Вот многие задаются вопросом как завязать и т.д и т.п. А ведь секрет успеха в том, что нужно проводить свой день в такой движухе, чтобы вечером на фап попросту не хватало сил ) моральных и физических.

пздц, друзья. В принципе не особо хочется фапать, но у меня сейчас дистанционное обучение, всё усложнилось вдвойне. Ничего не понятно, огромный стресс. Пока не подрочу ни к какой работе прикасаться не хочется. Но надо держаться. Держусь, что дальше? Работать то всё равно не хочется. Не самое удачное время я выбрал для ноуфапа. Куча долгов и проблем по учёбе. Пздц

Ну красава конечно. Теперь про график сна необходимо позаботиться.

Ух 11 день, думал, что будет в разы сложнее, тк дрочил я в основном кроватью, мне достаточно просто не спать на животе, за все время попривык. У меня появилось больше ощущения личной мощи, желаю новичкам того же!

Бля народ... Щас пол 2го ночи, прям дико достают фантазии. Пытался уснуть но безрезультатно. Уже тянет на прон. П#здец

Принял решение начать дуэль. Надеюсь получится

Откуда такой наплыв недрочеров? Кто-то запустил рекламу на дваче?

Около 90 день. Отмечено наблюдение. Отличие воздержания без просмотра любого вида порнографии и с. Имеется график зависимости уровня сексуальной возбужденности от времени. Этот график почти не отличается в двух случаях (с или без визуальных источников сексуального возбуждения), отличается амплитуда абсолютных значений этих графиков. Например, по ощущениям значения 2 2 3 5 4 1 1 при исключении просмотра всякого рода порнографии и значения примерно в два раза большие 4 4 7 12 8 4 4 с учетом того, что просматриваете порно-контент. Т.е. при просмотре порнографии наблюдаются очень большие пики сексуального искушения, которые очень трудно остановить. Как-будто фантазия кормиться этим материалом и сама докручивает окончательное желание удовлетвориться. Вывод: По моим ощущениям первый из шагов обязательно должен быть с окончательного исключения просмотра порнографии и любого другого визуального возбудителя. ЭТО БУДЕТ ОГРОМНЫЙ ШАГ И БОЛЬШОЙ ПЛЮС ДЛЯ ВАС От порнографии забыл уже когда отказался (примерно 7 месяцев назад)

ДЕНЬ 1 Есть! Пройден первый день. До моего восстановления осталось 9 дней. Восстановился на 10%. День пошёл максимально чисто. Без прона, без фантазий, без рук в штанах. Хотя для меня 1 день довольно мало, но всё же я рад. Планирую: 1. Войти в топ 300 людей в разделе нофап 2. Продержаться 10 дней (потом 14, 19, 25, 32 и т.д. вообщем, по моей схеме. Кому интересно, могу ее скинуть) 3. Пройти минимум 3 дня максимально "чисто" 4. Каждый день писать в дневник 5. Сделать пост про то, какими приложениями я пользуюсь для поддержки нофапа Мне кинули дуэль, думаю, принять или нет. Прийму решение в течении завтрашнего дня. P.S. Всем удачи!

До сих пор не пойму, почему нельзя кидать дуэли на 3 дня

Больше просачивается ебабельных тяночек (соц сети, инста, реклама, ирл ) тем больше борьбы

Один из плюсов интеллектуальной работы,то что выдыхаешься и не хочется сидеть в Интернете,сразу ложишься спать. 4 день- полет нормальный. Хрен его знает зачем считать эти дни, но раз ранговая система на этом сайте так устроена,буду считать. Хотя как по мне лучше сконцентрироваться на собственных ощущениях. Но циферки возле ника тоже, своеобразный способ получить дофамина)

Карантин. Дистанционка. Пол дня работы по дому, дворе, пол дня учёбы. Час-два на личные развлечения, на больше меня не хватает, поскольку не осталось чего-то, что действительно меня интересует. Хочется сорваться, на 5-ом дне, как же это низко, убого, животно. Последнее время берёт тоска, впрочем, как последние 3 года, постоянно загоняюсь по тому, что не могу вернуть тян, что она меняется в какую-то непонятную сторону. Я тоже меняюсь, точнее сказать, становлюсь никаким. Ничто, с какими-то амбициями, которые разбиваются об стену чего-то непонятного, неизвестного. Мне стыдно это признавать, но я устал. Казалось бы, от чего? От постоянного размышления о том, что надо сделать, каким образом достичь всего того, о чём грезил, делая что-то однообразное изо дня в день, ибо на большее у меня нет сил, и нет представления, мотивации, делать что-то большое, и я даже не знаю, что это такое "большое". . Мне стыдно потому, что сотни, тысячи, миллионы людей, каждый день делают однообразные задачи, а я так никчёмен, что пускаюсь в депрессию. Знаете, порой меня всё же осеняет, я делаю что-то полезное, хорошее, что-то, что приносит и удовольствие и пользу, но бывает порой такое, что все стремления, все усилия разбиваются об ранее упомянутую стену, стену неизвестности и жестокости ожидания. Не обессудьте меня, за столь абстрактное сообщение. Я знаю, вряд-ли мне кто-то поможет, и вообще, есть чему помогать? Может проблемы лишь в моей голове. Мне надо было высказаться, поделиться. Как правило, таким не поделишься с близкими, а друзья. . Знаете, с друзьями выходит следующее, словно в романе Альбера Камю "Чума", "Чем больше ты делишься, тем больше злишься", на себя, на то, что никто не в силах понять глобальности твоей проблемы. Хотя, стыдно преувеличать размер своей проблемы, может даже несуществующей. Но тем не менее, что-то ноет, что раздирает. Не весть что. Я слабый человек. Я пишу всё это с надеждой, что может получу какую-то рекомендацию и для того, чтобы хотя бы немного но сбросить весь накопившейся груз. Спасибо.

Привет народ! Уже 22 часа моего воздержания, но пост не об этом. Хотел бы вам напомнить про хорошее приложение Cold Turkey. Суть его в том, что оно на определённое время блокирует приложения в телефоне, не давая возможности посмотреть прон или листать мемы до 3х ночи. Лично я использую данную приложуху для нормализирования режима сна. Хотя в данном приложении и есть баги которые меня бесят, но оно довольно полезное. Если кого будут тригерить баги - можно воспользоваться альтернативам из плей маркета. Кому интересно, позже могу рассказать про некоторые из них. P.S.кто-то здесь уже говорил про Cold Turkey,но я лишь освежаю данную тему. Удачи вам!

20 часов нофапа. Немного походил на свежем воздухе. Пока желания не возникало. Моя цель - 10 дней через это время (по крайней мере для меня) наступает практически полное восстановление. Хочу провести эти дни без прона и вообще "чисто" каральные меры истекут спустя 5 дней воздержания. P.S. восстановился на 7% P.P.S. Буду рад поддержке и вашим комментариям, также не откажусь от любых советов. НОФАП!

Привет камрадам! Хочу рассказать о своём состоянии. Вчера сорвался после 5ти дней. Невероятно говняно себя потом чувствовал, и понимал, что я по факту обосраная тряпка. Хотя из за срыва сделал пару выводов... 1. Обозначил самые опасные для срыва места. 2. Осознал уже в сотый раз, что срыв это минутное удовольствие, и всего времени затраченого на нофап эти минуты не стоят. 3. Осознал что мне тупо не хватает мотивации и поддержки. 4. Придназначил для себя каральные меры. Уже через 1.5 часа после срыва у меня нормализовалось самочувствие, хотя до сих пор я подавлен. Планирую вести дневник и работать над тригерами. Пока не буду принимать и кидать дуэли, ибо в себе не уверен(

Очень кратко по режиму сна (разъяснения долго расписывать, много получится): Ложиться и засыпать до 22.00 (самое позднее), вставать в 6 (тоже самое позднее, но на самом деле имеется ввиду до восхода солнца, так что зимой это может быть позже на часок). Днем не спать, не лежать. Можно 15 минут, если физически впахивал до этого, или если упражнение делаешь, в котором нужно лежать. Очень кратко по питанию: 3 раза в день (успеть поесть до захода солнца ~до 18 допустим). Лучшее время для переваривания с 12 до 14 примерно. Еду нужно есть горячую и свежую. Вчерашняя еда, консервированная еда - вредно, толку мало от неё. Исключение - крупы, старые крупы год пролежавшие хорошо усваивается, свежие типа риса только что купленного, ну скажем так нужно хорошо готовить. Сахар - полное гавно, лучше мед - по свойствам от помогает пищеварению, в отличие от других сладостей (особенно конфеты шоколадки божеупаси кокакола и прочее подобное). Еду нужно разжевывать до состояния жижи! Так желудок успевает подготовить сок для переваривания и она легче и лучше усваивается. Это общие рекомендации для всех типов людей, которые я подслушал из разговоров друзей-врачей. Начал сам следовать - очень все хорошо стало. Так что это работает, применяйте на здоровье.

Идет третий день. Вчера сорвать желание было ярким, но подавил его в себе и продолжаю давить прямо сейчас. Я чувствую, насколько сильно вьелась в меня привычка вечно сливать, это ужасно. Ладно, главное первую неделю продержаться, по себе знаю. К слову, заметил, как много разных триггеров нас окружает возбудительных и очень рад, что научился их игнорировать в лоб.