День 1: В целом день прошел нормально. Обычный день. Только сейчас голова немного в тумане по причине выхода в универ после каникул. В общем-то, восстанавливаюсь после длительного отдыха.

Приветствую, форумчане. Мне 19 лет. Открыл для себя порнографию в 9 лет. Стаж онанизма около 10 лет. Всё печально. Я давно борюсь с пороком, но всё никак не получается перестать заниматься этим. Причина всему мой легкомысленный подход. Я не ставлю для себя какие-либо цели на день; провожу много времени в интернете, бездумно листая ленту; не контролирую свое питание и т.д. Хватит этого дерьма. Недавно я вспомнил зарубежного блогера, который рассказывал про преимущества ноуфапа и как от побороть зависимость. Даже приложил pdf-файл. Я пробовал действовать поэтапно, но нарушал условия и вскоре забыл про него. Да, легкомысленность портит мою жизнь... Итак, вставлю переведенный отрывок (перевод может показаться корявым): ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Неделя 1 - Неделя выживания! Общие советы: Первые четыре недели - самая трудная часть 90-дневной перезагрузки. В частности, первые две недели. Как только вы пройдете 4 недели, для большинства людей это станет намного проще. Частые ошибки: ϟ Одна из распространенных ошибок, которую люди совершают в начале, - это слишком строгий план перезагрузки. Они стараются вместить в себя как можно больше хороших вещей, таких как, например, ежедневная пробежка на 10 миль, два холодных душа, 30 минут медитации, силовые тренировки и т.д. все в один и тот же день. ϟ Это психологическая ловушка, в которую мы попадаем, пытаясь компенсировать наш последний рецидив, и мы так отчаянно хотим видеть лучшее будущее. Итак, мы придумываем план и не осознаем, что мы переоцениваем и что план слишком строг, чтобы он работал в долгосрочной перспективе. НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО. Это ПРИВЕДЕТ к обратным последствиям! Кроме того, в конце первой недели у вас резко повышается уровень тестостерона, что может вызвать сильные позывы, так что имейте это в виду. Однако на второй неделе они снова упадут (это не ошибка, но это то, о чем вы должны знать). Шаги к действию: ● Держитесь как можно дальше от Интернета. ● Делайте физические упражнения в умеренных количествах. ● Планируйте свой день. ● Совершайте длительные прогулки по вечерам, чтобы ограничить использование телефона/Интернета. Первая неделя посвящена выживанию и зализыванию ран после последнего рецидива, и самое главное здесь - держаться как можно дальше от Интернета. Ограничение использования интернета... ϟ Причина ограничения вашего пользования Интернетом заключается в том, что вы еще не можете полагаться на свою силу воли. Каждая зависимость вызывает ослабление префронтальной коры (PFC - часть вашего мозга, которая отвечает за самоконтроль и силу воли). ϟ Хорошая новость заключается в том, что со временем ваш PFC будет становиться все сильнее и сильнее, но вначале вашей силы воли просто недостаточно. Он должен создаваться медленно. Физические упражнения... Делайте физические упражнения в умеренных количествах и обязательно медитируйте, если вам этого хочется, и делайте все другие вещи для самопомощи, которые вы хотите, в умеренных количествах, но не будьте слишком строги к себе со всеми вещами, которые требуют огромной дисциплины в данный момент. Это происходит именно потому, что ваша основная энергия должна быть направлена на то, чтобы просто пережить день. Быть добры к себе... Даже если вы едите больше нездоровой пищи, чем обычно, и выполняете менее продуктивную работу, это нормально, потому что, опять же, сейчас ваша главная задача - просто пережить первую неделю. Чтобы помочь вам держаться как можно дальше от Интернета, совершайте длительные прогулки днем и подумайте о том, чтобы вообще НЕ пользоваться Интернетом, возвращаясь домой с прогулки. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 февраля 2023 года последний раз, когда я смотрел порно. Удачи мне.

Только не говорите, что Хайлендер это Эль. Искренне желаю свободы этому дрочемученику. P.s. Или это Дарк? Эль же еще вроде была какая-то залетная тянка на дофамине, с которой Дарк мило переписькивался

Чуть не сорвался от словосочетания "3D порно", которое прочитал в меме. Бля 33 дня

Когда количество дней будет равно количеству срывов -- сочту, что я избавился от зависимости.

Уууу бля ппц чот хочется сдрочить! Буду я это делать? Нет, не буду. Не для этого я прошёл такой путь. Я соберусь и перетерплю пару дней. Потом станет проще. #stayStrong

Кто сталкивался с проблемным апетитом? Типо, хавать вообще не хочется. Максимум, раз в день. С тем учётом, что хожу в зал, запихивать в себя еду мега проблематично

Раньше ноуфапить было интереснее , сейчас словно уже на автомате идёшь и не ждёшь ловушек подсознания

Спустя столько времени сорвал свои 6680 дней носекса с любимой девушкой. Всем спасибо за внимание. Но если честно, я думал, это будет прям вау, а по итогу фап мне кажется намного приятнее, но на вкус и цвет.

Я - говно. Единственный шанс быть нормальным человеком - это держать целибат от трёх недель. Но это трудно. Приходят мысли, самовозбуждение и ослабляется контроль. Мозг не расценивает возбуждающие элементы как возбуждающие. Я в тупике. Я прихожу к трёх недельному сроку, а потом начинаются трудности. Но если я не держу целибат, то окружающие перестают меня уважать, люди начинают вытирать об меня ноги, мое творчество - звучит словно гниль. Я попадаю в ловушку, если пытаюсь игнорировать женщин, они злятся и атакуют. А я боюсь идти против системы. Быть нормальным человеком - труд. Это постоянный самоконтроль, физические упражнения, дисциплина. Почему я должен контролировать инстинкт размножения? Что не так с другими людьми? Почему ко мне нельзя относится уважительно, если я словил поллюцию? Или пропустил мимолетную фантазию и оттдался этому возбуждению? Почему окружающие относятся ко мне словно я уже что-то сделал людям? А когда я на сроке. Я не могу ни с кем установить контакт. Живу один как тень. Да пока контролирую сексуальное желание и яйца полны семени, я чувствую себя нормально. Но это все. Я хожу один, сижу один. В клуб зайти - опасная зона. Как в тик-ток. Много соблазнов. Просто приходится воздерживаться, чтобы хоть как-то жить как нормальный человек. А это напряжение накапливается. И даже на сроке от месяца, есть мудаки, которые жрут наркотики или бухают, а может просто ахуевшие и им похуй на твое воздержание - могут нахамить, влезть без очереди и т.д. Тяжело внизу, вверху полегче, но труднее одновременно. Как люди вообще справляются? Кто эти титаны, что наверху пирамиды? Мы все смертны и хрупки.

Все хорошо..держимся..

Итак, расскажу немного подробнее о своих целях прибывания на Дофамине. Как я уже написал, меня зовут Александр и мне 18 лет. О форуме я услышал из видео ютубера Adi Amadeo (спасибо ему) Имею аккаунт на антио, где уже довольно давно веду свой дневник по воздержанию от похоти. На антио у меня такой же ник как и на этом форуме. Поэтому если вы хотите увидеть мою историю воздержания от похоти, то ищите меня на антио под ником AlexanderTime. Сюда я пришёл, так как мне очень понравилась система форума, которая отличается от антио. Здесь я не буду вести счётчик по воздержанию от похоти, так как антио для этого дела мне хватает и от зависимости от мастурбации и порно я уже более менее избавился (на данный момент уже 3 месяца воздерживаюсь). На Дофамине я хочу начать делать свои отчёты по саморазвитию (ещё особо не знакомился с разделами и не знаю пока что в каком разделе буду размещать свои отчёты и вести счётчик срывов). Дело в том, что я уже какой год борюсь с проблемой отсутствия самодисциплины: ставлю себе большие цели и не могу их выполнить по причине отсутствия самодисциплины. Началось это у меня наверное с 12 лет, когда я пошёл в 5 класс (до этого в начальной школе я был круглым отличником и всегда выполнял поставленные цели, делал все вовремя) Сей­час я уже сколько лет борюсь с собой, но не могу все начать с умом относиться к своей жизни, из-за чего очень часто не успеваю делать что-либо вовремя, стрессую и прокрастинирую. Я поборол почти полностью поборол в себе зависимость от мастурбации и порно и верю, что смогу привить себе самодисциплину. Самодисциплину я буду рассматривать с трех неразлучных "дисциплин": • осознанность - умение осознания своей жизни и целей, которые я хочу достигнуть • планирование - умение планировать жизнь (отдых и работу) в зависимости от своих целей • ответственность и труд - умение трудиться и выполнять поставленные цели вовремя Слышал, что для приобретения привычки нужно 1 месяц выполнять то, что ты хочешь привить себе. Поэтому начальной целью ставлю себе продержаться 1 месяц, проживая каждый день максимально дипциплировано. Примерные ближайшие цели на жизнь и примерный план на их выполнение у меня уже имеются, осталось самое трудное для меня - ответственность и труд. Обычно на этом шаге я и останавливаюсь (строю большие цели, но все не приступлю к их реализации или быстро забрасываю начатое). Начиная с сегодняшнего дня буду пытаться максимально придерживаться своего плана. Надеюсь, что через месяц я более-менее закреплю в себе привычку самодисциплины. Конечно, у меня не все будет сначала получаться, но я верю, что на этот раз я не остановлюсь несмотря ни на что и буду до конца оставаться дисциплинированным. P.S. Чуть позже я заведу дневник и сделаю счётчик в нужном мне разделе, когда поближе познакомлюсь с форумом и в его системе. Всем всего хорошего, не сдавайтесь!

Всем привет! Меня зовут Александр и мне 18 лет. Я пришёл на форум, чтобы мне было легче саморазвиваться :)

я так устал

Сегодня впервые за уже как неделю был в шаге от срыва. Одернул себя на скроллинге какого-то паблика с хентаем. Расслабился, походил по комнате, вроде отошло.

На скольки днях примерно вы стали видеть в девушках личность а не секс объект? И какой вообще в этом профит?

Знаю, что многие посмеялись над тем моим постом. Но нет, ребята, моя вера не изменилась ни на йоту. Раньше ад замёрзнет, чем я признаю добрачные отношения нормой. Нельзя иметь секс до брака (не говоря уже о вне брака). Случайные связи - это растрата своей души на лёгкий кайф без обязательств, за который неизбежно придётся платить. Нет никакой "пробы" семейной жизни: перебирая партнёров в поисках "того самого" человек не учится браку, а напротив, теряет навык жить в браке, потому что это труд и смирение, тогда как временные отношения можно легко разорвать, когда они перестанут приносить удовольствие себе любимому/ой. Стоит ли говорить, что никакого абстрактного счастья найти не получится ни с первой девушкой, ни с десятой? Счастье взращивается в собственной душе усердным трудом, а не добывается во внешнем мире, как кабан на охоте. "...и прилепится к жене своей, и будут два одною плотью, так что они уже не двое, но одна плоть. Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает" (Мф. 19,3–6). Это заповедь Божья, а заповедь не спрашивает нашего согласия. Она просто есть, как физический закон, и Бог не будет "отзывать" её или редактировать с поправкой на моду, чтобы мы могли покайфовать с девушкой, к которой у нас что-то там в груди вспыхнуло, или просто хочется кому-то присунуть "Хочется секса" это не аргумент. Очень хочется богатства, но все мы честно работаем за тот доход, который можем себе обеспечить, а не запускаем солевую лабораторию. Очень хочется побыстрее добраться до дачи, но мы смиренно стоим в пробке, а не гоним по встречке. Очень хочется накачаться за пару месяцев, но мы безропотно едим индейку и творог, а не данабол. Бог дал святой благословленный брак между мужчиной и женщиной, в нём можно и нужно реализовывать всю свою половую силу, там уместны любые ласки, любая страсть. Удовольствие от плотской близости - это обратная, сладкая сторона брачного яблока, другая сторона которого кислая и жёсткая, это труд, смирение, кротость, аскеза. Две уравновешивающие друг-друга стороны.

Дорогие гражане воздерживающиеся! Пришла идея создания журнала для нофаперов в электронном формате. Размером где то на 4-5 страниц, выпуск 1 раз в месяц. Журнал будет содержать различные переведенные статьи, исследования, графики, какие то различные открытия. На последней странице журнала, по классике, как во всех газетах, будет раздел с кроссвордом(на тему воздержания) и колонкой анекдотов. Если тут есть люди, желающие принять участие в этом, прошу плюсовать. Как наберется народ, организуемся в телеге и обсудим. Желательно если ты умеешь хотя бы мало-мальски в верстку и неплох в английском или другом языке на котором могут содержаться материалы.

Спасибо Нофаперону -- хабитика правда прикольное приложение, можно отмечать каждый раз как выполнил полезную привычку. Респектабельно. Походу у меня флетлайн наконец-то закончился. Отмечу свекольным салатом.