118 дней. Читая некоторые дневники, я частенько вижу упоминания роли воли в нашей борьбе с пагубной зависимостью. Нужно ясно понимать, что воля - это ограниченный ресурс, а в нашем случае - это крайне ограниченный ресурс, расходовать который нужно очень осмотрительно и умно. Волю можно и нужно тренировать, как силу или координацию, но при использовании ее нужно ясно понимать ее ограничения так, как вы понимаете ограничения, скажем, собственной физической силы. Хоть сто раз обосрись, но если ты нетренированный дрищ, то штангу в 200 кг ты сразу не поднимешь, так и с волей, если вы до этого всегда были тюфяком, то рассчитывать, что внезапно начнете успешно превозмогать месяцами, используя исключительно силу воли в чистом виде, довольно опрометчиво. Короче говоря, ставка исключительно на волю - ошибочный путь, а воля не может являться основным инструментом борьбы. Воля это как мана в игре. Ее можно сжечь в самом начале и потом благополучно отсосать, а можно использовать более хитро и эффективно, используя как топливо для собственных навыков. Какие навыки вы будете использовать, нужно определиться самостоятельно, путем проб и ошибок. Единственное, что я могу тут сделать, это поделиться собственным билдом. Среди нас много геймеров, поэтому я буду использовать игровую терминологию. В основе билда лежит совокупность четырех навыков - двух условно пассивных и двух условно активных. Разница между активным и пассивным во времени действия навыка. Пассивный используется практически постоянно, активный же - изредка. Воля наблюдения Пассивный навык, позволяющий проводить периодическую оценку собственных мыслей на предмет триггеров, ведущих к срыву. Это как антивирус, запущенный в фоне, отслеживающий зловредную активность по сигнатурам. Задача навыка - вовремя сигнализировать при обнаружении триггеров срыва, чтобы мог активизироваться следующий навык. Пример - постоянный анализ всех материалов, которые вы просматриваете в данный момент на предмет, являются ли они эротическими. Воля действия Активный навык, позволяющий предпринять некие моментальные действия сразу после обнаружения признаков потенциального срыва. Пример - скрытие фап-треда, как только вы по превью осознали, что это фап-тред. Задача навыка - максимально сократить время между обнаружением тригера срыва и сознательным действием, устраняющим условия для запуска остальных этапов в цепи, ведущей к срыву. Баланс Пассивный навык, позволяющий поддерживать определенное настроение. Это сложный комплексный навык, в основе которого лежит индивидуальная компиляция различных техник типа аутотренинга, позитив тхинкинг, медитаций, регулярных физических упражнений. Основная задача - поддерживать правильный настрой, избегая сползания в депрессию. В двух словах не опишешь, возможно попозже я распишу его более подробно. Переключения фокуса Активный навык, позволяющий купировать острую фазу кризиса путем переключения фокуса внимания. Я заметил, что острая фаза кризиса обычно длится недолго, но проходит достаточно интенсивно, поэтому оптимальная стратегия для меня - на это время переключиться на другую деятельность. Деятельность эта должна захватывать внимание в достаточной степени, чтобы можно было разорвать цепь к срыву. Пример - если лежишь, и в голову начали лезть мысли определенного толка, то нужно встать и пойти заняться физическими упражнениями или запустить игру (в которой не будет эротического контента само-собой) или пойти на улицу, короче сделать что-то, что собьет фокус внимания с позывов к фапу и удержит его на время, пока кризис не пройдет.

Вообщем я сорвался. Суть такова что я увидел что с членом что то не то, т.е в спокойном состояние он стал более меньше чем обычно (9,5-11см), и тут я попался. Рано похоронил зависимость, в итоге возбудился на фантазию , рассматривая фотки знакомой , изначально цель была померить член и успокоиться , что с ним все нормально (я не знал о периоде ,,мертового члена"), а в конечном итоге я накормил чудовище) Вообщем теперь я на такое уже не поведусь) Период мертвого члена ( кто бы мог подумать,что такое есть)? Как говорится знаешь, вооружен) Спасибо всем кто читает. Надеюсь моя ошибка будет для вас уроком.

Если взять выборку за все то время, которое провел тут можно сделать пару выводов. Фапать перестаю, когда много работы(хотя если ОЧЕНЬ много, то бывают, чтобы оттянуть процесс), либо при большой социализации. Когда много времени проводишь с компании особенно общаясь с девушками, фап дома вызывает отвращение. Выводы: больше социализации и меньше бесталковщины и тупняка за компом дома.

Ну или просто пока это состояние, называемое flatline-ом не доебет.

Сорвался впизду. Перепил швепса. Состояние норм вроде. Ну похуй. Просто после какого-то момента начинается какая-то пиздецовая апатия. Ничего делать не хочется. Мне мешает это состояние. Попробую пока раз в неделю спускать.

Родители уезжают на выходные, у меня будет очень большой риск сорваться. Еще и плохое настроение и упадок духа. Я должен быть сильным в этот момент. Я должен бороться. В какой-то момент я пойду на работу и все станет легче. Нужно только продержаться. Я справлюсь. Просто ради лучшего будущего. Вперед.

На 8 день вроде как постепенно падает дух, ухудшается настроение. Из-за этого, в прошлый раз сорвался на 13 день. Посмотрим что будет.

Жизнь всегда такое дерьмо, или только когда ты маленький?

После череды срывов надо не сойти с верного пути. Особенно с учётом последних событий в жизни. Надо дожечь себя. "Надо, чтобы ты сжег себя в своем собственном пламени: как же мог бы ты обновиться, не сделавшись сперва пеплом!"

Седьмой день. Сегодня ночью в полусонном состоянии начал думать о эротике. Я вроде и хотел остановиться, но не мог. Потом чувствую, биба об трусы трется и там всё мокрым становится. Прихуел с таких раскладов, белье приспускаю, а там всё сухое и стояка нет. Я такой:"О, заебись!" и уснул. Ещё день рождения сегодня. Шестнадцатый год пошел по-счету. Никто не поздравил, кроме родственников, хотя меня это не сильно печалит. Забил всё своё время разными полезными занятиями, начал учиться печатать вслепую и осваивать fl studio. Быть может, нофап даст творческий толчок толчок, лол и я высру гениальную симфонию через какое-то количество времени.

Почти восстановил режим сна (со вчерашнего дня вообще не спал) Сходил сегодня утром (где-то в 5 часов утра) на бего-пешую прогулку. В дальнейшем хочу так делать постоянно (посмотрю какой будет настрой и во сколько завтра проснусь) Психологическое и физическое состояние немного вялое Из-за того, что не спал, почти ничего не делал (поучил английский, поиграл на гитаре и всё)

Бля ребят я так счастлив сейчас. Еще немного и я заплачу от счастья

Радость и счастье. Романтика и занятия. Легкость и уверенность. Дикая смелость как при алкогольном опьянении. 8 день.

Ехал в поезде в купе с тян 5/10. Сорвался. 5/10, Карл!!! На следующий день опять срыв. Теперь пытаемся еще раз. P.S. Крайне тяжело было первые 3-4 дня. До этого дрочил года 4 каждый день.

кто-то из олдфагов писал про то, что срыв всегда рядом. это правда. неважно, держитесь ли вы час, неделю, месяц, год – это подлое желание сдаться и ублажить плоть всегда рядом. к сожалению, оно не уходит само после какой-то определённой отметки. в такие моменты особенно чувствуешь, что настоящие изменения произойдут только после того, как внутри тебя застынет железо твоей воли. стремись к этому, а не к цифре, анон. ты должен почувствовать, как становишься несгибаемым. ты должен почувствовать, как внутри тебя собирается та субстанция, намешанная из решительности, самоотдачи и целеустремлённости, которую мы зовём мужеством. и только так ты сможешь стать победителем. я тем временем выцепил в тиндере ещё двух тянок. одну уже пригласил на свидание в эту субботу. вот только что, пока я пишу это, она согласилась. я пока только начал закалять этот стержень воли и решительности внутри себя, но он уже даёт плоды. это невероятное чувство – когда ты делаешь смелый шаг, и у тебя всё получается.

Занимаюсь работой.

сегодня утром после стояка,стало гораздо легче.не фапал, спокойно собрался и ушел на работу. сейчас стараюсь сфокусироваться на работе. главное не думать о сексе

И так идёт четвёртый день. Для меня это неожиданно долго. Главная проблема - утро. Утром часто приходят фантазии, особенно когда проснулся пораньше и не можешь не думать. Из позитивного точно, есть повышенная бодрость и активность. Также пока есть небольшая эмоциональность и раздражительность. Но это получается погасить физической нагрузкой. Начал играть в теннис, пару раз в неделю и бегать по утрам. Кстати, аноны, ранний подъем помогает в нофапе. Когда пересыпаю, и встаю в 8-9 и позже приходит очень сильное возбуждение, с которым сложно бороться. Ещё одно классное достижение, уже около месяца месяцев не смотрю порно. Срываюсь на фантазии и пару раз были картинки. Яркое достижение - усиление эрекции. Помню ещё когда была тян и я активно фапал и смотрел порно часто ловил вялого, когда были с ней наедине. Сильно по этому парился и комплексовал. Тогда я не мог возбудиться на реальную девушку, порно возбуждало. Теперь даже проходя на улице, в фантазиях я представляю подруг с пляжа, знакомых или рандомных тян вк. Для себя сделал правила - не смотреть порно и обнажённую эротику. Случайно реклама в инете может быть, но её быстро закрываю. Стали возбуждать обычные девушки и знакомые. Пока результатов нет, вытягиваю девушек на прогулки. О результатах буду отписываться.

Ой.

6 дней, 18 часов Поллюция