Продукты, стимулирующие выработку тестостерона: Свежая зелень (петрушка, сельдерей, хрен, чеснок), орехи (миндаль/грецкие), проростки (особенно хороши пророщенные семечки). Полезны масла холодного отжима из орехов и семечек, особенно тыквенное, т.к. в нём много цинка, а цинк необходим простате. Продукты, подавляющие выработку тестостерона: Алкашка, сахар, соя, молочка, простые углеводы (после тренировки можно в виде бананов/фиников/изюма). Продукты, подавляющие избыточный эстроген: Зелёный чай, ромашка, можжевельник, шалфей, розмарин, лук и чеснок, тимьян, орегано, куркума, овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная и белокочанная капуста), цитрусовые (содержат антиэстрогенные флавоноиды), продукты пчеловодства. Необходимо согнать жир с пуза, это сразу понизит уровень эстрогена. Антиандрогенные средства растительного происхождения: Зверобой, мята, мелисса, хинин. Применяются: 1) Для облегчения состояния в начале нофапа, чтобы вкатиться в нофап-режим 2) На любом сроке нофапа или в периоды длительного воздержания по мере надобности. Также будут полезны, если ты долго возбуждался без разрядки, смотрел порно, т.е. вёл неправильный нофап, но срываться не хочешь Эффекты: 1) Профилактика простатита (перечисленные средства снижают чувствительность простаты к андрогенным гормонам, в результате вырабатывается меньше секреторных жидкостей, следовательно, риск застоев уменьшается) 2) Снятие «спермотоксикоза», то есть частых, резких и навязчивых позывов к сексуальному желанию 3) Профилактика «опухания» яиц 4) Избавление от прыщей Действие сильно ощутимое, не плацебо, в то же время серьёзно навредить себе не получится, даже если превысить рекомендованные дозировки. Способ употребления: 1) ЗВЕРОБОЙ - покупать в аптеке, заваривать две-три столовые ложки на литр воды. Есть противопоказания и особенности - эта трава сильно бодрит, как кофе, но в то же время обладает лёгким седативным действием (поэтому ограниченно применяется для лечения неврозов) 2) МЯТА - то же самое, но не бодрит. Брать тоже в аптеке. 3) МЕЛИССА - то же, что и мята, для разнообразия. 4) Газированные БЕЗалкогольные напитки с содержанием хинина (тоники) - Швеппс ИНДИАН ТОНИК (хинин только в нём, в других Швеппсах нет), ЭВЕРВЕСС. Перед покупкой смотрите состав, там должен быть указан хинин, если его нет - значит вы взяли не ту разновидность напитка. Продаются в любых магазинах, гипермаркетах. Газ рекомендую выпускать. Можно добавлять в напиток лимон или другие цитрусовые. Хинин разрушает свободный тестостерон (стимулируя этим его синтез) и временно угнетает активность клеток Лейдига в яичках. Обладает лёгким седативным действием. На мой взгляд, самое эффективное средство от прыщей, «спермотоксикоза», опухших яиц и застоев в малом тазу. Дозировка: Употреблять что-то одно из перечисленного объёмом до 2 л. в день. Можно пить курсом, одно средство каждые 2-4 дня. Неделю пьёте - стоп. Перерыв около двух недель, потом можно снова начинать пить. Можно экспериментировать с дозировками и комбинировать эти средства, но не злоупотреблять.

Потихоньку возвращаюсь в строй. Впервые за много лет буду встречать Новый год хотя бы так, не обдроченный в хлам. Всех с наступающим.

Я что то важное пропустил? Дарк получил вечный бан ?

Хочу расписать план на следующий год -- как считаете, нормально делать в форме графа или лучше в виде списка? Может кто-нибудь из вас тоже таким занимался, есть советы по ПО где лучше такое делать? Или может тупо лучше на бумаге? Кстати, кто практиковал дофаминовый детокс? Сколько суток лучше для первого раза делать чтобы и не сдохнуть со скуки и был эффект? Хочу попробовать в начале следующего года, есть в целом вся первая неделя, но я ж сдохну, если всю неделю буду делать))

Как пережить ломку? В какой то момент возникает сильное влечение. Отжимаюсь не помогает, приседаю, гуляю по улице. Мало работает. Я знаю что если подрочить несколько раз то возникает слабость лень и так далее, но это не пугает меня ибо работать хочется еще меньше. Вчерашний день пережил и сейчас все норм, но так долго не протягивают.

El pueblo unido jamas sera vensido! El pueblo unido jamas sera vensido! El pueblo unido jamas sera vensido! El pueblo unido jamas sera vensido! El pueblo unido jamas sera vensido! Ну так, чисто побесить фашиков 🤣🤣🤣

Когда начинают лезть мысли с голову, что отношения нужны:

 Generation П  Булавочка

День 59 (ночь) Я словил поллюцию! Причём буквально. Второй день уже пью мелатонин, чтобы выровнять часовые пояса. Однако есть побочка в виде пробуждения в 3 часа ночи. И именно в 3 часа ночи мне приснилась эротическая фигня, в процессе которой я почувствовал, как дёргается пенис. Успел проснуться и задержать поток внутри и добежать до туалета.

Как же хочется вернуть то состояние хорошего самочувствия. Сорвался 4 дня назад с 50 дневного срока, до сих пор убит, на работе ели вытягиваю. Энергии нет. Купил сегодня типа разновидность триптофана, не смог найти чистый вариант... Буду пробовать принимать по 1 в день. Сил нет вообще...настроения тоже..

Начал проходить Death Stranding. Офигеть как атмосферно!

Срыв на двадцатый день Словил жёсткий эротический сон, проснулся со стояком, и в полусознательном состоянии сорвался. Буквально за пару секунд, даже понять толком ничего не успел, кайфа ноль, но это срыв, ни с чем не спутаешь Это п-зда, столько дней коту под хвост, просто позорище. Хз даже как контролировать такие мощные позывы С такой безвольностью, конечно, ничего я не добьюсь. Мда о7

И снова здравствуйте! Принимаю дуэли на любой срок ( от 7 дней до 365). Давайте вместе побеждать!

Хьюстон, вот такая проблема. 32ой день. Я удалил всевозможные группы красмвыми люди, удалил фото, отписался от моделей и в итоге просто живу, работаю обычной жизнью. По идее должна появиться мотивация "бегать" за юбками, постоянно искать девушку и пытаться знакомиться... А мотивации то нет!!! Что не так?

Где-то в параллельной вселенной есть сообщество фареров. И там дневники: - блин, я сегодня не подрочил - сочувствую, брат, я подрочил за тебя - давайте поднажмем, товарищи! Еще 2к камов до победы в войне!

Друзья, у меня проблема. 90 дней воздержания помогли мне в личной жизни. За три года впервые у меня появилась девушка. Вот сейчас мы целовались, я трогал её, петтингом в общем занимались. Хуй естессно колом стоит. Но чёт она не захотела мне помочь с этим, так что разрядки не было. Из-за этого через несколько минут почувствовал боль в яйцах. Не прям пиздец, но ощущения неприятные и быть их не должно. Девочку я думаю я уломаю на то что мне нужно, но сам факт боли в яйцах меня беспокоит. Я знаю, что если я сорвусь, боль пройдет. Но я не буду срываться. Как я ещё могу избавиться от боли? Ваше мнение, пожалуйста.

Вы думали длинный срок вам что то даст? ХАХАха Нихуя.

Девятнадцатый день Earl Sweatshirt - Solace (Music Video) It's me and my nibbling conscience Nigga, I'm fixin' to give up I've been alone for the longest It's trouble, the way that we joggin' Nothin' gon' save us or stop us Me and my nibbling conscience Nigga, I'm fixin' to give up I've been alone for the longest This spliff, I ain't splittin' no time soon My brain split in two, it's rainin' a bit I hope it's a monsoon, my face in the sink I'm seein' my mom soon, I'm faded, I stink Stay in it, alright..? o7

Настолько похуй стало на воздержание Нужно просто жить эту жизнь Ничего сложного

Получилось отцепиться от череды срывов и продержаться месяц. Все хорошо конечно. Правда немного грустно. Спортом занимаюсь, пытаюсь себя чем-то занять дома. В основном это видеоигры. Но не об этом сегодня. Я в очередной раз не понимаю почему так сильно не везет с личной жизнью. Смотрю на пары, на девушек в парах. Думаю ну каааак? Почему они выбрали их? Хотя знаю например что там прям парни неидеал, уже были в отношениях, семьях, в разводе, ненадежные и т.д. Хотя вы все равно меня не поймете и сделаете неверные выводы обо мне, давайте, вперед!)

Итоги 17 дней нофапа. Оценивать буду исходя из того, что помимо самого нофапа я + дополнительно каждый день занимался физ.нагрузкой по 10-20 минут чередуя день отжимания-день приседы-день подтягивания + пил смесь имбиря с чесноком и ел капусту выводящую эстроген + принимал контрастный душ Так что повышение силы или уверенности основано на этих факторах. Недавно заказал цинк и креатин, так что в ближайшее время еще их употреблять буду. В общем и целом изменения за 17 дней + помог 3 раза родителям сделав для брата проект, для отца обложки для канала и для матери колядную 3д модель. И 2 раза незнакомым людям. Хотя помощь хоть кому то для меня не свойственна. + достиг планки в 100 приседаний. 3 подтягивания, 50 отжиманий за максимум. Пока так. + чувствую себя значительно увереннее и сильнее когда один - что то мужское проснулось + чаще стал думать над решением каких то задач и решать их - правда это связано с тем что я использую технику не ной - если есть проблема то пересстаю ныть и нахожу решение как ее исправить + за последние дни сделал 2 3д модели и доделал еще одну + стал чуть лучше высыпаться - даже не смотря на 4 часа сна сегодня чувствую себя +- норм. + возросло либидо и желание вдуть. В общем то и всё. Думаю со временем физические показатели должны вырасти, если креатин поможет то продолжу его покупать.