Что-то второй раз скучно чтоль держать.

Размышеления насчёт порно и других зависимостей. Для меня сложность была именно в том, чтобы бросить смотреть порно и особенно фантазировать (с последним сложнее, хотя сейчас хотя бы на реальных тянок фантазирую). Уже месяца два не смотрю порн и стараюсь избегать эротики, но сложно, повсюда грёбаная реклама через секас) И про фен мне очень знакомо, тоже им баловался, также плотно сидел на траве. Это вообще была жесть. Курил в день по три раза, фапал по два. Из дома вообще практически не выходил, только раз в неделю - хавки и гашика купить. После двух месяцев такой жизни я начал опускаться и превращаться в "животное". Теперь когда мне кто-то говорит, что можно чуть-чуть порно/амфа/травы я смеюсь ему в лицо) Ибо сам понимаю что первая же доза зависимости подсаживает и дальше путь один - прямо в вниз, кого-то быстрее у кого-то медленнее.

60 дней нофапа Пишу сюда потому что мне кажется проблема из-за этого Короче Я чувствую себя спокойно Одна через неделю-две становлюсь более вспыльчивым и агрессивным И так нарастает пока не дойдет до скандала и я плачу Затем круг повторяется Или каждый раз доходит до пика и выходит со слезами В чем вопрос: Может ли это быть из-за того что рецепторы после 3 лет фапа не восстановились?

7-ой день. Я агрессивен. Нет, я БЛЯТЬ АГРЕССИВЕН. Не дай Докинз я бы сейчас в школу попал бы. Разнес бы учителей покрыв матом сверху. Настроение ещё ужасное и за того что "Нихуя у тебя нормального не выходит, с людьми ты не ладишь и сам лох последний". Пиздец как противно, хоть вешайся.Но Но дрочить не хочется) 99)9

так, ну нормально. немного посидел в кафешке с тян. няшная. если предыдущая постоянно гасилась, и приходилось тренировать навык «пиздеть без остановки», то эта сама, бывало, подхватывала и заполняла паузы. немного, конечно, странным показалось то, что она «угумкала» на каждую мою фразу, ну и потом ещё, когда я сказал на прощание «ещё увидимся», ответила «хорошо». но в целом лампово посидели. дважды мне намекнула, что у неё есть свободная хата, хехе. короче, вытащу её как-нибудь через пару-тройку дней в киношку, а там посмотрим.

Девятый день. Сегодня подстригся под 12мм. Теперь всё, пиздец. Короткая стрижка + нофап = тянки текут, пацаны уважают.

Но еще надо друзей найти, дело, которое отвлекает. Проблема в том, что все мои дела сводятся к сидению за компом. Все 7 дней я же не срывался, потому что бегал по бытовым делам в разные конторки. А наступили выходные и все, поехал. Ноута у меня нет, отойти некуда. Как я должен менять эту обстановку? Как только прихожу в свою сычевальню, хочу дрочить. Это рефлекс ебучий уже.

19 дней. Обмолофился во сне, джва раза. Снилась что смотрю прон. Из плюсов - напряжение сбросилось и стало легче

Пичалька опять срыв...

Сегодня приснился кошмар. Как надрачивал свой хуй и кончил мало.

Сегодня с утра опят чуть не сорвался. Вообще неделя, для меня очень критичный срок. Очень редко получается через него переступать. КОгда сонный утром ворочаешься в постели, очень быстро приходят фантазии и мозг сам ищет удовольствий. Плюс в полудрёме сила воли существенное падает. Получается нужно, как тут советуют не валятся в кровати и сразу встатвать. Вот только небольшая проблема, то ли у меня бессонница, но просыпаюсь я в 6-30, а иногда раньше. При том, что ложусь около 11, а потом целый день хожу сонный. Интресно это пройдёт и это простая побочка от недостатка дофамина? ПО разным сведениям чтобы количество рецепторов пришло в норму, требуется от 14 до 30 дней. Попробую подождать, а пока буду вставать сразу как проснусь.

Секреты Нофапа Вечерний бег очень хорошо снимает нервное напряжение, и главное уверенностью заряжает на пару часов. Настроение повышается. Если очень фиговое настроение, контрастный душ оч помогает. Любимая музыка вызывает позитивные эмоции или создаёт внутреннюю мотивацию. Чтение книг. Даёт отвлечься. Присесть на лавочке в людном месте, и кушать мороженку при этом загорая на солнышке. Успокаивает. Ну и спорт хорошенько заряжает на весь день. Турнички, отжимашки, приседашки. PS: Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других!

Да бле, нофап, конечно, тоже срывается, но без тян я его 5 месяцев держал спокойно, а с ней теперь и он начинает срываться время от времени. Чувство, когда ты без сексуальной жизни -- это прекрасное чувство. Занимаешься творчеством, энергия прёт, начинаешь засыпать и толстеть (эктоморфина дрыщеватая). С секса, конечно, всё лучше, но когда его так много -- на следующий день чувствуешь себя так же разбито и лениво. Так что вот такие перегрузы, когда три раза за день кончаешь с тян тоже считаю за срыв. Такие дела.

Только что чуть не сорвался в душе. Просто прилёг и расслабился и сразу начал представлять одну из школьниц с которой познакомился в инете. Вот это было опасно.

Пятый день, для меня это что-то. ПРосмотрел свою прошлую статистику (веду в Apple Health как часто фапал) и увидел, что всего пару месяцев назад фапал каждый день/по два раза в день. В месяц стабильно больше 30+ выходило. Вспоминаю как было куча апатии, самоедства и безволия. Реально ведь ничего не хотелось. В общем вперёд - к светлому будущему товарищи!

Незаметно время прошло, я уже на 20 дне. Succes!

2 раза в месяц. Опционально. Или раз в 2 недели, или через неделю и через 2 недели. 2 раза в месяц. Без девочки сложно нофапить.

На 5-ом дне первые лёгкие признаки ломки. Т.е депрессия и повышенное внимание к нофапу, а также мысли "Наверное захожу на этот сайт, потому что там может быть эротическая пикча, наверное подсознательно срываю нофап". Ну короче слегка фап паранойя, но без сложностей.

Опасное состояние началось. Кипит шишка по утрам, причем долго так кипит. Приходиться вставать пораньше, чтобы поллюцию не словить. Да и на улице увижу симпотную девушку, шишка начинает привставать. Кстати заметил что у меня яйца стали каким-то большими, то есть одной рукой уже достоинство не прикроешь. Короче если коротко, хочется трахаться без всяких свиданий и обязательств. Не за деньги само собой.

118 дней. Читая некоторые дневники, я частенько вижу упоминания роли воли в нашей борьбе с пагубной зависимостью. Нужно ясно понимать, что воля - это ограниченный ресурс, а в нашем случае - это крайне ограниченный ресурс, расходовать который нужно очень осмотрительно и умно. Волю можно и нужно тренировать, как силу или координацию, но при использовании ее нужно ясно понимать ее ограничения так, как вы понимаете ограничения, скажем, собственной физической силы. Хоть сто раз обосрись, но если ты нетренированный дрищ, то штангу в 200 кг ты сразу не поднимешь, так и с волей, если вы до этого всегда были тюфяком, то рассчитывать, что внезапно начнете успешно превозмогать месяцами, используя исключительно силу воли в чистом виде, довольно опрометчиво. Короче говоря, ставка исключительно на волю - ошибочный путь, а воля не может являться основным инструментом борьбы. Воля это как мана в игре. Ее можно сжечь в самом начале и потом благополучно отсосать, а можно использовать более хитро и эффективно, используя как топливо для собственных навыков. Какие навыки вы будете использовать, нужно определиться самостоятельно, путем проб и ошибок. Единственное, что я могу тут сделать, это поделиться собственным билдом. Среди нас много геймеров, поэтому я буду использовать игровую терминологию. В основе билда лежит совокупность четырех навыков - двух условно пассивных и двух условно активных. Разница между активным и пассивным во времени действия навыка. Пассивный используется практически постоянно, активный же - изредка. Воля наблюдения Пассивный навык, позволяющий проводить периодическую оценку собственных мыслей на предмет триггеров, ведущих к срыву. Это как антивирус, запущенный в фоне, отслеживающий зловредную активность по сигнатурам. Задача навыка - вовремя сигнализировать при обнаружении триггеров срыва, чтобы мог активизироваться следующий навык. Пример - постоянный анализ всех материалов, которые вы просматриваете в данный момент на предмет, являются ли они эротическими. Воля действия Активный навык, позволяющий предпринять некие моментальные действия сразу после обнаружения признаков потенциального срыва. Пример - скрытие фап-треда, как только вы по превью осознали, что это фап-тред. Задача навыка - максимально сократить время между обнаружением тригера срыва и сознательным действием, устраняющим условия для запуска остальных этапов в цепи, ведущей к срыву. Баланс Пассивный навык, позволяющий поддерживать определенное настроение. Это сложный комплексный навык, в основе которого лежит индивидуальная компиляция различных техник типа аутотренинга, позитив тхинкинг, медитаций, регулярных физических упражнений. Основная задача - поддерживать правильный настрой, избегая сползания в депрессию. В двух словах не опишешь, возможно попозже я распишу его более подробно. Переключения фокуса Активный навык, позволяющий купировать острую фазу кризиса путем переключения фокуса внимания. Я заметил, что острая фаза кризиса обычно длится недолго, но проходит достаточно интенсивно, поэтому оптимальная стратегия для меня - на это время переключиться на другую деятельность. Деятельность эта должна захватывать внимание в достаточной степени, чтобы можно было разорвать цепь к срыву. Пример - если лежишь, и в голову начали лезть мысли определенного толка, то нужно встать и пойти заняться физическими упражнениями или запустить игру (в которой не будет эротического контента само-собой) или пойти на улицу, короче сделать что-то, что собьет фокус внимания с позывов к фапу и удержит его на время, пока кризис не пройдет.