Не знаю. Чисто в интернете посмотрел. Там значения свободного теста в крови от 8 до 31 ннмоль. Возраст до 50 лет мужчин. Какой тестостерон у тебя указан в значениях , свободный, общий, связанный ..? ( да и в бланке должно быть указано в каком диапазоне норма )

Я ее не оправдываю. И зачем та которая не может перетерпеть и переждать с ним сложные моменты. А с другой стороны, мы здесь для того что бы избавиться от тянущей нас ко дну привычки. Именно из-за этой привычки она то и кабенится. Вот ей, зачем ей дрочер ?

☝️

Установи верный срок в ручную. Не путай сам себя.

Продолжай делать свое дело. Хочешь вернуть ее—не дрочи. Хочешь не возвращать—не дрочи. В каком смысле что делать, я не пойму вопрос конкретно что делать что бы пообщаться с ней, или ты про нофап что делать ?

Ид Эго Супер-Эго

О, хорошие мысли. Которые не единожды читали, и ещё будут читаться на этом сайте. Писали, и будут писаться. Понимали, и будут пониматся, открывали для себя вступившие на путь воздержания от ПМО. Отказ от этой пагубной привычки, и только от нее - это путь по замкнутому кругу. Здесь со временем прийдет понимание, что меняться нужно в общем и целом ПОЛНОСТЬЮ. С принятием духовного, и не обязательно одноположенного направления. А именно открытия себя для этого направления. Пересмотра на то чем себя накачивал до этого, какими мыслями, какими действиями, какой едой. Физическое, духовное, финансовое, и все что имеет значение в классическом понимании преуспевающего человека, не имеет ничего общего с дрочкой, перееданием, зависимостью чем-то пагубным, враньем, злом, и тому подобными синонимами. Прости братишка что решил прокомментировать твой пост, что то меня пока затянуло на форум.

Раз за тебя. Молодец. Продолжай в том же духе. Негласное звание Титан ты заслужил. Классно что ты решил для себя что ты уже бросил. Я не смог для себя это сказать даже когда срок был год. Я считал себя все тем же дрочером, который не дрочит.

Упражнение трастер. Базовое, суставное. Подходит для того как ты и писал на все тело разом. Можно и гирей, гантелью, штангой, да хоть с баклагой с водой. Присед с вставанием с последующим жимом над головой инвентаря. Не отдельный жим после приседа, а грациозное упражнение. Передача энергии от ног через все тело в руки для жима над головой.

А вдруг тебя там все устроит, на дне этом ? И там ты тоже на все забьешь, так и останешься. Для начала, если хочешь тренироваться, то необязательно сразу покупать скамью, грифы, блины. Можно что то небольшое, для первых шагов в тренировки. Может гирьку не большую, гантельку разборную. Да и вообще, когда-то было достаточно отжиманий и приседаний. В них тоже можно не просто потренироваться, а упороться так что не ожидал такого от них. От почти любого инвентаря, спортивного я имею ввиду, будет только польза. Но там тоже будут стадии отрицания, смирения, и принятия. Что-то вроде что мало упражнений с ними делать, и в общем и целом они бесполезные, а потом уже если не забить на тренировки то они откроются в безграничном количестве упражнений и понесут тебя в тренировочный рай.

Надеюсь уже следующий срыв обсудим после года минимум. Не могу вернуться хотя бы к году. Каждый новый заход меньше, и меньше получаеться. Хотя и не мало по местным меркам. И, да как ты верно подметил для меня сначала был космос эти 90 дней. А после двухсотого, девяносто считались чем то не очень то и ТИТАНическим.

> Спокойствие. Пусть и ценой собственной души. Ну если тебе норм, то забей на все. И перезагрузись, если это можно так назвать. Все равно потом захочется что-то изменять, куда-то вкатываться. Да, тренируюсь. Хотя что бы ты тренировался, я по моему не писал такого, ты сам это вспомнил.

Скорее всего есть парни которые тоже работают по сменно на заводе, и раз два в неделю тренируются. Не обязательно впарываться, так активно разогнать кровь по всему телу. И как бы не прозвучало, тренировки будут со временем давать энергию а не отнимать. На все забить, и что с этого мы получим ? А если скажу не про спорт, а к примеру чтение, ты читал, читаешь ?

А давай не скоро ? Она скорее всего будет, но можно ж ее попридержать. Сколько там, семь раз до ста ? Это ж можно попытаться даже хотяб по 10 дней от срыва к срыву… а там может и затянет может где и все 300 зайдут.

1. Просыпайся каждое утро в 6-7 утра, и тогда особой трудности не составит уснуть до полуночи. Главное что бы ты что-то делал, а то ведь знаешь что безделье это шаг к срыву. 2. Зарядка, очень хорошая штука. 3. Само собой хороший список. Действуй.

Соглашусь с Механом что ну не опоздал, а чуть буксонул на старте. Молодость многое прощает. 28 это рассвет сил, да и почти любую цифру назови и сюда подойдёт эта фраза, если ты конечно возьмёшь себя в руки не в том смысле в котором мы привыкли. А те самые плюшки не так ярко ощущаются из-за во первых самобичевания о том что ты много времени убил. Не порть хороший день, мыслью о плохом вчерашнем. Во вторых как бы это не звучало, но циферки нужно наращивать, и за ними будут стоять плюшки. А после уже и без счётчика норм будет. Предствавь ты почти 7 лет наращивал потенциал закрепления пмо, привычки дрочить, наращивались и выстраивались новые нейронные связи. Хорошо что это все можно повернуть в спять. Давай вместе с нами, попробуй выйти на 90 дней, дай свежего притока силы и мысли своему организму и мозгу. И помни, что то время которое уходило на просмотр с последующим срывом можно тратить на много чего хорошего. Не смотри порно. Не фантазируй. Не дрочи. #пускайПочтиЧистоеЛето.

Спасибо за машину ). Конечно реально. Очень даже реально. Турнички это топ вообще. Не знаю какой у тебя сейчас уровень, но можешь к примеру начать с малого. Ну что то вроде 4 по 3. Или 5 по 5. Чуть по чуть и также чуть по чуть добавлять уже. За год ты круто вкатишься в тренировки, и хорошо поменяешься на ментальном уровне. Желаю тебе успехов. Я себе инвентаря насобирал чуть по чуть уже, гиря 16кг, 24 кг, гантель разборная 21 кг. Гантель разборная 6 кг. Резинка для разминки. Упоры для отжиманий. Фитнес мяч 60см. Ну и аксессуары всякие. Тренируйся, не переусердствуй, это будет твое отличное решение.

Не плохо не плохо ты так почувствовал. На одной силе воли не получится иногда говорят. Так ты и не с одной ней действуй. Мотивация, постоянство, дисциплина, расширение навыков. Желание быть лучшей версией себя, а не деградация. Да и сама сила воли как и мышцы к примеру, если их тренировать-они становятся сильнее. Так и сила воли.

Гы. Твой сценарий смотрится куда привлекательнее чем было на самом деле. Это печальная история вышла, и в конце как всегда не обошлась без омерики.

Ничего себе, это примерно лет 10 ты пока не берешь эти 90 дней ? Это по моему тот этап когда идёт восстановление организма в целом, да и самого мозга. Если ты уже брал этот срок, значит и сейчас сможешь. Давай в путь !