Достаточно кнопки «на коне»

"P.S. Как думаете почему Нетфликс выкладывает все серии сериала разом?)" Агрессивная политика компании, которая тратит много на производство и потребительское поведение и от этого получает гигантский выхлоп, если будет вкидывать каждую неделю-две что-то новое и сразу весь сезон. Более мощное обсуждение и удерживание аудитории + это вынуждает компанию выпускать ещё больше контента каждую неделю = приток аудитории, в отличии от еженедельного варианта. Ну и нетфликс сами говорили, что сворачиваются от производства оригинального нишевого и уходят больше в массовый контент. +Если не начал смотреть сразу же всё, то, О УЖАС, словишь спойлер, отстанешь от трендов, прости господи, "умные" ленты сотрут тебя в порошок. +Больше шансов начать смотреть запойно. Да, компании говорят, что ляляля, вы сами решаете, когда вам смотреть, а когда нет, но все мы знаем эту уловку. Ещё следует вспомнить фразу CEO Нетфликса: «Наш самый главный конкурент – это сон, а вовсе не HBO или Amazon».. Так что секретов нет, в интересах медиагигантов создавать больше инфошума, больше массового контента и вовлекать больше людей (в том числе благодаря product placement и триггерам).

P.S. ввиду указанного лимита (в 100 дней) вопрос к тебе такой: считаешь ли ты какие-то свои "практики" временными, предназначенными для периодической разгрузки (или чего-то ещё) или же это: 1. "преамбула" перед переходом на жизнь с этим на постоянной основе 2. способ научиться делать правильный выбор, соответствующий тебе и твоим ценностям 3. Что-то ещё?

Детокс тут был эдаким собирательным названием, вокруг которого вертятся большое количество людей. Если подвести всё тобой выше сказанное, то получим то, что называют дофаминовой перезагрузкой, во время которой мир лишается привычной нам стимуляции, при разумных монастырских условиях. Чуть позже я расширил мысль до "избавление от N, чтобы придти к Z(желаемому)" и вторая часть не менее важна, чем первая. Да, именно про нагромождения я и писал, принцип постепенности очень важен. Т.е. ты же не ставишь себе условий, которых явно не сможешь выдержать, а делаешь разумные для себя ограничения, по мере своих сил и согласно своему опыту.

Всё так 👌

Мысль была про детоксы, но расширилась до внедрения (или избавления) чего-либо в свою жизнь. Более кратко уже давно сказали умные дяди из Казахстана: "Ты опасен для себя со своим планом "всё и сразу"".

У выживших да

Не менее, чем от начала войны

Если у тебя это занимало по 1,5-2 часа и каждый день, то в какой-то степени это можно назвать чрезмерным усердствованием. Не знаю, каков твой опыт занятий, раз ты занимался 1,5-2 часа в день утром и столько же вечером, что довольно интенсивно. Йога любит постепенность, возможно ты уделяешь ей много времени (сам занимаюсь йогой, но не пытаюсь какие-то долгие занятия проводить, максимум 50-60 минут, лучше мало, но регулярно), и возможно в этом кроется ответ. С медитацией также: если ты чувствуешь, что можешь медитировать 5 минут - медитируй 4 минуты. И через две недели добавь минуту. Можешь даже и с минуты начать. Ещё можно фиксировать это в блокноте, тогда процесс приобретёт небольшую геймификацию, появится "цепочка" из занятий йогой/медитацией, и тебе уже не так сильно захочется разрывать эту цепочку. А особенных способов начать нет, они как правило все очень просты. Лучший момент для начинания - момент сейчас, поэтому даже сейчас, читая этот текст, ты можешь взять одну-две минуты и помедитировать, например, без плана действий, без вопросов "как" и "когда", не пытаясь собрать все яблоки сразу, а ненапряжно взять одно. Иногда это и есть "нащупать", особенно если мало психологических ресурсов.

Какая-то уникальная информация, отличная от того, что перечислено выше и в книге вряд ли, но и её достаточно. Разве что подробнее читать и слушать людей из Кремниевой долины, например Тристана Харриса. Есть ещё работа Shoshana Zuboff "The Age of Surveillance Capitalism", которая подробнее поясняет про экономику внимания, но её пока не перевели. Можно ещё зайти с другой стороны и почитать книгу Нир Эяля "На крючке", рассказывающая про приёмы, захватывающие внимание

Да можешь с флибусты скачать http://flibusta.is/b/566810/fb2

Именно по этой причине мне нравится восточный подход к медитации,т.к. он лишён многочисленных рассказов о профитах, чего так сильно ожидают люди, начинающие медитировать. Просто практикуй и получай удовольствие, что тебе ещё надо. Нравится - практикуй, не нравится - не практикуй. Нет, на результатах зациклились.

Есть два вида сонливости: 1. Как сигнал того, что следует лечь спать (и от этого не надо избавляться). 2. Состояние разбитости, овощное "чувство", моменты связанные с недостаком сна. О какой сонливости речь? Если это состояние, наступившее ранним вечером, то ещё раз: ничего плохого в этом нет, избавляться от этого не надо. Если речь о втором, то вот вещи, которые помогли лично мне и которые я практиковал 1. За 1-2 часа до сна никаких видосов, тяжёлой работы, общения в соцсетях и.т.д. Вообще 99% техники убрать. 1.1. Соответственно никаких соцсетей с утра. 2. За 8 часов до сна исключить чай/кофе/алкоголь/стимулирующие напитки 3. После 5 вечера лучше не есть пищу с повышенным инсулиновым индексом (ИИ). Это также актуально, если последний приём пищи в 8 вечера. Т.е. исключается: творог, молочка, картофель, жирные сорта сыра, рис, фасоль, бобовые, большая часть фруктов, сухофрукты, хлеб, сладкое. Можно: овощи+мясо (мясо нежирное из овощей нельзя картофель), пищу с низким ИИ. 4. Вечерние занятия йогой (часов в 5-7 вечера) хорошо успокаивают и одновременно слегка бодрят => отходишь ко сну не с чувством усталости, а скорее с чувством спокойствия 4.1. Полежать 20-25 минут в шавасане. Правда когда начнёшь практиковать, то можешь засыпать первое время, но практика дневного сна внезапно помогает против сонливости (за пруфами сюда: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0125752) 5. Регулярно проветривать помещение. И здесь я уже цитирую. При концентрации углекислого газа в вдыхаемом воздухе выше 0,1% происходит существенное снижение работоспособности. Проблема заключается в том, что в большинстве домов установлены герметичные стеклопакеты, которые практические не пропускают воздух с улицы. Если в комнате среднего размера с закрытыми окнами работает один человек, то концентрация углекислого газа поднимается выше отметки 0.1% уже через час (http://7universum.com/ru/tech/archive/item/5045). 6. Придумать себе утреннюю физ. активность. 7. Обеспечить себя необходимым количеством естественного света. Вкратце: есть гормон меланопсин, он находится в сетчатке и отвечает за реализацию циркадного ритма, а также улавливает яркий свет. Он передаёт мозгу сигнал о том, что надо прекратить выработку мелатонина и начинать вырабатывать кортизол, который утром даёт тебе начальный заряд энергии. Далее воздействие яркого света в течение 1-2 часов активирует наш мозг - повышает продуктивность, улучшает настроение и способность к обучению. Слабая освещённость не будет так сильно воздействовать на сетчатку и будешь более сонливым (вот почему в пасмурную погоду состояние более вялое). Освещённость измеряется в люксах, вот несколько цифр для сравнения: солнечный день - около 100 тысяч люксов, пасмурная погода 1000, офис без окон, торговый центр 100, комната с верхним светом 50. Найди способ обеспечить себя естественным светом. 8. Прочитать наконец-то Мэтью Уолкера "Зачем мы спим", один из немногих сомнологов, изучающий сон более 20 лет и знающий о нём всё.

Это пояснение Бетельгейзе насчёт войны, написанное ещё с 2017-го года

Пока что никак не видоизменены