Осталось четыре недели силового цикла, за которыми последуют шесть недель сушки. Тренер даёт мне лифтерскую программу чтобы к концу силового цикла я вышел на пик силы. Во время сушки нужно будет насколько получится удержать эти силовые. Из добавок у меня 5г креатина утром, 1200мг тирозина и 3мг мелатонина вечером. Креатин понятно зачем, мелатонин для качества сна, тирозин для концентрации днём. Тирозин пью вечером т.к. эффект от него по моим ощущениям наступает через много часов. Если пить утром, то будет сложно уснуть. Гипотетически он должен увеличить количество норадреналина (а значит концентрацию внимания) и тироксина (а значит слегка увеличить расход калорий). Эффект есть, но далеко не вау. Мелатонин очень помогает вовремя уснуть, но вставать с ним тяжелее. Пью в 10 вечера и встать в 8 или 8:30 не легко. Но днём после такого сна хорошо. Ну ещё за завтраком выпиваю льняное масло в капсулах, сколько-то витамина Д, витамин ц в шипучке (добавляю в креатин). На сушке добавлю карнитин.

Привет ребята, вся ситуация с нофап и нопорн у меня совсем непонятная, вся это борьба с зависимостью. То я мог держаться 2 месяца, потом срыв, потом еще 1.5 месяца, а щас снова только 9 дней. Но есть и хорошая новость, я кажется бросил курить. 437 дней без солевого никотина и 85 без обычного, ура! Вейп вообще не хочется уже, сижки немного иногда, когда пью, но в целом я заменил никотиновую зависимость на зависимость от кафеина, и уж по-моему это намного лучше, пить 2-4 чашки кофе в день чем курить. Думаю попробовать вернутсья к старому формату когда я оставлял записи в дневнике и выражал свои мысли касаемо моей борьбы с этим, так как делать это мне сейчас абсолютно не с кем. Как у вас дела?

Все когда-то возвращаются. Мне тоже пришло время вернуться сюда. КАМБЭЭЭЭЭЭК!

Первая на сроке поллюция

Я свои эти воздержания не воспринимал всерьёз, у меня не было чёткой, непоколебимой и важной цели в виде идеи, которая бы направила бы все мои силы на её осуществление. До сих по я продолжаю метаться, от одного к другому, от богатства, легкодоступных удовольстий и материальности к духовности. Я сам себе противоречу, видимо это и есть причина срывов и в целом неполноценности жизни. Кстати меня посещает страх, что я к 30 годам останусь одинок, в плане собственной семьи и поэтому я стал заниматься спортом, изучать со всяких сторон женщин и искать способы заработать. Почему 30 лет не знаю. Но мне кажется, что я уже близок к мёртвой зоне для знакомства с нормальными девушками из-за потерянного времени в депрессии. Краем мне видиться 27 лет и я тоже не знаю почему. Моя мама к примеру забеременела в первый раз в 25. Но у неё жизнь сложилась на мой взгляд печально, а у отца трагично. Наверно из-за времени, когда они жили(очень много людей после СССР были, как я недоразвитые психологически для того чтобы завести семью, но они это из страха перед обществом делали вслепую). И вот мне сейчас тоже 25, а я провожу большую часть времени один. Не пытаюсь знакомиться с девушками всерьёз, так как не имею жилья для того, чтоб там завести семью. Из-за несерьёзности намерений нет и уверенности в общении с ними. Мне это кажется пустой тратой времени. Я не знаю откуда у меня появилась мысль завести семью, но мне она кажется единственным верным способом существования. Её с одной стороны считаю абсолютно нормальной, но со стороны религии неуместной. И вот я на перепутье взяться за идею семьи или религии. Что кстати интересно религия не запрещает иметь семью, а значит - это чисто мой страх. Идея иметь семью даёт смысл заниматься работой, ставить цели, не останавливаясь на пол пути отдавая все силы потому, что знаешь для кого трудишься. И это не про то, что бы угробить себя работой, а в принципе жить разносторонней жизнь имея при этом смысл это делать.

Подымал уже здесь эту тему, попалась хорошая статья, решил поделиться. «Цивилизованное человечество» погибнет из-за голых баб" Знаете, какое на сегодня самое мощное оружие массового поражения? Стриптизерши! Оказывается созерцание обнажённых женских прелестей в большом количестве, как правило, заканчивается раком — у мужчин. И так называемое цивилизованное человечество погибнет не из-за какой-то там ядерной бомбы или недостатка ресурсов, а от избытка голых баб. После чего на планете останутся одни мусульмане. Это не бред, и даже не пересказ футуристического романа. Подобный апокалипсис доказывает известный врач, готовивший ещё первых советских космонавтов, автор монументального исследования «Психологическая антропология стресса», академик Леонид Китаев-Смык. Самое интересное – выводы абсолютно светского учёного тесно перекликаются с постулатами основных религий, табуирующих чрезмерную эротизацию. Свою голую правду академик раскрыл в интервью электронному изданию «Россия за жизнь». — На протяжении последних десятилетий заболевания аденомой (доброкачественная опухоль) и раком простаты, как эпидемия, поражают мужчин в странах европейско-американской цивилизации. К началу нашего века уже у 40% мужчин обнаруживается аденома, а из тех, кто старше 40 лет, таких уже половина. В США патологоанатомы выявили рак простаты у 80% мужчин, умерших старше 60 лет. Иначе говоря, многие из них просто не дожили до трагических проявлений этой болезни. Но парадокс: в мусульманских странах нет такого роста мужской онкологии! – Почему? Казалось бы, страны Запада имеют более развитую медицину и в целом более высокий уровень жизни. – Я пришёл вот к какому выводу. В странах, где господствует «общество потребления», в последние десятилетия становится нормой одежда, подчёркивающая и обнажающая женские прелести, говоря научным языком – вторичные половые признаки. Стали навязчивой повседневностью оголённые женские животы и пупки. Также соблазнительно раздражают обтянутые стрейч-джинсами округлые формы и распахнутые декольте… Всё это сексуальные сигналы, пробуждающие желание. В среднем городской мужчина видит подобные «сигналы» по 100–200 раз на дню – и от этого вожделение, не получив реализации, вытесняется в подсознание. Он его как бы не замечает, но кровь при этом получает андрогены. Однако – и вот тут-то ключ к пониманию процесса! – андрогены вбрасываются в кровь не в большом (то есть онкологически безопасном) количестве, а со средней дозировкой, которая является канцерогенной. В итоге, часто возбуждающийся, но неудовлетворённый мужчина получает изнутри своего организма канцерогенную разрушительную атаку, которая приводит к печальному исходу. – Извините, но по вашей логике получается — любое возбуждение должно приводить к соитию? – Да, таков механизм, заложенный в природе. Эрос между мужчиной и женщиной – инструмент воспроизводства рода, он во всех проявлениях полезен организму. Потому, кстати, религия поощряет брак и супружеские отношения. Приведу пример из жизни животных, для наглядности и понимания физиологии. Самка инстинктивно ищет лучшего самца, более способного для воспроизведения жизнестойкого потомства – и при этом отбраковывает, отвергает худших представителей. Но вожделение у тех ведь всё равно остаётся… оно не удовлетворено и подавлено… Содержание андрогенов у них в крови сохраняется среднеповышенным, то есть онкологически опасным. Они со временем теряют потенцию, а потом у них развивается рак. Таким образом, отбраковываются слабые, «не лучшие» самцы. А в науке сейчас накапливаются данные о том, что аналогичные процессы происходят и у людей. Потому модное подчёркивание женских прелестей, провоцирующее сексуальное вожделение, следует рассматривать как создание «сексуального стресса». Из-за него включается сложный комплекс «сексуальной отверженности», завершающийся импотенцией и даже раком. – И здесь – объяснение, почему богатые и развитые народы Запада вымирают? – Да, конечно, это один из важнейших механизмов. Я сделал такой вывод и стараюсь публично донести его до всех: мода, обнажающая женщин, ведёт европейские этносы к депопуляции (вымиранию). Их место на земле замещают народы, хранящие целомудрие и закрытость своих женщин, и тем самым берегущие своих мужчин. В первую очередь, народы Ислама. – Но ведь население Африки, Азии и Южной Америки ходит вообще голышом. Там ведь жаркий климат… Как же они? – А я задам встречный вопрос: а долго ли живут такие народы в целом и отдельные личности в частности? Высока ли их культура и цивилизация? Поймите: культ обнажённого тела, захвативший античных греков и римлян, привёл их именно к вымиранию. Где они сейчас? Стёрты с карты планеты. Причём, стёрты не столько военными действиями, сколько – разрушены изнутри. То, что в Библии и Коране сказано про обитателей городов Содом и Гоморра – один из многочисленных примеров. Они пошли путём саморазрушения, нарушая законы природы и ломая естественные её механизмы (кстати, «содомизм», гомосексуализм – это предельное выражение того гедонизма, господства чувственности, к которому ведёт обнажение в одежде). С другой стороны по-прежнему живы народы, соблюдающие традиционные ценности своих предков. Это мусульманские этносы, но таковыми, кстати, были и предки современных славян. Посмотрите на женскую одежду XIX века у всех российских народов: женская одежда прикрывает тело просторными, долгополыми платьями, сарафанами, нигде не облегая фигуру и ни в коем случае не подчёркивая грудь. Это одежда яркая, праздничная, многоцветная (часто с обилием красного), но – украшая женщину, она привлекала мужчину… без эротических призывов. Вспомните старое русское выражение «опростоволоситься» – то есть случайно сбросить платок, открыть волосы, что означает «совершить оплошность, сделать глупость, которую следует срочно поправить». Посмотрите древнерусские фрески, иконы и рукописи, портреты дам прошлого века, образы крестьянок – вы увидите культуру целомудренно красивой женской одежды! А многие женщины XXI века буквально роют могилу мужскому здоровью своими обнажёнными ногами и глубокими вырезами. Каждая красавица, отправляясь на свидание в топике, делает всего одного – счастливцем, а десятерых по дороге – инвалидами. Стриптизёрш вообще можно назвать «оружием массового поражения», уже превратившим западную цивилизацию в общество больных мужчин. – И какой же выход? Тут ведь ещё сложность в том, что Россия – огромная страна с десятками разных народов и религий. Можно ли всем что-то сделать вместе, чтобы не исчезнуть, как древние греки? – Очень просто. Есть механизмы влияния на моду как выражение Красивого и Престижного, в частности, через СМИ. Стоит дать чёткий сигнал: «вернём моду чуть-чуть назад к традиционным формам наших народов!» – и всё будет нормально. Повторю: культура одежды была у всех народов, придерживающихся религиозных традиций. Не надо звать на тысячелетия назад в «золотой век» – достаточно вернуть оптимальное соотношение красоты и здоровья, найденное верное понимание предназначения одежды. Уверяю вас: даже китайцы, которые сейчас обшивают весь мир, станут по нашему заказу поставлять не «западную моду», а то, что мы спросим! - Михаил Синельников Источник: http://blog.kob.tomsk.ru/966

За последний год сильно сдал. Стал срываться сначала раз в месяц, со временем раз в 2 недели, по итогу 2-3 раза в неделю. Срывы вообще перестали восприниматься, как что-то плохое. Рутинное действие. И оно даже не парит само по себе. Жизнь то идет, вполне "нормально". Ничего плохого не происходит. Но и хорошего тоже. На работе почти не работаю, а только делаю вид. Хотя изначально устраивался с мыслью осваивать профессиональные навыки для дальнейшего роста. Круг общения замкнулся на самых близких, но само общение стало обыденным, так же рутинным. Домашние тренировки сократились до минимума, ради того, чтобы просто гонять кровь по организму, не впадать в пессимизм. Нет того желания становится сильнее, выносливее. Чтение книг и лекции на ютубе заменились видеоиграми, ради сомнительного по качеству удовольствия и отдыха. Буквально заставляю себя в них играть вечерами. И все это как-то плавно произошло, незаметно. Вроде все как обычно, а если оглянуться назад, то все совсем иначе. И тут вспомнил о том, что когда-то попал на дофамин. Как много было почерпнуто вдохновения отсюда. Как много новых классных практик испробовано и внедрено в жизнь. С каким воодушевлением тогда смотрел в будущее, и в настоящее. Много новых ощущений, приятных и не очень. В общем, соскучился по тем временам и по этому сайту. Здарова, пацаны!

В прошлом усердно занимался спортом. Последние года полтора вообще ничего целенаправленно не делал, только разминку по утрам. Пару дней назад пришли заказанные мною гантели. Сегодня прошла первая тренировка на грудь и бицепс, чувствую себя прям заряженным, а от приятной усталости вопреки всякой логике хочется еще больше работать. Правда, настроение слегка подпорчено тем, что день завтра предстоит тяжелый

Какой-то максимально срывоопасный день выдался. Как на зло ещё и выходной. Но запись решил сделать, чтобы можно было отследить в какие временные промежутки (116й день) ломает. Большую часть дня слил на просмотр видео и статей о зависимости от игр, чтобы продержать себя на плаву, ибо с порно всё слава Богу прошло легко и я очень рад этому. Даже и не знаю что в данном случае было бы лучше, 1 час поиграть в одиночную игру или как я проваляться в апатии 7 часов? В такие моменты, начинаю задумываться, а не загоняюсь ли я со всеми этими зависимостями (кроме порно и дрочки конечно), саморазвитиями и прочей лабудой самосовершенствования? Как много вопросов и как мало ответов. Из полезного запомнил один комментарий парня (отредактировано, так как много): "Пожалуй налаженная личная жизнь и стабильная работа - это всё, что вам нужно для хорошей жизни"

Вчера сходил в церковь на всенощную. Исповедовался. Так хорошо стало. Сегодня рано утром встал, пошёл на литургию. Причастился. Почувствовал себя счастливым наконец. Понимаю, что сам новоначальный, что впереди ещё предстоит перенести боль, сомнения и молчание Господа моего Христа. Но я уверен, что это мой путь. Ничто иное. С Днём Рождения меня, кстати.

Боль – это часть жизни. Это часть жизни самых счастливых людей. Самые счастливые люди научились реагировать на боль здоровыми и вдохновляющими способами, а те, кто страдает зависимостью, научились избегать боли. ©

Неделя после запоя, не каждый срыв отмечал. Но сейчас прям лежать плюс сосать😎

Помните, мы будущие титаны и главное - здоровые люди.

Ночью был срыв. Ночью всегда теряется бдительность, ослабляется воля. Ничего страшного. Срыв - часть борьбы с зависимостью. Мастурбация - явление, из-за которого я не могу выстраивать нормальные здоровые отношения с девушками. Во-первых, на это просто нет желания. Во-вторых, когда не можешь побороть пагубную привычку, то ощущаешь себя никчёмным слабаком. А кто пожелает общаться с таким, а тем более строить семью? В-третьих, больной от просмотра порнографии мозг видит в девушках исключительно объект для спаривания, что также мешает коннекту с ними. Даже 1 неделя воздержания уже меняет положение. Ещё кстати надо сказать, что с этого дня начинаю систематически применять левзею, струю бобра, цинк. Когда отойду от болезни добавлю креатин глютамин. Всем побед и апргрейда волевых качеств.

Чуваки мне 25 лет через неделю. Я пытаюсь бросить дрочить уже 6 лет. Каждый раз даю себе обещание и нарушаю его через максимум 2 недели. Как быть? Кому что помогло?

Несколько раз посрывались, но сейчас восстанавливаемся. Вроде бы бег и упражнения немного легче даются. Главное продолжить это делать когда домой с вахты приеду.

21 сказано достаточно

Всем желаю приятного дня и вечера на каждый день ! Я не бизнесмен на самом деле но немного успешен в своей жизни, личная жизнь чаще всего не интересна, а старый мой ник и старые записи уже не важны, т.к тут только здравый смысл, советы и инструкция к достижению финансовой прибыли 😉 Личность могу афишировать но позже 😏😜 P.S В чате учебы или работы желайте тоже успехов, это приятгивает позитив, проверенно на себе 😎✨💪💪

Скоро 7 дней. Мой самый долгий срок будет. Тяжело

1 день. Было 3-4 ломок. Легко переборол себя. Пассивный день, не до спорта, так как восстанавливаюсь после тяжёлого ОРВи. Почти весь день в кровати в ноуте. Из питания яблоки и 500 грамм жаренной индейки. Всем побед