Ставишь таймер на 5-10-15-30 минут, сколько не жалко, садишься и смотришь в одну точку, сосредоточившись только на дыхании. В голове пусто, когда появляются мысли, то наблюдаешь, как они проходят мимо, не вовлекаясь в это. Всё.

у меня в закрепе faq от Рагнара по ним, советую. удвою Gross’а, он всё по делу расписал, немного ещё добавлю от себя: если очень вкратце, то медитация есть состояние внимательности, в противовес дефолтному режиму «весь в своих мыслях». можно особо не запариваться над тем, как и сколько нужно сидеть. главное – хотя бы одну минуту быть действительно внимательным, не промывать у себя в голове возможные варианты будущего и эмоциональные аспекты прошлого, а именно прочувствовать текущий момент. концентрация на дыхании – самый простой и доступный способ это сделать, но подойдёт и любой другой способ. я лично подсел на так называемый «метод аудиодорожек» – вычленять отдельные источники звуков из всего потока шума, который ты слышишь. очень эффективно также на мой взгляд – следить за ощущениями вроде желания почесать нос, не следуя им. они часто могут быть очень острыми, поэтому на них достаточно легко концентрироваться.

С друзьями заваливайся, подходи ко всем девчулям и танцуй с ними, если пьёшь то только немного, пока не почувствуешь похуизм. Но смотри, если не получится снять, когда окажешься дома один - ломка будет дикая

Было бы здорово

для слабаков: несколько недель сдвигаться по чуть-чуть. для середнячков: встать как можно пораньше, даже если сильно уставший. потом раньше лечь. если мало, повторить несколько раз. для мужиков: не спать как можно дольше, пока не будешь валиться. если отключишься на немножко, продолжать с новой силой не спать. потом просто сон будет дольше, встанешь бодрым утром или даже до восхода несколько часов.

Да просто скажи себе, что все, больше никакого фапа. Не думай о нем вовсе, полезен он или вреден, не важно, выкинь его из своей жизни, вообще забудь о том что это такое, будто его не существует вовсе. Все будет нормально

Держись бро, я тоже хочу, но нам надо держаться

Так слей в шлюху, в чем проблема?

Хух, вроде попустило.

Полностью с тобой согласен

Принимал я какую то таблетку ровно год назад, да чувствовалось что помогает, ускоряется мыслительный процесс и повышается результативность за час-два работы, но зато потом оно резко снижалось и появлялось усталость, на 5-6 день было головокружение и кровь из носа. Перестал принимать препарат, зато теперь я стабильно ем черный шоколад в день по 1/5 части упаковки, что и тебе советую. Но выбор твой

Мельдоний

Так а ща скок при росте?