поверхности бетона приемлемый вид. Работал не разгибаясь с 9 и в 17 закончил. Не мог позволить себе присесть. Сядешь - бетон схватит и привет при +30. Поливал водой, чтобы замедлить затвердевание поверхности - та еще конетель. В результате половина пола получилась приемлемой, вторая половина - с неровностями. В целом пол получился сносно. Хотелось конечно лучше, но увы. Уже что есть то есть. На рампу бетона не хватило - еще один косяк, завтра буду везти на машине 15-20 мешков по 30 кг, разводить и заливать. День тяжелый, по самому херовому варианту. Я убит, все гудит, голова раскалывается. Негативные мысли о целибате обдумал и пришел к следующему: эту работу обычно делает несколько человек, с опытом и инструментами. У меня же нет ни того ни другого. Всеже я взялся, не побоялся. Целибат дал стержень...и как не как а водиночку, сам, пол залил, хоть и не идеально. Отец сказал, что там лучше и не надо. О бабах и похоти думать даже было некогда. Продолжаем движение.

А кто-то пробовал сдрочиться так жестко, чтобы желание отпало навсегда? Я так в какой-то период хинкалей переел и уже 2 года не хочу их есть. Еще это можно сравнить с испытанием морских котиков сша или кто они там. Когда в бассейн привязанные к гире ныряют - нужно продержаться какое-то время. Так вот, единственно верная тактика в этой ситуации, это опуститься на самое дно и оттолкнуться от него чтобы доплыть до верха бассейна и черпануть воздуха. Может кто пробовал после срыва, насильно заставлять себя весь день смотреть порно и передергивать в надежде что от этого будет тошнить - поделитесь. Но глобально, конечно же, у меня есть понимание, что это тупорылая идея, это что-то дико ненормальное уже)

Помимо порнухи нужно и убирать фап. Даже просто фап без прона и фантазий. Все равно потом ебаная привычка-зависимость будет просыпаться и проситься составить компанию твоей руке. Поэтому отрезайте сразу все или минимизируйте, делайте, когда пиздец чувствуете, что вот-вот и посмотрите эту дрянь. Просто фап хотя бы не так сильно убивает твое тело и мозг, как это делает ебнуха.

Решил вернуться сюда. Единственное в чем я продвинулся на данный момент в этой теме: 1) сроки воздержания возрослида было не мало срывов, которые я не отметил, потому что уже не помню,когда было, то есть где-то 3-4 месяца воздерживался иногда больше. 2) меньше стал бояться знакомиться с девушками и продолжать с ними общение 3) стал увереннее Ясное дело, что это не только благодаря нофапу, но без него бы не вышло ничего. Сука, ебаная порнуха убивает всю уверенность, хочется стать тем самым премудрым пискарём Салтыкова-Щедрина — спрятаться и не высовываться. По своему опыту, скажу, что самые тяжелые периоды в нофапе — это первые два дня(включая срыв), затем срок где-то 3-6 месяца. Очень сильно подбивают стрессовые ситуации, вроде бы проходит несколько дней и кажется, что ты успокоился и пережил стрессовый момент, а потом как нахлынет непонятная дурь, проявляющаяся в желании посмотреть ебанушку и самый жесткий дофамин проявляется при ёё поиске. Ты вроде осознаешь, что блять щас сорвешься, но не хватает 2 лица, который вырвет ебаный гаджет и даст тебе в рыло, чтобы ты очнулся. Даже успев соскочить, оно поджидает тебя целый день, это ебаное незаконченное действие будет напоминать тебе постоянно. Нужно просто бежать, просто выключить всё и спрятать, просто переждать этот ебучий день. Чем больше этих дней ты преодолеешь, тем дальше тот самый жалкий дрочунишка, тем ближе тот самый сильный Я.

День первый Желания не было после срыва, но я то знаю, что оно скоро появится.

Итак 46 дней удалось продержаться. Уже не плохо. Срыв значится у меня был по причине, так как мне заслали фотки непристойные в ЛС) И это был прям срыв... Т.е. я про себя еще подумал, что ну один разочек, а потом опять вернусь в русло. А нет, желание преобладало. Но в любом случае возвращаюсь к нофапу. Задача теперь продержаться более 46 дней)

240 Это восемь месяцев получается. А, так нофап с 29 декабря, а август как раз восьмой. Ну да, всё верно. Так и получается.