Утром американо зашёл отлично. Уже вечером продолжая пищевую паузу кофе раскрылся иначе. Тревожность + Легкий тремор рук + Не Ухты в общем и целом, а вот зелёный чай сейчас с долькой апельсина из Вьетнама просто пушка. 20й час пищевой паузы. Самочувствие отличное, голова ясная.

А еще на самом деле меня пиздецки бомбит. Бомбит от того что я пересмотрю свои тренировки. Акцент на приседания наверное сделаю, или что то около, там где не нужно задействовать локоть. Ещё не думал над тем как будет выглядеть тренировка. Я не выступаю, ни с кем не соревнуюсь. Для себя, для поддержания активности занимаюсь, и вроде понимаю. А все же бомбит что прийдется отложить пока ДЦ, я так старался, вышел в стойку на 10 минут по два подхода качественных. А теперь что ? Я прекрасно понимаю что мне только лучше будет когда я локоть не буду тревожить, помажу гели, попью мсм, босвелию, витамин с, почему их ? Просто то что есть дома. Внутренний конфликт. Та дело в том что меня давно локоть беспокоил, особенно после тренировки. Но я упорно не хотел отлаживать Дц. Сейчас здравый смысл взял свое наконец-то.

Сегодня день пищевой паузы. Вернее вчера начался после ужина. Ещё и кофе сегодня можно пить, по циклу 1-5 так совпало. Возьму ка себе утром мой любимый американо без молока на зерновом. Уже чувствую этот запах и вкус.

Давно Дэвида не слышно. Надеюсь у него чики-пики.

Пару месяцев назад была тренировка. Делал Емом, каждую минуту 10 отжиманий. И так 10 минут, в начале каждой минуты. Не разгорелся, подумал что тут отжиманий, даже локти не покрутил. И получите распишитесь. Локоть почти неделю не мог согнуть, больно, не приятно. И по сей день после тренировки где локоть задействован нормально так то есть дискомфорт после. Решил что это не правильно, и чуть по чуть разрушаю что-то в локте. Не хотел отступать от тренировочного плана, но 10 мин уже стою в длинном цикле качественно. Поэтому купил сегодня бюджетный гель фаниган фаст. Помажу недельку, и пересмотрю тренировки пока что. Может просто буду приседать. Как ваш нофап в целом ?

С утра отстоял службу больше трёх с половиной часов. Освятил мед, яблоки, виноград ну вообщем и целом побывал в храме. А то уже давно не было времени. Антифриз начал уходить, набрал ребятам что крутили машину. Попросил что б заехал пусть по закручивают и посмотрят патрубки. На завтра договорились. Ещё подкупил прокладку термостата, и патрубок верхний радиатора. Пришлось поездить, в местных магазинах не было как назло. Тренировка не зашла, не хотелось. Сделал один длинный цикл 10 минут и всё. Жонглирование 50/50 через раз срывалась гиря. Ну короче как то так.

Фух. Забрал машинку с ремонта. Повезло ничего такого. Я бы и не подумал даже, я конечно уже собирался менять ремень грм, но осенью. А тут как оказалось как раз в нем по отрывало зубцы. Заодно термостат полностью заменили, это по моей просьбе уже. Так что завтра своим ходом поеду в больницу прокапать тестя второй химией. И смотрите как вышло, мне машину предлагал зять, ну ёбарь той самой сестры. Жены тетка, ее муж предлагал свозить, мы уже с ним и забились на завтра если что. Плюс у моей жены на работе старшая сотрудница тоже предложила автомобиль своего мужа. В общем и целом очень хорошо что поеду на своей. Не знаю при чем здесь нофап, да наверное при всем. Машинку помыл, внутри тоже, проверил жидкости. Можно выезжать.

Зелёный чай вчера под ночь уже закончился. В ближайшем магазине только в пакетиках. Схожу подальше но по позже, потому-что к 9 ти утра нужно на сто притянуть машинку. Не успею сгонять по заварной чай. Начался цикл отказа от кофе на 5 дней вчера. В пятницу выпью уже. Что ж, по мне пока что нормальная схема, и днём перестало тянуть в сон.

Сегодня начался 1-5 цикл по наращиванию привычки не употреблять кофе. Вчера пил, с сегодняшнего дня не пью 5 дней. Уже с утра хочется кофе, мне его аромат мерещится везде, уже хочу прям не знаю. Возможно то что вчера засмотрелся на гифки повлияло на меня ментально, и я розшатан повсюду.

Это что такое. Я серфил по волнам интернета, тут бац на редите наткнулся на те самые гифки. Я даже возбудился, и продолжил смотреть. Хорошо что зазвенел телефон. Не знаю, если бы не звонок, то минус философ точно.

Когда прибавилось больше обычного пеших прогулок, тем меньше позывов и желания срываться. Завтра будет второй день пищевой паузы в этом году. Вкативаюсь по чуть чуть. Раз в неделю пищевая пауза, по пятницам у меня.

Завтра поеду первую химию капать тестю, и на завтра припадает четырёх дневный цикл не употребления кофе. Там будут и кофе аппараты, и кофейни. Да и капается он часа три. Думаю будут ломки. Но лучше обосраться во время шторма, чем во время просмотра погоды. Ещё не наступило завтра а я уже заранее думаю об плохом. Что это я в самом деле, будь что будет, а я под корректирую.

Про нофап пока ничего не скажу, потому-что затишье. Хм, как затишье перед бурей. А вот кофе да, сегодня и утром чуть не купил, да и в обед сдержался. Сегодня третий день как не пью, цикл из трёх дней заканчивается. Завтра можно пить. После дня дозволенности, четыре дня для выведения из организма тонизирующего вещества которым я бомбил себя на продолжении этих восьми месяцев года, не считая прошлого. Посмотрю насколько я зайду по этой системе. В кофе не вижу ничего плохого, но всему же есть мера. Не думаю что когда уже до обеда могу влить в себя три чашки что это нормально.

Доброго времени суток вам господа товарищи. Давно уже хотел вернуть себе практику суточного голодания, раз в неделю. Я так практиковал 4 месяца. Все тип-топ. И долгое время не мог вкатится обратно. И вот сегодня так сложились звезды, мое желание, и все что могло сложится сложилось. И пока у меня крайний приём пищи был вчера во время ужина, и все. Сегодня только вода, и зелёный чай без сахара. Ну разве что я в чай добавил два колечка сушенных апельсинов. Делаю это для того что бы дать своим внутренним органом отдохнуть что-ли. Ведь действительно я в последнее время кушал не от чувства что нужно перекусить, не проголодавшись, а по привычке три раза в день плюс перекусы. Про аутофагию ещё читал, помогаю сам себе чем могу. Ну я чувствую что это мне идёт на пользу.

Сегодня по своей схеме пью кофе. Как я ждал этого …

Впервые в этом году посетил пляж местный. Вечером с женой съездил. Ну как обычно купили рыбов всяких полосатиков, тунец, сухарики, квас. Проплыл я значит 3 по 30метров вперёд быстрым темпом, назад легко и медленно. И домой.

Так как я знаю что за ощущения и действия на организм будет при отказе от кофе. Не именно кофеина, а обычный кофе, в любом виде. (Не считая энергетики, я их не употребляю) Думаю уже могу начать свою пробную систему. Которая выглядит так ; Сегодня пью кофе, ровно столько сколько я хочу. Завтра же не пью. Послезавтра и следующий день не пью, после пью один день. 1/1. 1/2 1/3 И так далее. 1/~ Где левая часть это дни когда я пью, правая же наоборот не пью. 1/1 сегодня уже завершается этот этап. Завтра и после завтра не буду пить. Я начал эту схему позавчера.

Сегодня после основной тренировки с гирей. Пожал на попа, понятное дело коряво уже. Не свеж, я мокрый, гиря мокрая. Зато впервые в жизни попробовал пожонглировать, получилось, тоже корявенько но получилось.

Сегодня тренировка пропущена. Наелся, напился, наговорились с мамой при встрече. Постараюсь завтра сделать все что в моих силах что бы потренироваться. Сейчас зашёл в группу в телеге спортивную, там мотивация, упражнения всякие, и под каждым постом комментарии к ним ещё проскакивают шлюхостраницы. Дерзко и решительно отписался.

И так, купил утром заварной чёрный кофе. И что ? и облился, футболка, шорты. Хорошо жена сказала что вечером все постирает, на такой случай шантиклёр в запасе есть. А вообще хотел написать свою мини историю об расслабится и чильнутся, и как это на мне сработало собственно. Одно время я долго не ел сладкое, и до сих пор пью чаи, кофе без сахара. Долго это больше года, и однажды жена в который раз на др тещи ещё живой тогда испекла торт. И попросила меня попробовать, он реально вкусный, такой который хочется есть и есть, не выпускать из рта этот вкус, не просто сладость, а симфония из вкусов. И после недели через три уже взял у неё конфету, а потом и вовсе съели с ней шоколадку пополам. Сладости в доме присутствуют всегда. Покупаю ей разные. И все, и по сей день я ем сладкое не как обжора, но на уровне с ней. В общем не сработало расслабится и чильнутся. А когда кофе не пил год тоже, без отметки срока и дневника, встретился с мамой в кафе, и она меня угостила кофе. Уже ж заказала, ну я выпил, че кобениться то. От чашечки раз долгий срок не убудет. И не убыло так сказать, потому что дальше так сказать продолжил жить без нужды и тяги к нему. Это на работе уже настало время что он мне реально помогал. Как я потом понял он просто скрывал мою усталость. Тогда с мамой я расслабился и выпивший чашечку не сорвался в омут. А наоборот насладился ним и продолжил жить. А на работе я уже начал перебирать с ним, что по сей день могу 2-3 раза выпить. Теперь у меня есть планы на нофап. Нофап который поможет мне и в остальном, но сначала хочу немного накопить той самой силы благодаря ему, для возврата себя на круги своя.