298-ый

Отчет №004 Всем привет. Сегодня не сделал основной блок, он мне дается тяжело и я его откладываю. Дооткладывался и в итоге дела появились из-за которых весь день на ногах провел, только домой вернулся. Сейчас спать лягу, все таки самое сложное дело надо делать первым, завтра так и поступлю. --- 08.07.2021 - 13 день A1 По вкатыванию: Прошел 8 день интенсива, выполнил все задания. A2 По лайфстайлу: Прочитал 9% книги "Между Ницше и Буддой", сделал конспект. --- 09.07.2021 - 14 день A1 По вкатыванию: - A2 По лайфстайлу: Прочитал 5% книги "Между Ницше и Буддой", сделал конспект.

ШанхУй......луче бе Пиздаболам назвался..рускаязычьный питух блять...

303-ий

Решил поменять дату начала так как по сути эксперимент по no fap начался раньше чем я зарегистрировался тут. Не знаю как это работает но счетчик времени не изменился. Возможно я чего-то не понимаю или не совсем корректно это отображается на сайте. Но в любом случае это более релевантно. Однако я то помню что 08.07 был срыв, но посмотрим что будет дальше. может быть я сорвусь когда нибудь, нажму кнопку срыва и счетчик заработает корректно. Вообще я узнал о no fap благодаря этому видосу - Я не фапал 100 дней и сейчас вам расскажу зачем . И автор офигенный и комментарии доставляют. Советую посмотреть и почитать. Некоторые ребята там прям целые лонгриды писали, да и довольно интересным языком

Сегодня устроился на еще одну работу. Также запланирована встреча с той самой коллегой. Посмотрим, что это будет.

Мужики, что это за термин такой новый "chaser effect"?

Второй день и пока что все хорошо. Я более чем уверен что справлюсь сегодня, так как помню что пик будет на 4 день, будем нервничать тогда. Сегодня решил добавить еще что нибудь интересное к челленджу. И это холодный душ. Благо сейчас лето и жара стоит так что идея вдвоне привлекательная. Подошел к делу я прям радикально - без всех этих постепенных уменьшений температуры, чтобы организм привык. Сразу отвернул кран до упора вправо, про себя громко досчитал от 5 до 1 и встал под душ. Дал себе установку, что не просто постою под душем, а полноценно помоюсь - голова + все тело. При этом когда нужно наклониться за шампунем/гелем необходимо оставаться под струей воды, чтобы контакт с холодной водой не прерывался, так как это была бы поблажка. На удивление холодный душ оказался легче чем я думал - уже через минуту-полторы организм привык. Ощущения можно сравнить с плаванием в море - когда ты плаваешь в довольно холодной воде (море примерно 21-28 градусов в зависимости от страны и сезона). Когда плаваешь долго (30+ минут) появляется странное ощущение как будто бы опускается температура тела, особенно ярко чувствуется на коже. При этом когда выходишь из воды говорят что губы посинели. Вот такое же чувство возникло в душе. Не знаю смогу ли превратить это в привычку, а если смогу то что будет со мной осенью и зимой, но посмотрим. Для меня этот челлендж некий доолнительный источник силы воли, так как если я справляюсь с холодной водой то справлюсь и с no fap.

Всё-таки меня опрокинул chaser effect. Недооценил его с самого начала. Но расстройства нет, привычка "не дрочить" всё еще сильна, несмотря на единичное послабление. Снова в седле, снова в сияющих доспехах, мой меч крепок и смертоносен, как и мой huy скачу фармить кумеров. Вечерком хожу на турники, повыбиваю из себя дерьмо. Почитаю книгу с Tess Relax. Я даже немножко рад, ведь если герой не огребет от врага в начале борьбы, какой тут драматизм? Упал, затем поднялся - так ценнее будет победа.

309-ый

Кто-то пользуется Simpler Premium за 2к руб в год для изучения англ яз? Стоит оно того?

Пора начать действовать. Хватит ждать и пытатся.

Я слишком крутой. Ухожу отсюда

Писал ниже про утренние ритуалы и вечерние ритуалы. Часть их пошла по "звезде". Если раньше я старался ложиться примерно в одно и то же время, перед сном читать книгу. Сейчас все эти привычки отвалились. Сохранилась привычка только умываться, взвешиваться и медитировать утром. Будем потихоньку восстанавливать эти практики. Небольшой лайфхак. Рано сутра хочется просыпаться когда есть какие - то важные дела, которые давят на тебя внешне (обстоятельства, ответственность), либо дела, которые ты бы сам с удовольствием поделал и мысль заниматься ими тебя прям прет. Меня прет гамать в игры. Раньше я играл в них вечером/ночью после работы. Теперь я перенес это время на утро и просыпаюсь с мыслью, что могу погамать в любимые игры P.S. Компьютерные игры тоже могут вызывать зависимость

Конспект по книге Олега Цендровского "Между Ницше и Буддой: счастье, творчество и смысл жизни". ---------------------------------------------------- XXX часть ---------------------------------------------------- ---------------------------------------------------- Уверенность в себе ---------------------------------------------------- «Чувствую себя так, что нырни я сейчас в воду, то не уверен, стану ли шевелить ногами, чтобы всплыть» Чего не хватает всем тем, кто так легко падает духом, опускает руки прекращает прилагать усилия? Чего недостает тем, кто не рискует высунуть носа в пространство неопределенного, хаотического, но одновременно и полного возможностей? Ответ один: уверенностви в себе и мужества, по сути являющиеся одним и тем же. Если мы попытаемся представить эталон уверенного в себе человека, то даже в разных образах мы можем заметить одну общую черту. Нет, это не убеждение, будто у тебя все получится, безразличие к мнению окружающих или самолюбование. Все это классические признаки психических расстройств или идиотизма. Каждый человек который достаточно долго наблюдает за жизнью знает, что самые уверенные в себе люди нередко могут сомневаться в успехе, быть скромного мнения о себе и при этом они совсем не безразличны к чужим оценкам, хотя и не зависят от них. Копать нужно в другом направлении и чуть глубже. Почему уверенный человек комфортно чувствует себя даже в самых непростых взаимодействиях с окружающими? Почему неудача не подрывает его самооценку и энтузиазм? Почему он так часто с готовностью принимает на себя ответственность? Ответ в общем-то на поверхности: такой индивид обладает повышенной устойчивостью к психологическому дискомфорту и те ситуации, которые кажутся угрожающими и демотивирующими для обычного человека, не выводят его из равновесия. Иными словами, эмоциональная цена провала для него очень мала, если есть вообще. ---------------------------------------------------- Нейробиологические механизмы ---------------------------------------------------- Уверенность в себе – это высокая эмоциональная устойчивость к негативным стимулам и вытекающая из этого способность охотно принимать вызовы действительности. Все остальные определения этого явления описывают не обязательные следствия (вера в свои силы, готовность идти напролом, наплевательство на чужое мнение), без попытки объяснить их причину, как будто эти качества магически материализуются из воздуха. Эмоциональная сопротивляемость человека бывает общей и специфической. Общая – это средний уровень отклика центров отрицательных эмоций на потенциально угрожающие стимулы, в то время как специфическая определяется силой реакции на какие-то конкретные. Человек может быть душой компании и чувствовать себя абсолютно уверенно, когда он общается в малых группах людей, но только ему требуется выступить перед большой аудиторией, как к горлу подкатывает ком и в глазах начинает темнеть. Комбинаций здесь может быть сколько угодно. Как у нашего общего уровня уверенности в себе, так и у специфических есть целый ряд источников. Во-первых, это генетика индивида и текущая биохимия мозга в связи с приемом препаратов или состоянием организма. Во-вторых, воздействие среды и наши усилия по трансформации своей личности. ---------------------------------------------------- Уверенность в себе, статус и успех ---------------------------------------------------- В мозге каждого из нас существуют бессознательные датчики, которые постоянно замеряют наше положение в различных иерархиях и подкручивают эмоциональные центры в зависимости от него, влияя на огромное количество факторов жизни, от поведения и мироощущения до здоровья. Если у вас более высокий статус (вернее, если ваш мозг так считает), то вы увереннее в себе, устойчивее к негативу и обладаете более высокими показателями здоровья. Если низкий, то наблюдаются противоположные эффекты. ---------------------------------------------------- Как и зачем повышать уверенность в себе ---------------------------------------------------- Первая хорошая новость состоит в том, что мы можем корректировать работу этих датчиков и вывести их из подчинения иерархиям и системам ценностей. Вторая же – что не только рост статуса повышает уверенность в себе, но и уверенность в себе, формируемая иными способами, увеличивает статус как у животных, так и у людей. Существует много причин, почему следует повышать свою эмоциональную сопротивляемость. В первую очередь она разгружает нашу нервнушю систему от лишних негативных реакций, перенаправляя высвобожденную энергию в созидательное русло. Уверенны в себе люди не просто непринужденнее, но являются более мужественными, деятельными и целеустремленными. Вследствие этого мы движемся вверх в любой иерархической системе, и это не только интуитивно очевидно, но и прекрасно подкрепляется экспериментальной базой. «Сколько истины вынесет, на сколько истины отважится данный ум? – вот вопрос, ставший для меня главным мерилом значения и ценности. Заблуждение – это трусость… всякое достижение познания есть следствие мужества, суровости к себе, чистоты перед собой…» Какова же причина неуверенности в себе, что именно понижает наш серотонин и делает центры негативных эмоций столь чувствительными? Дело в информационных потоках, присылающих сигналы о том, что окружающий мир или отдельные его части являются более угрожающими. Это, в свою очередь, имеет более глубокий источник – болезненную фиксацию на обладании и хроническое преувеличение ценности объектов желания, инстинктивный приоритет «иметь» над «быть». Такой человек не понимает, что сама готовность пойти на риск и сделать то, на что раньше не хватало решимости, – это уже победа, причем намного более важная, чем материальные выгоды. Такими победами выстраивается новый способ проживания каждого момента. Социальные формы неуверенности в себе основываются на неверном понимании того, как нас воспринимают другие люди. Их восприятие по большому счету даже не касается нас, а представляет собой нацепленную на пустоту кучу ярлыков, с которыми индивид борется или же превозносит. «Я знатен – и люди чтут меня. Но то, что они чтут, – это высокая шапка и широкий пояс. Я унижен – и люди презирают меня. Но то, что они презирают, – это холщовый халат и соломенные сандалии. Но ведь в действительности люди меня не чтут – чему же мне радоваться? Они в действительности меня не презирают – чему же мне огорчаться?» Поэтому главным средством для повышения уверенности в себе является перенесение центра тяжести с обладания на бытие. Это подразумевает избавление от когнитивных искажений и систематическую постановку себя в ситуации, где нам необходимо преодолевать собственную эмоциональную хрупкость. Конкретные шаги подробно описаны в главе про «тонкую настройку». ---------------------------------------------------- Нарциссизм, гордыня и хюбрис ---------------------------------------------------- Понятие хюбрис (ὕβρις) означало дерзость, наглость и самоуверенность столь запредельные, что те оскорбляли богов, поэтому на их носителей обрушивалось космическое возмездие – немесис. Жертвами немесиса была чуть ли не половина персонажей древнегреческих мифов, и уже это говорит, как важно было подчеркнуть их создателям опасность гордыни. Мифология человечества красноречиво формулирует важное предостережение – настоящая уверенность в себе не имеет ничего общего с нарциссизмом и слепой верой в свой успех. Это просто очередные искажения восприятия, которые могут встать на место предыдущих и приведут к болезни личности, поведенческим расстройствам и очень часто к немесису. Только не от божественных сил, а от не менее беспощадных причинно-следственных связей и последствий собственной глупости. Уверенность в себе – это так же и не склонность лезть на рожон или взваливать на себя очевидно непосильную задачу. С практической точки зрения, в ситуациях эмоциональной уязвимости мы усилием воли должны переключить в своем мозге один важный нейронный рубильник. Лимбическая система реагирует на угрозу по двум базовым сценариям, которые часто называют инстинктом «бей или беги». «Бей» – это борьба и концентрация сил ради изменения ситуации к лучшему, в том числе в деле исследования и творчества. Для этого нервная система приходит в боевую готовность, чувствительность к негативным стимулам снижается, а физические и интеллектуальные способности повышаются. Это тяжелый и энергозатратный путь, но он резко снижает разрушительное воздействие стресса и повышает шансы на успех. «Беги» – это пассивно-оборонительная реакция на проблему. В этом случае уровень нагативных эмоций значительно повышается, включаются базовые программы бегства, и высшие психические функции подавляются. «Воины-победители сначала побеждают и только затем вступают в бой; те же, кто терпят поражение, сначала вступают в битву, и только затем пытаются победить» Уверенность в себе – это и есть победа, одержанная до всякого «боя», победа как постоянное внутреннее состояние, которое не зависит от исхода конкретных сражений.

прошло два дня и стало грустно, че делать?

Мне насрать на "духовность". 99% тех, кто занимаются так называемым "духовным" развитием даже внятно не могут сказать, что это такое. Слово зашквар, слово гной, слово пидор. Воздержание моя единственная надежда на изминения в жизни, ведь оно дает все - обостряет чувства, открывает смелость и агрессию, дает способность бороться за себя и свою жизнь. Когда вижу, как кто-то говорит "воздержание просто делает вас самим собой, дает время бла бла бла", то зочется растоптать это тупое ебало в мясо. Воздержание дает все в этом мире, а не твое ебаное время и становление спмим собой. Стать самим собой это очередная словоблудская хуйня, как и духовность. Тьфу блять, гной ебаный.

Я не живу, а существую. Жалкое подобие жизни, жалкое подоьие человека. День за днём, день за днём. Существую только потому что боюсь убить себя. Ещё бы, откуда у жалкого существа возьмётся смелость на такоц поступок. Завтра опять проснусь в кровати, а потом буду пытаться уснуть снова, утыкаясь лицом в подушку, лишь бы не вставать. И так пока мозг совсем не начнёт отказываться засыпать. Потом фарм, фарм, фарм, фарм. Ненавижу. Заебало всё вокруг. Заебали уебки, которые вечно толпятся в очередях и близко подходят. Заебали гандоны со своей тупорылой музыкой из машин ездить мимо окон. Заебали все вообще. Хоть всех нахуй ветром сдуло и остаться в тишине, в тишине, в тишине. Заебали уши, которые болят от берушей, которые дают хоть немного тишины. Заебало убогое тело пролактинового недоразвитого слизня жирного. Заебало бессилие перед агрессией людей. Заебало вечное чувство безнадежности и тоски. Заебала жара. Заебали тараканы. Заебала еда. Заебал шум, шум, шум. Заебало всё нахуй. Заебало то, что не удобно лежать и засыпать. Заебало то, что не кдобно сидеть, ходить, стоять, есть, дышать. Заебалл этот мешок с костями и говном.

339-ый