Гололед просто сейчас - поэтому лучше подождать недели две пока схлынет. Зимой и то безопаснее кататься - лишь снег вокруг. Знаю потому что велокурьером катал

Хоти сорваться:3

У меня электронной книги нет и я в основном читал отцовскую библиотеку юношеской коллекции либо брал книги саймака и стругацких из библиотеки так что у нас разный опыт) Если удобно то можно и электронную, просто это немного на телефон похоже в плане ассосиаций, а может я бред несу. Думаю если друзей нет то иногда можно одному сходить. Я не знаю твоей дислокации (город-поселок) но лично у меня рядом лес и если сильно захочется то я могу с палаткой или без уйти туда чисто на день и пожечь костер глядя на звезды. Пару раз засыпал даже без палатки - может мне конечно повезло но всё было норм. Или на пляж.. это конечно опять же больше к лету когда меньше холода но даже мелкие перерывы на день куда либо на природу могут помочь. (хотя бы хлеб на костре пожарить и то хорошо:3)

Насчет книг можно попробовать печатный вариант - ибо они на самом деле немного отличаются от экранных (в экранных приходится проматывать вниз из-за чего может теряться концетрация и свет если слишком яркий то глаза сохнут и часто моргаешь) А в плане детокса как вариант если полумеры надоедят можно в поход съездить с кем либо. На день-на выходные-на неделю. В зависимости от возможности. И не брать с собой телефон-либо взять нокию.

Я бы так хотел - но меня слишком затягивает по той причине что я уже описал - не хочется бросать игру или смотреть аниме и заканчивать день. Ибо завтра ждут лишь очередные страдания и работа.

Исходя из опыта общения с людьми. Кого не спросишь - есть девушка - работа - возможно своё жильё или машина. У меня этого нет. Понимаю что чисто для себя сейчас мне это и не особо нужно но всё равно есть ощущение что я ниже их. В основном думаю надо конечно сравнивать чисто с собой кем был - кем стал и т.д. Но и тут не всё однозначно ибо идёт деградация в плане здоровья жесткая и немного в плане психики. Просто из-за стресса что переживаю и всё.

А какая у тебя специальность? интересно просто

Мне кажется конкретно с поллюциями не обязательно бороться. Организм просто выводит излишки

Токсины можно вывести правильным приёмом бани или в ванной с солью. Про ванну техника такая - набираешь ванну лежа в ней насколько возможно тепло (цель по идее это 46 градусов но тут сколько вытерпишь) - в неё бахаешь стакан обычной соли. - пъёшь стакан чистой воды и лежишь в ванной 20 минут - после чего ещё стакан чистой воды и укутываешься в тёплую одежду и под одеяла чтобы пропотеть 30 минут (можно ютуб посмотреть на телефоне чтобы легче перенести) - ещё стакан чистой воды и принимаешь обычный теплый душ чтобы смыть с себя весь пот. Таким образом наступает вычищение организма - суть в том что горячей водой мы прогреваем тело и в нём открываются поры в которые заходит соль - во время выпотевания соль забирает с собой шлаки наружу и душем мы их смываем.

Есть какая то причина у этого состояния - лично я считаю что всегда физиологическая и только в 10% случаев эмоциональная. Причиной может быть - объелся сахара вчера-день назад в результате чего организм теперь пытается вывести токсины и отправиться от дофаминовой встряски - перетренировался на физухе и он теперь в лежку ибо нужно время на восстановление - пересстрессовал и опять же в организме образовалось слишком много токсинов - банально не выспался или спал плохо. Не знаю - не могу сказать причины не видя тебя. Лично у меня сейчас тоже жуткая лень не смотря на нофап в 13 дней и сон +- чисто из-за того что вчера я объелся вафель - это вызвало дофаминовую встряску - выброс инсулина в кровь - плохой сон и в результате лень на протяжении дня.

Контрастный душ. Лично мне отжимания не особо помогали - только если до отказа рук но это не всегда полезно. Лично моя техника это Теплая вода 40 секунд - холодная 40 секунд - теплая 40 сек - холодная 40 сек - теплая 40 сек - холодная 40 сек - теплая 40 сек. В общем три раунда смены холодной и теплой воды. Начинать нужно с теплой и заканчивать ею. Когда организм поливаешь холодной водой ему не до либидо - лишь бы не обморозиться.

Спасибо. Пока делал контраст где-то 20 дней. Есть ли эффект по силам не знаю. Может да-может нет но мне сложно прочекать. По имунитету могу сказать что простываю меньше и сложнее. Насчет физухи я пока планки не повышаю. Недавно спросил знакомомо сведущего в этом какие упражнения нужно делать для хвата и сейчас думаю как внедрить это в рабочий график. Стресс от жизни можно сказать. В основном от людей ибо социофобию не смог проработать. Знаю такую информацию что ПА возникают из-за сжатой диафрагмы и зажимов в ней - кислород по ней не проходит до мозга и он начинает повышать кровоток чтобы хоть как то это компенсировать из-за чего и возникает жар в голове. Пока что работаю с этим. По сну буду стараться вырубать комп в 20.50 и уже потом после чтения книги засыпать. Может поможет

Насчет игр может и согласен что это путь в никуда но практика производственная тоже не выход. Ошибся я по специальности, не моё это. Что же насчет социализации то я её получаю другими способами - езжу на репетиции по танцам для подготовки к фестивалю купалица и сдаю обучение в автошколе. К сожалению стресс окончательно не уходит даже если ты ездишь на подобные мероприятия.

Это я знаю. После игр вобще тяжело хоть чем то заниматься в реальной жизни в плане работы или планов. Хотя фура с сахаром это тоже не сахар но к примеру после овервотч мне вобще ничего не хотелось делать. Игра прекрасна - божественна - но потом накатывает депрессняк на весь день будто ты бесполезно чмо. Думаю как награда за хорошую работу игры или ютуб это прекрасная вещь - но как начало дня отвратительная

Водные процедуры есть - 1 раз в день я принимаю контрастный душ. 3 захода по 40 секунд холодной воды. 5 теплой по 40 секунд. Активность не знаю как добавить - мечтаю чтобы наступило лето и я снова мог начать плавать. Сейчас любой спорт меня как будто убивает если начинаю им заниматься - очень быстро выдыхаюсь а результатов нет и нет. Лучшее что я сейчас делаю в этом плане это 3 раза гуляю в день с собакой и немного тренирую хват сжимая мяч тенинсный вместо эспандера.. и сука даже здесь выдыхаются кисти. Сон это пиздец. Типа - я вырубаю комп в 22 - начинаю делать самомассаж - потом читаю простую книжку художественную а стресс остаётся. Лучшее что я придумал это вставать без будильника. Ну ладно. Это просто размышления - что нужно больше времени я знаю - думаю спустя 20 дней будет что-то получше.

Можно не брать телефон. Телефон это триггер - нажал на кнопку и ютуб работает. + Забивание головы информацией ещё до начала работы (слушаешь каверы по андертейл - потом прохождение мармока - и после этого надеешься взять за дела где нужен мозг?) Обедать без телефона скучно но возможно - это тоже самое что привыкнуть работать без музыки.

День 11 Состояние: усталлость с нервозным расстройством.

Это типо как допы для спорта и тонуса чтобы мышцы наращивать и энергия была? Просто зачем без физических и умственных нагрузок такая диета нужна я не знаю. Хотя мечтаю о таком меню.

Эх. ну тогда не знаю. В сексе то всё норм? - кайф есть?

Самое лучше что я понял в плане нофапа за весь свой опыт это принцип "не триггери и нетригерим будешь" Нофап это значит не только не дрочить - но ещё и не смотреть порно - не фантазировать о женщинах - и не прикасаться особо к зоне лобка если не только не бреешь на нём волосы. Ибо всё это триггеры того чтобы подрочить. И именно поэтому они запрещены. Когда ты пересстаешь по немногу смотреть хентай а потом и вовсе картинки эротики девушек в инстаграмме то либидо на это снижается и ты успокаиваешься. Лично я видимо на мелком либиде прожил 40 дней нормально - как при большом либиде выживать не знаю - только если девушка есть для секса то норм. А так..