вот и тот самый срок. тело уже не особо требует самодрочки, независимо от того, как часто получается то, что это делает лично тня. тело потихоньку восстанавливает форму. надо бы набрать хотя бы 3кг мышц, чтобы 60 весить. а то моя начинает комплектовать, что чуть ли не больше меня весит (и такое бывало уже). аж самому писать неловко

Странно себя показали такие добавки как цитрулин малат и бета-аланин (аминокислоты). На производительность и восстановление не повлияли, но целиком отключили чувство мышечной усталости во время тренировки. И, я вам скажу, это подстава! Потому как мышечный отказ происходит непредсказуемо. Не чувствуется насколько тяжелый/легкий вес и не чувствуется степень утомленности мышц. В итоге в жиме лежа неожиданно на пятом повторении не смог поставить штангу, пришлось на грудь опускать и за счет брюшных мышц поднимать грудью, чтобы вылезти из под нее. Всю жизнь занимался без подстраховки потому как всегда прекрасно чувствовал которое повторение последнее. А тут принял добавки и не почувствовал. И так во всех упражнениях, в каждом подходе. С одной стороны эффект добавок соответсвует заявленному, а с другой не соответствует ожиданиям. В общем проку в них не нашел. Даже если не считать некоторую опасность (силы кончаются неожиданно), то все равно остается лишь вред от того, что каждое повторение получается отказным, что ведет к излишнней крепатуре и потенциально перетрену. Но зато впервые в жизни (!) довел трицепс до боли. Недавно осознал, что трицепс у меня доминирующий. Он никогда не болел, всегда прекрасно восстанавливался, никогда ни в каких упражнениях не оказывался слабым звеном, поэтому я даже не задумывался о его существании. И он без какого-либо внимания вырос огого каким. Поэтому я решил попробовать его "убить" и поставил в одну тренировку отдимания на брусьях, горизонтальный жим лежа и наклонный жим лежа. А с этими добавками все подходы получиись в отказ (хотя и не планировал). В итоге да, получил крепатуру в том числе и в трицепсе. Но один хрен намного более слабую, чем в грудных. Теперь думаю: то ли использовать сильную сторону и раскачать трицепс по полной, то ли наоборот отстающие подтягивать с полным осознанием тщетность попыток уравнять отстающее и доминирующее.

Ну что, мне всего 15 лет, рукобложу с 7. Начал об этом жалеть, когда жажда "погонять лысого" терзала мое тело. В первые разы пытался прекратить, но все пошло коту под хвост. В этом году начал изучать материалы о влиянии этого занятия на организм и сделал вывод - пора бросать. Начинаю с сегодняшнего дня, планирую продержаться хотя бы до понедельника. Так сказать проверю свою волю. На счёт общения с девушками кстати... Тут все ровно, уверенно веду диалоги и окружают меня отнюдь не уродины, а вполне красивые девочки. Но секса ещё не было, т.к все принципиальные и ровесницы. Из их уст идёт известное предложение: "После свадьбы, любимому человеку". Поэтому приходится себя удовлетворять самому. Ну что.. Первый день пошел!

100 DAY!!! Сто дней... Нет слов одни эмоции! Эта сотка изменила мою жизнь в лучшую сторону, спасибо всем участникам сайта за дополнительную мотивацию, советы, дуэли и прочее! Моя жизнь в корне изменилась, я стал совершенно другим человеком, с трудом вспоминаю времена когда я страдал онанизмом... Не сдавайтесь друзья, впереди ещё долгий путь! Всех обнял приподнял)!

Пиздец. Начал я значит общаться с тян. И она утром скинула мне нюдесы. Я не удержался и подрочил на её жопу. Ну что блять, по новой поехали

Отчёт за день. 1. [Дурашка общитался]: Начал свой путь ноуфапа в неудобное время, и из-за этого не верно ввел отсчёт в дневнике. Поэтому было принято решение перенести условное начало на 00:00, что означает - завтра 3 день. 2. [Мини-планы]: Примерно после 10 дня ноуфапа думаю начать по КД вести счёт в ноупорн (для меня это одно и тоже), но только без отчёта. Туда же хотелось бы добавить ноудрим. От этого маня-мирка только сплошные минусы и проеб времени. Заметка для себя: Чем больше ты в нем сидишь, тем меньше ты делаешь в мире и больше от него ожидаешь. Может это причина твоей меланхолии? 3. [Забивка дня]: Ноуфап конечно отличная вещь, но без дел быстро сорвешься. Поэтому для отвлечения себя буду заниматься йогой+медитацией, ну и конечно же чтением книг. Тренировки тоже надо добавить, но не могу выбрать программу для дома. 4. [Состояние, день 2]: Начало было сложным. 2 раза почти что все сорвал. Безделье-игрушка дьявола, главное не забывать об этом. Хотя и прошло довольно мало времени, но уже что-то начинаю чувствовать. Появляется немного энергии и мотивации. Даже моя меланхолия и фатализм по чуть-чуть начали убывать как мне кажется. Это лишь начало, дальше - больше. К моему счастью ещё длинная и вязкая дорога, а я иду по ней в тапочках и пакетом на голове, но я не сдаюсь и напеваю: "Только вера двигает горами, Только смелость города берет!" Отдельное спасибо всем за дуэли. Всем вам удачи, а мне удачи вдвойне.

Пора прекращать тратить деньги по хуйне. Посоветуйте прикольные приложения для ведения домашней бухгалтерии и подсчета доходов-расходов.

Приютил котенка

Кто как борется с прокрастинацией?

Надо бы мне уже девушку найти. Надоели поллюции, лучше пусть нормальный секс иногда будет.

Если кому вдруг интересно, вот сдал анализы на гормоны: https://prnt.sc/tz0wg8 Как видно, пролактин зашкаливает, эстрадиол тоже выше нормы. Это женские половые гормоны, если кто не знает. И именно они делают омежку омежкой, собственно. Прям забитым омежкой я не являюсь, но и на альфача не тяну даже близко. Тестостерон в какой-то жопе. Надо было сдавать свободный тестостерон, а не общий. Но не суть. К чему это я. Попробую заняться своим гормональным фоном, недели через 2-3 сдам ещё раз, посмотрим что изменится. Надеюсь, будет кому-нибудь интересно.

Сегодня просто пизда. Так хочется подрочить, что уже глаза на лоб лезут. Но я держусь!

Второй раз чуть не сорвался. Все ещё держусь. Как вы избовляетесь от вечного стояка? Спасибо за дуэли, отличная мотивация чтобы не забивать

Не потянул первый же день второй недели программы отжиманий. Не думал, что дополнительный раз за подход заставит меня упасть на пол ещё даже не в конце. Что-то далека эта программа от реальности в плане скорости увеличения нагрузки. Или это всё компьютер с аниме со мной сделали?

Наконец-то я победил поллюции на 3 месяце !

День 3 начался ужасно. Пару минут назад я уже взял елду в руки, и собирался через пару минут кончать. Но хер там. Преодолел себя, надел штаны и пошел убираться в комнате. таким гордым за себя я ещё небыл А впереди ещё целый день...

Поллюция. Всё-таки разница между поллюцией в обычном сне и осознанном сне очевидна. Щас оно произошло само и контролировать я это никак не мог, а тогда мог. Так что правильно сделал, что поставил срыв.

20! Один раз, пару дней назад, чуть не сорвался, но сейчас всё окей

Подумывал о срыве, но зашёл к своему оппоненту по дуэли и увидел у него в дневнике отписки побеждённых им. НЕТ Я НЕ ПРИСОЕДИНЮСЬ К НИМ!!!111111

Планирую начать вести дневник спортсмена по наводке моего тренера. Буду описывать, что было на тренировке, чтобы лучше закреплялся материал, мб кому-то будет интересно.