Если каждый день будешь прорабатывать одну и ту же группу мышц, то результата никакого не будет. Группа мышц после тренировки должна восстанавливаться 48 часов. Мышцы растут именно во время отдыха

Кури sportwiki.to пока не начнешь худо-бедно представлять все основные процессы в организме, касающиеся спортивных показателей. С этой точки уже никакие готовые программы не нужны и ты просто по реакции собственного организма "видишь его насквозь" и понимаешь что именно и как именно сделать прямо сейчас чтобы сдвинуть баланс в нужную сторону. А болеть в норме ничего не должно, это байка из каменного века.

На себе испытал негативный эффект от ранней зарядки. Она только забирает силы. Посмотри на этот момент, возможно ты переусердствуешь. А по распределению времени техника помодоро довольно интересная вещь.

Имхо, перед отношениями всё же лучше иметь хоть какой-то опыт. Первый секс, на самом деле, открывает очень многое, даже если покажется, что это элементарщина (как мне показалось до того). Слишком много тонкостей. Я даже несмотря на то, что, скажем так, насмотрелся голых тел, знал более-менее элементарные основы, для меня было многое открыто в первый раз. Даже стыдно было, чего и как много я не знал до того первого раза. Надо ли говорить, что ничего путного не получилось. Сразу после этого пришлось изучать гору теории, в частности много из анатомии (википедия, сугубо медицинские сайты и форумы). Конечно, можно попробовать перед, непосредственно, "практикой" с тян (а по совместительству - первым в твоей жизни сексом), подготовить себя, узнать всё от а до я. Но, опять же, имхошечка, лучше на сторонней практике с достаточно опытным человеком в этом деле узнать, на чём ты можешь, как окажется, гарантированно проколоться и на чём необходимо будет заострить внимание. Достаточно первого раза, так как, может я настолько дубом был до первого секса - второй раз прошёл как по маслу, хотя и всё равно было над чем работать, но это уже было не настолько критично, как то было в первый раз. Знай бы я это тогда, воспользовался бы этим, если бы уже не финансовая сторона вопроса (т.к. денег - не столько было жалко, сколько их в общем-то и не было). Главное предохраняться в любом случае, быть осторожным и другие достаточно очевидные вещи. Если будет намерением строить отношения, важно помнить, что первый секс впоследствии будет судьбоносным в этих отношениях: если он был хорош, то скорее всего и в отношениях всё будет хорошо (но тут, скорее, 50/50), если не был хорош - в подавляющем большинстве случаев отношения, рано или поздно, придут к логическому завершению, как оказалось и у меня. Но это палка о двух концах в том плане, что и излишней нервозностью тоже всё можно запороть. Нужно достаточно ответственно подготовиться с одной стороны, и не слишком заморачиваться - с другой. Иначе и там, и там, будет гарантированный провал. Теперь конкретнее по делу. В последний день, когда я был листвой у меня был срок 145+-1 дней. После срыва листвы меня не тянуло на фап до: https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/59374. Учитывая, как быстро - ты, и как медленно - я, выбираемся из нофап запоя, мне кажется, тебе не о чем беспокоиться. Да, возможно будет какая-то работа над собой, т.к. у меня была личная мотивация не срывать срок. Но думаю, будет легко не сорвать. Даже может оказаться и так, что секс вытеснит мастурбацию под чистую. Flesh For Fantasy (Remastered)

И да, лучше вообще не срывать, ибо heras становится вялым (на личном опыте доказано) и тогда вообще ничего не получится, как ни старайся.

В фап-салон пойди лучше а не к шлюхе. На первый раз хотябы. Но вообще смысла в этом мало, ничего после первого секса не поменяется, как и после десятого. Даже самоощущение. Оно очень медленно меняется и под влиянием несколько других вещей, чем запихивание чего-то куда-то. А если это ещё и за деньги, а не потому что понравился, то вообще ноль, а то и минус. Толк разве что в том, что может быть в следующий раз лучше с засовыванием справишься, да и все. Ну это я так, по опыту своему и друзей.

Не советую ни к кому идти. После сброса листвы абсолютно ничего не меняется. Сброс листвы это только краеугольный камень на пути развития отношений с женским полом.

Дуэли закрыты

Причина такого роста не в нофапе, это точно. Раньше держался месяцами, лицо было чистое

Сходи к врачу-аллергологу. Если подросток, мажься специальными мазями, но базирон не особо поможет. Советую librederm либрацин пена для умывания и зеркалин для лечения угревой сыпи.

Я раньше когда меня дропнула моя первая тян шел в центр бухать водку, был такой патлатый, в плащике с понурым лицом. Прямо нуарный парень. Ко мне всегда подходила какая нибудь школьница, спрашивала чего такой убитый, мы начинали бухать, я начинал изливать ей душу, иногда даже ебались после. И так я жил пару месяцев каждую пятницу. Ох я этим так упивался, так это романтизировал в своей голове. Но правда в том что это полная хуйня и по сути я дегродил и никуда не двигался. Рефлексия полезна только для колибровки своего поведения. А в остальном от нее только вред

Нет, это новый опыт.

Ходить к праститутке, тратить свое драгоценное семя, тратить на нее свою энергию + еще ей за это платить ахаха. Не, не про меня)

ты в разделе NOFAP а не NOSEX. так что всё в поряде

Это вреднейший опыт

Найди увлечения и торчать не будешь. 100% инфа

Та же самая херня. Ограничил себя во всем, теперь тут от работы отлыниваю.

Я поставил себе условие, что захожу на дофамин только 3 раза в день.

3-й день подрят делаю, то что ты написал, даже больше. Только без гантелей(если я правильно понял). Сегодня ходил на брусья в дождь. Движемся дальше че;)

Тем временем лента срывов: сорвался на 0-ом дне, на 1-ом дне...

у тебя в отказ повторения или нет?

Ох уж эти псевдогиганты.

100км на лясике?

Открывай клеточки Божественному!

Я тоже обычно играю во время занятий на дистанционнке, особенно ненужной хрени.

Как себя чувствуешь? Говорят на 7-ом дне тестостерон поднимается выше предела

У меня не 20+,но мой метод - продрочиться в один день ака отдохнуть. Раз 4-5 хватает постоянно.

Как-то само происходило.Выходил из вк,из всех аккаунтов - и неделю висел в информационном вакууме.Только физуха и всё.

Меня всякие зависимости перестают переть и как только удовольствие становится необходимостью почти сразу и бросаю автоматически. Потом, если небыло решения бросить, толер спадает, опять начинаю с удовольствием практиковать, пока снова не потеряется эффект. Если же в состоянии "больше не прёт, ну эту хрень нафиг" принять решение завязать, то все норм. Потому как последние опыты удовольствия не приносили и нет ожидания, что последующие принесут.

Нужно напомнить себе о пагубности одного и пользе другого, при этом знать, что ты утонул в том самом пагубном. На этом бензине прочесть матчасть ещё раз, и силой воли заставить себя воздержаться например 10 дней не допуская никаких мыслей о женщинах, сексе, порно, дрочке. (я очень надеюсь, что меня не припишут к сектантам воздержанцам 14летние только что вкатившиеся, в силу своей невнимательности, ведь написал то я о первых 10 днях - после такого теряешь веру в человечество как что-то разумное, и накатывает грусть от кажущейся безнадёжности таких людей). Первое время (10 дней) насильно. Замечая же мысль - резко переключаться на реальность происходящего вокруг, и обязательно раскаяние (это позволит уменьшить появление новых таких мыслей). Обещание не повторять вслух. После обещания - утверждение типа "все. Я больше не дрочу никогда. Я забыл об этом и не буду вспоминать". Такой подход позволит продержаться 20 дней минимум. Очень важна искренность в мыслях в намерениях. Если раскаяние не искреннее а так типа это просто сказали сделать - то эффекта не будет. Ещё раз напоминаю что раскаяние это не религиозная практика, но признание своей ошибки без самобичевания. Прекрасно чёткое понимание, что натворил хуйни, когда допустил мысль, которую не стоит допускать (женщины, девушки, секс, дрочка, порно)

Напоминал себе каким я уебком и лжецом был, какие фетиши начал приобретать и что меня на такой дороге ждало в будущем, да и как мне испортило прошлое.

Вкатывайся в медитацию

Работать попробуй) 0))

Ля, такая же хуита уже 2ые сутки. Ложусь в 23, а ворочаюсь до 5, хожу потом как зомби

Тоже была такая херня. Советы все банальные. За 30 минут до сна перестал перед сном смотреть в мониторы/телефоны и вообще на что-то светлое. Наладил режим, всегда ложусь и встаю примерно в одно и тоже время. Однако, когда ложусь спать, все так же продолжаю думать о всяком, но теперь уже засыпаю очень быстро. Уже и не помню, когда я в последний раз лежал больше часа и не мог уснуть. И как писали выше, с медитацией все еще проще, слушаю свое дыхание, и вырубает в течении 5 минут. Но я не люблю так делать, все-таки хочется помечтать, подумать о завтрашнем дне и о будущем в целом.

Ставь будильник на утро. 7-30 самое то. Вся бессоница сразу прошла.

Читерский метод: купи мелатонин (хоть в аптеке, хоть в спортпите, в последнем гораздо дешевле, вернее больше за те же деньги). Пей по одному за час до сна, но каждый день в одно и тоже время. За неделю-две привыешь и начинаешь и сам в это время вырубаться (свой мелатонин вырабатывать). Чуешь что режим опять "поехал" - сразу начинаешь корректировать тем же методом, обычно 2-3 дня хватает чтобы вернуть в нужное русло. По дозировке смотри по ощущениям утром. Обычно пьют 3мг и всё таблы с такой дозировкой, но мне нужна половина, иначе утром тяжело вставать. Кроме того, то что говорили про отключение всяких девайсов и вообще синего света продолжает быть актуально (хотя если ебанул 3мг мелатонина то на это уже вроде как пофиг, но цель то не сидеть на нем постоянно, а выправить режим). Привыкания к мелатонину нет, вреда тоже. Помимо регулировки режима играет роль антиоксиданта (мыши которых кололи консикими дозами жили дольше). Единственное, что у одного эндокринолога читал, пол мелатонин немного снижает уровень половых гормонов. В нашем случае даже и хорошо. К тому же кривой режим снижает их сильнее. Повторюсь - пить мелатонин лучше по будьнику, например ровно в 22:00 пьешь, в 23:00 ложишься и закрываешь глаза (конкретные тайминги под себя подберешь).

Попробуй такое: 1) исключи информационный мусор типа телефона компа телика за пол часа до сна. 2) не ешь на ночь. 3) (самое главное) когда ляжешь, ощути и не отпускай то, как притягивает тебя к себе планета. Почувствуй как тянет тебя к себе кровать, а её тянет пол, и так далее. Почувствуй все точки соприкосновения тела с кроватью. Почувствуй как давит на тебя 16 тонн (или сколько там учёные доказали) воздуха. 4) пробуй отпускать дыхание в том смысле, что после выдоха не торопись делать вдох, но позволь телу самому это сделать. Когда его будет не хватать тело само вдохнет (обычно это дольше, чем обычное неосознанное дыхание). При этом не контролируй его. 5) направляй внимание по очереди на все части тела, когда лежишь. Например обращай внимание на мезинец левой ноги, затем след палец, след, и тд затем на стопу, затем на пятку, затем на икру. И мысленным взором почувствуй все тело, каждую его часть поочереди. Если ум хочет думать - пусть займётся этим. 6) полежи в тёплой ванной перед сном, пусть мышцы расслабятся в тёплой водичке. Желаю тебе хороших крепких снов, дружище)

Попробуй подрочить

1-3 человека, это не значит, что много. Ты написал:- Вы отвергаете секс, общение с женщинами и даже мысли о них... В плане секса, это дело каждого. Но как тут уже все знают, это пустая трата семени. Если ты конечно не хочешь зачать детей! На счет общения - общайся! Но только без задних мыслей, как со своими друганами и без флирта и прочего.. Ты же со своими друганами не флиртуешь) Мысли о них: А зачем думать о них? Пусть они о тебе думают)

Тут очень много школьников, которые посчитали, что их подростковые депрессии (которые из-за максимализма возведены в абсолют) можно побороть нофапом. А еще (из-за максимализма) они считают, что достаточно просто не трогать член, чтобы стать сверхчеловеком с суперспособностями. В принципе, музе прав, но то, что он написал, больше похоже на начало какой-нибудь буддизма, где твоя цель отказаться от всего постепенно. Если же ты простой смертный и хочешь немного больше энергии и чуть-чуть мотивации к развитию, то нофап - это отправная точка без каких-либо подводных: либо дрочишь, либо нет. Многие же считают, что нофап - это финал, где ты достиг мастерства. По факту, отказываться от секса глупо, если ты не аскет, просто от него ты можешь возбудиться и сорвать, вот и все. Не разговаривать с женщинами тоже глупо, они же люди. А не флиртовать с ними - это грех. Только так ты убедишься в своих навыках альфача. В общем, жить обычной жизнью, но без фапа и порно очень даже реально и никаких других ограничений можно не делать. Вопрос в том, какие привычки ты будешь вырабатывать дальше... Ну и на будущее: работоспособность организма надо проверять не срывом, а поллюцией)))

А вообще, я тут перечитал твой дневник и реакцию людей на посты, а ведь они во многом правы. Твой неудачный секс - проблема твоего образа жизни, а не нофапа. Срывать было бессмысленно, а ждать на шестом дне изменений - полнейшая глупость. Самые первые изменения происходят не раньше двух недель , все остальное человек выдумывает, как плацебо. Советую прислушаться к арчибальту на твоем прошлом посте, он верно указал на твой список, который и является главной проблемой. К тому же именно он может мешать нофапу(замкнутый круг). Для этого придется начать меняться с любого из пунктов, которые ты перечислил. Ну и да, разочек жбо прочитать стоит, я после него 550 дней держал.

Такие парни серьёзно есть. Вообще, забей на этот сайт. Найди увлечение по душе лучше. Как только я перестал дрочиться с этим сайтом и сроками, я сразу начал воздерживаться намного дольше и даже побил рекорд воздержания.