Турник 22 Брусья 25 5% Титан

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #20 Срывы и неудачи. Важно не позволять неудаче остановить тебя. Это самое главное для всех своих обещаний. Допустим, ты собираешься отказаться от порно, ты прожил 10 дней без него, а потом ты нарушил своё обещание. Откуда мы вообще взяли то, что обещания должны быть идеальными с первого дня, как только они провозглашаются. Например, если сорваться на 11-ый день, то вы можете снова дальше жить без порно. В нофап-комьюнити не написано "нельзя терпеть неудачу", такого здесь нет. Важно не позволять неудаче остановить вас, если облажался. Например, если вы решили проводить тренировки каждый день, но тут ты пропускаешь её и думаешь "ну всё, сегодня я потерпел неудачу и не сделал то, что обещал, я попробую ещё раз НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ/НА СЛЕДУЮЩИЙ МЕСЯЦ" - это аддиктивная часть мозга убеждает тебя притормозить. Мозг говорит: тебе просто не нужно беспокоиться об этом, попробуешь в следующий раз, а сейчас покайфуй. Не позволяй неудаче остановить тебя, не позволять этим мыслям побеждать (пронаблюдать их, отнестись как к плохим ребятам во дворе и не подходить к ним). Откуда мы взяли, что обещание должно быть идеальным? Аддиктивная часть мозга убеждает нас в этом, вот откуда это взялось. Потому что тогда у разума есть оправдание, как будто это легко. Мозг такой: "Ахаха, этот лузер собирается сорваться один раз, и это всё что мне нужно сделать, я просто должен уговорить его один раз, как только он захочет посмотреть порно хаха". Вот что происходит, когда не позволяешь себе ошибиться. В такой парадигме вам нужно выигрывать 100% времени, а вот голове нужно выиграть только один раз. Потому что если вы поддадитесь и попытаетесь выиграть один раз, избавиться раз и навсегда, то у вас, как у не очень смышлённого дофазаврика, который пытается перехитрить свой мозг, есть такая внутренняя идея, что если вы оступитесь после того, как ваше обещание будет нарушено, тогда НУ ВСЁ, МОЖНО СМОТРЕТЬ ПОРНО ВЕСЬ ДЕНЬ, Я ПРОИГРАЛ. Когда твой разум говорит: хорошо, давай возьмём паузу, и тогда ты выиграешь в первый день, в третий, в пятый, в седьмой, в десятый. И вот происходит срыв, который останавливает, один срыв. А потом ты сидишь и думаешь: ну вот я облажался, и мозг такой: да всё нормально, ПОПРОБУЙ ЕЩЁ РАЗ В СЛЕДУЮЩЕМ МЕСЯЦЕ, НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ, С ЭТОГО ГОДА ВСЁ, РАЗ И НАВСЕГДА. Эх эх, но вот в этом году ты уже облажался, так что забей, можешь даже не пытаться. Очень важно не позволять неудаче остановить тебя. Если ты действительно хочешь выполнить обещание - не останавливайся. Вне зависимости от чего-либо. Это то, что останавливает и портит людей больше всего. Все будут совершать ошибки, ты не совершенен, ты не просветлённый. Так что, если ты завтра сорвёшься, облажаешься, просто прими этот факт сегодня, либо завтра. "О нет, я не тренировался, я пропустил утреннюю тренировку, сейчас уже вечер". О нет, я посмотрел порно, что мне делать. Сделай что-нибудь, не позволяй неудаче затормозить тебя. Ты жил без порно 30, 60, 90 дней, ты всё ещё можешь жить без порно дальше. Окей, ты сорвался, это нормально, завтра ты можешь также жить без порно. Это не имеет значения, ты можешь ещё столько же прожить. Затем этот срыв происходит через 100 дней, через 200, и это звучит вполне приемлемо, потому что ваши промежутки стали меньше, но мозг думает: ненене, я обосрался, значит я могу смотреть порно столько, сколько хочу, обещание же нарушено. Предыдущий пост https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/258202

"Шо, опять?"

Если эту запись увидит разработчик приложения dofamin.org было бы здорово. Я так понимаю что это webView-приложение отображающее сайт. Хочу сделать себе такое, потому как пока не умею делать приложения а сайт мне проще сделать.

Я не могу исправить ошибки прошлого, но я могу не допускать их в будущем.

Пора написать пару умных (и не очень) мыслей в свой дневник, а также поделиться своим опытом. За время последней моей записи у меня появилась хорошая и несколько плохих новостей. Начнем с хорошей, я теперь официально не девственник, юху. А теперь плохие новости: 1) настоящий секс ВООБЩЕ НЕ ПОХОЖ НА ПОРНУХУ. И ощущения другие совершенно, и происходит все далеко не так, как показано, и все это не так просто как с сайтиком и рукой. К тому же первый блин получился комом (ну тут мне кажется у многих так проходит первый раз). Короче у меня появилась прям хорошая мотивация отказаться от дрочки и порно 2) Я расстался со своей девушкой. Там долгая история, если вкратце, то ей просто нужно было чтобы её капризы оплачивал я, короче я ей по итогу написал, что не могу по первому капризу метнуться к ней кабанчиком и оплачивать её желания все. Вот как-то так, идем дальше. Походу прийдется покупать снова подписку на пьюр…

На 4% ноупорн-нофап-Титан. На 25% ноусекс-Титан.

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #19 Разум имеет определённое естественное притяжение. Он бесконечно притягивается к источнику зависимости, он будет искать любые оправдания. Как выглядит это притяжение: 1. Полезно ли порно => да, в некоторых случаях, оно помогает мне расслабиться и уйти от проблем => ага, значит у меня есть оправдание. 2. Все мои друзья смотрят порно 3. Да я брошу на следующий год/на следующей неделе 4. Это помогает мне с тревогой, убирает мой стресс etc 5. Я делаю это чтобы получить удовольствие. Это то, что будет создаваться в голове, даже не на уровне вербализации, не на уровне оборачивания в слова. Неважно как вы создаёте это. Независимо от того, как вы обсуждаете это в своей голове. Независимо от того в каком направлении вы идёте - это притяжение ума имеет связь с зависимостью. Поэтому ключевой момент, который нужно понять о разуме: разум всегда будет хотеть двигаться в том направлении, в котором он хочет двигаться. И если вы хотите преуспеть в своём обещании, вам нужно понять, что часто это похоже на цель, которая у вас есть или на то, что вы отказываетесь от чего-то. А ваш разум захочет переместиться в ту точку, где есть старая привычная жизнь с порно, мастурбацией, алкоголем и другими проблемами посерьёзней. Есть инструменты, чтобы отклонять такого рода естественную гравитацию мозга. Нужно признать, что аддиктивная часть ума не собирается хотеть делать что-то. Независимо от того, что вы делаете, ваш разум может не работать на вас для достижения цели, поэтому важно действовать из категории ценностей и обязанностей. Потому что как и упоминалось в двух предыдущих постах, это вещи, которые помогут нам приносить жертвы, которые очень крепки. Поэтому либо разум захочет оставаться жить по старому, либо мы сможем от чего-то отказаться, и мы согласны с жертвой, если это соотносится с нашими ценностями. Поэтому нужно следить за тем, как аддиктивная часть мозга попытается убедить вас отказаться от своего обещания, потому что она будет говорить, что это не сработает на мне, это будет работать против меня, не уверен, что вообще это поможет. Это будет похоже на "ооо, ты неплохо продержался 30 дней, у тебя может быть 1 день послабления, не беспокойся, всё в порядке, один раз, ничего не будет". Это то, чего нужно остерегаться. Предыдущий пост https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/258129

Этим постом я хотел как-то сформировать и структурировать те мысли, которые крутятся в голове последние дни. На днях перечитывал свой старый дневник и наткнулся на интересный факт - я занимаюсь осознанным воздержанием почти 4 года, первое упоминание встречается 21 января 20 года. За это время я ни разу не смог достичь результата в 100 дней, максимум был в районе 90 дней. А впечатлило меня следующее. При удачном стечении обстоятельств, я смогу достичь 100 дней от последнего срыва 22 января 24 года. Это будет очень символично, и дает мне дополнительную мотивацию к изменению подхода к воздержанию. Ранее я старался забыть о самой идее воздержания примерно на 3 неделе, и сосредотачивался на работе по достижению своих целей, а сама концепция подсчета дней казалась мне лишней. Рано или поздно это приводило к срыву, т.к. я утрачивал бдительность и приуменьшал проблему, связанную с воздержанием. Поэтому теперь я намерен ежедневно осознанно читать информацию по теме воздержания, пусть она и набила оскомину за последние годы. Идею я почерпнул из книги Парящего Орла. Чтиво достаточно спорное в плане практики китайской медицины, но позволило мне "разложить по полочкам" ранее полученную информацию. Также недавно понял, что за прошедшие годы у меня выработались определенные паттерны восприятия, связанные с воздержанием. На малых сроках ощущается недоверие к собственным обещаниям, и это сильно влияет на все сферы в моей жизни. В целом сама концепция нофапа подорвала мою веру в свои силы. Поэтому в течение недели после срыва я ощущаю себя подавленно и никчемно. До начала всей этой истории с воздержанием у меня не было четко выявленного «врага внутри», и я мог объяснять свои неудачи разными способами. Теперь же в 70% случаев все сводится к сваливанию вины на фап и собственную слабость, даже если истинные причины могут быть в другом. Понимаю, что это похоже на шизу, но моему мозгу так проще рационализировать происходящее дерьмо вокруг. Сейчас я упорно работаю над развитием дисциплины и осознанности. На сроках от месяца уровень кортизола заметно падает, и это дало мне понять, что раньше я действовал не с позиции позитивного развития, а использовал страх и тревогу как основную мотивацию к действию. Это неправильно, и я стараюсь переучить свой организм. Последнюю неделю у меня флетлайн - никаких желаний, никаких тревог, ноль мотивации. Я знаю, что этот период пройдет и будет лучше, но в моменте это ощущается как поедание куска мыла. Опыт помогает мне не сорваться и просто пережить это время. Как-бы то ни было, но за 4 года накопилось достаточно примеров улучшения качества жизни на воздержании. Также появилось четкое ощущение того, что я нашел верный путь и больше не допущу срывов, как бы наивно это ни звучало.

Вчера сделал мощный ход конём - рассказал о порнозависимости и воздержании девушке. Теперь вроде как ощущаю моральную ответственность ещё и перед ней. Странное чувство.

Привет,сегодня исполнилось 4 месяца,счётчик показыает 123 дня как я стал на пусть исправления,и избавления от похоти.Не мастурбирую,не смотрю порно,не смотрю на чужих женщин на улице и в целом.Свою девушку я все еще не имею( Желание завести отношения,иметь девушку,любовь-повышенны,но желание так и остаётся нереализованным.В виду уже других деффектов моей психики,личности.Нофап не сделал меня смелым или может быть супергероем,воином?Нет.Но он дал мне возможность снять оковы похоти,выдержку,дисциплину,повод рассмотреть свое тело под другим,более здоровым углом. Нофап дисциплинирует это уж точно Хотяб в одном аспекте своей гребанной жизни я преуспел. Горд собой в этом.Спасибо за внимание. Успехов пацаны,мужчины. Я на 24 месте среди самых сильных. Очень удивительно.Впечатляет.Интересно если всех дрочунов мира собрать здесь ,и дать им возможность побыть среди самых терпеливых,как мы.Что бы было?Это только Русскоязычный форум. Foreigners,anyone is here?

Nofap: 99% of Men Are Clueless (No Fap Benefits Timeline) Из ролика больше всего запомнилось такое сравнение Представьте, что в клетке сидит жирный скуп, который обожрался макдоналдса, и голодный чад И тут, в клетке появляется сочнейший стейк, то что нужно прям. И нужен ли будет этот стейк типу, который уже обожрался, которому после мака нихуя не надо, и голодный, альфа самец Чад, который набросится на этот кусок мяса как животное

За последний месяц: - разжирел на 6 кг - растерял физ форму - сбил режим сна - и естественно дрочил больше раз, чем за весь предыдущий год Хорошая новость в том, что я взял себя в руки. - сел на диету. Интервальное голодание 18/6 - снова начал заниматься. Чередую день ног с днём рук/груди. На днях пойду запишусь в зал. - пытаюсь выправить сон, но это пока плохо получается. По-прежнему ложусь в 1-2 ночи - снова воздерживаюсь. Тут ничего нового, избегаю любой эро-контент. Впереди будет сложная неделя. Короче не сдавайтесь, парни. Вот вам тематическая песня: Kevin Rudolf - Don't Give Up (Explicit Version)

Слабость чувствуется. Секрет простаты выходит ещё. Не в больших количествах.

Всем привет, воздерживаюсь 6-й день. На самом деле больше, но пускай будет 6. Лежал в больнице. Видел много разных людей, были как совсем старики, так и молодняк до 25. Вторых больше. Конкретно я страдаю прл, но сейчас состояние ровное и пустое. Эмоций нет, пью ады. В рскмндз не тянет.Выписался как второй день. Уехал восстанавливаться и приходить в себя в деревню к родителям. Точнее маман забрала. В принципе энергии много, в больничке режим пошёл на пользу. Кормили пять раз в день, поправился на 8кг. Состояние в целом норм, радости только нет. Тут в деревне снег, лес, собака, дом. Планируюсь мимикрировать из пролактинового дождика, а я им таки и остался, в человека. Поэтому буду рад любым советам по изменению образа жизни. Как то так. Сегодня с утра пробежался, понравилось.

Ну, погнали с самого начала

Ночью я был близок, фуух

В течение всего NNN2023 каждый день я буду делиться своими размышлениями касательно темы нофапа, отказа от порно и более широких тем. Это то, что я могу сказать после почти 5 лет без порнографии и фапа. #18 О затратах Всё ещё напоминаю, о чём я пишу. Чтобы не потерять суть мысли загляните в пикчу с квадрантом и в предыдущий пост. https://telegra.ph/file/4b9819e12016f10633b9b.png Главная проблема всех своих обещаний - мы не думаем о затратах. Поэтому когда говоришь "я хочу отказаться от порно/от сахара/от алко в 2023/2024-ом году", то подумай, сколько тебе это будет стоить? Готов ли ты платить эту цену? Действительно ли ты готов больше не смотреть порнхаб, ни любой другой сайт, больше не закупаться шоколадом, печеньем, пивом и прочим. Это действительно тот вопрос, который нужно задать себе: готов ли я платить эту цену? Потому что много раз, когда люди подписываются на свои обещания и резолюции, они действительно не думают о том, что это такое и сколько это будет стоить им. Так что подумайте о том, если вы откажетесь от порно например, то это означает, что вы больше не будете знать ни одну девушку, имеющую отношение к софт-порно, забудете про порнхаб, не станете поддерживать порноиндустрию, порнозвёзд, паблики и каналы с эротическими картинками, не будете просматривать бесконечное количество сексуализированного контента в инсте, в тиктоке и на других платформах. Также это означает, что в случае стресса ты не будешь прикладывать порно словно пластырь, чтобы на какое-то время об этом стрессе забыть. Это означает, что когда тебе будет очень хреново, то тебе во что бы то ни стало нужно будет с этим жить и не бежать в порно. Если кто-то, с кем ты общаешься или пересекаешься в этом сообществе или в конфе сообщества (или в любой другой) отправляется посмотреть порно или уже посмотрел, то ты НЕ СЛЕДУЕШЬ за ним. Поэтому первое что нужно сделать, чтобы добиться лучшего: заняться самоанализом, спросить себя, откуда это исходит. Если это из левой части квадранта, то стоимость должна быть невысокой. Нужно попытаться минимизировать стоимость настолько, насколько это возможно. Например no sugar: без сахара и напитков, но я могу съесть что-то другое, но никакого сахара в напитках. Вам нужно скорректировать стоимость, особенно если она исходит из квадранта должен/хочу. Подготовь свой мозг к затратам и стоимости всего этого, это увеличит ваши шансы на успех. Поэтому, когда вы продумываете что-то с учётом затрат, то запишите это, запишите, почему это так, почему ты выбираешь это, из какой части квадранта это исходит. Далее напиши, сколько это тебе будет стоить, даже если это написание будет похоже на подготовку твоего мозга к затратам, потому что это то, что случается с обещаниями - мы не готовы к цене, а затем цена бьёт по нам, наши демоны выстраиваются в очередь: порно, игры, отсутствие денег, нормальной работы, отсутствие нормальных отношений, стыд - все выстраиваются в очередь тебя избивать, и тогда мы думаем, что это слишком много, и наш разум начинает конфликтовать. Если очень упрощать, то внутри у нас есть сторона которая хочет жить без порно и фапа и сторона, желающая это больше всего, и сторона номер два побеждает. Если у вас цель перестать смотреть порно совсем, то работать придётся именно с ценностной частью, а не с частью "должен". О об этих двух сторонах подробнее завтра. Предыдущий пост https://nofap.ru/index.php?c=Linker&link=diary/258036

17 days А на сегодня всё. До новых встреч.