Как проще всего заставить себя проснуться? Высчитываешь 8 часов с того момента, как ты лёг спать и ставишь 2 подряд будильника с интервалом в 5 минут. Будильник (или смартфон) кладёшь туда, куда рука не дотянется и за ним придётся вставать. Мелодию рекомендую ставить не слишком жёсткую, но и не слишком лёгкую. Всё, что вы спите больше 8 часов, скорее всего, идёт вам во вред, поэтому, смею предположить, что имеет место быть банальная лень просыпаться вовремя. Как лечь раньше? Если ты ходишь на работу и у тебя всё чётенько со сном, то ноу проблем. Но если ты не работаешь, либо работаешь на удалёнке, либо ещё какой-либо <вариант_нейм> и у тебя проблемы со сном (например, нарушение циркадных ритмов), то, на мой взгляд, можно сделать так. Во-первых, держать нофап, ибо усталость после дрочки, я уверен на 100%, что связана со сном и с кол-вом часов, необходимых для восстановления. Во-вторых, по-тихоньку (на полчаса-час) сдвигать назад каждый день время отхода ко сну. Если не получается заснуть сразу, то ложись, блядь, в кровать за 2 часа до планируемого отхода ко сну и лежи, пока не заснёшь. Дальше высчитываешь 8 часов сна и кладёшь будильник в другой конец комнаты. Если пролежал больше, и у тебя осталось меньше 8 часов - то это твои проблемы, значит сегодня спишь 7 часов и завтра ляжешь раньше, ибо усталость настанет раньше. Если ты сейчас ложишься в 5 утра и попытаешься лечь, например в 12 ночи, то это будет полный пиздец и организм просто охуеет от таких перегрузок, и ты опять вернёшься к тому, с чего начинал. Ещё, как вариант, если имеет место ежедневный сдвиг на час вперёд, то можно дождаться того момента, когда будешь вставать рано, и зафиксироваться на этом уровне, а далее по схеме, которую я описал выше. Вот, кстати, если кому интересно, полезная ссылка: https://sleepguide.ru/ncr/info

Ничего не понимаю, бросаю онанизм уже 1 год и почти 4 месяца.Как сублимировать правильно сексуальную энергию? Есть ли какие-то методики по йоге?

Всем привет. Свой путь нофапа я начал с 1 апреля. Первая неделя была абсолютно спокойной, но на второй неделе началось что-то странное. Я был переполнен энергии и сначало это было круто. Сон занимал максимум 7 часов, было сильное желание набить кому-то лицо, вещи которые волновали меня раньше забылись как страшный сон, в том числе и учёба, мне казалось, что я могу сделать всё в этой жизни и никто мне в этом не помешает. Всё было в ярких красках, как-будто я вернулся в детство. НО!постепенно от этого состояния становилось плохо, такое чувство что ты под спидами 24/7 и твоей усидчивости хватит только на решение задачи для 2 класса про яблоки. Жизнь все менее походила на что-то осмысленное и всё больше на детское шоу Телепузики с тобой в главной роли.И чтобы прервать круг этого трешового существования я решил осознанно сорваться, ведь другого пути не было. В первые 15 минут после срыва я почувствовал себя человеком, но после нахлынула волна уныния и безысходности с сильным чувством вины. Через два дня я оправился от этого психологического удара и жизнь пошла своим чередом. И все бы было хорошо, но через две недели случился новый срыв. Я попал в ловушку своего мозга. После очень долгой игры в футбол(в жизни не играл), где чуть было не лишился ногтя на ноге, я вернулся домой очень уставшим. И тут мое серое вещество вошло в режим "Разводила",и как маленький ребенок, мечтавший попробовать ту самую арахисовую пасту, которой так объедались дети в американских фильмах,я поддался этому грешному делу. Но вкусив запретный плод, я разочаровался, как и тот ребенок, который, набрав целую ложку заветной пасты, наконец таки попробовал её и в ту же секунду осознал, что он навернул целую ложку постного говна. Через три дня мозг снова атаковал, и не оправившись от прошлого поражения, я снова сорвался. С того момента уже прошло пять дней, и я уже полон сил, чтобы опять вести ожесточенную борьбу. Насчёт плюсов или минусов нофапа сложно что-то сказать - сроки небольшие, но общее состояние уж точно лучше прежнего Советы давать бессмысленно Надо просто сделать выбор, идти или не идти по этому пути Если решил идти, будь готов упасть в грязь лицом, и точно не один раз

После того как я начал практиковать запись снов в тетрадь, мне сны снятся каждую ночь. Даже когда просыпаюсь посреди ночи, после этого мне тоже снится. Теперь мне забавно читать свои сны. Местами они смешные, иногда романтические и есть вообще странные. Стремлюсь к осознанному. Ps: подскажите годные самоучители по игре на гитаре(или любые другие ресурсы), хочу научиться играть некоторые песни

Писал с мобильного приложения, случайно свайпнул вверх и весь текст коту под хвост... Так, о чём я писал? А, да. Ого, я и не знал, что мою запись увидят, да ещё и оценят. Это очень радует! Решил отрезать все пути к порно: удалил лишние браузеры, паблики с хентаем в телеге. А большего у меня и не было. Вчера чувствовал полную отрешённость от возбуждения, но сегодня привычки хотят взять вверх, но я буду держаться. Главное не фантазировать на эротическую тему, а ведь только фантазия у меня и осталась. P.S. кто-нибудь скажите, как правильно настроить акк, задать даты и вообще что тут можно делать? Просто в дневник писать? Я сайт обнаружил вчера, в закладки убрал и толком не изучал

Последние дни был на мега негативе. У мышки начался дабл клик и мне хотелось ее разъебать, но на новую нет деняк. Я не играю в игрухи, но четкость мыши важна для работы. Но вчера вечером посмотрел перед сном разбор спидрана по первом дарк солсу. Там чел на первом месте 2.5 года оттачивает каждый глич и абуз. И это не типо две кнопки зажать, а реально ахуенно служные темки, которые тренят по несколько месяцев чтобы начало стабильно получаться. И таких темок штук десять. Как бы пусть это и всего лишь игруха, но меня прямо накрыло вдохновением, какими же сверхчеловек можно стать при должном упорстве, задротсве и времени. Вообще подумываю переодически что то такое посматривать, давно не ловил такую приятную плюс мотивацию с нихуя

18 день Интересно получилось. Только вчера в комментариях к какому-то дневнику писал, что начинаю потихоньку разочаровываться в нофапе тк не вижу особых изменений, да и особых проблем с воздержанием нет, то есть пропало ощущение борьбы и интерес. Но уже к обеду меня накрыла мощная волна хорошего настроения, появилось желание общаться, снова почувствовал себя живым. Это ощущение продлилось практически до поздней ночи. Невероятно. Я уже забыл про это чувство. Коллеги, это того стоит. Осталось разобраться с утренними проблемами. По прежнему просыпание даётся тяжело и присутствует разбитость независимо от продолжительности сна. Возможно, все дело в отсутствии постоянного режима Продолжаю свой эксперимент 100 дней без фапа и порно

"1. О рукоблудии. При этом перечислении грехов прежде всего назовём злую и увлекающую многих малакию; и как говорит святой апостол Павел: не грешите: ни блудники, ни идолопоклонники, ни творящие малакию, ни прелюбодеи, ни мужеложествующие, ни ворующие, ни корыстолюбцы, ни грабители, ни пьянствующие не наследуют царствия Божьего. На первом месте поэтому нами полагается она, так как из всех грехов она борется по преимуществу с людьми, и с приходом в возраст девственность многих через эту страсть растлевается, ибо малакийствующие уже не имеют девственности, и злой обычай этот навек овладевает знающими и разумными людьми, так что многие одержимы до старости, даже до самой смерти не отстают, и не только среди мирян, но и удалившихся из мира. Есть два вида малакии: первый есть тот, который совершается своей рукой, который мы знаем из исповеди многих, и который известен всем. Другой знают очень немногие и совершается рукой постороннего, как я слышал о ней от делавших эту злую страсть, ибо гнушаясь мерзостно собственной рукой делать, призвав иных услуживающих им свободных или рабов, руками их производят злое и блудное излияние, коих божественная лествица Иоанна оплакивает и говорит, что жалок падающий, но более жалок вовлекающий другого делать грех. Ибо тяжесть обоих падений и обучения злу он принял на себя, ибо научающий, придя в сознание зла, может быть и прекратит грех, а научившийся от него усвоит его грех, и потому будет бессильно покаяние научившего. Всё это слово о малакии рукой постороннего, увлекающей во зло злом, хотя среди других грехов не упоминаем, ввиду многообразия и множества зла от этой страсти поставили прежде других страстей". (Св. Иоанн Постник, Каноникон)

О, седня была поллюция. Третья за это время. Я бы даже сказал это была микрополлюция. Точно не помню, но вроде опять сухая, ниче не вышло. Я значит фантазер)) значит мало бдительности и внимательности. Могу сделать такой вывод ещё по одной причине - сегодня я не запомнил свой сон. Значит днем было мало бдительности, живу как обывала. Во время сессий медитации отвлекаюсь люто. Че-то я расслабился, нужно возвращаться в прежнее русло.

Здесь начинается путь к осознанности.

Отправляйте дуэли, работяги.

Всем привет! Я отдохнул и вернулся с новыми силами. Вижу рассвет посл долгой тьмы.

Всем привет решил начать новую жизнь!

Нашёл старый стишок: Как порочна жизнь людская, Сколь грязны бывают мысли, Там, где вновь окончится борьба Верх возьмёт натура твари. Волю надо взять в кулак, Оградить себя от удовольствий, А о особенно от тех, Котры приносят много бедствий. Твоя душа — неисчерпаема, сильна, Лишь сделай шаг, беги — вперёд! Вновь увидишь лучик света, Ключ найдешь, от тайных врат. За вратами тебя ждут: Любовь, успех и счастье. Лишь потому, что ты не сдался, Потому, что ты силён! Не бойся обтесать колени, стопы, Не бойся вновь ты проиграть, Не жалей себя в преддверии новой битвы, За врата твоей души, за волю отчаившихся и павших.

Дашь слабину - и она погубит тебя.

пацаны не дрочите ежжи

Как сублимировать свою сексуальную энергию?Спорт не помогает,пробовал дохрена заниматься,всё равно срывался.Рисование не особо помогает.Подскажите варианты.

Всем привет,читая дневники многих ребят я заметил, что большое количество людей списывают все свои проблемы на фап.К сожалению нофап улучшит ваш эмоционально-гормональный фон,он не решит за вас все ваши трудности.На мой взгляд это хороший старт для комплексного развития личности:Материальная,Физическая и Духовная часть вашей жизни.А тут уже все зависит от вас,лично у меня сейчас флэтлайн и я лишь расписываю планы для коррекции себя,я тот ещё планировщик. Всем спасибо за внимание и успехов)

Раньше я занимался нофапами, но только изредка и только ради получения большего оргазма, чем обычно. Потом я решил всерьёз заняться этим: поставил себе испытание на неделю. Прошла неделя. Сорвался. Начинал заново и через примерно каждые три дня был срыв. И каждый раз себе говорил, что буду воздерживаться, но в итоге срывался (но на ошибках учатся, так что не всё так плохо). Обнаружил этот сайт совершенно случайно (хотя как раз я искал статьи о нофапе). Надеюсь, это место сможет мне помочь.

Меня попросили написать два списка: то, ради чего начинал и какие ощущения на 21 день воздержания. Решил написать это в отдельной записи, всем спасибо за поддержку, поддерживаю вас в ответ! Ради чего я начинал: На самом деле ещё по началу моего пути дрочера, мне уже это подсознательно не давало покоя и чувство стыда меня не покидало до сегодняшних дней 1. Отравляющий стыд, который не давал мне нормально думать и полюбить/принять себя таким какой я есть 2. Осознание, что это не то, чем бы занимался тот человек, каким бы я хотел быть 3. Куча времени и мыслей потраченные впустую 4. При попытке бросить удручало то, что я не могу бросить это 5. Чувство, что находишься в клетке, заложник обстоятельств 6. Психологическое давление, которое я оказывал сам на себя 7. Осознание того, что у меня зависимость от этого дела и от порно, следовательно попытки избавиться от этого Короче говоря, общее мое состояние было ужасное в плане психики и в физическом плане и я понимал, что дрочка на это очень сильно влияет. Для меня тут самое главное было избавиться от чувства стыда и презрения к самому себе Плюсы ощущаемые на этом сроке у меня: 1. И самая главная это то, что у меня нет навязчивых мыслей пойти посмотреть порно и заняться рукоблудством, то есть у меня вообще этого нет в голове (сам очень сильно удивляюсь этому, учитывая что пытался бросить уже очень много лет и даже месяц назад пытался, но мысли только усиливались, а потом ЩЁЛК и все исчезло не понимаю как) 2. Так как мысли не заняты этим и нет желания, стало больше грубо говоря места в голове и на этот раз приходят в основном мысли по существу, хоть и бывают моменты когда плохо, но раньше их было гораздо больше 3. На моё удивление повысилась работоспособность и появилось больше сил, которые я могу направить туда куда мне и нужно 4. Увлечения, дела, которые привлекали меня и в которых я хотел бы достигнуть чего то стоящего, наконец вышли на передний план и больше времени посвящаю этому, чему я очень рад 5. Стало проще разговаривать с девушками ещё почему то 6. То, ради чего я начинал, психологические проблемы (стыд и тп) просто пропали, так как нет условий чтобы эти проблемы появились 7. Каждый день без дрочки для меня как победоносный день, поэтому +1 положительный момент в жизни Подведя итог, могу сказать, что благодаря тому, что я перестал этим заниматься, именно психологически мне стало намного легче, чего я и хотел. И цель, которую я поставил, 100 дней, кажется мне очень даже выполнимой, просто дело времени. И кстати, в той же самой новостной ленте у меня иногда проскакивает сексуальный контент в плане красивых девушек и все такое, но мыслей подрочить после этого у меня больше нет как раньше. Думаю, что тут главное осознать это у себя в голове на все 100% и принять это как новый образ жизни, а не очередная попытка закончить это, потому что так надо хз почему для себя конкретно. Желаю всем изабвиться от этого, сейчас я правда считаю, что это очень реально и достижимо, главное поймите для чего это вам!