Как будто запой. Не могу себя сдерживать. Чем вызвано - не знаю - режим дня держу, занимаюсь. Видимо, слишком долго встаю с постели - в начале дня возникают фантазии, от которых потом очень сложно отделаться

02.02.2025 срыв после 85 дней. Держался достаточно нормально. Но последние 2-3 недели было тяжко. Причина наверное это стресс и депрессия. Жалко обнуляться, но не отчаиваюсь. Заметил очень интересную вещь. Это дофаминовые качели. Надо отказаться полностью от музыки, от соц. сетей и роликов(insta/reels, shorts и тд), от информационного шума, от новостей и всякого мусора. Мозг за неделю без инф мусора очищается, улучшается память и концентрация. Уходит brainfog. Появляется ясность ума. Исключения это оставить мессенджеры для работы/общения и музыку для расслабления и медитаций. Остальное запретить! Раньше думал достаточно ограничить до 15-30 минут в день. Но это не верно. Потому что хочется еще больше. Надо отказываться сразу и полностью. Как говорят, лучше резко сорвать пластырь с раны, чем отрывать понемногу, ведь будет еще больнее. Будет ломка, но она пройдет. Как это связано с fap? НАПРЯМУЮ, после reels и музыки, мозг получает искусственный дофамин, который потом быстро снизится и станет грустно. Сильнее после музыки и reels это porno и fap. Но потом после этого опять идёт дофаминовая яма. И сложно выбраться из этой ямы. Натуральный и "хороший" дофамин это спорт, холодный душ, медитации, ходьба, общение с друзьями и тд. Также очень сильно помогает питание. Полностью отказаться от сахара и мучного. Это будет полезно для жкт и в целом для иммунитета. Лучше будет выглядеть кожа. Ну и отказ от сахара поможет в воздержании. Есть научные исследования, что при употреблении сахара увеличивается скорость наших маленьких "дружков" и повышается желание к fap. Так что ещё необходимо держать диету) Мой рекорд был 5 месяцев. Хочу его побить. Как вы, ребята, справляетесь? Какие есть у вас лайфхаки ? Что думаете по поводу этого?

Народ, есть один неоднозначный момент, связный с ирл сексом. Если не хочешь тригериться, не читай, замажу текст. обычно, в сексе с девушкой, когда нельзя было кончить внутрь, я, когда чувствовал, что подходит оргазм, вынимал, и кончал куда-нибудь на тело. Но при этом, член то был в моих собственных руках. И, технически, получается я додрачивал. И теперь есть как бы какое то табу, или нежелание брать член в руку в этот момент, типа "не считать ли это за срыв?" Чисто иррациональная херня. Бывало такое?

Мода на курсы дошла до того, что люди теперь ищут гайд на то как правильно пернуть. Лишь бы видимость действия создать.

Решил держать ритм не только в спортзале, но и в науке - читать по одной статье в день и составлять краткую популярную выжимку из статьи, чтоб показать, насколько я все понял. Вот думаю - может быть телеграм-канал завести для этих выжимок? Или такой жанр уже всем надоел?

День 9. Продолжаю держаться немного начинает подламывать, но пока не сильно. Повредил крепление трицепса на правой руке, теперь не могу отжиматься в общем тильт...

400. Ух, нихуя себе.

Всё ребята, я выбрал жизнь, возвращаюсь к нормальному сроку. "Fap-no exit"

Ахахах, этот клоун опять слился. Что и требовалось доказать. Выебан как шавка.

Вместо сотни сигарет: спокойный вечерний плейлист #2

Если месяц продержусь, то это надо будет отметить ЛОЛ Пока тяжело 31.01.25

День 6. Уже совсем скоро будет неделя, а я всё жду те самые ломки...

Привет, дорогой дневник! Пора что-то менять в своей жизни..

Почитываю любопытный дневник на антио, описывается то же что и замечаю я, на своей собственной шкуре так сказать, выходя за 30+ дней. Добавлю лишь одним словом, сейчас, чувствую себя просто ахуевающи! Приведу лишь кусок одного из отчётов его дневника: Я писал, что одно время увлёкся Speed Dating (быстрые свидания). В результате, познакомился с одной интересной девушкой, которой безумно понравился. Мы начали встречаться и дело закончилось сексом . Замечу, что девушка мне сильно нравится (мой идеальный типаж) и мы до сих пор вместе. И теперь, самое важное. К сожалению, я вынужден признать, на основе своего личного опыта, что секс несильно отличается от онанизма, и значительно подрывает физические и духовные силы человека. Объясню проще. Уже после недели близости (1 раз в день) все мои параметры (физические и духовные) поползли вниз, стало меньше энергии, меньше сил, увеличилось время продолжительности сна (до 8 часов), стал больше есть (в 2 раза!), снова вернулся запах пота, появилась лень, которой не было, ухудшилась память, внимательность, концентрация, визуализация, образное мышление и т.д., ухудшились спортивные результаты, уменьшилась радость, стал обращать внимание на недостатки других, появился нечистый взгляд - стал смотреть на красивых девушек, вернулась похоть. Видя всё это, решил уменьшить до 1 раза в 3 дня, но не помогло. После месяца близости (1 раз в 3 дня) все параметры (физические и духовные) уменьшились раза в 2. Знакомые стали задавать вопросы: что у меня случилось? Немного упало зрение. Пропало ощущение счастья, силы, лёгкости, удовлетворённости. Стало много лени и пустых мыслей. Работать стало тяжелей - стал уставать. Появилось внутреннее напряжение и тревожность. Значительно ухудшилась концентрация и внимательность. На тренировке потерял сознание от нагрузки! Не смог выполнить свою ежедневную норму! Решил уменьшить до 1 раза в неделю, но и это не привело к результату. Итак, 3 месяца близости (1 раз в неделю) Да, физически я по-прежнему силён. Как никак, я веду здоровый образ жизни (ежедневные занятия спортом + турник + медитация + строгое вегетарианство + голодание + режим дня+ ранние утренние подъёмы + контрастный душ), Но секс сводит на НЕТ все усилия, от всех моих способностей и состояний остаётся - четверть! Организм начинает восстанавливаться, но недели ему не хватает. И какой вывод напрашивается друзья? Простой. Секс, как и онанизм, вреден для духовного и физического развития - он забирает жизненную силу, даёт ощущение комфорта - когда хочется просто обо всём забыть, чтобы придаваться чувственным наслаждениям. Единственное, чем секс лучше онанизма - тем, что нет чувства вины и угрызений совести, сохраняется самоуважение, эмоции и чувства не так сильно притупляются, и всё. Да, секс приятен, он приносит наслаждение, но, увы, за это приходится платить. Это наслаждение забирает энергию, силу, здоровье, молодость, память, концентрацию, притупляет эмоции, чувства и т.д. Если речь идёт о зачатии детей, то это оправданно и это редко. Но вот, если заниматься этим ради удовольствия, то стоит задать вопрос: а не слишком ли высока цена ? В общем, решил завязать с сексом хотя бы месяца на 3, а там посмотрим... (девушке сказал об этом - она не против - сказала, что вообще может жить без секса - ей главное чувства и уважение:))) вот как у них всё просто в жизни! источник: https://antio.ru/index.php?showtopic=57710&page=5

Мы, миллениалы, весьма и весьма инфантильны Выросшие в тревожную эпоху перемен, мы и к 30 годам отказываемся покидать свой уютный безопасный мирок. Реальность была для нас недружелюбной в детстве, таковой и осталась по сей день. Отсюда, например, наша любовь к Гарри Поттеру, т.к. это комфортная вселенная чудес и волшебства со злым тираном-угнетателем и добрым дедушкой Дамблдором (буквально модель политических убеждений 80% миллениалов). Отсюда запоздалые бунт и протест, не прожитые в положенные 15-18 лет (против Путина/Трампа/Израиля и прочих вымышленных образов отца-тирана, которого надо было свергнуть в уме давным-давно) Отсюда этот миллениаловский культ "кофе/пледиков/котиков/сериальчиков" - пушистой тёплой вселенной, которую не хочется покидать Наши отцы прошли обряд мужской инициации через армию, физический труд, уличные драки, спортивные секции. Они смело вошли в реальную жизнь: работали грузчиками, гоняли машины из Японии, решали вопросики У нас этого обряда, по большей части, не было. Бум психологов породило именно поколение Y. Мы смеемся над нашими дедами и бабками, которые "не прорабатывали свои детские травмы", но люди войны, голода и тяжкого труда к 16 годам были зрелыми мужчинами и женщинами без внутреннего конфликта с реальностью. У нас этот конфликт сохраняется 30+, порождая боль, которую мы пытаемся купировать у психолога. Их болью была нехватка хлеба и немецкие бомбы, наша боль это треугольник Карпмана и личные границы ...Не все, конечно. Есть миллениалы, которые жгут чужеземные танки прямо сейчас в дне пути от города

Не сорвался, но обнуляю. Сейчас 30 дней, именно столько мне нужно чтобы организм пришел в норму после сильных запоев. Раньше было 10 дней на реабилитацию. Поэтому срыв без срыва. Начинаю всё с нуля

Ну что ж, 1-й день позади, пока ничего сложного. Разбирался с житейскими делами, работа, учёба, все дела. Главное пережить неделю, потому что потом выйдет ожидаемый мною релиз и погрязну в прохождении крутейшей игрушки. Увы в противогазе я сегодня не позанимался, не было времени и возможности, но в эти выходные я обязательно этим займусь!) Всем добра и позитива! Жизнь куда проще чем вам кажется)

Качественная, калорийная еда, фрукты, сон, качалка, чистый нофап, контрастный душ, 7 дней. Я снова порхаю как бабчка. Осталось речь подтянуть и 2 сотки апнуть и просто режим бога.

День 5. Под вечер начало наконец-то накрывать. Очень жду те самые ломки которые будут длиться весь день.