Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- III часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Почему мы чувствуем то, что чувствуем: главный механизм человеческой психики ---------------------------------------------------- Главной пронизывающей психику стихией является желание, которое неразрывно связано с полюсами страдания и счастья. Человек инстинктивно стремится быть поближе к полюсу радости, и кажется очевидным, что для этого нужно создавать для нее специфические условия, то есть подмешивать в коктейль будней больше жизненной сладости. Но это ошибка, если мы хотим, чтобы напиток получился вкусным, нам в первую очередь требуется позаботиться, чтобы в нем было меньше яда и горечи, ибо и малых доз достаточно, чтобы он был изрядно подпорчен. Причина в том, что негативные переживания намного интенсивнее положительных, они с большей лёгкостью возникают, дольше длятся и тяжелее подавляются. Более того, даже в небольшом количестве они не просто перекрывают собой радостные переживания, но активно подавляют выделение нашим мозгом ответственных за положительные эмоции веществ – дофамина, норадреналина, серотонина, окситоцина и опиоидных пептидов. Ключевая биологическая функция боли и страдания, страха и тревоги в том, чтобы служить сигнальной системой, оповещающей организм о действительной или потенциальной опасности. Назначение же положительных эмоций, напротив, сопроводить удовлетворение потребности или указать на ее близость. Неудивительно тогда, что звук сигнализации куда громче и навязчивее, чем зовущего к обеду колокольчика, и она постоянно дает ложные срабатывания. ---------------------------------------------------- «борьба за счастье должна начинаться с противоположного конца, иначе она обречена на полное поражение» ---------------------------------------------------- Боль является реакцией организма на повреждение тканей. Страдание, с другой стороны, хоть и всегда сопровождает боль, но ею не ограничивается – подконтрольная ему сфера стократ шире. Оно представляет собой реакцию не на повреждение клеточных оболочек, но на реальное или воображаемое повреждение наших интересов или опасность такового. Фундаментальный механизм страдания можно назвать «экзистенциальным разрывом». Он представляет собой самоподдерживающееся противоречие между «я имею» и «я хочу», и вся наша сознательная психическая жизнь структурируется взаимным перемещением двух его планок. Увеличение дистанции между ними или простое ее созерцание порождает все известные человеку формы страдания, сводящиеся к единому тезису: положение вещей не таково, каким оно должно быть. Грань между физической болью и тем, что «только у нас в голове», не просто тонка, но может и вовсе отсутствовать. В обоих случаях негативные переживания есть смыкание экзистенциального разрыва и несут один и тот же посыл: что-то идет не так. В основе желания лежит недостаток, переживаемая как страдание нехватка, они спаяны друг с другом в неразделимое целое. Основной объем испытываемого нами страдания основан на иллюзиях, на когнитивных искажениях. Лимбическая система мозга, ответственная за эмоции, водит сознание за нос двумя жульническими трюками. Первый из них можно назвать «искажение дальности». Это увеличительное стекло, которое нервная система подносит к нашим глазам, как только в фокус внимания попадают объекты желания и неудовлетворенные потребности. Они предстают многократно разросшимися, и нам кажется, что завладев ими, мы станем ощутимо счастливее и в жизни произойдёт некая значимая перемена. Увы, это совсем не так, в чем нетрудно убедиться, внимательно изучив собственный опыт. Верхняя планка экзистенциального разрыва, расположена в сознании намного выше, чем для того имеются основания. Эта "морковка" на вкус намного хуже чем на вид. С точки зрения нашего жизнеощущения действительная дистанция между «я хочу» и «я имею» гораздо меньше. Наряду с этим в нас действует «искажение близости» – то же самое стекло, но перевернутое и создающее обратный оптический эффект. Освоенные объекты желания, вообще любые знакомые стимулы ослабляются мозгом. Мы в разной мере – но неизбежно – охладеваем и теряем интерес ко всему достигнутому, ко всему, чем мы обладаем, к настоящему моменту вообще. Благодаря этим манипуляциям нижняя планка «я имею» расположена гораздо ниже, чем на то есть основания. Мы получаем и могли бы получать из того мига, который проживаем, намного больше радости, чем нам представляется в силу искажений восприятия. Под действием этих иллюзий человек постоянно оказывается в трагикомичной ситуации, нелепость которой необходимо осознать. Он сосредоточенно страдает из-за того, что все не так, как он хочет – иными словами, из-за того, что ему недостаточно хорошо. Или, что еще абсурднее, он часто страдает уже сейчас из-за того, что ему кажется, будто недостаточно хорошо ему станет в будущем. Это как если бы мы окунались в ледяную воду всякий раз, когда нас не вполне удовлетворила температура за окном или ее прогноз на следующий год. ---------------------------------------------------- «нелепо сравнивать свой настоящий и действительный момент со сгущенным и искусственно созданным образом» ---------------------------------------------------- Каждый человек должен предпринять честную попытку увидеть истинный образ своего прошлого и будущего, без прикрас. Очень важно при этом воспринимать подобные моменты не цельно, а разбивать их на составные части, посекундно. В ходе такого изучения собственной биографии и средних значений эмоционального фона нетрудно убедиться, что природа по-крупному водит нас за нос. Подводя итоги можно уверенно сказать, что достижение целей и удовлетворение потребностей не делает человека счастливее. Вернее, лишь немного и ненадолго, после чего вы возвращаетесь либо в исходную точку, либо в непосредственную близость к ней. Поэтому борьба за счастье начинается совсем в иной сфере, на фронте борьбы со страданием, от чего зависят девять десятых итогового результата. Для этого мы должны путем умственного усилия выпрямить искажения, увидеть истинную ценность и природу объектов желания и познать свой настоящий миг. В противном случае система будет самовосстанавливаться, обращая лишь минимальное внимание на все наши потери и приобретения и извечную суету по их поводу. Только когда мы добились на этом фронте каких-то успехов, начинает иметь первостепенный смысл сосредоточение и на второй, положительной части. ---------------------------------------------------- «Если воду не мутить, она сама по себе отстоится. Если зеркало не пачкать, оно само по себе будет отражать свет. Человеческое сердце нельзя своей волей сделать чистым. Устраните то, что его загрязняет, и его чистота сама по себе проявится. Радость не нужно искать вовне себя. Устраните то, что доставляет вам беспокойство, и радость сама собой воцарится в вашей душе»

Получилось так что мой друг решил пожениться. Он с невестой начал всё планировать ещё зимой. Не буду описывать все стадии этого процесса, просто начну описывать те моменты, которые возникали непосредственно во время этого мероприятия. И доставили мне кайф. Всем добрым и хорошим людям желаю прожить побольше таких ярких дней, который прожил я на этой свадьбе. За последний полгода-год это наверное первый такой. Было здорово всё. Кортеж, адекватные гости, прогулка в парке, у родника, пышный банкет, добрые друзья и качественная еда, выпивка, хорошие ведущие и конкурсы. Было радостно видеть красивых жениха и невесту. По приезду в банкетный зал Приняв достаточное количество алкоголя я стал участвовать в танцевальных конкурсах. На такой первый конкурс меня вытащила подруга невесты. Мало того, что ее посадили рядом со мной, так и мы полвечера с ней протанцевали впоследствии. Она видать шарит в танцах и в нужные моменты направляла меня. Я даже представить не мог, что могу так танцевать. Как выступая соло, так и в паре с ней срывал аплодисменты. После одного из танцев люди на улице во время перерыва подходили и жали мне руку. До этого я никогда танцами не занимался. Но это не помешало мне ловить нужные ритмы позволяющие схватывать на лету нужные движения. Было очень круто! Часто бывало, что я отдыхал на улице когда звучала очередная бальная/танцевальная песня как подруга тащила меня за руку на танцпол. Вместе со мной она пила горячительные напитки. Было ощущение, будто знакомы с ней лет 10. Было очень комфортно и непринужденно с ней общаться. Она помогла мне раскрепоститься и я эмоционально отдохнул душой. Все таки раньше я недооценивал хореографию как явление и искусство настолько серьезно. Поблагодарю высшие силы за то, что дали мне возможность прочувствовать это. Во время медляков я успешно сливался, так как узнал что она замужем, и киндер по-моему есть тоже. Не то, чтобы я расстроился. А наоборот я рад за проведенное время. Такие дела. После празднеств я поехал домой а она к подруге. На второй день свадьбы мы пересеклись на кухне молодожёнов, по моей просьбе она угостила меня минералкой. В саду мы говорили о литературе и я пообещал скинуть ей рукописи своих фанфиков на ведьмака. В общей суете она быстро и тихо уехала, и я не успел поблагодарить ее за прекрасно проведённый танцевальный свадебный вечер. Его я ещё не раз с теплотой буду вспоминать. С ее стороны только непонятно было. Просто отрывалась или я ей понравился. Потом подумал, что не буду ей ничего скидывать чтобы не поддерживать общение. Пусть живут с мужем и не беспокоятся ни о чем) В очередной раз убеждаюсь что будучи верным своим принципам проживу всю жизнь один.😂

Любая прокрастинация продолжается не из-за получения удовольствия во время прокрастинирования, а из-за боязни последствий откладывания дел. Например, человек не ходит в университет, с каждым пропущенным днем ему все сложнее пойти в университет и он начинает прокрастинировать, потому что если он вернется в университет к нему подойдет староста и/или преподаватели и начнут предъявлять ему за его прогулы. По ощущениям и по паттерну поведения это похоже на выученную беспомощность. Поэтому, почему человек мастурбирует по 10 раз на день? Вряд ли это происходит из-за его ахуевшего либидо и не из-за кайфа. Это происходит из-за того, что это смещенная активность относительно чего-то, чем он должен заниматься на самом деле. Человек всегда заполняет время, прежде чем приступить к сложной работе, какими-то простыми и рутинными вещами, например, кто-то ходит по комнате, кто-то листает ленту, кто-то убирает стол/комнату/квартиру, подходит к холодильнику и ест - это все смещенная активность. Смещенная активность - это физиологический термин. Она наблюдается у всех млекопитающих и появляется в ситуациях неконтролируемого стресса. Например, человек едет и опаздывает, он начинает проверять телефон, трясти ногой, хлопать себя по ногам, оглядываться и т.д. и т.п. Потому что он в обычной ситуации точно также смотрит на часы, точно также скроллит ленту в вк, но то что он сейчас делает - это смещенная активность. Мозг не знает что делать, он понимает что все плохо, мы в стрессовой ситуации, надо хоть что-то делать и человек начинает хоть что-то делать. Подводя промежуточный итог можно сказать что заниматься бесконечными детоксами смысла не имеет, имеет смысл делать дела и развивать силу воли. В целом можно развивать силу воли через нофап, но для этого лучше годится рефлексия, правило 3х секунд, "я это сделаю не смотря ни на что через 3 секунды". Так тренируются парашютисты - раз, два, три и просто шагают не думая. В целом можно 5 секунд взять, 10, не важно. Главное это выполнения действия через заданный промежуток времени не смотря ни на что. Любое сложное решение можно принимать таким образом, ведь проблема слабой воли заключается не в перегрузке дофаминовой системы, человек получал много дофамина легкого и теперь не может без него жить, а в том что человек разучился принимать сложные решения. Это не связано с ПОЛУЧЕНИЕМ легких удовольствий, это связано с тем что он ИЗБЕГАЛ принятия сложных решений. Вообще маркером для применения этого метода может служить пик прокрастинации, пик тревоги и негативных чувств, когда буквально сосет под ложечкой, ведь у вашего мозга нет опыта работы с этим и лучшим выходом он назначает ступор, он решает не делать ничего, поэтому когда ты наблюдаешь у себя это чувство, то это правильный момент для применения правила 3х секунд. Почувствовал и сразу в бой что называется. Допустим, стоишь перед раковиной, смотришь на гору посуды и в голове начинается рационализация того, почему тебя нельзя ее сейчас помыть и как только ты выловил себя на этой рационализации, то сразу подрубаешь правило 3х секунд и делаешь дело. Точно также как у человека принимающего наркотики происходит закрепление что наркотики это хорошо, у тебя происходит закрепление что проявления инициативы это хорошо. При чем, что самое хорошее, не обязательно чтобы реакция окружающей среды была благоприятной, потому что когда человек проявляет инициативу, берет контроль ситуации в свои руки и это приводит к какой-то хуйне человек все равно себя хорошо чувствует, потому что он перешел из ситуации неконтролируемой в ситуацию контролируемую. "Да все пошло хуево, но это ты сделал, понимаешь? Ты можешь в будущем это изменить". Ты понимаешь что раз ты сделал хуево, ты можешь сделать и хорошо, или по крайней мере ты знаешь когда будет хуево и это уже хорошо. Итак, первое - необходимо научиться различать когда ты делаешь дело, а когда ты занимаешься смещенной активностью, второе - смещенная активность возникает при большом стрессе, в ситуации когда стресс слишком большой чтобы взять и проглотить его сразу, в этой ситуации можно разбить дело к которому ты не можешь подступиться на более мелкие дела, лучше всего для этого использовать метод обратного планирования и правило 5 минут ("я буду делать это дело 5 минут и если по истечению 5 минут мне захочется - я могу его закончить"). Подводя итоги можно сказать что для того чтобы провести действенный детокс (а нофап это часть целостного дофаминового детокса), необходимо в первую очередь научиться эти сложные решения принимать.

Месяц нофапа. В качестве испытания мне снились сны в которых я блядовал с несколькими одновременно. В целом поэтому стараюсь не сидеть сейчас дома, гуляю на улице. Погнали второй месяц теперь

В последнее время ломает, вот какого черта, за весь срок такого не было. Завтра останусь на пару дней дома один, надо пережить это время. Сорваться даже в мыслях нет. Зато появилась наитупейшая идея из возможных - вызвать фею на дом, мне 15 лол, меня нахуй пошлют и это в лучшем случае

Не нужно искать людей - нужно искать себя Но что такое поиск себя? Как мне кажется поиск себя - это создание себя, а создавать себя можно только через взаимодействие с окружающим миром.

Дрочка - признанеие своей неспособности заняться сексом с этим человеком по обоюдному согласию. ЖИВИТЕ ТЕПЕРЬ С ЭТИМ

Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- II часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Что такое философия и почему она необходима каждому? ---------------------------------------------------- Философия - это форма познания; познание же, со всех точек зрения - это не просто праздное любопытство, но важнейший инструмент. С его помощью живое существо анализирует мир, получает от него обратную связь, и эта информация ложится в основу поведения. ---------------------------------------------------- I. Философия не противоположна науке и не может быть заменена наукой ---------------------------------------------------- Каждый день мы оказываемся на специфических развилках, где нам необходимо сделать выбор в пользу того или иного, и не существует научных десциплин, способных здесь помочь. Выбор того или другого направления никогда не может полностью основываться ни на отдельных науках, ни даже на всей совокупности научного знания. Также существует принцип Юма. Смысл принципа Юма в том, что из определенного положения вещей логически никак не следует или не обязательно следует необходимость определенного курса действий. Сам Юм выразил это так: из «есть» невозможно вывести «должен». Один и тот же набор обстоятельств, одна и та же жизненная ситуация могут порождать совсем различные оценки и формы поведения. ---------------------------------------------------- II. Философия есть самая практическая из всех дисциплин ---------------------------------------------------- Именно потому, что она есть применение разума по его основному назначению: направлять и информировать наши главные решения. Ее целью является положительная трансформация индивида и общества на наиболее глубинном уровне, для чего прежде требуется определить, какую трансформацию следует счесть положительной и как ее добиться. Но эта теория, однако, лишь инструмент на службе практики жизни, и чем более это обстоятельство игнорируется, тем больше философия становится пустым и праздным жонглированием понятиями, искусством возводить собственные воздушные замки и разрушать те, что построены другими. Таков коренной грех отвлечённого мышления – оно постоянно замыкается в себе и забывает, что является только средством. ---------------------------------------------------- III. Философия не просто необходима, она неизбежна ---------------------------------------------------- Даже если человек никогда не открывал книг, то он все равно имеет внутри себя систему координат и ориентиров, которая и является его мировоззрением. По этой причине перед человеком никогда не встает вопрос, заниматься ли ему философией или нет. Вопрос только в том, насколько он будет в этом умел и сознателен. ---------------------------------------------------- IV. Философия есть единственный путь к свободе и подлинности ---------------------------------------------------- Когда мы отказываемся критически исследовать и перестраивать руководящие нами принципы и ценности, конструировать собственную картину мира, мы не облегчаем себе жизнь. Это лишь означает, что нас приводят в движение шаблоны, загруженные из социокультурной среды, и вероятность, что они нам полезны, невероятно мала. Человек, для которого философия не есть целенаправленная практика, просто не в состоянии выяснить, чьим интересам он в действительности служит, марионеткой каких экономических, политических и идеологических сил является. Он не сумеет ни задать этого вопроса, ни тем более найти ответа и пребывает в иллюзии, что стремится к собственному благу. Он не имеет привычки к исследованию своего программного кода, слеп к его содержанию и потому бессилен его поменять. ---------------------------------------------------- V. Философия не ставит своей целью сообщение чего-то нового ---------------------------------------------------- «самое мудрое, самое глубокое, самое действенное из того, что нам приходится встречать, есть то, что мы всегда знали» Философия, когда она здорова, не привносит в наше существо «нового». Она лишь вытаскивает на свет, высвобождает и оказывает поддержку лучшей части нашего «Я» – созидательным инстинктам. Философия помогает нам стать теми, кем мы можем, хотим и должны стать. Перед тем ей нередко приходится соскребать с человека вязкий слой лжи, которым он опутал себя, чтобы избежать ответственности, и в который его постоянно заворачивает внешний мир, дабы использовать в своих целях. ---------------------------------------------------- VI. В основании большинства бед индивида и общества лежат мировоззренческие ошибки, которые исправляются лишь философской работой ---------------------------------------------------- «Теоретическая работа – в этом я убеждаюсь ежедневно – дает больше, чем практическая; стоит только революционизировать царство представлений, и действительность уже не в силах устоять» Иными словами, теоретическая работа является высшей формой практики, ибо всякая практика уходит в нее корнями. Всякая революция и реформа – и личная, и общественная – всегда возникают в умах и в умах же происходят. ---------------------------------------------------- VII. Философия создает и наделяет силами тех, кто решает экономические, политические, научные и иные проблемы общества ---------------------------------------------------- Прежде чем приводить в порядок общество и мир, необходимо взяться за нечто менее амбициозное – начать с себя и сделать это со своей жизнью. Судьба всех более масштабных предприятий зависит от того, до какой степени это будет достигнуто, от самих берущихся за них людей. Мы видим множество так называемых конкретных проблем и задач, для которых философия будто бы не требуется, но забываем, что она как раз и ставит своей целью создать сильную личность и заложить необходимые для их решения качества. Свобода, критичность и целостность восприятия, умение видеть общую картину, творческая ориентация, дисциплина, понимание устройства своей психики, источников собственной продуктивности, счастья и несчастья – все это и многое другое лежит в основании успешности всякого дела. Каждый, кто пытается разобраться в этих вопросах, обращается к философии, и в наших интересах делать это всерьез, умело и методично. Первым шагом здесь явится понимание самой структуры внутренней работы, которая распадается на три ступени: самопознание, самоосвобождение и самосозидание. На первой мы постигаем собственную природу в широком контексте мира и управляющие нами механизмы. В ходе самоосвобождения мы очищаем свою личность от чужеродных представлений и поведенческих моделей, которые подавляют наше естественное развитие. Наконец, в процессе самосозидания человек преодолевает искажения восприятия и формирует в себе привычки и установки, способствующие его счастью, продуктивности и осмысленности.

50 дней вот это я крутой

Как бороться с болью в яйцах ?

Вчера меня сыча родители вытянули на море. "В лачуге живи, листком подтирайся"

Скоро узнаю пол будущего ребёнка А отцу дрочить не к лицу

Наберу 30 дней нофапа и покину рейтинг т.к. надоело считать дни.

Порно- опиум для народа!

Наконец-то я понял, почему я срываюсь. Моя комбинация: многопользовательские игры -> прон. Объясняю: после череды сливов в такой игре мой мозг говорит: "Дорогой, ты слишком нервный, тебе надо расслабиться" и начинает мне пихать мысли о просмотре. Так что какой-нибудь Metro 2033 мне подойдёт. В любом случае, стараюсь читать больше книг и рисовать.

Как же охуенно спать на балконе))

Народ, нашел письменную практику на сайте порнозависимость.ру, там есть 5 вопросов и на каждый вопрос надо давать по 5 ответов каждый день хотя бы 2 недели. 1. Почему я хочу отказаться от порно 2. Если бы я хотел отказаться, то сегодня я бы: 3. Я зависимый потому что4. Я обычно срываюсь когда 5. Из всего написанного мои выводы: Есть ли смысл от этой практики или я только буду напоминать себе про всю эту дрочильскую тему?

2 день Второй день за моими плечами, сегодня он был гораздо труднее, чем вчера, потому что обычно я чем-то занимаюсь, гуляю, тренируюсь, а сегодня в основном сидел дома Не думал, что тиктокерши будут такие привлекательные Кто ещё помнит, я начал подсчёт страниц книги, которую я читаю, не густо, конечно, но прогресс идёт 108/360

123 Хорошая цифра

Многовато неадекватов на форуме стало