Первый эротический сон: когда почти было случилась кульминация, вспомнил что нужно сохранять семя и проснулся, сразу принял холодный душ. Главное не терять бдительность, сон — сильнейший триггер.

20 дней Что изменилось? 1. Стал менее чувствителен к тому, что обо мне могут подумать другие люди. 2. Стал меньше общатся, легче переносить одиночество. 3. Уменьшились круги под глазами. 4. Потребность во сне упала на ≈пол часа. 5. Уменьшился аппетит. 6. Легче смотреть в глаза. Выигрываю большинство битв взглядов. Флетлайн заканчивается, моджо возращается, вчера была небольшая ломка, но Я спавился: холодный душ на всю область паха, прогулка, чтение ноуфап вики и дневника фантомлорда. Яйца больше не ноют. Спортивные цели на 90% закрываю, на математику по прежнему не хватает. Основные состояния: скука и апатия, прокрастинирую. Стараюсь меньше пользоваться интернетом: любой сериал, как и видосы на ютубе — сплошь триггеры. Думаю добавить медитацию, пока изучаю этот вопрос. Пью ниациномид и L-теанин для повышения серотонина и ГАМК соотвественно. Кофеин и прочие стимуляторы, ноотропы или то, что способно повышать дофамин/норареналин — харам. Цинк, D3 и магний недавно закончились, их, сокрее всего, опять подключу. Цели на следующие 10 дней: 1) решить 6 листов НМУ 2) выполнить программу тренировок и съесть все калории

Думаю пришло время поделиться моей историей. В ≈10.5 лет случился первый стояк, а с ним и первый фап — это было началом потери удовольствия от жизни. В 11 уже посмотрел порно, при том такое что далеко не каждый сможет придумать, а так как я перфекционист (спасибо родителям), то быстро начал углубляться и искать все более извращенные жанры, в какой-то момент приходилось фантазировать, потому как не всегда удавалось удовлетворить свой интерес. С тех пор и до недавнего времени не было ни недели без фапа. Где-то до 8го класса я мастурбировал ≈раз в день. В школе все было нормально, интересующее меня понимал. Больше это отразилось на спорте: Я был абсолютно не способен испытать ярость или гнев или разолиться, был очень обидчив, хотя этого и не показывал, с позором слил соревы по рукопашке и окончательно забил. В 8м классе переезжаю к отцу, в Москву, начинаю учится в топовой технической школе и больше мастурбировать: в среднем ≈4 раза в день. Полностью выдрочился: дрыщ 185/63, розовый свитер, манерность — low dick energy. 10-11й класс, физмат: чем больше мастурбировал, тем больше было отвращения к себе, Я постоянно ломал свои же психологические границы в порыве похоти. Начал фапать на "правильное" порно 1 раз каждый день, думал что так переучусь. Просуществовал в этом режиме примерно год, окончательно добив тягу к чему-то нормальному. При этом в школе все только росло, работал на очень высоких оборотах, многе изучал глубоко и сверх программы, но уже часто сдавался когда доходил до действительно сложных вещей. Летом между классами полетел в Бангкок, с местной феей не смог закончить. Не стал из-за этого мутить с однокласницей, которой нравился. Высоко сдал егэ, поступил на крутой факультет в топ-4 вуз. Середина лета, скоро в Питер: "срыв", после года "правильного" порно. Вернулся к прежнему, начался запойный год: прибыв в мекку высшей математики сразу сразу понял ее сложность: если анализ я еще хоть как-то понимал, то абстрактная алгебра... Моя система вознограждения и воля были уничтожены мной, собственноручно, мозг отказывался работать. К концу второго сема, я забил окончательно, уже начались депрессия/невроз и тревога. Я, не дождашись сессии, поехал восходить на Эльбрус. Аклиматизация: простуда во второй день, иду к озеру на высоте 3000 метров, задыхаюсь, 5-6 часов сна, 15-30 минут REM, двигаюсь исключительно на адреналине. Нет связи, нет интернета, нет порно, нет сил фапать. 10 дней водержания, это были лучшие десять дней за последние несклолько лет: Я впервые испытал ярость. Вечером перед восхождением дал слабину: все это пропало — снова овощ без амбиций и способности бороться: взял ретрак. Взошел, но ничего не почувтвовал, ничего. В августе попробовал лизер, трип почти сутки, смерть эго и т.д. понял что если не изменю это, то покончу с собой. Эта идея засела в моей голове, изменилось мое ощущение, и только сейчас она начала проростать (ВАЖНО: это не рекомендация, не делайте так! Не принимайте приходелики в депрессивном состояннии, у них тоже есть побочки, хоть и психологические). В сенябре ущел в академ, весь этот год пытаюсь заново собрать себя и начать уважать. Порно разрушило мою жизнь, и сейчас она только только начинает налаживаться. Эта простыня о моем падении, и Я обещаю столько же о моем возвышении. Декларирую свои цели: - 80кг массы к сентябрю: тяга 140, присед 130 - восстановиться в ВУЗе и закрыть все долги

Ноют яйца, но проходят/становится легче после контрастного душа, что делать? Сейчас три силовых в неделю (ноги в двух) + 5 мин кегеля и глубокие приседания и холостых возбуждений нет, так что не думаю что это застой.

Прошло почти две недели: 1) метод вероятно работает: держаться проще, ни одного эротического сна за неделю (или просто флетлайн) 2) Несколько лет было акне, сейчас кожа лица в лучшем за все время состоянии, надеюсь и со спины уйдет 3) пропала неуверенность в голосе, улучшилась глубина/бархатистость 4) меняется геометрия тела в пространстве 5) тренировки проходят отлично, но на выш. мат пока не хватает чего-то 6) уменьшились симптомы депресси, начинают радовать простые вещи, вроде одиночных прогулок 7) отказался от курения, продаю кальян (видимо побочный эффект Шичко) Дальше — больше, ближайшая цель — 21 день. P.S. стараюсь повышать сератонин и ГАМК и снижать тревожность — если выйду на нормальный срок, то об этом тоже напишу

Ощущение будто джуджунчик умер, в прошлый раз на таком сроке уже начиналась ломка: возбуждение каждые полчаса, мысли и эротическте сны, хотя тогда Я подошел безотвественно, а вернее "никак" к этим вопросам. Надеюсь он оживет.

Метод Шичко в борьбе с порнозависимостью и мастурбацией. Вот ТУПЭ, которые Я использую: 1. Я управляю своими инстинктами. 2. Я сохраняю свое семя, для меня это естественно. Мне легко и комфортно в этом состоянии. 3. Я бережно сохраняю сексуальную энергию и направляю ее в самосовершенствование в математике и спорте. 4. Я управляю фокусом своего внимания в любой ситуации. 5. Я становлюсь сильнее с каждым днем сохранения семени. Меня привлекают только живые люди в реальности. 6. Я спокоен и свободен. Я хозяин своих решений. 7. Я просыпаюсь бодрым, свежим и готовым к новому дню. По самому методу, возможно, позже напишу отдельный пост. Так же каждую неделю буду делится результатами. Сегодня в первые за долгое время, подошел и познакомился с красивой девчонкой на улице, в итоге оставшийся вечер с ней гулял — наконец-то эмоциональный подъем.