Приветствую. Созрел на еще одну запись в дневнике. 9 дней. Небольшая цифра, периодически бывали такие перерывы, ввиду каких то обстоятельств или из желания в очередной раз попытаться отказаться или снизить потребление порно. Но тем не менее это результат. И поскольку в этот раз я хоть и со скрипом но изменил подход - состояние другое. Для начала отмотаем немного назад. Начало мая. Я ухожу в рейс, накачал себе отборных роликов штук 30 на комп. Этого должно хватит. По приезду на судно из режима мастурбации 2-3 раза в неделю плюс 2-3 раза секс я перехожу в режим 7 раз в неделю. Недели через 2 я понимаю, что мое состояние начинает ухудшаться и решаю прочитать на порноигле. Давно собирался. В общем за две недели я прочитываю книгу, копаюсь в интернете и доебываю иишку на предмет злободневной темы и по вопросам нейрофизиологии зависимости, начинаю читать easy peasy и делаю первую попытку завязать. Сорвалая через 2-3 дня. Я не удалял порно с компа. Так пару циклов срывов и я удаляю порно. Начинаю очередную попытку. Стоит отметить, что я настраивал себя на то, что бы завязать с порно, а к мастурбации могу прибегнуть для разрядки. Мастурбация у меня всегда шла в связке с порно и без порно я как то и не видел никакого смысла и опасности в ней. В общем я решил, что если совсем припрет подрочить на фото девушки мне не повредит. Где то на 7-8 день меня начала одолевать тяга. Пишут что примерно на 8 день подскакивает тестостерон. Возможно это и было причиной. Я начал мастурбировать на фото своей девушки. И не испытывал чувства стыда и вина, как после сеанса с порно. Да и отката по общему тонусу и мотивации я сильного не чувствовал. Но! Первый, второй день - фото девушки, потом день без мастурбации, а на 4 день я уже лезу в инет за порно. Сорвался где то на 13-14 дне. Понимаю, что мастурбация сама по себе является для меня мощнейшим триггером и задействует старые нейронные цепи, по которым работает моя порно зависимость, и следовательно мастурбация тоже попадает под запрет. Продержался дня 4. Я просто психологически не был готов к тому, что бы отказаться от порно и мастурбации. В итоге я решаю изменить подход. Потому что на одной силе воле далеко не уедешь. Кто сомневается может почитать про свойство индукции в нейрофизиологии. Что в этот раз принципиально иначе? Я отказался от прямого сопротивления тяги. И завел себе принцип: пассивное сопротивление - 100% срыв. Вопрос только во времени. Первое, что я сделал - это тревожная кнопка на телефоне, в которой прописаны основные простейшие действия при возникновении тяги. Такие как сменить местоположение, выйти куда то, сделать упражнение, сменить фокус. Обязательно какие то новые конструктивные действия, обязательно работа через тело. Вариант просто включить ютуб и залипнуть не работает. Второе, но не менее важно, и по сути продолжение первого - это самоанализ. Это рабочий прием из Когнитивно поведенческой терапии. Его активно применяет в Реб центрах. Я в свое время за полтора месяца в ребе исписал две общих тетради а4. Буквально перепрошивал свой мозг. Ну и мой срок трезвости говорит, что это работает. Так что и здесь я решил применить этот метод. Настроился на 1000 самоанализов. Ну в третьих - некий камингаут и выход в социум со своей проблемой - это этот форум. Подключиться к какому то сообществу связанному одной проблемой добавляет сил. И я очень благодарен, что Агнос посоветовал мне белую книгу анонимных сексоголиков. Мне очень отзывается. И приходит осознание, насколько глубоко и обширно похоть засела во мне. Я знаю, у многих первопричиной является мастурбация, но боюсь проблема намного глубже. И если у кого то есть фантазия, что перестав дрочить он станет сильно успешнее или сразу начнет укладывать телок штабелями, то боюсь это заблуждение. Но это мой опыт, и я попытаюсь в вкратце его описать. По поводу успеха - так у меня получилось перевернуть свою жизнь и стать довольно успешным не отказываясь от порно, а наоборот в каком то смысле успех и хорошая жизнь снизили потребность в нем. Но конечно не избавили вовсе. И по поводу табуна баб. Был период, когда у меня были деньги и я стабильно пользовал проституток. Я долго выбирал их на сайтах, покупал не самых дешевых, молодых и красивых. Но так и не смог испытать должного удовольствия от секса. А только тешил свое самолюбие. Повторюсь. Это мой опыт. И мое мнение. Пока что оно вот такое. Может кому то отзовется, а кто то наверняка не согласится. Ну и напоследок результаты этого нового для меня подхода. Тяга намного слабее проявляется в этот раз. Как будто похоть я начал отслеживать по первым же признакам. И это работает. По поводу общего психоэмоционального состояния скажу - после первых двух дней острой абстиненции был подъем по мотивации и энергии. Но к 6-7 дню он спал. И есть ощущение, то я выхожу на флетлайн. Даже как то очень скоро. Но по состоянию очень на него похоже. Снизилась концентрация, мотивация, сила воли (сложнее себя сорганизовать на какие то конструктивные действия). Может кто поделится опытом по этому вопросу? Кстати, чуть не забыл. У меня вместе с нынешним сроком стартовал и отказ от сладкого (набрал кг пять после отказа от курения). Но это не большая нагрузка для моей психики. Не раз приходилось скидывать. Но это помогает мне держать себя в тонусе. Нет гиперстимулов для мозга. И как то ровнее себя чувствую. Хоть я и настроен на полный отказ, я просто радуюсь каждому прожитому дню без порно, и новый день встречаю с надеждой прожить его так же.

Приветсвую. Я сначала написал в разделе nofap, а потом увидел что есть noporn. Так что… Мне 32 года. Дрочить начал еще в возрасте 5-6 лет с приятелем на карты с голыми телками или картинки из книги по камасутре или чем то подобным. Чуть позже эротика на кассетах и ночные передачи и фильмы по тв, музыкальные видеоклипы. Что интересно, откровенное порно в первый раз у меня вызвало отталкивающее впечатление. Примерно в возрасте 10-11 лет у меня появляется интернет 40 кб/с (да-да, те времена, когда можно было успеть кончить, пока загружалась картинка). И я впервые получаю доступ к неограниченному порно контенту. Хотя в то время меня больше привлекали женские тела, нежели полноценное порно с проникновением. И вот время идет, пубертат в расцвете, скорость интернета растет, а у меня начинают появляться фетиши. Такие как хентай со знакомыми персонажами и компьютерные порно игры. Ближе к 2010 (мне лет 14-15) году я все чаще начинаю посещать именно стриминговые видео сайты. Как раз тогда повсеместно приходит стандарт видео 720p и это качество становится переходным моментом для меня. Потому что фото, которые я ценил за высокое качество, но при этом доступность и большое разнообразие, перестают быть лидерами. Я думаю это общемировая тенденция перестройки порно индустрии. Просто я застал её в подростковом возрасте. Разумеется весь мой сексуальный опыт был спроецирован на монитор компьютера. Конечно же меня привлекали девушки, но уже тогда я понимал, что не достаточно мотивирован, что бы попытаться вступить в отношения. А требование к внешности определенно завышены. Тем не менее в 16 лет у меня появляется девушка (инициатором была она), а в 17 лет я лишаюсь девственности. Набраться смелости для первого полового акта я не мог полгода. В итоге на первом разе все и закончилось. Она довольно скоро прервала меня и просто дрочила мне потом часа два, я так и не кончил. Это был провал. Я затаил обиду и демонстративно начал общаться с другой девушкой. Скоро мы расстались. Я не сильно переживал, ведь у меня было порно. Я заканчиваю школу, поступаю у универ, переезжаю в Питер. Примерно тогда pornhub становится общеизвестным мировым стандартом для просмотра онлайн порно. FullHD, море тегов, на любой фетиш. Стоит отметить, что я и раньше проявлял интерес, и даже слабость к психоактивным веществам. А в 2012 году я знакомлюсь с психостимуляторами. Я практически сразу понял как их наилучшим способом применять. Суточные порно марафоны. Я не буду в даваться в подробности моей жизни в химической зависимости. Но скажу, что наркотики и порно моментально превратили меня в животное: бесконечные ночи перед экраном, весь в смазке, глаза на выкате - так выглядели мои самые счастливые часы жизни в то время. На первых парах я еще пытался встречаться с девушкой. Но эти отношения не принесли мне никакого удовлетворения. А лишь были отчаянной нездоровой попыткой удержаться на плаву. На плотной системе я прожил около 11 лет. Где суточные порно сессии под стимуляторами были для меня самым важным в жизни. У меня сформировались довольно устойчивые вкусы в жанрах хардкорного порно: миниатюрные девушки, двойные/тройные проникновения, гангбэнг и т. п. и желательно все это завернуть в упаковку нескончаемых PMV. В те годы я представлял из себя жалкое существо, живущее только ради этого кайфа. Секс я иногда покупал за деньги, что бы потешить свою самооценку. А лет пять назад впервые столкнулся с тем, что у меня не встает. А мне 26-27 лет… В попытке бегства от своей зависимости я уехал на дальний восток. И там устроился на промысловое судно, где в первые за всю свою жизнь имел успех воздержания (в армии еще была попытка, но там я и месяца не продержался). Тогда я продержался больше 4 месяцев. Но я был ограничен в интернете, что мне очень помогло. И хоть воздержание возымело положительный эффект, всё это время я изнывал от тяги и похоти. И все мысли были только о том, как я устрою очередной марафон, когда вернусь на берег. Я пробыл в море год. Но после 4 месяцев я уже не пытался воздерживаться. Слабенький интернет позволял загружать фотки и мне этого хватало. По возвращении на берег, я опять погрузился в употребление. Через несколько месяцев признав, что дальше так нельзя я решил обратиться за помощью. Три года назад я лег в реабилитацию и начал свой путь отказа от наркотиков. На данный момент я не употребляю больше двух лет. Я являюсь членом анонимных алкоголиков/наркоманов. Работаю с психологом. Читаю и всесторонне развиваюсь. И моя жизнь сильно изменилась. Я вырос как личность, проработал множество слабых моментов своей психики. Восстановил здоровье, бросил курить, занялся спортом, привел себя в форму, контролирую питание. У меня хорошая работа, неплохая зарплата, есть накопления. На работе я пользуюсь уважением как специалист. Я вновь получаю образование, и теперь успешно, без излишней скромности могу сказать, что я один из лучших на потоке. У меня уже больше двух лет отличные гармоничные отношения, и дело идет к свадьбе. У нас довольно хороший секс, и я оказался довольно хорош в этом деле. Но. Я все так же порно зависим. И хоть длительные сессии в прошлом я по прежнему имею пристрастия к хардкор порно и теперь лишь отчетливее чувствую его пагубное влияние на меня, такие как эректильная дисфункция и задержка эякуляции. Я работаю в море. 4 месяца дома, 4 в море. И когда я дома, это обычно не более двух раз в неделю. Но даже эти короткие сессии меняют мое отношение к сексу и моей девушке. У меня есть регулярны секс (я использую 2.5 мг тадалафила). При чуть большем воздержании (7-10) дней секс становится прям отличным, я перестаю витать в облаках, полностью концентрируюсь на девушке и ощущениях. И у могу довольно легко и приятно кончить. Но как бы не был временами хорош секс, он для меня в трех из четырех случаев в тягость. И дело не в том, что моя девушка не 10/10, хотя она объективно хороша. А в том, в том, что каждый раз потребляя порно, я в очередной раз задаю своему мозгу не реалистичные стандарты и нарушаю мотивационны механизмы. И это касается не только секса. Хоть я за последние пару лет многое изменил в своей жизни все это требовало от меня немалых психологических усилий, а поставленные цели требуют от меня постоянного роста над собой. Большей дисциплины, большей мотивации, большей коммуникабельности. С этим отдельный разговор - я хоть и в состоянии общаться с людьми очень плохо с кем то схожусь на короткие дистанции. И уверен, здесь тоже завязана зависимость от порно, какой то скрытый стыд. Поскольку я имею опыт выхода из разного рода зависимостей я с уверенностью могу сказать, что лично мне на первых порах помогли группы, то есть социальный контакт с людьми с той же зависимостью, которые могут меня понять. По этому я и пишу эту простыню.

Приветствую. Мне 32 года. Дрочить начал еще в возрасте 5-6 лет с приятелем на карты с голыми телками или картинки из книги по камасутре или чем то подобным. Чуть позже эротика на кассетах и ночные передачи и фильмы по тв, музыкальные видеоклипы. Что интересно, откровенное порно в первый раз у меня вызвало отталкивающее впечатление. Примерно в возрасте 10-11 лет у меня появляется интернет 40 кб/с (да-да, те времена, когда можно было успеть кончить, пока загружалась картинка). И я впервые получаю доступ к неограниченному порно контенту. Хотя в то время меня больше привлекали женские тела, нежели полноценное порно с проникновением. И вот время идет, пубертат в расцвете, скорость интернета растет, а у меня начинают появляться фетиши. Такие как хентай со знакомыми персонажами и компьютерные порно игры. Ближе к 2010 (мне лет 14-15) году я все чаще начинаю посещать именно стриминговые видео сайты. Как раз тогда повсеместно приходит стандарт видел 720p и это качество становится переходным моментом для меня. Потому что фото, которые я ценил за высокое качество, но при этом доступность и большое разнообразие, перестают быть лидерами. Я думаю это общемировая тенденция перестройки порно индустрии. Просто я застал её в подростковом возрасте. Разумеется весь мой сексуальный опыт был спроецирован на монитор компьютера. Конечно же меня привлекали девушки, но уже тогда я понимал, что не достаточно мотивирован, что бы попытаться вступить в отношения. А требование к внешности определенно завышены. Тем не менее в 16 лет у меня появляется девушка (инициатором была она), а в 17 лет я лишаюсь девственности. Набраться смелости для первого полового акта я не мог полгода. В итоге на первом разе все и закончилось. Она довольно скоро прервала меня и просто дрочила мне потом часа два, я так и не кончил. Это был провал. Я затаил обиду и демонстративно начал общаться с другой девушкой. Скоро мы расстались. Я не сильно переживал, ведь у меня было порно. Я заканчиваю школу, поступаю у универ, переезжаю в Питер. Примерно тогда pornhub становится общеизвестным мировым стандартом для просмотра онлайн порно. FullHD, море тегов, на любой фетиш. Стоит отметить, что я и раньше проявлял интерес, и даже слабость к психоактивным веществам. А в 2012 году я знакомлюсь с психостимуляторами. Я практически сразу понял как их наилучшим способом применять. Суточные порно марафоны. Я не буду в даваться в подробности моей жизни в химической зависимости. Но скажу, что наркотики и порно моментально превратили меня в животное, бесконечные ночи перед экраном, весь в смазке, глаза на выкате - так выглядели мои самые счастливые часы жизни в то время. На первых парах я еще пытался встречаться с девушкой. Но эти отношения не принесли мне никакого удовлетворения. А лишь были отчаянной нездоровой попыткой удержаться на плаву. На плотной системе я прожил около 11 лет. Где суточные порно сессии под стимуляторами были для меня самым важным в жизни. У меня сформировались довольно устойчивые вкусы в жанрах хардкорного порно: миниатюрные девушки, двойные/тройные проникновения, гангбэнг и т. п. и желательно все это завернуть в упаковку нескончаемых PMV. В те годы я представлял из себя жалкое существо, живущее только ради этого кайфа. Секс я иногда покупал за деньги, что бы потешить свою самооценку. В попытке бегства от своей зависимости я уехал на дальний восток. И там устроился на промысловое судно, где в первые за всю свою жизнь имел успех воздержания (в армии еще была попытка, но там я и месяца не продержался). Тогда я продержался больше 4 месяцев. Но я был ограничен в интернете, что мне очень помогло. И хоть воздержание возымело положительный эффект, всё это время я изнывал от тяги и похоти. И все мысли были только о том, как я устрою очередной марафон, когда вернусь на берег. Я пробыл в море год. Но после 4 месяцев я уже не пытался воздерживаться. Слабенький интернет позволял загружать фотки и мне этого хватало. По возвращении на берег, я опять погрузился в употребление. Через несколько месяцев признав, что дальше так нельзя я решил обратиться за помощью. Три года назад я лег в реабилитацию и начал свой путь отказа от наркотиков. На данный момент я не употребляю больше двух лет. Я являюсь членом анонимных алкоголиков/наркоманов. Работаю с психологом. Читаю и всесторонне развиваюсь. И моя жизнь сильно изменилась. Я вырос как личность, проработал множество слабых моментов своей психики. Восстановил здоровье, бросил курить, занялся спортом, привел себя в форму, контролирую питание. У меня хорошая работа, неплохая зарплата, есть накопления. На работе я пользуюсь уважением как специалист. Я вновь получаю образование, и теперь успешно, без излишней скромности могу сказать, что я один из лучших на потоке. У меня уже больше двух лет отличные гармоничные отношения, и дело идет к свадьбе. У нас довольно хороший секс, и я оказался довольно хорош в этом деле. Но. Я все так же порно зависим. И хоть длительные сессии в прошлом я по прежнему имею пристрастия к хардкор порно и теперь лишь отчетливее чувствую его пагубное влияние на меня, такие как эректильная дисфункция и задержка эякуляции. Я работаю в море. 4 месяца дома, 4 в море. И когда я дома, это обычно не более двух раз в неделю. Но даже эти короткие сессии меняют мое отношение к сексу и моей девушке. У меня есть регулярны секс (я использую 2.5 мг тадалафила). При чуть большем воздержании (7-10) дней секс становится прям отличным, я перестаю витать в облаках, полностью концентрируюсь на девушке и ощущениях. И могу довольно легко и приятно кончить. Но как бы не был временами хорош секс. Он для меня в трех из четырех случаев в тягость. И дело не в том, что моя девушка не 10/10, хотя она объективно хороша. А в том, в том, что каждый раз потребляя порно, я в очередной раз задаю своему мозгу не реалистичные стандарты и нарушаю мотивационны механизмы. И это касается не только секса. Хоть я за последние пару лет многое изменил в своей жизни все это требует от меня немалых психологических усилий, и поставленные цели требуют от меня постоянного роста над собой. Большей дисциплины, большей мотивации, большей коммуникабельности. С этим отдельный разговор - я хоть и в состоянии общаться с людьми, очень плохо с кем то схожусь на короткие дистанции. И уверен, здесь тоже завязана зависимость от порно, какой то скрытый стыд. Поскольку я имею опыт выхода из разного рода зависимостей я с уверенностью могу сказать, что лично мне на первых порах помогли группы, то есть социальный контакт с людьми с той же зависимостью, которые могут меня понять. По этому я и пишу эту простыню.