Попробовал военную технику засыпания и прослушивание спокойной музыки перед сном.Отличные вещи,хорошо вводят в сон и чувствую себя гораздо лучше,чем в прошлые разы.Подумываю попробовать йогу-нидру,пока отношусь к ней скептично и равнодушно.

День 54 После вчерашней тяжелой работы с заливкой пола в пристройке - лег очень рано. Проспал часов 7 и проснулся в 4:30. Решил больше не спать, хотя усталость от вчерашнего довольно ощутима. Надо пытаться переходить на режим ранних пробуждений/ранних засыпаний, в идеале с 9 вечера до 5 утра. Так как вчера на рампу бетона не хватило - принял решение поехать на 6 утра в строительный магазин - взял 15 мешков по 30 кг. Вернувшийсь позавтракал и решил заливать замешивая в тачке по 3 мешка. Отец был удивлен что я вообще нашел в себе силы работать. Но все ок. Разшевелился и дело пошло. Этих 15 мешков хватило чуть больше чем на половину, потому вынужден был рвануть в магазин повторно - взял еще 15 шт. Ведь за домом тоже была опалубка в которую ушло 4 мешка. Рампа получилась, результатом вполне доволен. Завтра планирую разбирать опалубки и убирать на територии. Сплавил большую работу с бетоном. Остались двери и одно окно, подобрать, купить, установить. Кроме этого еще целая куча вопросов и забот которые надо решать. Фантазии и мысли на подрочить не лезли, триггеров не ловил, равновесие целибата в норме. Днем вполне доволен, чувствую себя хорошо, учитывая вчерашний перегруз. Плечо постепенно начало отпускать. Продолжаем движение

Подумываю скачать доту и начинать играть во время жестких ломок, это мне точно помогает не сорваться. Но проблема того, что я раздрачиваю дофаминовую систему, в таком случае остаётся. Так сказать, убираю одну зависимость другой. Но с дотой я знаю как бороться и уже много раз так делал: просто удаляю и всё, желания играть не появляется. Но не знаю, как будто мне нужно по-честному все преодолеть, без чит-кодов.

Побил рекорд по шагам за день. Когда то гонял с коллегой в Москву. Там прогулялись на 33к шагов. Сегодня нагулял 38.5к Ноги побаливают на самом деле) Но было очень приятно. Дома сидеть скучно. Так как за время своего разрушения мне удалось растерять все связи, знакомых и друзей, то хотелось бы обрести новых. Правда, пока не совсем понимаю, где именно стоит искать окружение. В городе есть сбор на игры в настолки. Можно начать оттуда. Хобби пока не удалось найти. Есть пара штук на примете, но требуется какое то время на подготовку :/ Прошёл почти 7й день воздержания от мастурбации, просмотра порнографии и игр. Продолжаем борьбу.

Если сидеть без дела, то в голову все чаще лезут мысли о том, чтобы пойти подрочить или поиграть. Мозг выстраивает картинки и ощущения так, будто мне прямо сейчас, пока никто не видит, надо пойти и передёрнуть или поиграть. Тяжело с этим справиться, но пока держусь. Читаю книги. На улице жара, так что выходить из дома особо не хочется. Жду вечера, чтобы пойти на прогулку.

Собеседование в Поларисе показало,что работать там не стоит.Оставил контактные данные,договорился о том,что в понедельник,во вторник позвонят из отдела кадров.Не позвонили.Начал разбираться с этим сам,позвонил в отдел кадров. Договорился о собеседовании на сегодня.Прихожу и мне заявляют о том,что собеседований на сегодня нет.Делового общения нет.Я на Вы,они на Ты. Писали о ЗП в 60к,а потом утверждают о том,что это оклад(33к) и % Начали улыбаться и закатывать глаза о том,что 2 года работал на ЗП с 23к и ушёл с такой работы только спустя столько лет,хоть и сам виноват,стоило соврать,а не говорить правду про это и про травму ноги тоже.

Тут появились последнее время ребята, которые говорят "Вот возбудились от сисек или жопы и идут домой дрочить, вместо того, чтобы к ней подкатить". Вы себя в зеркало видели как выглядите, когда возбудилась? Если вы залипаете на дофамине, то уж точно не как в американских комедиях xD. Особенно выражение лица. Оно ж всегда максимально тупое, когда стояк! Хоть у тебя Iq под косарь. Да и советчики эти если хоть раз-два за всю жизнь последовали своему совету, то снимаю шляпу. На самом деле вот так к девушке подойти одинаково тяжело и на 5 дне и на 200м.

День 53 Почти не спал, шалили нервы по поводу заливки пола - как оказалось не зря. От силы часа 4 сна. Перед самым приездом грузовика-бетономешалки понял что не учел несколько вещей, проводил приготовления в последнюю минуту как полный лох. Бетономешалка прибыла вовремя - это единственное, что было ок в течении дня. Водила напрочь хуевый. Желоб для подачи бетона не удленнил пока я не указал - ведь ясно, что пристройка длинная и на тачке возить по всей площади - займет немеренно времени. Бетон стал подавать густой хотя надо пореже. Я попросил разбавить - он не достаточно разбавил. Все пошло по самому херовому сценарию. Мой самодельный инструмент подвел, я начал импровизировать на ходу. Устал уже минут через 40. Недостаток сна ведь тоже в копилку к этому. Через отрыжку рвота даже была небольшая ибо гнуться и тянуть это правило одному было очень тяжело. К тому же - правое плечо так и полностью не отпустило еще. Как тяну руку в перед - болит. Закрадывались мысли даже, что нет толку от целибата, мол работать тяжело, нет буста - стало быть - эффект плацэбо. Вобщем сгрузил поскорее бетономешалку чтобы он ехал себе и мне не считали пеню за простой грузовика. Сам начал на ходу что называется импровизировать. Что на ютубе смотрел - до задницы. Видать опыт играет роль. Выдумал способ на ходу чтобы хоть как-то предать поверхности бетона приемлемый вид. Работал не разгибаясь с 9 и в 17 закончил. Не мог позволить себе присесть. Сядешь - бетон схватит и привет при +30. Поливал водой, чтобы замедлить затвердевание поверхности - та еще конетель. В результате половина пола получилась приемлемой, вторая половина - с неровностями. В целом пол получился сносно. Хотелось конечно лучше, но увы. Уже что есть то есть. На рампу бетона не хватило - еще один косяк, завтра буду везти на машине 15-20 мешков по 30 кг, разводить и заливать. День тяжелый, по самому херовому варианту. Я убит, все гудит, голова раскалывается. Негативные мысли о целибате обдумал и пришел к следующему: эту работу обычно делает несколько человек, с опытом и инструментами. У меня же нет ни того ни другого. Всеже я взялся, не побоялся. Целибат дал стержень...и как не как а водиночку, сам, пол залил, хоть и не идеально. Отец сказал, что там лучше и не надо. О бабах и похоти думать даже было некогда. Продолжаем движение.

А кто-то пробовал сдрочиться так жестко, чтобы желание отпало навсегда? Я так в какой-то период хинкалей переел и уже 2 года не хочу их есть. Еще это можно сравнить с испытанием морских котиков сша или кто они там. Когда в бассейн привязанные к гире ныряют - нужно продержаться какое-то время. Так вот, единственно верная тактика в этой ситуации, это опуститься на самое дно и оттолкнуться от него чтобы доплыть до верха бассейна и черпануть воздуха. Может кто пробовал после срыва, насильно заставлять себя весь день смотреть порно и передергивать в надежде что от этого будет тошнить - поделитесь. Но глобально, конечно же, у меня есть понимание, что это тупорылая идея, это что-то дико ненормальное уже)

Помимо порнухи нужно и убирать фап. Даже просто фап без прона и фантазий. Все равно потом ебаная привычка-зависимость будет просыпаться и проситься составить компанию твоей руке. Поэтому отрезайте сразу все или минимизируйте, делайте, когда пиздец чувствуете, что вот-вот и посмотрите эту дрянь. Просто фап хотя бы не так сильно убивает твое тело и мозг, как это делает ебнуха.

Решил вернуться сюда. Единственное в чем я продвинулся на данный момент в этой теме: 1) сроки воздержания возрослида было не мало срывов, которые я не отметил, потому что уже не помню,когда было, то есть где-то 3-4 месяца воздерживался иногда больше. 2) меньше стал бояться знакомиться с девушками и продолжать с ними общение 3) стал увереннее Ясное дело, что это не только благодаря нофапу, но без него бы не вышло ничего. Сука, ебаная порнуха убивает всю уверенность, хочется стать тем самым премудрым пискарём Салтыкова-Щедрина — спрятаться и не высовываться. По своему опыту, скажу, что самые тяжелые периоды в нофапе — это первые два дня(включая срыв), затем срок где-то 3-6 месяца. Очень сильно подбивают стрессовые ситуации, вроде бы проходит несколько дней и кажется, что ты успокоился и пережил стрессовый момент, а потом как нахлынет непонятная дурь, проявляющаяся в желании посмотреть ебанушку и самый жесткий дофамин проявляется при ёё поиске. Ты вроде осознаешь, что блять щас сорвешься, но не хватает 2 лица, который вырвет ебаный гаджет и даст тебе в рыло, чтобы ты очнулся. Даже успев соскочить, оно поджидает тебя целый день, это ебаное незаконченное действие будет напоминать тебе постоянно. Нужно просто бежать, просто выключить всё и спрятать, просто переждать этот ебучий день. Чем больше этих дней ты преодолеешь, тем дальше тот самый жалкий дрочунишка, тем ближе тот самый сильный Я.

День первый Желания не было после срыва, но я то знаю, что оно скоро появится.

Итак 46 дней удалось продержаться. Уже не плохо. Срыв значится у меня был по причине, так как мне заслали фотки непристойные в ЛС) И это был прям срыв... Т.е. я про себя еще подумал, что ну один разочек, а потом опять вернусь в русло. А нет, желание преобладало. Но в любом случае возвращаюсь к нофапу. Задача теперь продержаться более 46 дней)

240 Это восемь месяцев получается. А, так нофап с 29 декабря, а август как раз восьмой. Ну да, всё верно. Так и получается.

И так, пошёл пятый день борьбы с зависимостями от игр, порно и мастурбации. Сейчас я чувствую, что мне стало проще погружаться в какое либо дело и концентрироваться на чем либо. Раньше любой отвлекающий фактор выбивал меня из колеи и большая часть информации касательно того, чем я занимаюсь, попросту пропадала, забывалась. Сейчас же я осознаю, что могу смотреть полезные видео на Ютубе или делать рабочие задачи, практически не отрываясь от них. Но всё ещё любая мысль, которая покажется мне достаточно интересной может отвлечь и переключить меня на какую нибудь другую задачую. На сколько я знаю, в таком случае можно вести дневник и записывать туда такие мысли при возникновении, чтобы без особых потерь по вниманию и концентрации вернуться к предыдущей задаче. Пока мне не хватает мотивации заниматься этим, так что... Может быть позже.

Кто-нибудь работал продавцом-консультантом в Polaris,e или системным администратором(где угодно)?Подумываю или туда,или там устроиться,хочу знать,что к чему.На СА не имею опыта вообще.

Итак, ночью засиделся - записывал игру прохождение, так и не смог пройти, аж в 2 ночи решил что это уже слишком и лёг спать. Но проснулся в 8 утра. То есть я спал всего 6 часов, естественно не выспался. Поэтому сегодня я плачу штраф 100 рублей, напишите в телегу кто первый получит 100р. Сегодня загруженный день, а так можно было бы и днем выспаться, но я планировал сегодня день очень плотно.

День 52 Хороший сон. Произвел последние приготовления к завтрашней заливке бетона. С бетоном опыт не большой - посему есть некие волнения по этому поводу, + плече все еще полностью не восстановилось, хотя могло быть гораздо хуже. Весь день смотрел тематику заливки полов на ютубе. Кто б мог подумать! Даже в этой теме пытаются просачиваться пезды. Одна из них выпячивает свой в*к в обтягивающих шортиках, типа работает на пару с мужиком которому лет под 60, ей за 40 но себе цену знает, все подчеркнуто, как по мне - проблядь. Немного триггернулся, счелкнул чтобы ютуб не рекомендовал видео из того конкретного канала. Потом еще, манда 21 год, - как я стала водителем бетономешалки - и все на показ засвечено! Я вообще заливку бетона искал, как отделать бетон, как разровнять...короче все сплошная манипуляция половыми инстинктами мужиков. Монетизация. Заработок дешового авторитета нахуй. Это второе видео даже не включал. Злит то, что в такой отдаленной теме как бетонные работы и то можно легко спустить. В такие моменты главное не искуситься, важно чтобы осознанность сработала вовремя а не животный инстинкт. Особенно когда выходной и день свободен, когда стараешься отдохнуть перед завтрашней заливкой бетона - чувствительность к срыву повышена. По видео смотрю, - такие работы делают 2-4 человека. Я же буду сам, и без особого опыта. Мой расчет на здравый смысл, смекалку и те скромные знания, которые удалось почерпнуть из ютуб видео. Инструмент, который я сделал вчера - не ясно как себя поведет на практике, что выйдет по качеству, к тому же, у профессионалов рукоядка длинная, футов на 15-20. Они могут доставать и гладить будучи не на бетоне. Мне же придется гладить лазяя в сапогах по свежому бетону, надеюсь это не повлияет особо ни на что. Вобщем волнения есть. Отец волнуется, я умеренно, но в панику не впадаю. Целибат в этом смысле дает приличный стержень. На дрочзапое однозначно очковал бы сильно. Надеюсь завтра в экстримальной ситуации заливая такую площадь - смекалка не подведет. Во всяком случае - довольно уверен в себе и в успехе, просто есть ряд предосторог. Важно отпустить машину в течении 60 минут ибо свыше 1 часа простоя начисляется пеня. Также хватит ли заказанного обьема бетона... будет ли нормальный водила а не лопух. Конечно, постараюсь взаимодействовать, но если баран - то накаленки не избежать. В любом случае какнить выкручусь. День прошел в скучновато-ожидаемо-подготовительном ключе, и не туда и не сюда. Многократно на протяжении последней недели может даже двух - стал замечать, что на часах ловлю одни и те же цифры по времени. Не придавал этому значение, мол, подумаешь, хуйня какая, но за сегодня 3 раза так случилось: 11:11; 12:12; 16:16. Может знак какой? - не понятно... В течении дня не повелся на триггеры которые так и пробивались через тему заливки бетона. Бляди кругом! Вовремя смог себя одергнуть. По организму кроме плеча ничего не беспокоило. В сумме день средней паршивости. Продолжаем движение

Ввожу с сегодняшнего дня day score, сделал пункты: курение нофап и тд. Набрал за этот день 10/100. Вчера приходила знакомая с работы, чекать холостяцкую хату и базарить о жизни. Я взял 0,5 вино, она 2л мартини. П-приоритеты. Попиздели, побухали, пооткровенничали, а потом поебались. Рассказал ей, что она ебанутая, раз такая ситуация типо дрочер и секс понятия не совместимые. Она сказала поебать. Потом начали обсуждать бывших и когда я ей сказал, что не трахался 4 месяца она ахуела и спросила как я жив (фап). Да будет секс.

Бля накаркал, щас начал испытывать ломку. У меня порнозависимость всегда шла в ногу с зависимостью к видеоиграм. Создатели игр столько фансервиса туда пихали и пихают по сей день. Всегда быстро надоедало дрочить на обычное порно, а вот руле34 сюдааа нахуй. Я уже многие игры знаю не по геймплею и сюжету, а по порнухе с персонажами этой игры. Ебаная виртуальная реальность