Отличный способ. Делал точно так же. Привык за неделю, максимум 2. Часто просыпался прямо перед будильником, но не всегда. Сейчас не практикую, так как появилась ночная подработка, но, как смогу, снова налажу режим, потому что очень помогает.

Как раз таки даст. Если годами сидишь на низких сроках, то что то явно идёт не так. Запал кончился и срывы идут уже по инерции. Этот порочный круг необходимо разорвать и сделать перерыв не только от сайта, но и от воздержания. На время забыть обо всем и спокойно пожить, набраться сил, а потом обязательно вернуться свежим, без замыленного взгляда. Так сказать, выйти и войти нормально.

> В целом дни, да даже недели уже не считаю. Жду символичные 100 дней, а затем 180 -> 365. Ровно так же. Сходу и не вспомню, сколько дней у меня. Мыслей сорваться не было уже где то месяц. Как будто разорвалась связь между возбуждением и дрочкой. Сейчас срок идёт сам собой, уже не придаю значения. Но, вспоминая все попытки, не могу сказать, что это легко. Это очень трудно, а трезвый подход формируется за счёт опыта, обычно неудачного. Иначе тут бы каждый второй в титанах ходил. Ты молодец. Рад, что у тебя получилось. И про твои успехи я бы тоже почитал.

Желаю тебе победы, и да пребудет с тобой сила.

Хех, именно так)

Спасибо. Не перфекционист, это просто на автомате структурированный поток мыслей. Привык раскладывать по полочкам, пока вел и веду собственные записи. Еще в шараге понял, что ничего не понимаю из собственных конспектов из-за сокращений, пропусков, говеного почерка и тд. Захотел делать самому себе удобнее.

Сочту за комплимент, учитывая, что я 27милетний парень без образования, хотя трижды поступал в ВУЗ, хотя на пары почти и не ходил. Но как я докатился до жизни такой - это отдельная история.

Посмотрел твою ленту срывов. На 227 дне есть улучшения, если это реальный срок, а не забивание на форум?

Аналогично, бро. Преимущества от нофапа я явно вижу, но вкуса к жизни по прежнему нет. Нет вещей от которых я бы получал большое удовольствие больше двух дней. Я даже Ведьмака не могу пройти дальше первого посещения Новиграда. Ощущение будто сам себя заставляю играть. Летом будет год без алко, думал ещё после этого начну понемногу радоваться другим вещам, но этого не произошло. Просто стало больше времени на бесконечное перескакивание с дела на дело. Ну и значительно повысилась стабильность и средний показатель самочувствия. Нофап ещё к этому всему добавил. Выросло время, которое я могу уделить своим занятиям, прежде, чем потребуется перерыв. Из этого всего делаю 2 предположения, которые скорее всего сосуществовуют одновременно. 1) Дальше будет лучше, на наших сроках рано говорить о резких изменениях в голове. 2) Это психологические проблемы, которые надо прорабатывать отдельно, а аскезы дают больше сил и чище взгляд, но это побочное улучшение. Есть ещё мысль, что может помочь полный детокс от всего на какое то время. Мол, посидишь недельку, месяцок без каких либо дел, кроме основных и скоро глаза начнут гореть от любых мелочей, но у меня пока нет ресурса это проверить.

Он прав. Это просто ощущения. Организм выводит излишки, постепенно подстроится под новые реалии. Ты же не виноват.

По мне так больше вреда именно в порно. Многие без порно и не дрочили уже давным давно. Как и я. Но я заметил за свою непостоянную нофап карьеру, что просмотр порно без срыва может вызывать почти те же ощущения, как если бы срыв был. И чем дольше просмотр, тем хуже, хоть и не настолько. Дофамин то выделяется именно во время просмотра. Мозг видит цель, не распознает, что она пиксельная. Мозг начинает давать энергию на покорение. Вырабатывается семя. А сколько таких целей видит средний кумер со стажем за сеанс? Насколько это просто ему даётся? Насколько красивых женщин он воображаемо поимел? Будут ли реальные ли теперь вызывать такое же влечение? А что насчёт стойкой привычки смотреть на процесс, вместо участия? Сам срыв не так страшен, как изменения за годы просмотра порнографии, он их только закрепляет. Совсем другое дело с женщиной, он стоит усилий и до знакомства (насколько ты хорош собой), и во время знакомства и общения, и в процессе. На каждом этапе ты использовал и полировал свои сильные стороны, а потом был справедливо вознагражден. И мозг эту победу запомнит. Если что, я не сторонник беготни за противоположным полом, чтобы чувствовать себя лучше.

Очень интересный пост, даже жаль, что нет возможности держать чистый целибат. В будущем планирую изучать даосские практики, тантрический секс и все в таком духе, чтобы организм работал на полную. Не уверен пока, что эти вещи действительно работают, но возлагаю надежды. А на работе замечаю примерно то же, что и ты, хоть и без настолько явных перемен. P.S. Книжку себе записал.

На данный момент это выглядит так: 1) Нофап 2) Кегель - 3 раза в день по приложухе с нарастающей сложностью. Вполне делается без напряга за просмотром чего нибудь на компе. 3) Диета - питаюсь по минимуму, без гарниров и соусов. Научился понемногу чувствовать, сколько еды мне нужно. При этом сильно себя в желаниях не ограничиваю. Хочу шаву - съем шаву, но такое редко бывает. *Жира во мне немного, больше мышц, но за последние годы резко набрал и отпустил живот. Скидываю постепенно, за этот год пока минус 8 кило. 4) Обруч - кручу по 30 минут в день одним разом. Тоже можно делать перед монитором. В будущем буду расширять другим спортом. 5) Режим - встаю каждый день в 5:40. Кроме очевидных плюсов, помогает контролировать все остальное. Как я и сказал, это не равносильно воздержанию. Второе дополняет первое, четвертое дополняет третье, первое и пятое помогает держать все это в узде. Все это я не вводил разом и делал предпосылки. Идёт вполне легко, не чувствую, что ущемляю себя. Ничего нового не буду вводить, пока не достигну того, что станет слишком легко. Дальше есть целый список. Главное слышать свой организм. Некоторые вещи давно стали частью меня, например, я веду два дневника, не пью алкоголь, чай и кофе, сахар в обычном виде давно не видел (на сладкое сам иногда байчусь). Может ещё что то, не помню. Нофап после 30 дней идёт предельно легко пока что. Расслабляться совершенно не планирую, ведь это мой пятый срок 30+, но ни разу не достиг больше 45 дней. Думаю, сейчас пойду ощутимо дальше. Касательно ощущений на сроке сказать труднее. Точно могу сказать про стабильно положительное настроение, заметно повышенную стрессоустойчивость. Ещё, это немного странно звучит, но я нравлюсь себе в зеркале. Я и так себе в целом нравлюсь, но на нофапе какая то дополнительная харизма без усилий появляется. Чувствую, что нофап помогает легче разруливать повседневность, без нервяков выполняю дела и спокойно живу. Ощущение, что нофап теперь работает на меня, хотя и знаю, что всегда так просто не будет.

Кроме первого, места в хаотичном порядке. Да и выбрал их в любимые давно, с другим мышлением. Но каждый фильм определенно хорош. 1) Бойцовский клуб 2) Укрощение строптивого 3) Три идиота 4) Прирожденные убийцы 5) Страх и ненависть в Лас Вегасе 6) Достучаться до небес 7) Трейнспоттинг 2

Ответил тебе в своем дневнике, а тут добавлю, что за 2 месяца вряд ли получится, такие привычки прочно вплетены в наш мозг и их много. А срыв одной очень легко может потянуть за собой все остальные. Но я надеюсь в итоге ты со всем справишься. Удачи.

> каждый раз вспоминать свое мироощущение в дни после срыва или в дни, когда постоянно фаппал Хороший совет. Я его придерживаюсь тем, что после рекордного срыва в начале года (45 дней) снова начал вести дневник с ежедневными записями. Думаю, стоит перечитывать его почаще, спасибо.

Благодарю за совет, книжка у меня скачана и лежит в телефоне уже не первый месяц. Думаю, вернуться к ней будет неплохой идеей. В принципе, склоняюсь к тому, что мне не хватает базы на более глубоком уровне. Может быть и ЖБО тоже, до которого никак руки не доходят.

Успехов в достижении новых высот

Длительность 60 дней, до 8 мая включительно.

Начал читать в электронке ещё году в 2008 на своей кнопочной нокии 6300. В первую очередь из-за недоступности желаемой литературы. Так что, хоть я и уважаю бумажные издания, мне они совершенно непривычны. В электронке же спокойно и без усталости осиливал тысячи глав китайских ранобэ в свое время. Также очевидными плюсами выступает доступность в любом месте и освещении и свободное место в квартире, а, учитывая размеры моей съемной однушки, это довольно существенно, в том числе и во время переезда. Однако, я действительно попробую через несколько дней. Все таки стараюсь поменьше держать телефон в руках. Заказал книгу, которую планирую читать после следующей. Она как раз придет. Касательно похода я бы с удовольствием так и сделал, только я не лукавил, говоря про оставшихся полутора друзей. Это действительно близкие мне люди, но они совершенно таким не увлекаются, к сожалению.