Да не, в голове как бы слышу.

А что, жажда дофамина не причина?

Ни в коем случае. Написал же, что ем только когда чувствую именно чёткий голод. И ем поменьше, чем раньше.

Можно прогуляться, если нет дел. А если есть, то их и делай.

Тоже понял как бороться с зависимости, только выписал и осмыслил минусы, а не плюсы. Срываться два раза, конечно, было лишним, держись.

"Но я пока не знаю что можно добавить к нофапу и спорту" Неужели кроме фапа нет ничего, что отдаляет тебя от счастья? Это может быть неправильное питание, употребление алкоголя, курение, интернет-зависимость... Подумай, что в твоей жизни есть бесполезного или вредного, и начни избавляться от этого, заменять чем-то полезным.

Ты можешь залить фото на какой-нибудь файлообменник и кинуть ссылку сюда.

Молодец, тоже с недавних пор начал придерживаться таких запретов. Мне сильно помогает знание вреда каждой вредной привычки. Пример: чтобы мозг понял, зачем я отказываюсь от сладкого, я прочитал несколько статей о его вреде, и теперь при каждом порыве сорваться вспоминаю не только прекрасный сладкий вкус, но и диабет, ожирение, кариес, несчастье и отсутствие мотивации. Надеюсь, тебе тоже поможет. И ещё: не стоит воспринимать такой образ жизни как временный, лишь на 100 дней. Ставить цели не плохо, но здесь они могут помешать. В общем, решай сам и удачи!

Даже на этом сайте воздерженцев под постом девушки быстро набирается много ответов)

Поддерживаю. Избавляться надо не от чего-то одного, а от всего сразу.