Я две трети свободного времени читаю какую то хуйню в интернете которая меня злит, в которой нет ничего полезного. Иногда мой кпд настолько никакой, что чувствую себя машиной по переработке ресурсов в говно

Ты новенький, да? Удачи в воздержании!

Интересно

«Влияние порнографии на мозг человека: Исследование изменений в префронтальной коре». (2018) -Университет Бригама Янга.США. Источник:https://scholarsarchive.byu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1029&context=intuition Аннотация За последние 10 лет использование порнографии экспоненциально увеличилось. Большинство полагает, что просмотр порнографии в значительной степени является безвредным. Сексуальность является врожденным инстинктом поэтому гиперсексуальное поведение, такое как просмотр порнографии становится обычным явлением. Исследования зависимости выявили, что хроническая наркомания способствует изменению объема мозга (Hong et al., 2013; Zhou et al., 2011). Недавние исследования показали, что поведенческая зависимость также приводит к потере объема мозга, аналогично злоупотреблениям психоактивными веществами (Hong et al., 2013). Исследования показали, что наиболее затронутая область мозга - это префронтальная кора (Hong et al., 2013). Префронтальная кора головного мозга, которая обеспечивает самоконтроль, уменьшается в размерах при проявлении аддиктивного поведения (Hong et al., 2013). Причина поведенческих зависимостей, таких как наркомания и порнозависимость происходит из-за изменений в полях префронтальной коры головного мозга таких, как: ДЛПКИ, vlPFC и vmPFC (смотри Таблицу №1.) (Zhou и др., 2011). Эти изменения больше всего наблюдались у зависимых от порнографии или наркотических веществ (Kühn & Gallinat, 2014). Просмотр порнографии приводит к уменьшению объёма префронтальной коры головного мозга. Префронтальная кора обеспечивает самоконтроль и принятие решений. Эти изменения могут быть причиной того, почему просмотр порнографии приводит к зависимости. Цикл зависимости и его влияние на наркотическую и поведенческую зависимость. Дофамин является нейрогормональным химическим веществом, регулирующим зависимость, то есть дофамин увеличивает скорость активации нейронов, для получения положительного стимула. Дофамин также помогает организму получать удовлетворение от полезной деятельности (Groman &Jentsch, 2012). Естественные выбросы дофамина в мозге обеспечивают стимулы к физической активности, пище и сексуальному поведению. (Groman & Jentsch, 2012; Kim et al., 2017). Неестественно высокие дозы дофамина запускают цикл зависимости, наполняя мозг чувством удовольствия в ответ на аддиктивное поведение. Порнография сильно преувеличенная версия естественной сексуальной активности, мозг вырабатывает больше дофамина, чем при естественной стимуляции, возникают изменения в рецепторах дофамина (Brand et al., 2016; Dong et al., 2015). Цикл зависимости начинается с того, что в префронтальной коре возникает сильное желание вещества или зависимого поведения. Хотя мозг получает дофамин от определенных естественных функций, таких как пища, вода и секс, проявление зависимости начинается с того, что лимбическая система мозга выделяет чрезвычайно высокое количество дофамина. Это приводит к интоксикации, зависимый не может ни о чем другом думать, как только о наркотическом веществе или зависимом поведении. (Fattore, Melis, Fadda, Pistis & Fratta, 2010; Georgiadis & Kringelbach, 2012). У зависимого появляется сильные стимулы и мотивация, мозг наркомана учится злоупотреблять веществом или зависимым поведением. Когда зависимый смотрит порнографию, это может означать, что у него интоксикация, фаза цикла зависимости, мешающая мозгу зависимого выбирать другие варианты. (Robinson, 2016; Goldstein & Volkow, 2011; Смотри Рисунок№1.). Было показано, что потеря самоконтроля происходит из-за того, что префронтальная кора деактивируется, в то время, когда зависимый смотрит порнографию (Kühn и др, 2017; Kun & Gallinat, 2014). Когда стимул получен, лимбическая, или самая примитивная часть мозга, удовлетворена (Berridge & Robinson, 2016; Hald & Malamuth, 2008). После такой стимуляции часть префронтальной коры, связанная с самоконтролем и мышлением более высокого уровня, сожалеет о таком поведении. (Berridge & Robinson, 2016; Hald & Malamuth, 2008). В следующей фазе цикла, префронтальная кора будет способстовать возникновению абстиненции- период увеличения психологического и физического стресса, возникающего из-за низких концентраций дофамина. (Brand et al., 2016; Dong et al., 2015). В фазе абстиненции стресс может способствовать возникновению многих побочных эффектов, таких как депрессия, горе, чувство неадекватности, и низкая самооценка, заставляющая мозг зависимого избавиться от этих чувств и снова участвовать в осуществлении зависимости (Berridge & Robinson, 2016; Hald & Malamuth,2008). Повторяющиеся цикл желания-интоксикации-злоупотребления-абстиненции указывает на снижение самоконтроля (Kühn & Gallinat, 2014; Owens, et al., 2012). Пользователи порнографии не могут выйти из порочного цикла, они потеряли много синапсов в префронтальной коре, отвечающий за самоконтроль. Поля префронтальной коры мозга на которые влияет просмотр порнографии и наркомания. ПФК имеет много различных областей, которые могут играть роль в зависимости от порнографии и наркомании. Самоконтроль, как было показано, возникает в дорсолатеральном ПФК (DLPFC) и вентролатеральном ПФК (vlPFC) (Goldstein & Volkow, 2011; Dong et al., 2015). В исследовании просмотр порнографии стимулировал как DLPFC и vlPFC, они более активированы при просмотре порнографии, чем во время физического полового акта (Берридж & Robinson, 2016; Кюн & Gallinat, 2014). По окончании злоупотребления серое вещество в DLPFC и vlPFC уменьшается из-за чрезмерной стимуляции, износа структуры мозга и дерегуляции ПФУ (Berridge 2016; Kühn & Gallinat, 2014). Эти изменения могут повлиять на принятие решений, самодисциплину. В начале поле DLPFC становится намного более активным, когда человек просматривает порнографию, как показано на Изображении №2. (Brand et al., 2016; Dong et al., 2015; Fecteau и др., 2010). Лица, не имеющие склонности к зависимому поведению, не имеют такой активации в DLPFC; зависимые напротив показывают значительную активацию DLPFC (Brand et al., 2016; Dong et al., 2015; Fecteau et al., 2010). Таким образом было показано, что для возникновения зависимости и изменения структуры мозга достаточно и просмотра порнографии. Порнографии не обязательно попадать в кровоток, как бывает при зависимости от наркотических веществ. (Dong et al., 2015; Fecteau et al., 2010) Соответственно, поведенческие зависимости такие как порнография также влияют на мозг и приводят к его изменению, как и при зависимости от наркотических веществ. Как многие привыкли думать, зависимость и изменения возникают не только тогда, когда вещество попадает в кровь. Например, кокаиновые наркоманы могут достичь такого же возбуждения в мозге, просматривая фотографии кокаина (Fecteau et al., 2010). Это требует от исследователей более глубокого изучения. Когда часть мозга ПФК умещается, ее работа нарушается, организм больше не может продолжать регулировать стимулы к естественным целям. (Goldstein & Volkow, 2011). Эти изменения в мозге увеличивают вероятность того, что зависимый от порнографии снова начнет злоупотреблять, даже если он не захочет этого делать (Berridge & Robinson, 2016). Их дисциплина и самоконтроль страдает каждый раз во время просмотра порнографии. Это втягивает их в порочный круг зависимого поведения (Goldstein & Volkow, 2011). Снижение количества серого вещества мозга у зависимых от порнографии. Вентромедиальная зона ПФК (vmPFC) широко изучалась в литературе и считается связанной с принятием решений (Brand, et al., 2016). VmPFC может внести свой вклад в цикл зависимости. При просмотре порнографии, умещение в сером веществе vmPFC приводит к снижению самоконтроля (Kim и др.,2017; Kühn & Gallinat, 2014). Это, в свою очередь, заставляет vmPFC приводить к бесконтрольному просмотру порнографии, как показано в Таблице 1. Когда поведенческая зависимость от использования порнографии влияет на vmPFC, это может привести к нарушению мышления, приводя к стадии интоксикации, когда мозг стимулируется только мыслью о просмотре порнографии, и отсутствие порнографии увеличивает эту мысль, пока зависимый снова не посмотрит порнографию (2016; Yamamoto, Woo, Wager, Regner & Tanabe, 2015). Такие изменения в vmPFC вызывают нежелательные эмоции, когда зависимый испытывает стрессовую ситуацию, он прибегает к порнографии, чтобы облегчить стресс, тем самым укрепляя порочный цикл. (Ямамото и др., 2015). В дальнейшем VmPFC зона активируется только на сверхвысокие дозы дофамина, игнорируя любые другие, естественные выделения нейромедиатора.

Много ссылок на исследования есть в источниках "Your brain on porn" (она же "На порноигле", но pdf русской версии ты не найдешь, а вот YBOP я вроде бы находил). И эту вики тоже чекни, там 6 раздел посвящен научным исследованиям на эту тему. https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki Будет прикольно, если ты будешь тезисно публиковать здесь материалы, пусть и из чужих источников. Так люди будут больше просвещаться в научном плане и избавляться от стереотипов, что всё ученные поддерживают порноиндустрию (что конечно же не так).

Я скидывал 1К деревяных и ещё 50 рублей куда-то там пожертвовал, но это другая дуэль была.

Я проиграл год назад 10 баксов. С тех пор на бабки не дуэлюсь.

>Кто нибудь получал от выигрыша дуэлей рил деньги? Я получал от Острова.

Как ты и написал: "просто сливались и не скидывали"

Рад, что тебе понравились) Как жизнь? Планируешь ноябрь пройти без осознанных срывов?

Не надо срываться. Токсины можно и другим способом вывести.

Так ты сорвался или что? Почему срыв в войне?

Не срывайсЯ, будет ещё хуже мне кажется, все пройдет , пей спец напитки от похмелья, погугли в интернете

Отвлекся, думаю пойду в холодный душ и потом послушаю йогу нидру на сон грядущий

Держись, периоды со стояком и желанием сорваться это последний рубеж, в начале нофапа, если сможешь зачилить в такие моменты и забить хуй на хуй - то выиграешь у зависимости

супер. люблю такие публикации, где ссылаются на какое то конкретное научное исследование. побольше бы таких. спасибо.

Одно знаю точно, когда не смотришь порно, получаешь удовольствие от других любых вещей, например от простого общения. P.S Опыт

От души написал. Всё правильно. Моё почтение.

Так держать

фуру лайков этому чуваку

Прекрасная речь! Сегодня тоже думал об этой теме.

Мотивирует!

Не видел не одного успешного "Дрочера" )) Все с чего то начинают ....

во мне кипит адское желание идти дальше и не останавливаться ни в каких аспектах, ради себя, потому что по факту едва ли в мире накопится хотя бы несколько людей что подумают о тебе , забыв про свое Я

Так держать. Насчет приседаний разделяй на большее количество подходов, суставы штука очень плохо востанавливающаяся, их надо беречь.

и это лучшее что придумали люди ))))))))))

3 месяца моюсь в ледяной воде, на неделю включали теплую. со временем становится гораздо легче.

Выходи на моржевание к зиме.

Холодный душ офигенный но у меня в прошлом были проблемы из за того что я включал ледяную воду слишком на долго, такое требует подготовки и вообще я не вижу в этом особого смысла потому что я получаю большинство бенефитов просто от первого 10-20 секундного обливания холодной водой до шеи, потом отключаю и стою мерзну. Для меня достаточно получить ощущения падения в прорубь(гусиная кожа, спертость дыхания) дальше охлаждать смысла не вижу.

Просматривать девушек в белье и без белья? Вот это ты бред пишешь парень, если ты так делаешь постоянно, то огорчу тебя, твой счётчик не 108 дней, а гораздо меньше.... Ты так же обманываешь свой мозг и он думает что ты чего то достиг и перед тобой красивые полуголые и голые девушки, тот же самый выброс дофамина в пустую и тот же самообман как и с порно, окстись парень... Это тоже самое что сначала ты пил вискарь, водку, а потом говоришь что бросил пить, но сам посасываешь пиво... Почитай на "Порноигле" многое поймёшь и узнаешь. Судя по твоим словам ты её не читал...

Крутые советы, бро

Да уж, я тут, получается, обнулял счётчик когда на воздержании открывал порно, а ты тут сетуешь на то, что это нормально)

Красава бро, хорошие советы 👍🔥🔥

согласен со всем,кроме 6,5,1 6 пункт лажа,потому что смотря на девушек в белье/без белья ты тем самым можешь себя подстегнуть на дрочку,даже если ты не трогаешь свой член(по факту ты смотришь то же порно,но без кекса с мужчиной) про 5 пункт скажу так -> лучше ВОООБЩЕ не смотреть порнографию, чтобы не сорваться и убить эту привычку на корню 1 пункт непонятный, потому что встаёт вопрос "а зачем тебе девушка??",на который в общем то ты можешь попробовать ответить и ещё, я немного поменял бы пункт 8 и 4 в 8 пункте я бы посоветовал бы просто больше общаться,потому что общение полезно(стоит оговориться,что далеко не со всеми людьми общение полезно) благодаря тому,что ты не стогнируешь и при этом ты можешь от человека узнать что-то новое в 4 пункте я бы посоветовал занять себя прям КОНКРЕТНО,чтобы ты через какое-то время ценил свободное время впринципе всё

В марте 20, от видоса слидана

я не помню, откуда всё началось, но на дофамине в 19-ом были самые первые отметки (которые я очистил, к сожалению). Я рад этому, но воспринимаю как необходимость. Это не панацея, это не лекарство - это лишь способ выйти в ноль, а оттуда - иными усилиями в плюс

узнал от Марко Бондаренко https://www.youtube.com/channel/UCwibscWv8sYt72iZkXBRyZQ Можно сказать случайно на него наткнулся, сам он радикальный маскулист, противник браков и советовать его смотреть я бы не стал. Но почему-то видео про воздержание я у него посмотрел несколько, и темой этой заинтересовался. Потом посмотрел на TED выступление про порнозависимость. Тут все свелось воедино - и духовное и разумное подтверждение отказа от порно и дрочки.

Познакомился с воздержанием 2 года назад на лурке. Если ты начал воздержание, то это уже на всю жизнь: нофап становится привычкой, и я этому очень рад, так как чувствую себя лучше. :3

В 15 лет осознал, что это грязь, грех, животное в человеке и решил с ним бороться.

С самого начала. Это же сразу чувствуется, нет?

>Уберите нафиг эти соц сети, фильмы, сериалы и прочие тригеры. Так я и убрал это давно. Все 139 дней мне было просто - практически не было никаких фантазий. А на 140 день неожиданно нахлынуло ни с того ни с сего...