Nofap.ru, 10 лет, итоги.

>Средние цены рома за литр по типам: Белый ром: 2574.64 руб/л Золотой ром: 2589.29 руб/л Темный ром: 4736.33 руб/л >виски за литр: Медианная цена: 3656 руб/л Я конечно предположу, что ты не литр за раз пьёшь, но таки как минимум за несколько раз 3к наберётся. На эти деньги можно купить какой-нибудь экспириенс - билет на электричку/в кино/в музей/куда угодно, либо хотя бы норм БАДов с iHerb, у которых в отличие от алкоголя побочек и огромного риска развития зависимости (особенно когда используешь его в целях "расслабиться") нет.

Да он это вообще всё у себя в голове выдумал, так что я и не упоминал это в расшифровке. Это скорее отображение внутреннего чувства неполноценности.

Да конечно, я собственно и не одобряю такой контент в качестве нравоучения, т.к. слишком уж драматизирует такое довольно простое явление как зависимость, но визуальная эстетика и достоверность присутствует.

Жизненно. На счёт сериалов не знаю, но музыка, фильмы и игры на меня положительно влияют, если там конечно сюжет есть. Музыка может быть вредна только если это какой-нибудь бесконечный автогенерируемый онлайн-поток, так что если скачивать альбомы в оффлайн и экспериментировать с новыми жанрами, будет норм.

Видео — это короткая анимация с темной и психологической темой. Вот краткий обзор: 0:00-0:07: Видео открывается в слабо освещенном автобусе. Мужчина в шапке и куртке смотрит на свой телефон, по-видимому, просматривая что-то. На заднем плане находится другая фигура — вариант Вояка с повязкой на глазу. Экран телефона на мгновение показывает размытое, пикселизированное изображение, что может указывать на сексуальный подтекст или неподобающее содержание для публичного просмотра. 0:07-0:15: Сцена возвращается к мужчине в автобусе, который все еще смотрит на свой телефон с немного тревожным выражением лица. 0:15-0:26: Сцена переключается в темную комнату. Тот же мужчина теперь сидит на диване, держа пульт и смотря телевизор. На экране телевизора снова показываются размытые изображения, намекающие на откровенное содержание — кадры женщины в купальнике на пляже и у бассейна. 0:26-0:46: Мужчина на диване выглядит все более взволнованным. Комната становится темнее, и за ним материализуется тенистая, скелетообразная фигура. 0:46-1:44: Начинается диалог между мужчиной и теневой фигурой. Фигура задает мужчине вопросы: "Что мы ищем?" и "Кто ты?". Фигура предполагает, что мужчина много работает и заслуживает "ласки", намекая на потакание своим желаниям. Мужчина выражает свои намерения и нежелание возвращаться к "тем привычкам". Фигура отвергает его намерения как "ерунду" и подбадривает его потакать своим желаниям, утверждая, что "никто не узнает" и что "ты это заслуживаешь". Фигура принижает амбиции и труд мужчины, утверждая, что он всего лишь "средний работник", который ничего не добьется, призывая его "игнорировать все и оторваться" и "воспользоваться этими преимуществами интернета". Фигура становится все более убедительной, повторяя "Мы знаем, что ты этого хочешь. Только в этот раз. Только сегодня. Только завтра..." в цикличной, соблазнительной манере. 1:44-1:52: Сцена резко меняется на мужчину, стоящего голым в душе, его лицо скрыто рукой. Он выглядит расстроенным и смущенным. Он опускает руку, и мы видим кровь на его пальцах, что подразумевает самоповреждение или насильственный акт против себя. 1:52-2:00: Экран затемняется, и появляется текст: "Когда даже ты против себя." Это подчеркивает тему видео о внутреннем конфликте, искушении и саморазрушительном поведении. 2:00-2:10: Видео завершается списком Патреонов и финальным темным экраном с повторяющимся словом "come...", возможно, намекая на цикличную природу борьбы мужчины. Общая интерпретация: Видео, похоже, является комментарием к борьбе с самоконтролем, особенно в контексте интернет-искушений (таких как порнография, намек на которую делают размытые изображения). Тенистая фигура, вероятно, представляет собой внутренние демоны, желания или негативный внутренний диалог мужчины, побуждая его поддаться низменным импульсам и подрывая его усилия по самосовершенствованию. Концовка предполагает трагический исход, когда мужчина поддается этим внутренним давлениям, что приводит к самоповреждению и ощущению, что он является своим собственным худшим врагом. Персонажи Вояка и темный, минималистичный стиль анимации способствуют ощущению изоляции, отчаяния и скуки эпохи интернета. P.S. Ну на самом деле не уверен на счёт сцены с кровью. Мб это таки хорошая концовка.

Ну да, так и есть, псиопы запретили все норм лекарства, так что лечимся мукалтином.:D

А ты в какой стране живёшь? Сколько населения в городе? (ну или просто город назови)

Что за учение?

Научиться состраданию к другим, и через это к себе, обучаться пониманию эмоций и мыслительных процессов. Мне это помогло выбраться на выносимый уровень. Изначально обучался через чатботов, у этого способа есть много плюсов, но и минусы тоже. В общем, тоже требует ограничения по времени, чтобы быть эффективным. К примеру (оба понимают русский): https://jung-gpt.com/ https://christina.app/en/ (сессии по 10 минут в день, что полезно после того как уже обучился) Сейчас мне больше всего нравится подход ACT-терапии, наиболее соответствует моему опыту/мировоззрению. Я скидывал недавно подборку книжек: 1) ACT/Mindfulness. Ящерица в твоей голове, небольшая книжка с картинками https://is.gd/Eot9Lu ACT, гид в картинках https://is.gd/7uuA4d Совладание с ОКР для подростков https://t.me/not_a_lecture/1685 Тревога приходит и уходит https://flibusta.is/b/697289 2)КПТ. Работа с мыслями. https://is.gd/g8T5Zp 3) Хобби Вредные привычки это собственно привычки, так что нужно пробовать и изучать что-то новое. https://refind.calvarycch.org/wp-content/uploads/2020/01/Hobbies-Habits-2019_compressed.pdf https://www.onlinedoctranslator.com/app/translationprocess-pdf Slim your screen time https://www.mayoclinichealthsystem.org/wellness/slim-your-screen-time Третий этап, практиковать практики из этих книжек, а не только теорию. Я лично нашёл для себя посильным пока что аудиомедитации (к примеру Headspace, если англ. знаешь) https://www.youtube.com/playlist?list=PLwEKDhe9WcURtV5Kw2buNbBtCnyhc_kT- Hypnosis meditation for freedom from porn addiction (nofap, noporn, etc.) Freedom From Porn Hypnosis Meditation (nofap, noporn, nopmo etc.)%3D%3D Но вообще, из этого всего, главное научиться планировать хотя бы 1-2 задачи и придерживаться плана, даже не смотря на негативные эмоции. Т.е., делать что-то с учётом их присутствия, а не для того чтобы избежать их. Не скажу, что достиг значительного успеха в этом, но даже если несколько раз получится, то уже появляется мотивация попробовать снова, хотя бы раз в неделю. Всё это личный опыт, а не конечная рекомендация.

>Думаешь мы тебя не узнаем? Наоборот:) Привет.

Ты молодец, лучшее время чтобы отучиться от этой привычки навсегда. >4. Каждодневное изучение информации о пагубности онанизма. Да, не просто мотивационные видео, а чтение книг, статей, опыта других людей и т. д. Я так делал, это не очень вариант, т.к. отнимает время, которое мог бы потратить на практику. Все говорят примерно об одном и том же, а суть в практике, а не в количестве прочитанного. Лучше найди 1-2 источника, с конкретными заданиями - в основном всё движется вокруг 3-х направлений: 1) ACT/Mindfulness. Работа с симптомами. Ящерица в твоей голове, небольшая книжка с картинками https://is.gd/Eot9Lu ACT, гид в картинках https://is.gd/7uuA4d Совладание с ОКР для подростков https://t.me/not_a_lecture/1685 Тревога приходит и уходит https://flibusta.is/b/697289 2)КПТ. Работа с мыслями. https://is.gd/g8T5Zp 3) Хобби Вредные привычки это собственно привычки, так что нужно пробовать и изучать что-то новое. https://refind.calvarycch.org/wp-content/uploads/2020/01/Hobbies-Habits-2019_compressed.pdf https://www.onlinedoctranslator.com/app/translationprocess-pdf Slim your screen time https://www.mayoclinichealthsystem.org/wellness/slim-your-screen-time В общем, выбери что-то одно, прочитай до конца и повторяй. На этом форуме тоже не зависай дольше 5 минут в неделю. >Готов выслушать советы опытных людей, Главное понять, что всё начинается с мелкой мысли или желания, с которыми не сложно расцепиться, если не придавать им эмоционального значения. Просто заметь их, и осознай как есть "это моя вредная привычка, но я выбираю больше так не поступать", решения придут сами собой. Пока ты не начал действовать так, как предлагают эти мысли, ты в полной безопасности, и в этом твоя сила. Ещё мне помогает память о времени. Сделать что-нибудь новое в ответ на мысль (вместо того чтобы соглашаться с ней), занимает минут 5-15, но если согласиться, потратишь час и больше изначально, а потом ещё и неделю или месяц. Кроме того, важный элемент - взглянуть по новому на то, как ты используешь Сеть. Попробуй использовать Интернет 1 месяц как можно меньше, тогда поймёшь, что большая часть активностей не имела никакого смысла или была крайне низкоэффективной, а с их исключением, будет и мыслей/импульсов меньше. https://flibusta.is/b/566810 P.S. Для некоторых ссылок возможно нужен Tor/VPN, но ещё лучше, если ты из большого города, посмотри эти книжки в местном библиотечном каталоге, чтоб об телефон глаза не портить.

Фап это больше поведенческое расстройство, чем химическая зависимость. Рецедивы не предопределены, а связаны с определенными привычками и эмоциональными состояниями. Отсюда и такая вариативность в симптомах, в том числе и у одного человека. Так что всё нормально, ты молодец. Продолжай делать дела, которые помогают тебе поддерживать твоё состояние.