Мне кажется подруга, с которой у меня сейчас типа отношения, меня не хочет. По крайней мере инициативы по поводу близости не неблюдаю. Она на работе устает, но все же.

Там где срыв там и два. Дрочезапой - самое закономерное что у меня есть.

Ну вот и та самая соточка. Честно говоря, особенной радости нет, так как поменял ориентиры перед этим сроком. Если и буду писать что то фундаментальное, то уже на годовщину, а сегодня просто меланхолично поболтаю и вставлю свои 5 копеек по теме сроков, недавно обсуждавшейся. Раньше я думал, что стану титаном и резко начну что то делать и со всего кайфовать, как в старые добрые. Но на деле понял, что надо наоборот, и начал сначала менять жизнь, создавая потребность в энергии и самочувствии на это, а на сам нофап, в целом, уделял уже куда меньше внимания. Только в последние дней 10 уже не мог не следить за сроком, ибо работал над его достижением чуть больше года. Теперь гештальт закрыт и можно снова забыть про счетчик. По изменениям трудно сказать, потому что не могу в достаточной мере отделить влияние конкретно нофапа от всего остального. В целом, как будто прошивка поменялась. Менялась не только из за воздержания, а постепенно с каждым шагом от прошлой жизни, мозги постепенно вставали на место, но стремление победить именно эту зависимость побудило меня сделать больше всего шагов. Сколько бы я не срывал других активностей за последний год, я всегда оставался на пути борьбы с зависимостью, пусть и с переменным успехом. Это путь саморазвития, даже если нет особых результатов, ты по крайней мере не откатываешься сильно далеко назад. Путь саморазвития у меня начался внезапно в декабре 2018го. Я в новом городе искал работу и, в какой то момент, попал в контору с акцентом на продажах, так как других вариантов особо не было. Эти ребята оказались нечисты на руку, поэтому мои принципы не позволили мне остаться с ними, но пока я проходил обучение, посоветовали прочитать "45 татуировок продавана", что я и сделал, кажется единственный. Слушал ее по пути и мне так вкатил сам процесс, а я раньше почти не слушал ничего полезного, что я начал искать другие лекции и книги. Особенно взорвали мой непривыкший к подобному контенту мозг лекции в аудио формате Натальи Грейс, которая, при всех своих достоинствах, теперь мне кажется несмотрибельной, но тогда это было открытие. Вскоре и мои рекомендации Ютуба переменились роликами о саморазвитии. Смотрел я по незнанке всяких мотивационных фриков, но иногда и более полезные вещи попадались. Надолго меня не хватило, но все это заставило меня перевернуть мышление и впервые попробовать нофап, совершенно не разбираясь еще ни в чем. Я жил с тян, поэтому мне как то легко далось взять 32 дня, а потом из-за этой легкости я без особого возбуждения сорвал. Просто ради интереса, но после этого я и близко не смог приблизиться к тому же результату и вскоре забил до 2020, о котором уже писал когда то в дневнике тут. После всего этого добра мой искореженный многолетней депрессией, алкоголем и дрочкой мозг увидел луч света во мраке и, в глубине души, закрепилось стремление к нему. С тех пор, на каком бы дне я не оказывался, я видел свет этого маяка и знал, что я больше не пропаду. Когда скатываешься, постепенно все больше вещей становятся допустимыми. И я ходил по ахуенно тонкому льду еще каких то пару лет назад, но я всегда знал, что это временно и не терялся с концами. В процессе же роста над собой, напротив, многое нормальное ранее кажется недопустимым теперь. Особенно это заметно на примере музыки и изменяющегося отношения к любимым исполнителям. Сейчас мои музыкальные предпочтения понемногу возвращаются к временам, когда я еще был школьником, которого волнуют результаты ГИА. А от музыки последних пяти лет я испытываю какое то отвращение на принципиальном уровне. Я как Стэн из Южного Парка в серии "Стар ты стал", которому все кажется говном. И это прослеживается во многих вещах, которые мне нравились в последние годы. Постепенно расшатанные мозги встают на место и появляется моралфажность, что немного пугает, но как будто так и должно быть. Меня в целом это устраивает, но слишком резко все это происходит за последний год, а сейчас особенно. Не нравится только, что такое отношение к музыке, например, отдает некоторым снобизмом, но, думаю, это пройдет, когда закончатся основные метаморфозы, и торчащие острые кости срастутся по новому. Тогда наверно я буду менее ревностно относиться ко всем этим вещам. К людям, которым они нравятся нет вопросов, ведь я сам был таким и понимаю. Успехом на этом сроке я обязан нескольким вещам: 1) Изучил достаточное количество информации, хоть и не слишком много. 2) Наработал собственный опыт за предыдущие сроки путем личных дневников и анализа. 3) Отодвинул нофап в сторону и начал работать над причинами зависимости. Первые два пункта позволили мне держаться на полуавтомате, избегая ошибок и триггерных ситуаций, оставаясь осознанным и видя скрытые мотивы собственного мозга. Третий же пункт подразумевает работу над западающими аспектами своей жизни, вызывающими неудовлетворённость. Я разделил это на 5 элементов полноценного человека: 1) Здоровое тело 2) Разум 3) Хобби 4) Дело жизни 5) Духовность (в той или иной мере). И начал делать маленькие шаги по каждому из направлений, постепенно увеличивая интенсивность. Полагаю, в этом мне срок помогает больше всего. Спрос (на энергию) рождает предложение (нофап). Таким образом у меня занято время и мысли совершенно другими вещами. Я в целом мыслю и живу совсем иначе, нежели даже полгода назад. Пока еще не идеально, но с каждым днем приближаюсь к своему видению полноценного человека. Отлично помогает и тот факт, что я больше не стою на месте в ожидании чуда, что рано или поздно притягивает руку к члену хотя бы от скуки или неверия в результат. Конечно, я все еще далек от идеала и при сильно неблагоприятных условиях, могу сорваться, но на данный момент я живу жизнью нофапера и мне это нравится. И понемногу возвращается вкус к жизни, по крайней мере частично. Думаю, полной перезагрузки я пока не достиг, но такими темпами она не за горами. Касательно прошлого большого срока (80), который я сбросил в конце мая. Сделал я это в знак поддержки двух достойный товарищей по форуму, и из-за излишней веры в себя на тот момент. Думаю, что я смог бы взять сотку и тогда, но после нуля перед глазами я протянул еще около двух недель и сорвался уже по настоящему. Если в твоем нофапе есть счётчик, то он важен, но мне и самому кажется, что счетчик скорее во вред, в том числе и для комьюнити. На сайте полно бывших титанов, которые теперь микросрочат, и, мне кажется, именно 0 на счетчике многим не дает нормально нофапить, угнетая за неспособность подняться обратно. По моему система не очень справедлива, если какой нибудь чел успешно продержался 150-200 дней, а после легкого помутнения оказался на самом дне, и из-за самого этого факта там и остался. Из плюсов же то, что на с большими циферками не хочется срываться, но при срыве и откат соответственный. Не жалею, что тогда сбросил срок, потому что даже в случае успеха, я бы все равно его быстро и бесполезно слил. Я был не готов к полноценной жизни без порно тогда, и это все равно был немного грязный срок. Мой нынешний срок тоже не идеален, но он самый чистый из всех, что были до этого. И, в отличии от прошлого, он закален опытом, инкрустирован другими ценностями и является намного более крепким.

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #22 Подумайте об обилии порно и сексуализированного контента в сегодняшней культуре. Как это влияет на человеческий разум и ментальное здоровье. Подлинная человеческая близость в наши дни снижается. Сексуальность - это что-то настолько обычное и частое для людей, но в случае сексуализированной культуры весь сексуальный опыт становится не таким уж и особенным и захватывающим из-за обилия порно и эроконтента, или каких-то неявных, неочевидных вещей. В текущие дни мы абсолютно завалены сексуальными стимулами, и вопрос в том, что это с нами делает? Спойлер: никто не знает, но не думаю, что что-то хорошее. Если мы посмотрим на контент в интернете, то он хорошо использует преимущества, которые мы получили в ходе эволюции. Наш мозг развился так, что его привлекают определённые вещи, и это является гарантом выживания. Хорошим примером является высококалорийная пища, сладкая, жирная, вкусная. Низкокалорийная еда обычно не считается вкусной. И так получается, что мозг отдаёт предпочтение чему-то одному, потому что раньше это было преимуществом для выживания. А сейчас люди умирают от диабета, потому что их тело эволюционировало до того, чтобы диктовать им есть нездоровую пищу. И у нас есть индустрии, которые адаптировались к этим эволюционным предпочтениям. Но индустрия говорит: мы просто делаем еду, вы можете выбирать, есть её или не есть, мы же просто делаем еду. В этом есть определённая личная свобода. Но индустрия постоянно адаптируется к механизмам мозга. Это то, что происходит с дофамином (как с гормоном) и сексуальностью в интернете. Огромное множество когнитивных технологий, ведущих себя как хищники, как захватчики, сажающие на крючок. Индустрия всегда думает о том, как можно извлечь больше. Как мы можем удержать нашего дофазаврика на вкладке с порно, как я могу его увлечь, как я могу дать ему то, что он никогда не видел. Мы видим это с точки зрения сексуальности, где на платформах с сексуальным контентом все тяготеют к одобрению, к лайкам. Не думаю, что люди подходят к этому с дарвиновской точки зрения, но подсознательно они пытаются выяснить, что срабатывает, а что нет, что является триггером, что наиболее откровенное и вызывающее, но не настолько, что приводит к отталкиванию, ведь нужно наибольшее вовлечение. Некоторые из этих воздействий приводят к тому, что с высокой вероятностью вы станете зависимым от порно. Здесь также влияет, насколько рано вы начали его смотреть, а также интенсивность просмотра. У такого человека будет некая путаница в отношении близости и ожиданий (секс переоценён, это вообще не то, что я ожидал, всё не так и.т.д). Многие, кто вырастают на порно, будут иметь особые ожидания относительно секса. Влияет ли это на близость? Определённо. Секс даже близко не будет похож на то, что вы видели, вы просто не сможете предсказать изначально, как будет. Это будет состояние, когда мозг настроен на ожидания стимулов определённого типа, но затем потребуется некоторое время, чтобы перенастроиться на обычные стимулы. Влияет ли это? Определённо. Иногда это выливается в синдром смертельной хватки и СТОСН. Нюанс ещё в том, что мы не знаем, насколько быстро развивается порно и софт-порно на самом деле, как в него вносится уже не столько физический, сколько и интерактивный момент. Порно может вносить некий странный элемент социальности, который можно проследить на примере онлифанса, хотя 7 лет назад о нём не было ничего слышно. Это всегда будет создавать дыру в эмоциональном компоненте в настоящих отношениях. Поэтому люди тяготеют к софт-порно, потому что именно там больше шансов создать нетипичные взаимодействия с автором контента. Нет, конца света из-за порноконтента не будет, просто нам всё больше потребуется узнать, как вести более здоровую коммуникацию и потребуется узнать больше о себе. Мир меняется, сексуализированный контент меняется, мы не знаем каким он будет и как он будет влиять на нас. Вызывает ли это проблемы? Да. Остановит ли это мир от изменений? Не остановит. Это просто новые проблемы и поиск новых решений. Сейчас мы делаем много вещей, которые когнитивно предлагают краткосрочные выгоды и удовольствие, и прямо сейчас это происходит со всеми. Отсюда и вытекают все ментальные изменения негативного характера. Имеет ли порно к этому отношение? Конечно. Имеют ли соцсети к этому отношение? Конечно. Можем ли мы остановить развитие технологий, потому что в них есть недостатки? Не думаю. Мы должны узнать о себе, чтобы с этим справиться. А вот когда VR разовьёт тактильную обратную связь, а это ещё будет в совокупности с ИИ, тогда пристегнитесь. Порноиндустрия этим воспользуется. Фактически у вас будет виртуальная подружка. Так что готовьтесь. Предыдущий пост https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/258378

Клуб нулей. И снова здравствуйте. В этот раз я не выстоял. Всем добра.

Однажды почистил статистику здесь, о чем сейчас сожалею. Благо отметки в календаре не исчезли, там видно все срывы с момента регистрации. Самая старая запись о срыве в статистике 27.05.2021. То есть примерно два с половиной года назад. За это время самый длительный срок воздержания - 19 дней. Это много или мало? Какая сильная штука, забирающая жизнь.

Весь день ломало на сладкое. Мысли тянутся к сладкой булке с творогом. Терплю. Была жимовая тренировка. Хотел убавить вес или объем, но тренер (с которым я не тренируюсь из-за отсутствия денег) подсказал сделать тот же вес, но вместо трёх подходов по шесть повторений пожать шесть подходов по три повторения. От брусьев отжался 4 подхода по 14. Поменял жим Арнольда на махи с гантелями, ибо сколько можно. Малость заболела спина. Может из-за наклона во время махов. Забрал посылку. А в посылке протеин. Соевый изолят с банановым вкусом. Добавил к рациону 53 грамма белка в сутки. По деньгам это вышло очень дёшево. Кажется 80 копеек за грамм белка. Пусть и соевого. Если причиной остановки прогресса в жиме было то, что относительно мало белка ел, то теперь должно быть улучшение. Дело в том, что я пытаюсь прогрессировать и скидывать вес одновременно. В итоге я набираю/скидываю 1-2 килограмма туда-обратно и рассчитываю, что скидываю чуть больше жира, а набираю чуть больше мышц. Как раз в пике получается вес, который я для себя определил как максимальный, выше которого нельзя набирать. С нового года планирую начать сброс в течение пары месяцев. Нужно всего килограммов 5-7 скинуть, но более-менее медленно, а не как в прошлый раз (быстро и много). Где-то у меня оставалась банка креатина. Если она не на даче, попью его до нг чтобы дополнительно жим поднять, но сначала нужно убедиться что остальные меры сработали.

Вот все математически достаточно точно спрогнозировано. На сроке около недели в голове возникает та самая идея о том, чтобы посмотреть порно и подрочить на него. Так, ради удовольствия. Да, мозгу сейчас скучновато, он требует дозу. Хожу по квартире со стороны в сторону и размышляю. Возможно чтобы справиться с тоской придется что-то поделать: спаять какой-нибудь фонарик или заняться товарами в интернет-магазине, да что угодно, лишь бы не закатывать глаза с членом в руке. Походив так немного, пришел к выводу, что если не высплюсь от "легальной" ликвидации скуки то на завтрашний день будет больше энергии чем в случае употребления онанизма под порно в качестве снотворного. Сейчас мне кажется будто ничего не происходит. Но я знаю - всегда что-то происходит.

хочу дать совет всем новичкам NNNщикам, которые нофапят не просто ради челленджа, а считают дроч и порно проблемой и желают от этого избавится. Уже сейчас потихоньку настраивайте себя, что ваша цель не продержаться до конца ноября, а избавиться от этой проблемы навсегда. потому что когда ноябрь закончится, у вас появится чувство завершённости. вы будете чувствовать, что вы победили. и тогда вполне вероятен срыв потому, что вы не будете чувствовать наличие какого-либо смысла продолжать. вы уже подсознательно поставили на этом точку. задача была продержаться 30 дней - вы продержались. зачем идти дальше? подобные мысли вполне могут вас подкосить. я так 100 дней сорвал.

die

Вообще обидно, но все же не унываю, так как не мог представить себе такой срок.

На той неделе несильно заболел, но в вуз объективно не мог ходить, по началу читал скандинавские саги(курсач по походам викингов в Англию), а также книгу Джонни Дикки про мафию, ну и английским занимался(сериалы, реддит, аудирование, иногда заходил упражнения делать). Со временем стала ломка увеличиваться и я пал, как по мне дело тут в менталке и в том что не смог организовать себя и остаться по-настоящему наедине с собой.. После полного выздоровления думаю вернуться на самбо, так как борьба мне помогает, готовиться к сессии, а также начать переводить 1 сезон Сопрано, так как очень уж зашел.

На той неделе несильно заболел, но в вуз объективно не мог ходить, по началу читал скандинавские саги(курсач по походам викингов в Англию), а также книгу Джонни Дикки про мафию, ну и английским занимался(сериалы, реддит, аудирование, иногда заходил упражнения делать). Со временем стала ломка увеличиваться и я пал, как по мне дело тут в менталке и в том что не смог организовать себя и остаться по-настоящему наедине с собой.. После полного выздоровления думаю вернуться на самбо, так как борьба мне помогает, готовиться к сессии, а также начать переводить 1 сезон Сопрано, так как очень уж зашел.

Сегодня сделал 25 турник. Не привычно, тяжело, но сделал.

Засейвлю под себя. #21 Развитие положительной идентичности внутри себя Когда мы говорим об эго, мы склонны думать о негативном эго. Но есть одна вещь, которая может быть полезна. Это подумать о своей идентичности, думать о том, кто я. И пытаться развиваться идентичность, которая положительна. Много раз, когда мы изо всех сил пытаемся от чего-то избавиться или что-то внедрить, у нас есть личность самих себя, диктующая нам то, что: Я неудачник Я лузер У меня не получится Я идиот Я опять сорвусь И далее по списку, как собирательный образ человека, который подвёл себя, нарушил обещание, не сделал запланированное. Мы будем верить этим вещам о себе. А затем будем пытаться следовать своему плану, но будем делать это как человек, который пытается быть чем-то другим и кем-то другим. Но в эти моменты ты не веришь в то, что ты лучший. Ты думаешь о том, что всё ещё неудачник, который пытается похудеть/тренироваться/наладить режим/отказаться от порно/сахара/алкоголя etc. Нужно якобы стать КЕМ-ТО, чтобы стать крутым. В основе у каждого есть личность, которая как бы саботирует в тихие моменты, потому что на каком-то уровне ты не веришь, что можешь делать такие вещи. Было бы очень классно, если бы ты пытался начать любить меняться. Любить изменять то, кто ты есть, сказав себе: Я спортсмен Я учёный Я достойный человек Я хороший человек Я музыкант Я художник Сотни других идентичностей. Если можете придумать что-то иное - добро пожаловать в комменты/свои посты. Выбери, кем ты действительно хочешь быть и начни говорить это себе. Когда будешь проводить свой день, спроси себя: что сделал бы этот достойный человек? Найди примеры. Вплоть до примитивного: спроси себя, в момент, когда думаешь о том, что поесть. Что съел бы человек, который заботится о себе? Что сделал бы человек, желающий себе лучшего? Он пошёл бы смотреть порно или занялся бы чем-то более полезным? И будь таким, каким ты можешь быть, потому что разница между победителем и неудачником в выборе, который они делают. Из положительной идентичности человек выбирает полезную пищу, потому что ему нравится относиться так к своему телу, это проявление заботы. Если ты начнёшь делать эти вещи - ты станешь этим. Проблема в том, что если глубоко внутри считать себя неудачником, ты будешь бороться со всем этим как с негативной энергией каждый раз, когда будешь пытаться что-то изменить. Если считаешь себя кем-то иным и делаешь вещи, которые охарактеризовывают тебя, условно, как спортсмена. Спортсмен это тот, кто делает определённые вещи. Ты задаёшь вопрос, что сделал бы спортсмен (он ест определённую еду, упражняется определённым образом и.т.д.)? И ты действительно можешь стать тем человеком, который на самом деле так близок к тебе. Звучит странно, но если что-то внутри восстаёт против этого, то это самый большой признак аддиктивной части мозга. Потому что мозг в этот момент такой: ты чё дурак что ли, это смешно, я никогда не смогу этого сделать, это идиотизм. Этот парень просто говорит "о, я назову себя человеком достойным лучшего", а потом перестанет смотреть порно. Нет нет нет, это глупо, это так смешно, это не сработает, и поскольку мне не нужно это, то я не должен отказываться от порно, иди нахуй. Просто осознай, как трудно измениться, да, ты видишь что происходит, твой разум говорит тебе, что: трудно измениться, не беспокойся, просто сиди там, даже не пытайся. Эти мысли идут от аддиктивной части ума. Вот откуда эта мысль, почему ты отказываешься называть себя спортсменом, музыкантом, художником или достойным человеком, или кем-то ещё. Почему ты думаешь, что ты не такой? Откуда ты взял эту идею? Это из-за концепции "я неудачник". Лично я не могу найти ни в ком из присутствующих на сайте неудачников, даже если вы все самые большие неудачники в интернете, это невозможно. "Но погоди, я не такой, как другие люди, другие более здоровые и умные...". Если ты даёшь обещание не смотреть порно или что-то ещё и держишься внутри за негативные роли, то это никогда не сработает. Человек, считающий себя достойным и лучшим - это тот, кто делает выбор, отличающийся от выбора, который делает порнозависимый, алкозависимый и далее по списку. Спортсмен это тот, кто делает выбор отличающийся от того выбора, который ты делал в прошлом, поэтому ты можешь стать таким. Потому что спортсмен тот, кто поднимает свою жеппу и тренируется, грубо говоря, это то, что делает спортсмен. Если и есть причины, почему человек придерживается своих негативных идентичностей, то потому что разум бунтует против более позитивных идентичностей, потому что он любит те негативные. Потому что если ты представляешь себя неудачником, что ты можешь сделать? Если мозг называет тебя неудачником, и ты принимаешь это, что ты делаешь? Ты буквально получаешь лицензию на свободу делать всё что угодно. Играть в игры, фапать, курить травку, жрать отвратительную еду, скроллить ленту тиктока, не беспокоиться об учёбе, развитии, общении с кем-либо, снимать с себя ответственность. Потому что я ленивый лузер, я не такой как другие. Другие люди родились с геном дисциплины, у меня его нет, мама не хотела, папа не старался, я неудачник, всё, нет смысла пытаться, можно дальше проводить бесцельно весь день. Какой бы ни был твой порок, когда ты начинаешь верить, что ты неудачник, что на самом деле неправда, это самое безумное. Нет такой штуки как неудачник, это не личность, которую ты можешь получить в момент, когда "проигрываешь игру" во время срыва и фейла. Ты не проигравший. Это состояние, это не черта, это не сущность. Но ты называешь себя неудачником, а затем это открывает дверь для всех видов деструктивного поведения. Поэтому если ты действительно хочешь изменить свою жизнь и хочешь принять решение быть кем-то другим, прими другую личность. Ты определяешь кто есть кто по поступкам. Однажды ты проснёшься и поймёшь, что на самом деле знаешь, кто ты в действительности - спортсмен, учёный, музыкант, художник, архитектор/миллионер, плейбой, филантроп,подставьте своё. Потому что ты всё время делал эти вещи, вот на самом деле кто ты. Ты всегда таким был, просто не осознавал это. Это позитивный способ использования эго.

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #21 Развитие положительной идентичности внутри себя Когда мы говорим об эго, мы склонны думать о негативном эго. Но есть одна вещь, которая может быть полезна. Это подумать о своей идентичности, думать о том, кто я. И пытаться развиваться идентичность, которая положительна. Много раз, когда мы изо всех сил пытаемся от чего-то избавиться или что-то внедрить, у нас есть личность самих себя, диктующая нам то, что: Я неудачник Я лузер У меня не получится Я идиот Я опять сорвусь И далее по списку, как собирательный образ человека, который подвёл себя, нарушил обещание, не сделал запланированное. Мы будем верить этим вещам о себе. А затем будем пытаться следовать своему плану, но будем делать это как человек, который пытается быть чем-то другим и кем-то другим. Но в эти моменты ты не веришь в то, что ты лучший. Ты думаешь о том, что всё ещё неудачник, который пытается похудеть/тренироваться/наладить режим/отказаться от порно/сахара/алкоголя etc. Нужно якобы стать КЕМ-ТО, чтобы стать крутым. В основе у каждого есть личность, которая как бы саботирует в тихие моменты, потому что на каком-то уровне ты не веришь, что можешь делать такие вещи. Было бы очень классно, если бы ты пытался начать любить меняться. Любить изменять то, кто ты есть, сказав себе: Я спортсмен Я учёный Я достойный человек Я хороший человек Я музыкант Я художник Сотни других идентичностей. Если можете придумать что-то иное - добро пожаловать в комменты/свои посты. Выбери, кем ты действительно хочешь быть и начни говорить это себе. Когда будешь проводить свой день, спроси себя: что сделал бы этот достойный человек? Найди примеры. Вплоть до примитивного: спроси себя, в момент, когда думаешь о том, что поесть. Что съел бы человек, который заботится о себе? Что сделал бы человек, желающий себе лучшего? Он пошёл бы смотреть порно или занялся бы чем-то более полезным? И будь таким, каким ты можешь быть, потому что разница между победителем и неудачником в выборе, который они делают. Из положительной идентичности человек выбирает полезную пищу, потому что ему нравится относиться так к своему телу, это проявление заботы. Если ты начнёшь делать эти вещи - ты станешь этим. Проблема в том, что если глубоко внутри считать себя неудачником, ты будешь бороться со всем этим как с негативной энергией каждый раз, когда будешь пытаться что-то изменить. Если считаешь себя кем-то иным и делаешь вещи, которые охарактеризовывают тебя, условно, как спортсмена. Спортсмен это тот, кто делает определённые вещи. Ты задаёшь вопрос, что сделал бы спортсмен (он ест определённую еду, упражняется определённым образом и.т.д.)? И ты действительно можешь стать тем человеком, который на самом деле так близок к тебе. Звучит странно, но если что-то внутри восстаёт против этого, то это самый большой признак аддиктивной части мозга. Потому что мозг в этот момент такой: ты чё дурак что ли, это смешно, я никогда не смогу этого сделать, это идиотизм. Этот парень просто говорит "о, я назову себя человеком достойным лучшего", а потом перестанет смотреть порно. Нет нет нет, это глупо, это так смешно, это не сработает, и поскольку мне не нужно это, то я не должен отказываться от порно, иди нахуй. Просто осознай, как трудно измениться, да, ты видишь что происходит, твой разум говорит тебе, что: трудно измениться, не беспокойся, просто сиди там, даже не пытайся. Эти мысли идут от аддиктивной части ума. Вот откуда эта мысль, почему ты отказываешься называть себя спортсменом, музыкантом, художником или достойным человеком, или кем-то ещё. Почему ты думаешь, что ты не такой? Откуда ты взял эту идею? Это из-за концепции "я неудачник". Лично я не могу найти ни в ком из присутствующих на сайте неудачников, даже если вы все самые большие неудачники в интернете, это невозможно. "Но погоди, я не такой, как другие люди, другие более здоровые и умные...". Если ты даёшь обещание не смотреть порно или что-то ещё и держишься внутри за негативные роли, то это никогда не сработает. Человек, считающий себя достойным и лучшим - это тот, кто делает выбор, отличающийся от выбора, который делает порнозависимый, алкозависимый и далее по списку. Спортсмен это тот, кто делает выбор отличающийся от того выбора, который ты делал в прошлом, поэтому ты можешь стать таким. Потому что спортсмен тот, кто поднимает свою жеппу и тренируется, грубо говоря, это то, что делает спортсмен. Если и есть причины, почему человек придерживается своих негативных идентичностей, то потому что разум бунтует против более позитивных идентичностей, потому что он любит те негативные. Потому что если ты представляешь себя неудачником, что ты можешь сделать? Если мозг называет тебя неудачником, и ты принимаешь это, что ты делаешь? Ты буквально получаешь лицензию на свободу делать всё что угодно. Играть в игры, фапать, курить травку, жрать отвратительную еду, скроллить ленту тиктока, не беспокоиться об учёбе, развитии, общении с кем-либо, снимать с себя ответственность. Потому что я ленивый лузер, я не такой как другие. Другие люди родились с геном дисциплины, у меня его нет, мама не хотела, папа не старался, я неудачник, всё, нет смысла пытаться, можно дальше проводить бесцельно весь день. Какой бы ни был твой порок, когда ты начинаешь верить, что ты неудачник, что на самом деле неправда, это самое безумное. Нет такой штуки как неудачник, это не личность, которую ты можешь получить в момент, когда "проигрываешь игру" во время срыва и фейла. Ты не проигравший. Это состояние, это не черта, это не сущность. Но ты называешь себя неудачником, а затем это открывает дверь для всех видов деструктивного поведения. Поэтому если ты действительно хочешь изменить свою жизнь и хочешь принять решение быть кем-то другим, прими другую личность. Ты определяешь кто есть кто по поступкам. Однажды ты проснёшься и поймёшь, что на самом деле знаешь, кто ты в действительности - спортсмен, учёный, музыкант, художник, архитектор/миллионер, плейбой, филантроп,подставьте своё. Потому что ты всё время делал эти вещи, вот на самом деле кто ты. Ты всегда таким был, просто не осознавал это. Это позитивный способ использования эго. Предыдущий пост https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/258259

Турник 22 Брусья 25 5% Титан

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #20 Срывы и неудачи. Важно не позволять неудаче остановить тебя. Это самое главное для всех своих обещаний. Допустим, ты собираешься отказаться от порно, ты прожил 10 дней без него, а потом ты нарушил своё обещание. Откуда мы вообще взяли то, что обещания должны быть идеальными с первого дня, как только они провозглашаются. Например, если сорваться на 11-ый день, то вы можете снова дальше жить без порно. В нофап-комьюнити не написано "нельзя терпеть неудачу", такого здесь нет. Важно не позволять неудаче остановить вас, если облажался. Например, если вы решили проводить тренировки каждый день, но тут ты пропускаешь её и думаешь "ну всё, сегодня я потерпел неудачу и не сделал то, что обещал, я попробую ещё раз НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ/НА СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ" - это аддиктивная часть мозга убеждает тебя притормозить. Мозг говорит: тебе просто не нужно беспокоиться об этом, попробуешь в следующий раз, а сейчас покайфуй. Не позволяй неудаче остановить тебя, не позволять этим мыслям побеждать (пронаблюдать их, отнестись как к плохим ребятам во дворе и не подходить к ним). Откуда мы взяли, что обещание должно быть идеальным? Аддиктивная часть мозга убеждает нас в этом, вот откуда это взялось. Потому что тогда у разума есть оправдание, как будто это легко. Мозг такой: "Ахаха, этот лузер собирается сорваться один раз, и это всё что мне нужно сделать, я просто должен уговорить его один раз, как только он захочет посмотреть порно хаха". Вот что происходит, когда не позволяешь себе ошибиться. В такой парадигме вам нужно выигрывать 100% времени, а вот голове нужно выиграть только один раз. Потому что если вы поддадитесь и попытаетесь выиграть один раз, избавиться раз и навсегда, то у вас, как у не очень смышлённого дофазаврика, который пытается перехитрить свой мозг, есть такая внутренняя идея, что если вы оступитесь после того, как ваше обещание будет нарушено, тогда НУ ВСЁ, МОЖНО СМОТРЕТЬ ПОРНО ВЕСЬ ДЕНЬ, Я ПРОИГРАЛ. Когда твой разум говорит: хорошо, давай возьмём паузу, и тогда ты выиграешь в первый день, в третий, в пятый, в седьмой, в десятый. И вот происходит срыв, который останавливает, один срыв. А потом ты сидишь и думаешь: ну вот я облажался, и мозг такой: да всё нормально, ПОПРОБУЙ ЕЩЁ РАЗ В СЛЕДУЮЩЕМ МЕСЯЦЕ, НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ, С ЭТОГО ГОДА ВСЁ, РАЗ И НАВСЕГДА. Эх эх, но вот в этом году ты уже облажался, так что забей, можешь даже не пытаться. Очень важно не позволять неудаче остановить тебя. Если ты действительно хочешь выполнить обещание - не останавливайся. Вне зависимости от чего-либо. Это то, что останавливает и портит людей больше всего. Все будут совершать ошибки, ты не совершенен, ты не просветлённый. Так что, если ты завтра сорвёшься, облажаешься, просто прими этот факт сегодня, либо завтра. "О нет, я не тренировался, я пропустил утреннюю тренировку, сейчас уже вечер". О нет, я посмотрел порно, что мне делать. Сделай что-нибудь, не позволяй неудаче затормозить тебя. Ты жил без порно 30, 60, 90 дней, ты всё ещё можешь жить без порно дальше. Окей, ты сорвался, это нормально, завтра ты можешь также жить без порно. Это не имеет значения, ты можешь ещё столько же прожить. Затем этот срыв происходит через 100 дней, через 200, и это звучит вполне приемлемо, потому что ваши промежутки стали меньше, но мозг думает: ненене, я обосрался, значит я могу смотреть порно столько, сколько хочу, обещание же нарушено. Предыдущий пост https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/258202

"Шо, опять?"