С какого момента, если ты держишься неделю, ты уже в топ сто? Дофаминчик...

Нужно настроится серьезно, чтобы пройти перезагрузку. - Режим дня - Упражнения Кегеля - Соблюдение правил трех не - Ежедневный спорт - Холодный душ - Группа единомышленников - Медитация / Молитвы - Цель - Вести дневник - Проявлять силу воли.

В этом и есть мой секрет, Кэп... Я всегда хорни #30днейцитатчелленж

Очень больно возвращаться в реальность. После выхода в виртуальные миры. И потом от сердца читая акафист. Стараться возродить разбитые мечты. Очень больно жить в захмлённой квартире. Где от хозяина не услышишь слово любви. Раз за разом после паршивой катки. Засыпая в диване под тишину мерцаний. Рецепт решения проблем до безобразия прост. Встань и иди, не оглядываясь ни на что. Скопившаяся боль только боль приносит. Это более чем всем известно давно. Уже давно всем всё равно на твои фобии. Всё равно на количество партнёров. Всё равно на опытность или неотёсанность. На глупость или ум всем абсолютно всё равно. Рецепт решения проблем до безобразия прост. Встань и иди, не оглядываясь ни на что. Разрушая воздушные замки непониманий. Шаг за шагом идя к snapback to reality. Что виртуально, то мимолётно. Что реально, остаётся навсегда с нами. Какого волка, питать и кормить. Остаётся выбор за нами. Хотелось написать пост про возвращение в реальность, но пока только это.

только вот начинается пятый день, сразу сняться сны, такое обманчива чувство. и прон сниться. Хуъ там плавал!

ЖБО 5.0 Ну что там с бодростью духа ? Итак, в прошлой статье я упомянул, что сильное сокращение частоты онанизма дает человеку пять плюсов, такие как коммуникабельность, романтичность, смелость, энергичность и бодрость духа. Разумеется, все эти качества обретаются относительно, то есть мало коммуникабельный человек становиться просто коммуникабельным, а энергичный и смелый просто обретает сверх энергию и сверх смелость. Но каков же механизм угнетения всех этих качеств характера с помощью онанизма, главным образом бодрости духа? Дело в том, что онанизм под порнографию — это большой кайф. И когда вы занимаетесь онанизмом, вы чувствуете яркое проявление в себе лучших человеческих качеств. Бодрость – сон и усталость как рукой снимает сей увлекательный процесс. Интерес – кликая по все новым и новым роликам вы каждый раз открываете свой разум новым и сильным впечатлениям. Уверенность и смелость – ведь все идет по плану, в том числе и планам природы на размножение. Романтичность и коммуникабельность – ведь одной из самых трудно достижимых границ в общении с противоположным полом служат гармоничные взаимодополняющие сексуальные отношения, а виртуальный секс для мозга ровно то же, что и настоящий. Вот весь этот коктейль из бодрости, интереса, уверенности, смелости и романтичности и заряжает вас верой в себя, в свой путь и дает вам опору. Но в чем же подвох, спросите вы? Если онанизм дает мне бодрость, энергию, уверенность и романтичность, зачем мне отказываться от этих крутых ощущений, которые наполняют мою жизнь? Ответ в том, что вы слишком легко получаете очень СИЛЬНЫЕ положительные жизненные впечатления от жизни, и это выбивает вас из равновесия. Сильные положительные впечатления забивают рецепторы гормонов радости, и легкость заставляет вам все чаще прибегать к онанизму для легкого кайфа. В сумме все это приводит к наиболее неприятному эффекту от частого онанизма – он довольно сильно снижает удовольствие от жизни в результате забитых рецепторов того самого кайфа, который приносит. Если онанизм приносит вам СИЛЬНУЮ бодрость духа во время процесса – то это неизбежно приведет к снижению бодрости духа во время повседневной жизни, ведь гормоны который достались на халяву забили рецепторы бодрости. Если онанизм делает вас сильным и уверенным во время процесса – то равно сильно он снижает вашу уверенность и силу между актами дрочки. Если нет более заинтересованного человека чем вы, когда он увидел тот самый ролик, который так долго искал, то совершенно закономерным будет снижение общего интереса “ко всему”, под влияние сверх сильного интереса во время онанизма. Собственно, на этом простом принципе базируется основная выгода от сокращения частоты или степени стимулирования (об этом позже) во время онанизма. Человек, который меньше дрочит, получает больше бодрости, энергичности, уверенности, романтичности и коммуникабельности, так как рецепторы гормонов НЕ забиты сверх впечатлениями (супер дозами) от онанизма, или, скажем, кокаина. На этом моменте как мне кажется пришло время разъяснить, что же изменилось в последние годы, и почему онанизм, который был всегда и никак особо НЕ сказывался на обществе, теперь удостоен такого внимания. Дело в том, что до появления бесконечно разнообразного порно онанизм НЕ был такие КАЙФОВЫМ. А раз он был НЕ кайфовым, то и рецепторы особо НЕ забивал, и как следствие НЕ влиял на настроение, энергичность, коммуникабельность сколько-нибудь сильно. Так вот, ребята, сегодня онанизм это супер кайф, чистая бодрость и уверенность. Но этот супер кайф во время процесса НЕИЗБЕЖНО обернётся столько же сильной неуверенностью и вялостью, когда гормоны будут стучаться в забитые рецепторы. Приносит ли онанизм удовольствие? Безусловно. Но это слишком сильное удовольствие, что угнетает вас между “подходами к снаряду” В этом и есть беда современного онанизма под порнушку. Если бы он был ниочем, скучным и вялым процессом, то в нем не было бы никакой особой опасности. НО фишка онанизма именно в том, что он КЛЕВЫЙ, и именно ваша способность получать много удовольствия он онанизма угнетает вашу повседневную жизнь. Да, не спорю, вы мастер поиска порнографии, у вас приблуды там какие никакие, супер-способы растянуть процесс на часы, но все это нивелируется тем фактом, что этот кайф забивает рецепторы так, что бытовые дозы гормонов от общения, работы или отдыха вас НЕ вставляют. Подобьем итоги. 1) Онанизм кайфовый, он приносит в процессе много уверенности, радости и бодрости. 2) Кайф он онанизма слишком легко достается, чтобы им НЕ злоупотребляли. 3) Частое получение больших доз гормонов бодрости, радости и уверенности радикально снижает чувствительность к малым, повседневным дозам.

Некоторые уже наверно видели, что вчера был дан старт набора неравнодушных для создания электронного журнала для воздержания. Продублирую: мы ищем всех тех кто: может написать о своем пути к нофапу и о самом процессе воздержания, своих советах; тех, кто может делать или находить мемы; тех, кто может помочь с переводом статей с иностранного языка на русский(различных исследований о воздержании и связанным с этим); тех, кто хотя бы немного умнеет в вёрстку; а также любых других добровольцев кто готов вызваться на помощь. Если наберется 4-5 человека, организуемся в беседе и более подробнее все обсудим. От желающих прошу плюсик, если есть какие то мнения, коментите тут

как бы вы назвали журнал для воздерживающихся?

Бывшая написала. Интересно ей не сдох ли я от землетрясения. В тот момент подумал что лучше б сдох. Но ниче, держусь. Правда, сорвал носмок. Это печально.

День 1: В целом день прошел нормально. Обычный день. Только сейчас голова немного в тумане по причине выхода в универ после каникул. В общем-то, восстанавливаюсь после длительного отдыха.

Приветствую, форумчане. Мне 19 лет. Открыл для себя порнографию в 9 лет. Стаж онанизма около 10 лет. Всё печально. Я давно борюсь с пороком, но всё никак не получается перестать заниматься этим. Причина всему мой легкомысленный подход. Я не ставлю для себя какие-либо цели на день; провожу много времени в интернете, бездумно листая ленту; не контролирую свое питание и т.д. Хватит этого дерьма. Недавно я вспомнил зарубежного блогера, который рассказывал про преимущества ноуфапа и как от побороть зависимость. Даже приложил pdf-файл. Я пробовал действовать поэтапно, но нарушал условия и вскоре забыл про него. Да, легкомысленность портит мою жизнь... Итак, вставлю переведенный отрывок (перевод может показаться корявым): ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Неделя 1 - Неделя выживания! Общие советы: Первые четыре недели - самая трудная часть 90-дневной перезагрузки. В частности, первые две недели. Как только вы пройдете 4 недели, для большинства людей это станет намного проще. Частые ошибки: ϟ Одна из распространенных ошибок, которую люди совершают в начале, - это слишком строгий план перезагрузки. Они стараются вместить в себя как можно больше хороших вещей, таких как, например, ежедневная пробежка на 10 миль, два холодных душа, 30 минут медитации, силовые тренировки и т.д. все в один и тот же день. ϟ Это психологическая ловушка, в которую мы попадаем, пытаясь компенсировать наш последний рецидив, и мы так отчаянно хотим видеть лучшее будущее. Итак, мы придумываем план и не осознаем, что мы переоцениваем и что план слишком строг, чтобы он работал в долгосрочной перспективе. НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО. Это ПРИВЕДЕТ к обратным последствиям! Кроме того, в конце первой недели у вас резко повышается уровень тестостерона, что может вызвать сильные позывы, так что имейте это в виду. Однако на второй неделе они снова упадут (это не ошибка, но это то, о чем вы должны знать). Шаги к действию: ● Держитесь как можно дальше от Интернета. ● Делайте физические упражнения в умеренных количествах. ● Планируйте свой день. ● Совершайте длительные прогулки по вечерам, чтобы ограничить использование телефона/Интернета. Первая неделя посвящена выживанию и зализыванию ран после последнего рецидива, и самое главное здесь - держаться как можно дальше от Интернета. Ограничение использования интернета... ϟ Причина ограничения вашего пользования Интернетом заключается в том, что вы еще не можете полагаться на свою силу воли. Каждая зависимость вызывает ослабление префронтальной коры (PFC - часть вашего мозга, которая отвечает за самоконтроль и силу воли). ϟ Хорошая новость заключается в том, что со временем ваш PFC будет становиться все сильнее и сильнее, но вначале вашей силы воли просто недостаточно. Он должен создаваться медленно. Физические упражнения... Делайте физические упражнения в умеренных количествах и обязательно медитируйте, если вам этого хочется, и делайте все другие вещи для самопомощи, которые вы хотите, в умеренных количествах, но не будьте слишком строги к себе со всеми вещами, которые требуют огромной дисциплины в данный момент. Это происходит именно потому, что ваша основная энергия должна быть направлена на то, чтобы просто пережить день. Быть добры к себе... Даже если вы едите больше нездоровой пищи, чем обычно, и выполняете менее продуктивную работу, это нормально, потому что, опять же, сейчас ваша главная задача - просто пережить первую неделю. Чтобы помочь вам держаться как можно дальше от Интернета, совершайте длительные прогулки днем и подумайте о том, чтобы вообще НЕ пользоваться Интернетом, возвращаясь домой с прогулки. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 февраля 2023 года последний раз, когда я смотрел порно. Удачи мне.

Только не говорите, что Хайлендер это Эль. Искренне желаю свободы этому дрочемученику. P.s. Или это Дарк? Эль же еще вроде была какая-то залетная тянка на дофамине, с которой Дарк мило переписькивался

Чуть не сорвался от словосочетания "3D порно", которое прочитал в меме. Бля 33 дня

Когда количество дней будет равно количеству срывов -- сочту, что я избавился от зависимости.

Уууу бля ппц чот хочется сдрочить! Буду я это делать? Нет, не буду. Не для этого я прошёл такой путь. Я соберусь и перетерплю пару дней. Потом станет проще. #stayStrong

Кто сталкивался с проблемным апетитом? Типо, хавать вообще не хочется. Максимум, раз в день. С тем учётом, что хожу в зал, запихивать в себя еду мега проблематично

Раньше ноуфапить было интереснее , сейчас словно уже на автомате идёшь и не ждёшь ловушек подсознания

Спустя столько времени сорвал свои 6680 дней носекса с любимой девушкой. Всем спасибо за внимание. Но если честно, я думал, это будет прям вау, а по итогу фап мне кажется намного приятнее, но на вкус и цвет.

Я - говно. Единственный шанс быть нормальным человеком - это держать целибат от трёх недель. Но это трудно. Приходят мысли, самовозбуждение и ослабляется контроль. Мозг не расценивает возбуждающие элементы как возбуждающие. Я в тупике. Я прихожу к трёх недельному сроку, а потом начинаются трудности. Но если я не держу целибат, то окружающие перестают меня уважать, люди начинают вытирать об меня ноги, мое творчество - звучит словно гниль. Я попадаю в ловушку, если пытаюсь игнорировать женщин, они злятся и атакуют. А я боюсь идти против системы. Быть нормальным человеком - труд. Это постоянный самоконтроль, физические упражнения, дисциплина. Почему я должен контролировать инстинкт размножения? Что не так с другими людьми? Почему ко мне нельзя относится уважительно, если я словил поллюцию? Или пропустил мимолетную фантазию и оттдался этому возбуждению? Почему окружающие относятся ко мне словно я уже что-то сделал людям? А когда я на сроке. Я не могу ни с кем установить контакт. Живу один как тень. Да пока контролирую сексуальное желание и яйца полны семени, я чувствую себя нормально. Но это все. Я хожу один, сижу один. В клуб зайти - опасная зона. Как в тик-ток. Много соблазнов. Просто приходится воздерживаться, чтобы хоть как-то жить как нормальный человек. А это напряжение накапливается. И даже на сроке от месяца, есть мудаки, которые жрут наркотики или бухают, а может просто ахуевшие и им похуй на твое воздержание - могут нахамить, влезть без очереди и т.д. Тяжело внизу, вверху полегче, но труднее одновременно. Как люди вообще справляются? Кто эти титаны, что наверху пирамиды? Мы все смертны и хрупки.

Все хорошо..держимся..