Сап, раз уж я взялся за этот дневник, то буду использовать его по полной и в хвост, и в гриву, по крайней мере на первых порах, поэтому держите небольшой конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". P.S. Само собой это конспект не всей книги, а лишь той части которую я прочитал сегодня и/или на днях. P.P.S. Наверное я разделю весь свой конспект на подглавы как в книге, иначе выйдет огромный длиннопост который будет не удобно читать. ---------------------------------------------------- I часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Предисловие ---------------------------------------------------- «Нам требуется надежная внутренняя опора, и мы можем ее обрести, ибо можем зажечь солнце в себе самих. Так же, как звездное небо есть не только над нашими головами, но и в наших головах, мы содержим в себе источник животворного дневного тепла. Поначалу он мал и слаб, но если его пестовать и поддерживать, то оказывается, что внутреннее светило сияет много жарче того, что над головой, и заменяет его с лихвой. Более того, оно надежно, оно не обманывает, оно разгоняет внешний мрак и расцвечивает серые ландшафты бурными красками. Чем это солнце сильнее, тем менее мы зависим от погоды обстоятельств и сами формируем климат вокруг. Стоит же небу жизни проясниться, как свет из двух великих источников множится и соединяется в единое целое. Так только и достигается ближайшее подобие рая на земле, о котором столько грезили и грезят люди – гармонией обоих начал, большого внутреннего и малого внешнего.» ---------------------------------------------------- Счастья недостаточно. Для полноценной жизни необходимо еще два компонента: творчество и смысл. Вместе они образуют Триаду человеческого существования, поддерживая друг друга, но при этом не заключаясь друг в друге. Лишь когда все элементы Триады сходятся воедино, раскрываются высшие возможности человеческой жизни. При здоровом единовременном развитии они помогают друг другу: счастье делает нас деятельнее, творчество делает нас счастливее, существование наполняется смыслом, а тот, в свою очередь, окрыляет нашу эмоциональную жизнь и созидательный процесс. Все те цели, от мала до велика, к которым стремятся люди, есть попытки, пускай и неуклюжие, найти и/или создать один из этих столпов, либо же охватить их все разом. Первым способом достижения этого является внешняя самореализация. Она похожа на старания человека своими силами обеспечить хорошую погоду и чистое солнце над головой. Но проблема в том, что мироощущение слишком сильно зависит от восприятия самого человека. Когда внутренне неразобравшийся индивид оказывается в райском саду, все это великолепие искажается в его омраченном уме и порой трансформируется в адские ландшафты. С другой стороны, даже если у человека в душе мир да покой, но сама душа не развита и не вытружена, ситуация становится лишь немногим лучше. Возможности внешних условий нашего бытия чрезвычайно ограничены, а результат очень хрупок. Не нужно пренебрегать возможностью улучшить условия своей жизнь, но в тоже самое время нельзя забывать о том насколько переменчива удача и насколько опасно зависеть от жизненного климата. По этой причине приоритет необходимо отдавать внутренней самореализации. Внутренняя самореализация - это та сила человеческого сознания, что меняет и преображает обстоятельства и возносит человека над ними. Она как бы дает нам инструментарий для развития способностей человека по сохранению радости и силы даже в ненастье и спокойствия среди бури. Она направляет, поддерживает и дополняет внешнюю самореализацию. ---------------------------------------------------- «Люди сперва формируют в себе надуманные ожидания касательно того, чем должна быть реальность и что они должны в ней делать, а затем злятся на мир, когда тот отказывается вмещаться в эти искусственные построения.» ---------------------------------------------------- Счастье, смысл, творчество – это не то, что происходит с нами сейчас, было в прошлом или может ожидать когда-то в будущем. Это сам способ проживания действительности. Они есть не набор обстоятельств, а то, как мы относимся к происходящему с нами – специфическая и устойчивая настройка мыслепроцессов внутри нас самих. «Не существует пути к счастью. Счастье и есть путь» Иными словами, сам способ проживания реальности, а не ее конкретные характеристики и набор внешних фактов существования, определяют качество нашей жизни – и не только счастье, а весь ее ход и итоги. Все подлинные достижения есть достижения внутренней самореализации, очищение сознания от искажений восприятия и положительная трансформация нашего умения проживать вереницу мгновений. Если здесь мы достигли успехов, то все остальное оказывается второстепенно. Если же нет, то всякие прочие «приобретения» тщетны, будь то имущество, положение или люди. Каков бы ни был мир, раз уж мы в нем, пока мы еще в нем, лишь одно в высших интересах человека: приближаться шаг за шагом к Триаде, преодолевать бессмысленное страдание, свои ограничения и изъяны восприятия. ---------------------------------------------------- «чем более индивид является исследователем и творцом, тем более он человек» «проблемы решаются не через приобретение нового опыта, а путем упорядочения уже давно известного» «Когда мы пользуемся предельно широким набором источников, а разные методы и уровни осмысления приводят нас к одним и тем же выводам, это является самым надежным свидетельством их корректности.»

ширнулся спутником, полет нормальный

"Самое идеальное самоограничение - это самоограничение без ограничений" Запреты работают лишь на коротких дистанциях, для того чтобы от чего-то избавиться необходимо ответить на вопрос "для чего действительно это мне нужно?". Ты должен целостно видеть свою жизнь, "что конкретно изменится когда этой привычки не станет? нужны ли мне эти изменения?". Ты не должен хотеть бросить, ты должен хотеть прийти к новому формату своей жизни. Ты должен бороться за что-то, а не против чего-то. Быть за что-то правильнее, созидание всегда лучше разрушения. Тем не менее, разрушение необходимо, но лишь во благо созидания. Руша халупу необходимо думать не о разрушении халупы, а о строительстве замка. Разрушение как самоцель - не правильно, разрушение как этап созидания - правильно. Та же формула работает и с вредными привычками, вредные привычки необходимо вытеснять. Человек должен не стремиться прекратить какую-то деятельность, он должен стремиться начать новую деятельность. НО! Это не значит что воля не нужна, и что докопавшись до глубины вопроса, и поняв что тебе действительно нужно ты освободишься от паттернов поведения которые формировались годами. Тут и вступает воля, воля помогает не отмахиваться от собственных вопросов "зачем?", она помогает отмахиваться от остаточного влияния, от позывов (крейвингов). Против крейвингов - да, против разумных вопросов - нет. "Нахуя я это делаю/не делаю?" - это пиздатый вопрос на который нужно найти ответ, без него никуда. Волей отмахиваешься от позывов, а сам в это время формируешь видение того что ты будешь делать.

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠ 02. Black Eyed Peas - Anxiety (MX Vs. ATV Unleashed) Боязнь Я чувствую, что хочу выпороть кое-кого, Повернуть и отшлепать кое-кого Но я не буду этого делать, брат (нет) Я не собираюсь ввязываться в это (нет) Боязнь охватывает мой разум Терроризирует мою душу, как Бен Ладен Я не опущусь, брат (нет) Не потеряю контроль, брат (нет) Я связан и скован, И такое ощущение, что душа у меня запятнана. Не могу объяснить, голова ходит кругом Далее моя основная цель — это поддержать И восстановить контроль моего подсознания Моя кровь кипит и стынет Мои мысли мчатся как экспресс Я в скоростной машине, мчащейся по скоростной трассе В дождь и я должно быть гидроплан Я не боюсь никого из своих врагов, И я не боюсь патронов из автомата. Я связался с чем-то более ужасным, чем все это Это заставит тебя упасть на колени. Боязнь — это битва безумства и здравия, Паранойя поставила меня на колени Боже, пожалуйста Избавь меня от боязни, От битвы безумия и здравия Паранойя поставила меня на колени Боже, пожалуйста, Избавь меня от боязни Мои мысли покидают меня, мой брат Единственное, что заставляет меня остаться, мой брат Но я не сдамся, брат Я верну свой разум Боже, я больше не могу так Скажи, что мой враг — это я. Мне нужно найти то, чем я самоценен, Нужно собраться с мыслями. Мне нельзя оказаться пойманным, (нет) Я не могу сдаться сейчас (нет) Эмоции заблокированы Мой мозг не работает, лишь жесты Только я знаю каково Я переполнен болью Пытаясь восстановить здравомыслие Куда бы я ни повернул, впереди тупик. Мне некуда идти, мне нужно избавиться от боязни Будто паранойя странным образом овладела мной И она тяготит меня Я не могу больше бежать Я на коленях… Я не боюсь никого из своих врагов И я не боюсь патронов из автомата Я связался с чем-то более ужасным, чем все это. Это заставит тебя упасть на колени. Боязнь — это битва безумства и здравия, Паранойя поставила меня на колени. Боже, пожалуйста, Избавь меня от боязни, От битвы безумия и здравия. Паранойя поставила меня на колени. Боже, пожалуйста, Избавь меня от боязни.

Риддик ненадолго появился и тут же пропал (;﹏;)

Я пришёл сюда как Мученик и как мне кажется строю из себя Мученика только Я сам. Так что я переменил своё мнение и отношение к nofaр и в ближайшее время дам себе новую цель, а не просто как я написал ранее - быть нормальным. Я и так считаю себя нормальным, все на этом сайте нормальные и естественно по своему, а всё что нас объединяет это прогресс к совершенствованию себя и наверное путь к какой-то... более светлой стороне. https://sun9-48.userapi.com/impg/xyOcG4mD65LIG8Ax573-_HTTW88V3FkRrqYL9Q/tYu9PzbfuAE.jpg?size=640x640&quality=96&sign=8e69504cff77ef870577f7fb86f94c4d&type=album я не устану рисовать им носы, кто-то же должен))

Спустя 7 дней работы над собой решил написать в дневник) Вместе с воздержанием, начал активный образ жизни. Отказался от сахара, мучного, алкоголя, кофе и курения (курю только кальяны). Наладил график, прописываю задачи на день. Совершил за неделю 2 продажи дополнительных, так что на доход это отчасти тоже сказалось! Скажу, что за неделю я разгреб задачи, которые весели у меня 3 месяца. Появилось куча энергии. Немного выбивает жара, но несколько приемов использую, чтобы от нее избавится. Минимальная цель: 365 дней. 365 ВЕЛИКИХ дней в моей жизни.

Принял участие в забеге, который инициировал Тайлер. nofap.pp.ua - Нофаперский забег (лето 2021) #ПРУФМУЖЫКА Результат: https://drive.google.com/file/d/1JvbIa75cidyqj0HU7PBAc8B3_JDaOXdu/view?usp=sharing Условия: НОФАПЕРСКИЙ ЗАБЕГ, МАРАФОН в 10 КМ (2021 ЛЕТО) #ПРУФМУЖЫКА Промо: Тайлер и РИДДИК: Nofap Club Тайлер: https://nofap.ru/index.php?v=Diary&for=5372 #ПРУФМУЖЫКА2021 #НОФАПЕРСКИЙЗАБЕГ #DOFAMINRUN

#ПРУФМУЖЫКА2021 #НОФАПЕРСКИЙЗАБЕГ #DOFAMINRUN В общем, всем физкульт-привет. Вы, наверное, вряд-ли поверите в то, что я вам расскажу, но это истина, начиная первой буквой и заканчивая последней точкой. Как вы могли заметить, я числюсь в списке марафонцев #ПРУФМУЖИКА . Но так как в последнее время дел много и выбраться для пробежки на природу, просто не являлось возможным, а сроки поджимали, я спросил у Тайлера, является ли беговая дорожка легитимной, на что был дан положительный ответ, после которого, я твёрдо решил, что пробегу эти 10 км, хоть к сожалению и не на красивой природе. Признаться честно, раньше я столько ни разу не пробегал, только 4км и то на свежем воздухе, по утрам. Но сегодня, точнее вчера, был явно не мой день. Проблемы начались как только я пришёл в спорт-зал. Сначала я долго ждал, пока хоть какая-то беговая дорожка освободиться, пока ждал, решил поделать приседания со штангой, сделал три подхода по пятнадцать повторений, а когда я подошёл к дорожкам, все были заняты уже другими людьми. И вот я уже готовился проклинать весь этот мир, как в это мгновение одна из них освободилась. Я сразу запрыгнул на неё, как на улетающего грифона и пачалось. Первые 3 км бежал нормально, без проблем, 500 метров мчал аки Наруто задрав руки назад, на скорости 9 и 10, чередуя их, а потом 200 метров ходил на скорости 6, давая себе немного отдохнуть. И вот все бы нормально, бежать становилось чуть сложновато, лицо покраснело, я весь мокрый от пота, но чувствую себя не плохо, пульс в норме, ноги устали не сильно, дыхалка тоже не тычет ножом в спину. Но вот, на отметке 7 км и 111 метров ( это я чётко запомнил ) когда время было 45 минут или типо того ( это я запомнил плохо) - вырубился свет... Серьезно. Просто взял и вырубился. Я сначала даже не поверил, дескать, ну как так, ни разу за все время, что я сюда хожу, не вырубался свет, но тот самый электрик, который по мнению многих сидит и щёлкает выключателем, решил именно в этот день, когда мне было необходимо сфоткать табло для пруфа, обоссать мне всю малину. Я был в фрустрации, ну серьезно, мне стало очень грустно. Ко мне подошёл друг, которому я рассказал про марафон и начал сетовать на то, какой я неудачливый. Чел который бежал на БД рядом, спросил, что такое, я сказал что бежал на спор и должен был преодолеть отметку в 10 км. Тот сказал, что теперь мне наверное никто не поверит, а я об этом подумал в ту же секунду, как стало темно. Свет вернули в течение трёх минут и хоть от настроения, котрое в начале у меня было отличное, не смотря на изначальную усталость, так как день был насыщенный, не осталось и следа, я все же решил добить оставшиеся километры. Встал, запустил, бегу, футболка уже вся мокрая, дерьмовые наушники постоянно падают из ушей, настроение - гавно, но я бегу, думаю, пускай этот пруф будет лишь у меня, но все же будет, это вызов в первую очередь самому себе. И что вы думаете? Когда я прибегаю 1 километр и 54 метра за 8 минут, свет снова отключается. Ну думаю нет, в пизду все, ебал я в рот. Но свет возвращают практически сразу, я думаю что на этот раз действительно надо мной издеваются. Приходят два моих друга, с которыми я туда хожу, начинают надо мной угарать, чел который бежал рядом тоже угарает, а мне вообще не смешно. Встаю на беговую дорожку снова, по сути этот " перерыв " не длился даже минуту, и начинаю снова бегать, темень уже злой. Побежал в итоге 3 км и 500 метров и к сожалению фото-доказательство у меня есть только с этого этапа https://ibb.co/3d7t8rd Вот такие дела, братцы, не обессудьте. Тайлер, можешь не давать очивку, все понимаю, для меня главное что я это все-таки сделал и чувствовал себя при это вери найс. На всякий случай еще прикрепляю фотки футболки, хотя, это наверное мало что значит - https://ibb.co/GvWXqPg https://ibb.co/C9YS0xx Могу также, если вы захотите, на какое-то время создать канал в телеге, куда смогу выложить подтверждение как минимум 10 человек, что свет в зале действительно вырубался. И подтверждение как минимум 3 человек ( два друга и тот парень что бежал рядом ) что я пробежал эти 10 км. И все же странно, почему это случилось именно сегодня, неужели карма?

1 день Ну что же, прошёл один день и очень даже легко, ничего сказать больше не могу, за исключением того, что ближе к ночи всё таки некоторые мысли закрадываются, но чёткого "хочу фапать" нет. Ставлю на 7-14 дни, что будет ломка, так как в основном в этот период и срывался. Нет, я не сорвусь, как никак у меня ещё дуэли впереди. Не дождётесь)

Если кому после силовых тренировок очень хочется фапать - выпейте мятного или ромашкового чая. Во время тренировок уровень тестостерона очень сильно повышается, но упражнениями мы его глушим. Но после, он никуда не уходит. И поэтому его надо компенсировать мятным или ромашковым чаем.

Немного личных мыслей на тему нофапа... Нофап и воздержание это одно и то же? В моем понимании воздержание -- это полное ограничение себя от секса, и мастурбации. Нофап же это ограничение от мастурбации, только сексом при этом заниматься можно и даже нужно. Еще нофап, наверное, включает борьбу с порнозависимостью, хотя я бы конечно рассматривал это как два направления, которые тесно идут рядом друг с другом Что для меня Нофап? Лично для меня нофап это не цель, это инструмент для того, чтобы улучшить свое настроение/мотивацию и, самое главное, достигать поставленных целей и самореализовываться. Сидеть на нофапе ради счетчика дней -- это точно не то, ради чего он нужен Далее. Не стоит фанатично относится к нофапу и думать, что это в корне изменит твою жизнь и сделает из тебя сверхчеловека. Такого не будет. Максимальный по ощущениям эффект достигается через неделю нофапа. Происходит это из - за повышения тестестерона до максимума. И в принциппе, если ты фапаешь раз в неделю на порно, то это уже хорошо Что дает нофап? Небольшая ликбез по биологии. Нашим настроением движет 5 основных гормонов "подкрепления" - дофамин - серотонин - окситоцин - норадреналин - эндорфин Мастурбация и просмотр порно как раз отвечает за "дешевый" способ получения дофамина и чувства удовольствия и предвкушения, которое возникает в твоем мозгу. Если получать его слишком много и часто -- дофаминовые рецепторы забьются и станут менее чувствительными к этому гормону, а следовательно к самому удовольствию. Если реже мастурбировать, то рецепторы со временем восстановятся и мозг сможет чувствовать удовольствие при меньших дозах этого гормона. Но есть одно но Проблема в том, что помимо фапа есть и другие способы получения дешевого дофамина, которые могут забивать твои рецепторы. Это компьютерные игры, соц. сети, курение, алкоголь, наркотики, просмотр сериалов. Все эти увлечения при их злоупотреблении могут усложнять путь к восстановлению. Так что тут все очень индивидуально и ,возможно, человеку нофап не очень сильно поможет, если он сидит на мефедроне и курит траву, сигареты, а еще целыми днями смотрит сериалы и играет в игры. Получается что надо смотреть на зависимости в комплексе, а не только на зависимость от фапа и порно. Но это ни в коем случае не призыв сразу брать помимо нофапа еще nosugar, noalco, nodrugs -- нет. Начинать нужно с самых сильных источников. По моему личному мнению сильнее всего выпускает гормоны наркотики, потом алко, далее фап, сигареты, игры/соц. сети/сериалы. В идеале не быть зависимым от каждой из этих привычек и дофаминовые рецепторы будут восстановлены

Знает кто, когда война?

Походу не смогу сделать заветные 10 подтягиваний на челендж. В горле гной появился, голова болит, но температуры большой нет.

https://sun9-42.userapi.com/impg/eSFsX48PLrFf1v4J-GGVp0fpQWPIK_yxeHnIgA/AGWd4ULGiRw.jpg?size=640x640&quality=96&sign=ae2e53814c0c3ae59eca8ec59ee76dbd&type=album ))

Я зол сам на себя. Возвращаюсь.

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠ Unlike Pluto - Cruel

шисят дней. кароче в августе будете встречать титана. изи!

Блин, что стало с форумом?

Не дрочу уже 10 дней,с утра начал бегать,пробежал 4км.(С перерывами на ходьбу).Первые 3 дня было архитрудно,потом с каждым днём легче,в последние дни появились мысли потягать пипиську,но планирую держатся ближайшие пару лет.Надо постоянно чем-то заниматся,что сложно,но можно.Всем кто начал удачи,и опытным ребятам тоже!Постараюсь теперь ± регулярно вести этот дневник