0 день. Срыв.Мне стыдно. Нужно подумать над своими ошибками

- 26 дней

Еще раз. Может, кто-то забыл. Это обращение к запойникам, господам 100+ дней я могу лишь выразить свое уважение. Дрочить хочешь не ТЫ, а твой ВНУТРЕННИЙ ДРОЧЕР. Внутренний дрочер - не ты. ТЫ хочешь воздерживаться. ТЫ хочешь быть свободным от зависимости. ТЫ уже свободен. ПРОБЛЕМА в том, чтобы РАЗОТОЖДЕСТВИТЬСЯ с привычкой отождествлять мысли ДРОЧЕРА со СВОИМИ мыслями. Еще. Раз. Ты хочешь воздерживаться. Внутренний дрочер хочет...дрочить. Видишь, что цели совершенно взаимоисключающие? - Ну и почему я тогда постоянно срываюсь раз за разом? ТЫ поверил в то, что мастурбация и порнография нужны ТЕБЕ, и что ты умрешь без порно. Но они тебе НЕ НУЖНЫ. Они нужны ЕМУ. Но ОН - не ТЫ. Понимаешь? Две совершенно разные цели. А тело одно. "Должен остаться только один." (с) Именно ВНУТРЕННИЙ ДРОЧЕР заставляет тебя поверить в то, что раз "уже возбудился", то дорога только одна. Нет, ТЫ все еще в состоянии резко и без торгов подавить всю эту активность. Мем в том, что именно ОН и метит на возбуждение. ТЕБЕ же это возбуждение нагнетать вообще не надо. Единственное, что тебе нужно - это память. Если ты забудешь и снова отождествишь ЕГО мысли со СВОИМИ, то 100% сорвешься. Не 90%, не 95% и не 99%. И даже не 99.9%. А 100%. ТЫ сто процентов сорвешься, если забудешь, потому что твой ВНУТРЕННИЙ ДРОЧЕР будет с тобой ВСЕГДА. Просто сначала он будет возникать каждый день, а со временем реже и реже, пока не будет вяло напоминать о своем присутствии раз в неделю, месяц или полгода.

Давно занимался гитарой, самоучка, но всегда стеснялся для кого-то сыграть (спеть), поэтому для моих теперешних знакомых "я не умею играть на гитаре". Сегодня был прорыв в этом деле - я спел родителям. Сначала было страшно и голос как-то дрожал и я запинался, но я подсознательно уже сказал себе, что в этом нет ничего такого, просто нужно расслабиться и получать удовольствие от процесса, я ведь не на конкурсе или под какой-то жесткой критикой. В общем для меня тут конечно прорыв был, считай сделал огромный такой и решительный шаг на встречу страху, возможно теперь будет не так страшно сделать это ещё раз, а может быть и при не близких людях что-то такое выкинуть, было бы прикольно возможно. На самом деле это так приятно, делать какие-то смелые поступки, ну смелые для меня конечно, потом действительно чувство, что сделал что-то "улучшающее жизнь". Аффирмации по всей видимости работают, но уверен не до конца, либо это череда благоприятных событий так совпадает, кто знает. Вчера расписав тут своё "внутреннее", будто бы освободился от чего-то и начал куда-то "идти", дай бог сил на изменения. Как-то вечером одел наушники, посмотреть видосы и попалось видео с танцем. Так меня это заразило/поразило, что вот оно, про что я говорил по поводу быть открытым и смело выражать свои чувства и эмоции перед людьми, вот так заиграла музыка, а ты можешь на расслабоне подвигаться, пусть и не много, но получить заряд позитива, да ещё и другим его подарить (за такое люди будут тянуться к тебе). Вот таким образом я уже два дня учусь различным движениям под совершенно разные песни и это такое классное чувство, когда получается и ты потом можешь 1 целую песню протанцевать, постоянно вкидывая какие-то новые фишки и находиться на вайбе не смотря не на что и не на кого. На людях я конечно не танцевал пока (ну после того, как сейчас начал), как будет шанс, я конечно же буду всеми силами тащить и тянуть себя даже через не хочу, чтобы не много подвигаться (боже мой, если я смогу и это сделать, то я себя буду обожать и уважать как-никогда раньше). Но в данный момент кайфую от того, что могу двигаться под музыку прикольно и смотрю всё больше подобного контента, сохраняю и пытаюсь скомуниздить для себя :)

Идеализм это Вера в лучшее, постановка высоких целей и стремление к великому даже если результаты будут ниже поставляемых, они будут - и вполне радостными. Вперед братья идеалисты :3

Внутренний дрочер, спок! Я же вижу, как ты ищешь лазейки. Но я-то не забыл! Иди нахуй, сынидзе! Минутка шизы.

200 дней. Вчера это была мечта, сегодня - реальность. Следующий рубеж 250 дней. Я ставлю реальные и досягаемые задачи, чтобы всегда видеть цель и не устать ждать её. Моя формула борьбы с этой зависимостью: врач + терпение + самоконтроль + лекарства + работа над собой = хороший и долгий результат В моем случае жизнь изменилась: я нашел ту самую девушку, от которой наслаждаюсь, сейчас финальная стадия конфетно-букетного периода, девушка, которая вызывала всегда у меня сильный страх любой коммуникации с ней, даже просто увидеть её в общественном месте (я знаю её 1,5 года), НЕ то чтобы пойти с ней на свидание. Я всегда про себя говорил : если мы будем пара - я просто аху…нет, это невозможно. Сейчас же мы уже обнимаемся при свиданиях, но поцелей только будет. Страх перед будущим интимом есть, боюсь не получится или не понравлюсь, потому что это именно та девушка при вопросе: хочешь ли ты на ней жениться, я бы ответ не думая - да, очень хочу. Мне очень нравится, чтобы у нас есть период ухаживания, некой охоты за самкой. Не понимаю тех, кто ходит к праст. или знакомится для одного перепихона. Возможно я мягкая натура…. Ну да ладно. Подытожим, две цели: 250 дней + полный отказ от любого эротического контента через телефон, только в реально жизни и никак по другому.

Нашёл бумажку для торгов без комиссии. Естественно просрал денег прям на входе. Потом поглядел и на всех таймфреймах один и тот же алгоритм увидел, но бумажка дорогая и она в падении, которое само в другом падении. Поэтому позиции открываю и закрываю в одну минуту. Почти отвоевал потерянное(но почти не считается), но думаю тренд измениться в ближайшее время. Вот так кручу туда сюда 9k в надежде, что чёт получиться. Побыл медведем на торгах))))

Наработки для меня лично, но пожалуйста пользуйтесь. Преодоление признаков малодушия 1. Идти на встречу страхам. Выбирать ситуации и действия, в которых в той или иной мере будет фигурировать один из страхов (это легко понять, например вы всеми фибрами души стараетесь не пойти на какую-то встречу, на которую совсем не давно вы очень хотели пойти, но с приближением назначенной даты и времени, вы начинаете бояться). Это огромный плюс к повышению уверенности в себе и ощущению себя «зрелой» личностью. С увеличением сложности страхов, всё больше будешь раскрываться как личность и становиться уверенным в себе и в своих силах. 2. Ни в коем случае не винить кого-то в своих проблемах и неудачах. Тут всё понятно и банально просто. Нести ответственность за каждый совершенный поступок, за каждое сказанное слово. 3. Уверенный, четкий, ясный голос при разговоре. Не мямлить и не бубнеть себе под нос. Думать прежде, чем что-либо сказать. Напрочь искоренить роптание (причитать что-то, высказывать недовольство тихо себе под нос, чтобы никто не слышал), если есть, что возразить и это уместно, то вперёд, взял и сказал как есть, но ни в коем случае не роптать, так делают только слабые духом или имеющие в себе некую подлость люди. Мой выход – четкая, уверенная речь, когда есть что сказать, если нет, то и рта не стоит даже открывать. Искоренить ропот (если будет происходить такое, то делать заметки, когда, при какой ситуации, почему не сказал уверенно и т.д., проводить самоанализ). 4. Обращать внимание на возникновение страха перед изменениями, неизвестностью или перед решением проблем и прорабатывать такие моменты (почему появился, чего конкретно боишься, а если сделаешь, то как будешь реагировать, а если не сделаешь и т.д.). 5. Фиксировать даже малейшие достижения, успехи, положительные дела, какие-то преодоления негативных сторон, чтобы подкреплять уверенность в себе и в своих силах. 6. Если возникают вдруг трудности и сложные задачи, не начинать ныть и причитать как баба какая-то, наоборот тормозить в моменте, собирать все силы, чтобы не только себя подбадривать, но и окружающих, дать окружающим хотя бы моральную поддержку и тогда в их глазах и что важнее в своих глазах будешь становиться настоящим лидером. Будет повышаться уверенность в себе, воля и при возникновении трудностей механизм реакции будет на автомате ставить проблемы и трудности в категорию решаемых, а люди будут всегда тянуться к тебе, так как будут ощущать поддержку и наличие в своём круге сильного, волевого человека. 7. Если возникает большое количество сомнений по какому-либо делу, решению или ситуации, то непременно провести анализ этого. Если это принятие решения, то очень поможет квадрат Декарта. В других случаях искать аргументы за и против и пытаться смотреть на ситуации со стороны (а так ли это выглядит страшно как кажется). 6. Не пасовать после неудачи. Делать выводы и не бояться совершать новые шаги. 7. Открыться чему-то новому и неизвестному. Если для изменения нужно выйти из зоны комфорта, то обязательно сделать это. Но с зоной комфорта деликатный подход нужен. Для начала нужно делать вылазки, хоть и менее значимые, но тогда выход для более серьезных дел не будет казаться чем-то страшным и вероятность вернуться обратно и закрыться от мира будет сводиться к минимуму. 8. При принятии решений, не ждать что кто-то сделает это за вас. Через не хочу, через страхи брать и делать. В 90% случаях только начав делать, страх и неуверенность уже отступают. 9. Устранить необоснованные, ничем не подкрепленные или подкрепленные старыми убеждениями самоограничения. Позволять себе совершать вещи, которые подавлялись внутри, не понято почему (в моём случае это выход в реальный мир (точнее расширении границ в нем) и действия в нём (посещение интересных мест). 10. Развивать уверенность в себе, позитивное мышление и самодисциплину.

Итак, буду работать над собой. Господи дай мне сил и решимости совершать больше действий, потому что от моего бездействия я уже злюсь на себя, а это лучший момент, чтобы начать двигаться. Буду использовать дневник в качестве черновика для работы над собой, но так как он публичный всё же, хоть и анонимный, то возможно кто-то это увидит и захочет применить пару техник и для своей жизни. А что ещё лучше, может для кого-то, то что я считаю проблемами, покажется смешными вещами, которые они преодолели вот так, по щелчку пальцев или переехали как каток, даже не заметив, но люди разные все, поэтому, если есть чем помочь, исходя из прожитого опыта, то пожалуйста не поленитесь потратить 5 минут вашего драгоценного времени и помочь, может ваши слова спасут не одну жизнь. Чтобы преодолеть страх перед неизвестностью, важно осознать свои страхи и источники неуверенности. Полезно задать себе вопросы: 1. Почему я боюсь новых ситуаций? 2. Что мешает мне быть уверенным в своих способностях? (сначала прописать, а потом прочитав добавить мнение) Признание и понимание своих эмоций может помочь вам разобраться в причинах страха. 1. Почему я боюсь новых ситуаций? (в общем получилось, что я всё уместил в первом вопросе и ответы на первый и на второй :) ) - окажусь среди большого количества незнакомых людей и что-то не смогу сделать, сделаю не так (а если просто в эти моменты быть собой настоящим и не надевать маски, не казаться каким-то сверх уверенным и прочее, да даже так и говорить кому-то, вот давно не был на такой большой тусовке и что-то прям волнительно, тогда есть вероятность, что придет некая легкость, напряжение спадёт. Так, такое беру на заметку.) - сделаю что-то не так, как принято нормой (но ведь не во всем есть норма, если все будут одинаково на всё реагировать и делать, то в чем интерес жизни тогда вообще и людей в целом, а?) - думаю, что если буду делать что-то новое, то это у меня не получится и я буду выглядеть нелепо (да так и будет в определенных ситуациях, ну и что, зато это победа над страхом, над одним из страхов и как следствие легкость и отпускание, а в дальнейшем +1 дело в котором ты уже уверенно себя будешь вести всегда) - остерегаюсь, что кто-то увереннее меня в некоторых делах, будет осуждающе относиться ко мне (да такие люди возможно вообще с маской ходят и у них не было этого опыта, о котором они так уверенно говорят, а твоё преодоление подарить колоссальную уверенность) - я жду, глупо, наивно и напрасно жду, что появятся друзья, которые меня куда-то позовут и тогда я уже поборю этот момент в жизни и дальше мне будет проще. (но можно так прождать и всю жизнь, я ведь не дурак, всё это понимаю. Были ситуации о которых написал ниже, когда я сидел дома и никуда не выходил, на тот момент были знакомые, но их было не достаточно и вот тогда мне катастрофически нужна была поддержка друзей, знакомых, чтобы меня вытаскивали из дома куда-то, ведь сам я не мог решиться на это, а это было мне необходимо и помогло в той ситуации. А теперь модель поведения (никуда не ходить, работа, дом, общение только на работе, пару человек в мессенджере и то редко) закрепилась и нужно её сломать и собрать по новой, правильно. Для этого нужно хорошенько социализироваться видимо, по новой создать аккаунты в инсте и в вк. Быть открытым новым знакомствам, приглашениям куда-то и не бояться показать себя миру, ведь я отличный парень. (параллельно записываю себе такие вещи отдельно, именно когда приходят такие побуждения к действию, из этого сделаю список дел и буду реализовывать). - я думаю, что если пойду куда-нибудь один, люди будут как-то странно реагировать на меня, ведь как правило в различные места ходят с кем-то, с девушкой там, с друзьями, подругами и так далее. (вообще, ведь если я буду один, есть шанс, что как раз таки эти знакомства и появятся в моей жизни) - из-за того, что я слишком давно никуда не выбирался, есть некий страх, что я будто уже и не смогу бывать в интересных местах (были ситуации в жизни, после которых я сильно замкнулся в себе, никуда не ходил, с друзьями не общался и это наложило свой отпечаток на дальнейшей жизни, когда уже первопричин вообще не существует, а вот такая модель поведения к сожалению осталась и все никак я не могу ее искоренить, хотя что я для этого сделал?, а что нужно сделать? наверное действовать все таки, взять и в одни из выходных выбрать какое-нибудь заведение и сходить в него не смотря на то, что не с кем, не смотря на то, что один и не смотря на то, что страшно, взять и перебороть просто это, я сильнее духом, чем думаю) - ещё накручиваю, что моих знаний и опыта в каких-то областях будет не достаточно для того, чтобы вывозить какие-то моменты (хотя я харизматичный, веселый и дружелюбный парень, чего я боюсь вообще такого-то, мне просто нужно начать, нужно просто НАЧАТЬ) Итого: Страхи: новые места, приглашения куда-то от знакомых, близости, доверия, посещать развлекательные заведения (может, хоть и тоже новые места), быть самим собой с людьми, НЕ БОЯТЬСЯ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ ПЕРЕД ЛЮДЬМИ (одна из основ того, с чем работать нужно) Источники неуверенности: ну здесь источником будет моя не решительность в какой-то степени, закрытость от мира и неверные поведенческие установки. На сегодня достаточно самокопания :)

что происходит с организмом после поллюции? тестостерон падает? почему самочувствие ухудшается вместе с ней? первая поллюция была щас, проснулся поменял трусы и опять лег спать, щас просыпаюсь второй раз сперма вытекла. и типа по два раза за один день, это норм?

День 4ый. Радость к жизни возвращается, а депрессия уходит на 4ый день воздержания) Просыпается тяга снова общаться и флиртовать с девушками. Но в этот раз прям жесткое табу на прикосновения к баклажану.

Братство, что-то я пропустил, и не могу найти информацию про войну. Когда начало войны?

Сегодня чутка подзабылся и дал внутреннему дрочеру пару мигов послабления. Нет, порнуху не смотрел и эротические мысли не смаковал, но задерживал взгляд на аниме картинках. Нет, это не эротические аниме картинки. Обычные картинки, просто задерживал взгляд там, на что обычно не смотрят. Ну а потом вспомнил, что МНЕ это нахуй не надо, распознал ЕГО и въебал ЕМУ подзатыльник. Бдеть, но не бздеть. Со мной память.

11 день Мой рекорд (no fap) за всю жизнь был 21 день Смешные цифры,в относительности времени.Моя задача сделать no fap бесконечным и только смерть прекратит челлендж

Систематическая дрочка держит в состоянии "нахуя что-то менять" даже тогда, когда менять нужно ВСЕ. Воздержание на больших сроках должно постоянно поддерживать внутренний суетологический двигатель, чтобы состояние "нахуя что-то менять" никогда не наступало.

10 день Жутко ломает тело.Суставы ноют.С самого утра какое-то бессилие.Режим сна соблюдаю и не могу понять,что делать с этим. Может ли отказ от дрочки,сахара и алкоголя одновременно ,вызвать такой жуткий эффект?

А все-таки накоплю я на свой домик... Чтоб у речки, и лес рядом... И ни радиации тебе... Ни тварей, ни сволочей разных.

Прощаемся на неделю. Условие: Не писать в дневник неделю Дуэль: https://nofap.ru/index.php?v=DuelInfo&id=33469