Лечение отличается тем, что при выздоровлении оно заканчивается. Исключением являются паллиативная помощь (она не лечит, а лишь помогает менее мучительно умереть) и профилактика, помогающая не заболеть впредь и вновь. Беседы с психологом не заканчиваются. Я не знаю никого, кто после нескольких (сколь угодно большого количества) бесед с психологом слышал бы что-то в духе "вы здоровы, давайте прощаться". Впрочем, не считая случаев клинической депрессии. Но там и не психологи, а психиатры и психотерапевты (которые на деле подвид психиатров). Зато знаю, что после "парной терапии" пары чаще распадаются, чем нет (если верно помню, до 90%, но статистику выгугливать лень, тут пост эмоций, а не логики).

Ненавижу когда беседы с психологом называют словом «терапия». θεραπεία - это по-гречески «лечение». В современном русском языке оно также значит «общая медицина». Вот я врач-терапевт. Пять дней в неделю, с восьми утра до десяти вечера я в терапии. Лечу людей. Спасаю жизни. Я не говорю, что психологи занимаются хуйней. Нет. Я говорю, что психологи не занимаются терапией. Есть психотерапевты. У них есть медицинское образование и право выписывать лекарства. Прием лекарственных средств, влияющих на психику - это психотерапия. А беседы с психологом - это беседы с психологом. Спасибо.

День тридцать шесть С утра очень сильно болела голова. Это с одной стороны плохо, с другой стороны определенный показатель. Голова у меня болит (именно таким образом), когда я очень сильно интеллектуально перетруждаюсь, ну в сочетание с изменением погоды. Но с другой стороны, оцениваю последний месяц, я точно в 2 раза поднял свою интеллектуальную активность. И это точно с нофапом связано. Теперь осталось только правильно перераспределить нагрузку.

37 день без порно. Если я сижу без телефона в руках, меня начинает ломать. Больно. Чувствую себя овощем. Вчера сходил на лучшее в своей жизни свидание: мало того, что я помог своей девушке, мы так разговорились, что я даже забыл рассказать ей, как я хочу строить с ней семейную жизнь (я про финансы и планирование жизни). Не думал ни о порно, ни о мастурбации. С утра - такой стояк, которого не было с юности. Это - одновременно и круто п по-непривычному страшно... Выздоровления пока не чувствую. Но я знаю, что ремиссия займёт ещё какое-то время. Насколько же лучше жить без этой дряни ... !!!

Незаконные приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов, а также незаконные приобретение, хранение, перевозка растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества, либо их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества дней нофапа.

День 40 Удалось поспать гораздо лучше чем прошлую ночь, бок начал отпускать. Проснулся вынуждено раньше, надо было помочь по удаленке товарищу. Уже к 10 утра существенно начало отпускать в межреберных мышцах, лишь остаточные явления еще имеются, процентов 15-20. Завтра буду в порядке. Спланировал уже что надо подтягивать как можно быстрее, до того как вернусь в компанию на работу. Сегодня подписал договор по кровельным работам, начнут в течении 2 недель. Буду проводить подготовку к заливке пола бетоном, надо еще искать окно и 2 дверей, закрывать коробочку и на этот год с этим стоп. Дальше надо перезаключать договор по кредиту на дом, в сентябре буду уже начинать шуршать в этом направлении, но прежде надо обязательно вернуться на работу. Заботы не заканчиваются. Будучи дома, к удивлению на срывы особо сильно не ломало. Занимал сознание всякими нужными и не нужными делами. В целом все под контролем, день выдался лучше чем вчера, главное выкарапкиваюсь от внезапного фэйла по межреберным мышцам. Продолжаем движение

Случайно удалил недавнию запись дневника - я в тильте

Я красивый парень, задавайте вопросы

Доброе утро всем. День 14. Самочувствие хорошие как и сон. без соцсетей вообще бомба. Сейчас в зал поеду на день ног. Есть одна тема которая сильно подниает качество сна и скорость засыпания - это йога нидра, всем советую слушать перед сном. Я её друзьям советовал и говорят - вырубает нормально. План минимум на сеодня Спорт зал день ног✅ Прожить этот день без соц сетей✅ почитать книгу 25 мин✅ Продолжить проходить курс по слепой печати 1час❌ Погулять с собакой 1 раз❌ План максимум 1 + поплавать✅ 2 без изминений✅ 3 + 25 мин✅ 4 + 1 час❌ 5 + 1 раз❌ Бонус - Встать затра по ранньше Чуть не забыл Слипи курс 😴 День 5 СлипиMay 03, 2021 Ну вот, мы постепенно начинаем меньше говорить о привычках и больше про сон. Понемногу будем усложнять курс, но давай делать это очень плавно — не устану повторять, насколько это важно. Уже сегодня добавим еще один пункт в твой вечерний ритуал. Один из отделов нашего мозга называется гипоталамус. Он маленький, размером с арахис, но при этом у него большая зона ответственности — все наши желания, в том числе и желание спать. А внутри этого отдела есть шарик еще меньше — он называется супрахиазматическое ядро. Да, тяжело выговорить 🙂 Для удобства будем называть его шарик. Так вот, у шарика тоже очень важная задача — следить за временем. За годы эволюции шарик привык, что один дневной цикл — это, примерно, 24 часа. Он очень-очень старается точно отсчитывать, но ему сложно. У него же нет своих часов, как у нас — ориентироваться приходится только на свет. Но в мегаполисах даже поздно вечером светло из-за искусственного освещения. Представляешь каково ему? Бедняга постоянно сбивается 😞 А он ведь не просто так считает ради интереса, у него ответственная задача — дать отмашку организму вырабатывать повышенную дозу мелатонина — это важнейший гормон, который помогает нам засыпать быстрее и крепче. О мелатонине мы еще потом поговорим подробнее. А пока давай немного поможем шарику — создадим темноту вокруг тебя за 1 час до сна. 🌚Разумеется, речь не о полной темноте — нужно ведь как-то продолжать ориентироваться в пространстве. Оставь только пару лампочек или светильник. Чтобы не забывать об этом, используй один из будильников, которые мы с тобой поставили в первый день. Photo from unsplash by Rodion Kutsaev А еще шарик будет очень благодарен, если ты на смартфоне и ноутбуке поставишь ночной режим, который в вечернее время автоматически делает цвет экрана более мягким. Это снизит воздействие синего спектра света, который сильнее всего влияет на наши циркадные ритмы. На iOS есть встроенная функция — Night Shift, а на Android нужно будет скачать одно из приложений в Google Play. Сначала цвет экрана может не понравиться, но ты привыкнешь уже через пару дней. Инструкция если у тебя iOS Инструкция если у тебя Android Для ноутбуков на Windows 10 — инструкция Для ноутбуков на MacOS — инструкция Если твой ноутбук не поддерживает такую функцию — используй приложение f.lux Кстати, вот еще что важно по этой теме ☝️😌Исследования показывают, что совсем отказаться от девайсов и света имеет смысл только за 15 минут до сна — именно столько нужно, чтобы уровень мелатонина восстановился до нормы. Photo by Charles Deluvio Как сделать шарик совсем счастливым? Можно купить очки со специальными линзами, которые блокируют синий спектр. Есть исследование, которое показало, что использование таких очков за 2 часа до сна значимо улучшало сон даже у людей с бессонницей. Но это уже задание со звездочкой 👨‍🏫 У нас в курсе, как я и обещал в самом начале, мы улучшим твой сон максимально простыми и дешевыми методами! И завтра я вернусь с новым классным рассказом. Задание: Установи ночной режим на смартфоне и ноутбуке Начни частично гасить свет в квартире за 1 час до сна (чтобы не забывать, используй будильник) Исследования: Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial Generation of circadian rhythms in the suprachiasmatic nucleus Human Biological Clock Set Back an Hour Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm Всем удачи и не втыкайте, все впереди!)✌

День тридцать пять Второй день много энергии. Думаю погода на меня еще очень сильно влияет. Ибо в воскресенье, хотелось умереть.

Был тут много лет назад, рекорд чистого нофапа дней 70, возвращаюсь на этот путь

День 39 Почти не спал, изза ноющей боли межреберных растянутых мышц по левому боку. Целый день валяюсь трупом, боюсь шевельнуться, тяжесть в районе бока. Под утро покимарил часа 2. Ватный изза недосыпа. Встаю с кровати за счет локтей и ног дабы не напрягать мышцы. Немного кидало в пот. К концу дня процентов на 30 полегчало но хуевато все еще. Надеюсь эту ночь смогу уснуть нормально. На улице как все покинул - так бардак там и стоит. Целый день посматривал если кровельные компании будут звонить. Никто так и больше не связывался. Завтра буду выходить на контакт с тем китайцем и окончательно договариваться по выполнению работ. Когда встаю и хожу - во всех костях и суставах какой-то дикий хруст. Происходят какие-то изменения в организме. Выпью кальций для профилактики. В ватном состоянии весь день, будучи в 4 стенах - пару раз приходили мысли о пиздятине, но довольно нормально отсекались. Устанавливал одно приложение на телефон, думал нормальное, так там реклама полезла с блядью лет до 18, со всем акцентированием всего, снес нахрен сразу же. Надо срочно вычухаться мне, время идет, появилась стратегия дальнейших действий по пристройке - много чего надо сделать, было бы состояние в норме... Продолжаем движение

Кажется мне нужен твиттер Чтобы было куда словесно гадить

Как жаль, что у ирл тян объём мышц обратно пропорционален объёму сисек

Мне кажется, я вчера хотел себя неосознанно убить. Иначе не могу это объяснить. Я сорвался, просто так, не знаю почему, мне было хорошо, хоть я и простудился, видимо заразился на работе, но я чувствовал себя хорошо, и причин для этой слабости не было. Но я это сделал. Загрустил, разозлился на себя и, как в бреду, как в тумане, начал совершать определённые действия. Я смешал нормальное такое количество этилового спирта с колой и с просроченным соком, выпил это дерьмо, в жизни не пил ничего хуже, даже сейчас вспоминаю и воротит. Начал наполнять ванну холодной водой. Хотел пьяный туда лечь. Зачем ? Я не знаю. Видимо, хотел себя так наказать, я не могу сейчас дать этому логическое объяснение. Но, этиловый спирт дал по шарам практически мгновенно, я упал на диван и уже не мог встать. Я позвонил другу, так сильно хотелось пообщаться с кем-то, кто не станет судить и просто выслушает. Помню, что бесконечно нес какую-то пургу, мол, как хорошо что он есть, надо бы встретиться и всё такое. Видать, я заснул, пока мы общались, и плюс батарея телефона вырубилась. Я проснулся в ахренительно хреновом состоянии, да даже сейчас чувствую себя паскудно. Весь в блевоте. Реально, весь. У меня никогда в жизни такого не было. Я и пил то всего три-четыре раза в жизни, серьёзно. А тут такое. Я в блевоте, диван в ней, даже на книжку, которую дали по работе попали осколки, за это вообще стыдно, если не получится нормально убрать, куплю им новую. Еле как встал, пошёл в душ, кое как умылся, снова стошнило, ох этот наипротивнейший привкус этилового спирта, будто у меня облака этила прям в горле вместо кома. Пробовал поспать, в голове крутился всякий бред, флешбеки из просмотренной порнухи, было жарко, я весь вспотел, мне казалось, я со стороны выгляжу как Геральт, когда тот бахнул 5 баночек элексиров и словил интоксикацию. Это кошмар. Наказал я себя так наказал. Уверен, это состояние у меня теперь навсегда заимеет ассоциацию со срывом. В пекло всё это, в гробу я видал эти порнухи с дрочухами, ну вот ради чего это было? Я ведь даже не хотел, всё же было хорошо. Тупая, мерзкая привычка. Я же могу от неё избавиться, и хочу. Всё же в моих руках. Я ведь точно знаю, что буду жалеть если сорвусь. И наоборот, буду рад, если воздержусь. Короче, не знаю, братаны, это реально какой-то кошмар. Надо меняться, надо заменять привычки на что-то хорошее, сублимировать энергию, в зал записаться. Видать работы и учёбы недостаточно, что-то ещё, сука, остаётся. Надеюсь, очень надеюсь, что такого больше никогда не повторитсья. Я буду стараться. Я хочу, могу и брошу эту заразу. Если есть какие-то советы, давайте, буду при много благодарен

День тридцать четыре Так ну сегодня понедельник. Новая попытка сделать себя лучше. Задача отказаться от быстрого контента, типа шортс и сторис. Пробуем. По тихоньку возвращаемся к списку, который формировал ранее: - Вставать в 8:00 + репорт тут - С утра план на день - Зарядка каждое утро - Минимум 30 минут концентрированного обучения - Отказ от покупного кофе с молоком 3 первых пункта с переменным успехом. Буду на них концентрироваться.

Так представить - спустя лет 50 в управление страной будет внедрена нейросеть, которая в режиме реального времени будет просчитывать и пересчитывать задачи, проблемы и все более-менее важные процессы жизни страны. Мы начали с умных гаджетов, пришли к умному дому и сейчас вовсю делаем умными города. Когда придёт очередь умной страны - вопрос времени Как только её аналитический аппарат выяснит, что в мире растёт спрос на зерно, она сразу выведет на работы в полях большее число беспилотных комбайнов и посевных машин. Как только у одной из границ страны сосредоточатся чужие ВС, ИИ тут же поднимет в воздух рои БПЛА от мелких разведчиков размером с ладонь до громадных бомбардировщиков. В своих логических построениях она будет использовать весь опыт от законов Хаммурапи до последних событий последних лет. Компьютер размером со спортивный стадион будет мониторить все процессы в государстве: от расчёта разумных налогов на ввоз авто до выяснения порочного звена в росте цен на молоко, от степени чистоты воды в крупных реках (и спустя минуту после роста показателей содержания свинца в воде ответственной очистной станции будет приходить вопрос, что мол происходит) и валки леса (если где-то падает хоть один несогласованный к рубке кедр, там тут же начинает порхать "птичка", смотрящая, не рубят ли). Другое дело, что это утопическая идиллическая картина, где гражданин может расслабиться с чайком на лужайке личного дома, который ему построили роботы, и наблюдать, как беспилотный трактор пашет поле для хлебушка (не прося ни зп, ни больничных, ни отпусков). Но по факту всё выльется, скорее всего, в это Библейское предупреждение о последних временах - никто, не принявший печать антихриста, не сможет ни покупать, ни продавать

День 38 Очень хорошо начал спать ночью но поздно засыпаю - поздно встаю. С утра казалось день задался, был полон энергии, пик можно сказать. Позавтракал, спланировал все что можно сделать. Поставил стирку, пошел на задний двор сортировать пиломатериалы, обрезки и т д. Отобрал 2 мешка отходов на выброс, которые по весу сущий пустяк. Я далеко и не такие тяжести таскал. Вобщем как второй мешок почти донес к контейнеру и начал его закидывать - скорчило жестко в межреберных мышцах по левому боку хотя и частично отдает в район живота. Всякая херня бывает, думал ну щас отпустит а оно не отпускает... спазм мышц по всей видимости. Мой организм к жарище адаптировался за эти 2 месяца а щас прохлада, так хорошо... Хер знает связано ли с этим. Вобщем прекратил работу, хотя в физическом плане это сущий пустяк перебрать пиломатериалы. Прилег, думал посмотрю док-фильм оно и попустит. Потом пошел обедать - за столом вытянулся немного - и меня опять как скорчит все в той же области...пиздец какой-то. Потом пошел стирку еще одну ставить, смотрю ко всему еще и стиральная машина стала подтекать, там может 2 столовые ложки воды но блядь, не хватало мне еще таких проблем. Перекидывал постельное белье в сушильную машину - глядь - пульт от телека постирал вместе с постельным - это вообще нахуй. Состояние изза этой ноющей боли развезенное, пару раз частично кидало в пот. Черт знает что... Вобщем на план дня забил, валяюсь как овощ, боюсь пошевелиться, как-то повернулся на бок, так еще и третий раз схватил кондратий. бывали подобные фокусы и в плече и в шее, но чтоб 3 раза подряд - впервые, даже немного насторожило, надеюсь попустит... если не парализует. Разобрал пульт - просушил, собрал - работает. Буду потом думать как ремонтировать стиральную машину, не буду нанимать всяких мордоворотов которые только норовят содрать больше бабла на халяву. Уже так позвал одного, на фурнис это как котел только гонет воздух по дому горячий. Там был мой косяк - задвинул мусорный контейнер заблокировав выхлопную трубу, ночью не увидел... - отодвинули бак с тем мурлом - и оно содрало $150, ниче ж не делал... А что если бы ремонт? Боюсь представить... - все $650 отсюнявил бы. Так что ну их в жопу, этих мастеров сраных. В связи с плохим самочувствием - о блядстве думать не приходится. Триггеров не ловил, ни на что не залипал, никого не видел. Равновесие по целибату не затронуто. День начался ахуевающи, с лету так сказать, хотелось двигать прогресс. После того как скорчило - я засел. Так что день не задался... Даже в глазах плывет и в голове помутнение, но ниче... Раньше 80 не сдохну. Продолжаем движение

Возможно, это будет частью более обширного размышления, из нескольких записей. Некоторое время назад Legatus Lanius спрашивал у Immarabou, не чувствуют ли они дебафа из-за зависимостей и вредных пристрастий. Одна из основных характерных черт, которую подчёркивают в детях --- непорочность. На оси координат ценностей общества она тяготеет к положительному направлению, обществом одобряется. Однако, в мысленном эксперименте, где абсолютно такой же непорочностью наделяешь всё взрослеющего человека, она почему-то перестаёт вызывать подобный положительный отклик, и начинает даже тяготеть в противоположную сторону. Например, может возникнуть термин "инфантильность". Очень долго пытался разрешить это противоречие, возможно, кому-то очевидное. Старался возводить его в образец, но ощущал внутренний протест. Почему? "Не искущённый --- не искусен". Потому что заслуга не в уклонении от дурного, но в преодолении, в закалении через него. Поэтому надо знать порок буквально, и его в себе уничтожать. Вот такого рода подвижничеством история и общество как институт, восхищаются. Дети просто не знают, это не победа. Ожидаемо, найдутся желающие сделать вывод, что значит надо в порок опуститься как можно глубже, чтобы преодоление оказалось большим подвигом, и так себя почувствовать круче всех. Это породило другой конфликт: неужели падение вшито в ткань проживания, как бы кто-то ни старался быть идеальным. То есть. Буквально, надо когда-то быть плохим, чтобы потом стать хорошим, и иначе никак. Среди прочего, к этим парадоксам есть намерение обратиться в связанных записях.

День тридцать три Топ-40. Больше месяца держусь. Полет нормальный. Но некоторые личные события ограничили немного скорость развития. Но главное что я держусь в рамках nofap. Второй ключевой наркотик, от которого надо отказываться - дешевый дофамин от быстрого контента. Ну собственно завтра понедельник, надо постараться начать отказываться от данной заразы.