Объясните, кому не лень, про войны

343-ий

В последний год требуется огромное количество энергии на то чтобы работать на двух работах и разбираться с квартирой (ремонт, уборка, готовка и т.д) и этой самой энергии стало жутко не хватать и потому пришла в голову идея, даже скорее гипотеза о том, что no fap способен хотя бы частично этот дефицит энергии компенсировать. Статус буду отмечать здесь. Надеюсь, что регулярно. По собственному опыту знаю что где то в районе 4 дня находится мой пик. По идее при его преодолении должно стать легче. Думаю, что сейчас можно сформулировать две поэтапные цели: 1. Преодолеть барьер в 4 дня 2. 90 дней (просто из головы и интернетов ваших число)

Я хочу войны, не раз уж пишу. Мои предложения: 1. Капиталисты / Пролетарии /Отшельники 2. Аристократы / Крестьяне / Вольные купцы 2. SCP / Кетеры / Таумиэль 3. Сишники / Питонисты / Свидетели Фортрана

Два дня всё было хорошо , хуй вставал но желания особого не было . Полчаса назад появились мысли пофапать , и через пять минут резко заболел живот (захотелась блювать) и одно яйцо довольно сильно болело , было оч хуёво , чуть не сорвался но обошлось . Аноны было ли у вас такое ? P.S ещё резко мороженное захотелось (будто я беременн)

Приснился супер подробный сон про то, как я слил. Ни удовольствия, ни подавленности не было. Главное на окончании все не кончилось, оставшуюся часть сна думал о том почему сорвался. Если бы не пару деталей, которых не могло быть в реальности, то казалось бы что сорвался на самом деле. Даже сейчас остаются сомнения не было ли этого в реале, настолько мозгу было не отличить картинку. Вообще за последние сутки уже 3 достаточно красочных сна, хотя обычно вообще не снятся.

354-ый в списке..

Юхуу, уже 11 день. Не заморачиваюсь по дням, они идут своим чередом. Главное - занялся своими делами (рисую, музыку сочиняю, учу инглиш и с++) Жду, когда придет трилогия "Метро"(метро 2033-2035 в одном флаконе) Планирую её читать взамен мобильника - дурильника) Ещё оставил в группе Леонардо Дайвинчик свою анкету, но принципиально не буду писать особям женского рода первым ибо мои хобби на 1м месте, а они - на последнем. (стратегия баб против самих баб, найс)

На этой неделе одна с коллег предложила попить кофе после работы, согласился. Пообщались, было весело. Затем я, она, и еще две подруги-коллеги пошли на музыкальный фест предварительно выпив бутылочку абсента на четырех. Закончилось сие мероприятие тем, что облажался с ней в постели. Она вроде с пониманием отнеслась, но уже слилась. Напрашивается вопрос, к чему готовиться? Как бы там ни было, главное не дрочить!

На 106-м дне приснилась пошлая тема, обдристал трусы. Нормально? :\

Забавный срок

Забавно осознавать какой мусор хай птс титаны. Типа понимаешь что имел изи бы топ-5, если бы был червем компьютерным и задротил, а не трахал бы телок и наваривал кэш в реале

Только что присел 215 раз за несколько подходов так как дико ломало и хотелось сорваться. Вроде отпустило. Ноги гудят, но терпимо. Скоро куплю штангу с блинами и буду приседать с весом ибо эта дрочня без веса с большим кол-во повторений вообще неэффективна во всех смыслах.

Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- XXIX часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Эмоциональный самоконтроль ---------------------------------------------------- Именно степень совершенства когнитивного аппарата позволила человеку добиться прорыва в эволюционной гонке, оставив прочие родственные виды далеко позади. Мы увеличили среднюю продолжительность собственной жизни в несколько раз, снизили детскую смертность в десятки раз, одолели огромный список некогда неизлечимых болезней. Мы достигли доминирования во всех средах и нишах планеты, приспособились ко всем условиям существования и начали осваивать космос. По этой причине, недооценивать даже с сугубо эволюционной точки названные головокружительные достижения, что часто делается, есть очевидная слепота и отсутствие исторической перспективы. ---------------------------------------------------- «Разум и чувства» ---------------------------------------------------- То, что обеспечивает едва ли не весь объем нейропластичности и все наши высшие умственные функции, является наиболее молодым и верхним слоем мозга – кора, а если точнее, то «новая кора» – неокортекс. Также, ключевую роль играет префронтальная кора. Она занята не столько чистым ассоциативным мышлением, сколько прогнозированием и сравнительным анализом различных программ поведения и их исходов, а также запуском поведения по итогам выбора. Высокоразвитая кора мозга, однако, является новомодной роскошью. У наших эволюционных предков она отсутствовала и ими всецело руководила лимбическая система. Лимбическая система выполняет многие важнейшие функции нашего мозга, но на более низком уровне качества. Во-первых, хотя это прозвучит непривычно, «эмоции», как и разум, являются инструментом познания. Они реагируют на специфическую информацию и сообщают живому существу, как интерпретировать то или иное событие, навешивают на него особый ярлычок. Если мы чувствуем положительные эмоции, то это говорит о том, что потребность удовлетворена или близка к удовлетворению. Напротив, негативные эмоции говорят о том, что эту ситуацию необходимо избегать. Эмоции затем запускают соответствующее поведение – либо стремление, либо избегание. С эволюционной точки зрения кора не только надстроена поверх лимбической системы, но и взяла на себя часть ее задач, из-за чего между ними нередко происходит конфликт. Оценка одних и тех же событий формируется одновременно и в коре, и в лимбической системе. Поведение формируется одновременно и в коре, и в лимбической системе. В нашей голове в момент принятия решения происходит примерно следующее. Во-первых, активируется вентромедиальная часть префронтальной коры. Эта часть обслуживает желания лимбической системы. Во-вторых, активируется дорсолатеральная префронтальная кора – самая разумная, холодная и трезвая часть мозга. В зависимости от того, что возбуждается сильнее, мы можем с большой точностью предсказать, какое решение будет принято. ---------------------------------------------------- Иерархия слоев психики ---------------------------------------------------- Чаще всего, вместо когнитивного процессора коры мы руководствуемся мощностями карманного калькулятора древней лимбической системы. Однако, из этого не стоит делать вывода, будто эмоции следует подавлять, но необходимо признать тот факт, что в точке, где функции коры и лимбической системы пересекаются (оценка и выбор действий, например), первая обладает намного бо́льшими возможностями и эффективностью. В отличие от шимпанзе, мы можем компенсировать и уравновесить многие недостатки лимбической системы с помощью сознательного контроля. Это не значит, что нашей задачей является подавление и угнетение чувств. Напротив, нам необходимо наладить их работу и направить. Мы должны приручить эту огромную, но слепую силу. Тогда ресурсы лимбической системы подарят нам энергию, вместо того чтобы мучить и сбивать с курса. ---------------------------------------------------- I. Преодоление негативной программы ---------------------------------------------------- Префронтальная кора головного мозга и лимбическая система в целом, оказывают друг на друга взаимотормозящее воздействие. Во-первых, они соперничают за приоритет в области пересечения функций. Во-вторых, они конкурируют за ограниченные метаболические ресурсы (глюкозу, кислород и другие) и чрезмерное возбуждение той или другой ослабляет «конкурента». Из этого следует простое правило: если вы хотите унять чрезмерное возбуждение лимбической системы и ее влияние на поведение, требуется чаще задействовать высшие умственные процессы, которые самим фактом своей работы начнут ее подавлять. 1. Осознание Первым делом, во время работы негативной программы, нам требуется это заметить и осознать. Наша задача – всего лишь обнаружить ее, зафиксировать. При этом полезно визуализировать ее в виде некоторого сгустка или фона и затем удерживать там внимание, сохраняя постоянное и умеренное напряжение сознания. 2. Переключение внимания Спустя некоторое время (от нескольких секунд до пары минут) следует вернуть фокус внимания на то, что мы делали или направить его на новую деятельность. Мы должны усилием воли занять мозг каким-нибудь другим делом и попробовать погрузиться в него целиком. Первые минуты это потребует от нас постоянного напряжения и сосредоточенности, чтобы противостоять попыткам негативных эмоций (позывов, желаний) вернуться, но уже скоро эти попытки утихнут. 3. Дефиниция Если мы имеем дело со средним по силе раздражителем и он никак не дает забыть о себе, то необходимо найти для этой негативной программы определение: в паре предложений описать то, что ей движет и к каким последствия приведет ее выполнение, а затем вновь попробовать перевести внимание. 4. Реинтерпретация Если же мы имеем дело с сильными раздражителями первых трех шагов бывает недостаточно. При работе с ними нужно периодически проводить реинтерпретацию: переосмыслить беспокоящую нас ситуацию и обеспечить самый трезвый и отстраненный ее анализ, на который мы только способны. При необходимости можно прибегнуть к методу «беседы с самим собой», что еще больше усилит активацию разумных частей психики и даст им возможность отобрать контроль над происходящим и принимаемыми решениями. 5. Медитация Важно периодически, самый минимум несколько раз в неделю, практиковать медитацию самадхи – сосредотачивать и очищать свой ум от возмущений, которые генерируются бессознательными частями нашего «Я». Без этой гигиены сознания больших успехов добиться будет чрезвычайно сложно. Кроме того, эффективность всех четырех приемов значительно повышается, если осуществлять медитацию. Перечисленные действия являются холодным душем для лимбической системы по нескольким причинам. С одной стороны, применение высших умственных способностей подавляет ее на нейробиологическом уровне, а осознание нежелательности постепенно снижает силу соответствующих нейросетей. С другой же, дефиниция и трезвое осмысление снимают чувство неопределенности, которое эволюционно связывается у любого живого существа с угрозой выживанию. Когда вы не понимаете, что происходит, это означает, что может произойти что угодно: ситуация даже отдаленно не находится под вашим контролем. Следовательно, требуется быть начеку, ждать удара, который может прийти исподтишка с любой и самой неожиданной стороны. Требуется быть готовым к бегству или бою. Находя дефиницию проблеме и ее последствиям, мы ослабляем ее воздействие на нас и снижаем меру неопределенности. Создается ощущение большего контроля, и нежелательное эмоциональное возбуждение спадает. Негативные программы (а в особенности отрицательные эмоции) постоянно работают у нас в фоновом режиме без каких-либо действительных проблем. Поэтому нам недостаточно убедить себя с рациональной точки зрения в целесообразности определенного решения. Нужно периодически замечать, целенаправленно осознавать и нейтрализовывать глубинные внутренние силы, которые на заднем фоне порождают шум, отнимают энергию и снижают продуктивность. ---------------------------------------------------- II. Формирование положительной программы и вербализация ---------------------------------------------------- Показывая своей психике, чего следует избегать, необходимо дать что-то взамен, что-то положительное. По суровым законам нейробиологии, кнут и пряник лучше всего работают не по отдельности, а в паре. Подавив негативную программу, требуется смоделировать внутри собственного сознания более правильный тип отношения и поведения, сопроводить визуализацией и подобрать для него речевую формулу, как это пошагово описано ранее. ---------------------------------------------------- III. Самопознание ---------------------------------------------------- Первым этапом самопознания является понимание фундаментальных механизмов человеческой психики. Затем мы разбираемся в том, в какую именно модель эти механизмы складываются в рамках нашего «Я». Каковы наши устойчивые личностные качества, сильные стороны и таланты, склонности и предпочтения, каковы наши страхи, слабости, уязвимости и траектории необходимого роста? Наконец, мы должны с помощью нашего ума прояснять неясности в отношении наиболее конкретных вопросов нашей внешней и внутренней жизни. Человек редко отдает себе отчет в том, как правильно вести себя в той или иной ситуации, почему он страдает и радуется. Наша сознательная часть может и не видеть в этом незнании ничего плохого, но бессознательные слои психики реагируют на неопределенность болезненно. Неумение сформулировать что для нас важно, наличие запутанного клубка в нас самих для бессознательного является сигналом об опасности. В этом случае в нас появляется фоновая тревога и неудовлетворенность, мы испытываем постоянный фоновый стресс, который забирает энергию. Это ключевой момент в достижении успеха эмоционального самоконтроля. Разум должен не только направлять эмоциональную жизнь, но и рассеивать туман неясности, который лимбическая система так не любит. Чем более человеку удается внести ясность в проблемы своей жизни и ее устройство, подобрать верные слова и решения, тем спокойнее и радостнее его ум и продуктивнее работа. ---------------------------------------------------- Регрессивные способы эмоционального самоконтроля ---------------------------------------------------- В процессе нашего столкновения с реальностью в нас вырабатываются огромные объемы отрицательных переживаний. Удары и толчки реальности изнашивают психику индивида намного быстрее, чем это происходит с телом. В этой ситуации нашей ответственностью является построение корректной иерархии приоритетов и дел – борьба с негативными поведенческими программами и чрезмерной силой определённых привычек и потребностей. Непонимание приципов работы нашей психики приводят к тому, что человек очень неумело работает с негативом. Он использует три сомнительные стратегии самоконтроля и борьбы с негативным опытом. Мы рассмотрим их применительно к отрицательным эмоциям, но те же самые ошибочные приемы применяются человеком для борьбы с любой нежелательной поведенческой программой. 1. Вытеснение Первая применяемая нами уловка представляет собой попытку сделать вид, будто ничего не произошло и тем самым вернуть все на свои места. Мы отводим глаза, забываем, иногда даже отрицаем сам факт существования переживаний. Оно, в свою очередь, оседает в бессознательном, откуда иногда пытается вырваться. С течением лет, переживания предоставленные сами себе, крушат психику индивида и если их сила, по мере роста, становится достаточно велика, а нанесенные повреждения критическими, они прорываются наружу, делая человека пациентом психиатра или психотерапевта. Отварачиваясь от причиняющих боль переживаний, отказываясь их осмыслить, воспринять и нейтрализовать, человек поселяет в себя гостей, деформирующих его психику. За подобные действия он наказывается, потому что эти нерешенные проблемы в фоновом режиме отнимают огромные объемы энергии производят дополнительное страдание. По воле случая, вытеснение может быть грубым, но действенным средством избавления от малых и безвредных болезненных переживаний. Их удается держать в бессознательном и игнорировать. Но даже в этом случае, если вытеснению и удается обеспечить нам хрупкую гармонию, оно остается провальной стратегией. 2. Подлог Вторая стратегия по уменьшению остроты болезненного опыта заключается в подмене и обесценивании наших изначальных целей, и понижении значимости неудач во время их достижений. Не в состоянии достигнуть желаемого и не справляясь со своими неудачами, он делает вид, будто желал достигнутого. Стоит только этой операции войти в привычку, мы все более отдаляемся от собственных идеалов и ценностей. 3. Компенсация через агрессивное самоутверждение Итак, в ходе вытеснения и подлога мы разными способами отрицаем расширение экзистенциального разрыва. Единственное, что остается теперь в нашем арсенале – приближение нижней границы к верхней. Сделать это можно двумя путями. С одной стороны, перед человеком открывается конструктивный путь осуществления этого действия через творческое преодоление сопротивления действительности и собственное возвышение. С другой стороны, чтобы оказаться выше, не обязательно подниматься наверх самому. Можно опустить окружающий нас мир. Униженный жизнью, разочарованный и терпящий провал за провалом человек, как за соломинку хватается за возможность восстановить свою самооценку через унижение и агрессивное применение силы. Применение силы, в том числе силы оскорбить словесно, наполняет ощущением ее наличия и тем самым создает защитную иллюзию от постоянно переживаемой индивидом униженности. Можно потому с математической точностью измерить глубину ненависти человека к самому себе, его неуверенности и униженности по той мере, с которой он агрессивно самоутверждается за счет окружающего мира. Чем больше последнее, тем значительнее и первое. Дающий волю гневу, если воспользоваться аллегорией из прекрасной буддистской притчи, похож на того, кто берет в руки горящий уголь, чтобы бросить им в другого. Он сам обжигается еще больше. Вовлечённые в агрессивное самоутверждение эмоции, хотя они и направлены вовне, являются внутренними процессами. Их носитель полностью переживает присущую им разрушительность, отравляя себя, препятствуя счастью, притупляя способность суждения и снижая продуктивность. Одновременно они наносят огромный урон физическому здоровью человеческого организма, потенциально провоцируя дисфункцию всех его систем и ускоряя процессы старения и нейродегенерации за счет хронически повышенного уровня стрессовых гормонов, в первую очередь кортизола. ---------------------------------------------------- Экология души ---------------------------------------------------- То, как каждый из нас реагирует на негативный опыт, является определяющим фактором в формировании личности и строя всей жизни. Конструктивный ответ на негативный опыт можно также представить в виде трех обобщенных и дополняющих друг друга стратегий. В первую очередь он основывается на преодолении аберраций дальности и близости. Свобода от желания избавляет нас от производящей основной объём страдания болезненной привязанности к объектам влечения и преувеличенного страха перед объектами избегания. Творческое освоение настоящего, с другой стороны, выстраивает психическую жизнь вокруг процесса, а не отдаленного результата. Оно предохраняет от пренебрежения мгновением и тем, что оно может предложить. Как следствие, экзистенциальный разрыв смыкается с обеих сторон, а наша уязвимость перед любыми штормами и бурями внешнего мира снижается, ибо мы переносим условия счастья и роста внутрь, где им самое место. Нанеся удар по двум главным когнитивным искажениям, мы подвергаем затем осознанию все негативные программы, которые впоследствии начинают ослабевать. Эта работа дополняется формированием и осознанием положительной программы, что позволяет целенаправленно менять расстановку сил внутри психики. Наконец, мы конструктивно осмысляем негативный опыт в соответствии с принципами, изложенными в главе о творческом дискомфорте. Он есть неотъемлемая и необходимая часть игры, обеспечивающая дальнейший рост. Вместо того чтобы вытеснять его или компенсировать через агрессивное самоутверждение, мы должны с интересом осваивать его и извлекать из него урок. Полушутя-полувсерьез, можно сказать, что даже когда нам приходится мученически волочь свой крест на гору, неплохо помнить, что это хорошее фитнес-упражнение и целая школа закалки характера. Опознание положительного потенциала негативного вновь обрушивает верхнюю планку экзистенциального разрыва, не только высвобождая творческие возможности, но и делая неоценимый вклад в наше самочувствие. Можно согласиться с Христом в том, что Царство Божие пребывает внутри нас. Все известное о человеке говорит в пользу данного утверждения. К этому, впрочем, нужно сделать куда менее утешительное добавление. Внутри нас также располагаются все девять кругов ада, на которых медленно поджаривается бо́льшая часть человечества, и не после своей смерти, а прямо сейчас. Лучший союзник для нас – это наша способность суждения, которой лимбическая система и находящиеся в ней эмоции и потребности должны быть подчинены. Подчинены в том смысле, что должны довериться ее руководству во имя общих интересов. Без разума наши чувства слепы и являются врагами сами себе. Но и разум без чувств не может раскрыть своих высших возможностей – он становится слаб, вял, бесплоден, склонен к уничтожающему его замыканию в себе и вообще малоинтересен.

- Во сколько планируешь со спортлайфа освободиться? - До 23.00,точно - Долго. Давай до 20:0 - И что мне за это будет?)) - О, какой провокационный вопрос)) Угощу тебя мороженкой) - Я не ем мороженое - Тогда кофе) - Не очень предложение! Ничего не ответил.

Чисто ради шутки сказал: "Окей, Гугл". Потом повторил и произнёс: "Глухой баран". И мне ответили "Глухой - человек без слуха" Ахахахахахахахах😹 Вот так и живём

Сильная мотивация к тренировкам Охуенная мотивация для тренировок и для жизни

Вчера парни на работе интересовались какие книги я читаю. Это вызвано тем, что они посчитали меня успешным.