Читай регулярно antio.ру/ другие сайты про нофап. Там много полезного. Так же у тебя должно быть твердое намерение в этом деле. Тогда все получиться

Как и человек выше я рекомендую читать литературу на эту тему. Но не просто так типа "а ну прочитал я уже все знаю че там ниче нового", а нужно перечитывать пока все, что там есть не перейдёт в твоё обычное мышление, до этого будут срывы. Так же, действительно, нужно чтобы это было очень важно для тебя, иначе любой соблазн окажется важнее какого то там абстрактноного размытого нофапа (который может ваще ниче не даёт и мы просто впустую тратим жизнь на эту ерунду и пацаны просто херней занимаются лишаясь такого удовольствия!). Я всегда тут в пример привожу монашество - для такого человека нофап держать будет легко, потому что он дал клятву перед очень важными для него объектами Нужно перестать фантазировать - чётко следить за своим умом, использовать раскаяние (это относится к той теме, что для тебя это настолько важно, что в случае загрязненности такими мыслями ты реально чувствуешь раскаяние, что творишь херню и не контролируешь ум, ибо если для тебя нофап не важен то ты не почувствуешь никакого чувства сожаления) - к фантазиям относятся воспоминания связанные с противоположным полом, предвкушения связанные с ними же, и конечно грёзы о происходящем сейчас. Например девушка улыбается тебе а ты уже представил что она тебя хочет - это просто фантазия Ну и конечно вторичные условия вроде трогания письки, смотрения фото, видео, разглядывание тёлок - все это провоцирует фантазии. Контролируешь ум на 100%? Ну тогда хоть дрочи хоть трахайся ниче не будет тебе Как пресекать фантазии - для меня подходит поиск объекта фантазий вокруг себя в моей комнате или месте, где я нахожусь. Для кого то это сложно и легче будет целенаправленно начать думать о, допустим, голубях или вспомнить отчётливо расположение книг на полке у себя в комнате - вощем чем то занять ум.. Можно вычислить какие нибудь формулы задачи. Если просто перестать думать то появляется пустота которая стремится заполнить я чем нибудь, и обычно это твоя привычка думать о ебле

Перестал смотреть на девушек везде. Они одеваются максимально красиво и соблазнительно, чтобы образ их сохранился в памяти(делают все чтобы испортить развратить общество). Потом начинаешь думать о них, вспоминаешь очертания,изгибы, затем возбудишься и все.

от тебя ничего не зависит. придёт ли осознание необходимости конца дрочки – оно придёт само по себе, без твоего участия. так что сожми друга покрепче и получай удовольствие, если ты его от такого занятия получаешь.

Не можешь бросить - хотя бы просто наращивай перерывы между актами дрочки. День-три-неделя-две. Сила воли будет тренироваться как мышцы в качалке, с каждым разом всё больший вес

Кидай

Если твой срок 50+, добро пожаловать на дуэль 100+!