А ну-ка хлопцы, скажите ка мне, какие + и - у nofap вы заметили. Будьте добры поделиться своими наблюдениями. А то я уже запамятовал.

Тренеруюсь на турниках и брусьях с доп весом, в данный момент подтягиваюсь 8 раз с доп весом 18.3кг Отжимания от брусьев 15р при при таком же доп весе. Отжимания от пола 20 раз (раньше мог 30),с доп весом в 25,2кг. Мой вес составляет на данный момент 86,7кг. Рост 189 По тихоньку по маленьку набираю массу. Nofap не очень сильно влияет на жизнь, все как обычно,разве что только я восстанавливаюсь чуть лучше, возможно кажется.

Всем привет, уже 8 день держусь и не тянет на прон как раньше. Очень помогает спорт и учёба, отвлекаюсь от мыслей и желании сделать то, о чем здесь все ноют. Как ваши успехи?

Сегодня решил потренироваться, собрался, взял доп груз (14кг),вышел из кв на улицу, и вижу ко мне из под машины котёнок выбигает и жалобно мяукает, у меня с собой не было еды, я решил взять его к себе, налил молока, воды, наложил творога и сосиску, он поел, я решил обратно его не выгонять, ибо боялся что собаки разорвут, думаю отдать кому нибудь, помыл его, он сразу ко мне улегся и давай лизать мне нос, уши, лестливый одним словом, и одомашленный. Вот надеюсь его возьмёт кто нибудь.

Сегодня в первые пошел со знакомым в качалку. Качали спину и бицепс. Сначала тренил широчайшие мышцы гантелями по 25-30кг, 4 подхода по 10-15,суть проста, ставишь ногу на скамью, вытягиваешь вторую ногу назад, а затем вытягиваешь спину и поднимаешь гантелю на себя. Потом перешёл на штангу (тоже упражнение на спину для широчайших), взял пока 40 (хотя мог бы и 50), и с выпрямивший спиной вперёд, и полусогнутыми ногами тянул на себя штангу 4 подхода по 12-16р. Потом пошли качать бицепс, сначала на тренажере с плитами где взаимодействуют обе руки, на тренажере ещё был фиксатор, которым можно поставить вес 10-100кг,потом перешёл на гантели по 12.5кг. На первом я сначала не понял как нужно его выполнять, потом объяснили, выглядел нелепо, ну да ладно. Смог осилить 45кг,ибо бицепс сам по себе у меня всегда плохо качался, сделал 10раз по 3 подхода. Потом перешёл на гантели,сделал 10-12р по 3 подхода, на левой руке такой не значительный вес сложно поднимать, ибо у меня травма после соревнований и она долгое время была не дееспособна. До этого начал ходить в начале лета на турники и брусья, до них я отжимался без веса 60, с весом +25 кг по 20р (раньше мог 30), 6 подходов. Сейчас чаще хожу на турники и брусья,только с доп весом в 9-10 кг. Могу выполнить на турнике 10 раз с доп весом, стандартным хватом и амплитудой, по 6-7 подходов, на бицепс 7-8р 6-7 подходов. Брусья 20 раз с доп весом по 4-5 подходов (для брусьев надо больше веса, чтобы делал еле 10) В данный момент мой рост 188см и вес 86кг.

Вау, уже 10ый день, давно я так долго не выплескивал своих детишек. Хочу продержаться Хотя-бы до след недели еще. Всем удачи.

Привет всем, уже 6 дней nofap и чувствую себя нормально, сильных изменений не вижу. Не дрочу только потому, что мне некогда из за недавней работы, устроился под конец лета на пив завод. По зп не сильно жалуюсь, для подработки самое оно. Нужно только быть жесче с нынешнеми людьми, ибо на работе те еще змеи, а nofap мне как раз с этим поможет.

Привет ребят. Как ваши дела? Лично у меня все нормально. Завтра последний месяц лета и в шарагу... Лето слишком быстро летит вперёд. Я буду скучать по солнечным денькам и по ясному небу. Этим летом я был активнее и счастливие чем в предыдущим.

Всем привет. ну и жара сегодня, решил пойти вечером на турники, брусья. Восстанавливался 2 дня, ибо до этого ходил всю неделю, а так ходить начал с начала лета. В подтягиваниях я последний максимум смог сделать 20 раз, но на 15 начал с рывками, хочу научиться чистыми выполнять. Сегодня сделал еле 10, предпологаю это из-за того, что я не до конца восстановился. Как начал в начале лета тренькатся на турниках, не мог сделать и 3ку за подход, прогрессирую, но медленно. На брусьях могу пока что за подход 20ку. в отжиманиях куда лучше все, могу 60-70 раз отжаться за подход, по этому выполняю данное упражнение с утяжеленным рюкзаком по 24-27кг, делаю 30 раз за подход. Уже могу 10 раз отжаться по отдельности, на правой и на левой.

Ушел в запой, уже как 3 день подряд срываюсь, надоело, буду стиснув зубы терпеть неделю.

Привет всем, я давно тут не появлялся, утратил веру в пользу nofap и погряз в грязном деле, стал более ленивым, раздражительным и забил на будущее. Неделями дегродил в инете, играх, мангах. Максимум что делал, это ходил на турники, брусья и выполнял отжимания, что-бы хоть как-то себя стимулировать. Вот договорился, что завтра поеду на работу с одним человеком в соседний город, этот человек занимается отделкой квартир, а у меня это в новизну, буду как помощник. Зп пока маленькая, но сказали потом повысят. Я считаю это шаг к улучшению своего состояния, ибо заработаю хоть какие-то деньги, и получу опыт с которым смогу и сам заниматься этим ремеслом.

Считай 5 день держусь, состояние отличное, нету пока что слабости никакой, апатии не наблюдал. Держу планку до 14 дней, потом видно будет

Всем шалом, как ваши дела? Все совсем плохо... Я начал срываеться после 3 дней. раньше минимум неделю держал, а сейчас после 3 дней тоска с паникой накатывает и тряска какая-то. Итог:срыв. Предложите как с этим справиться?

Всем привет, меня давно не было, чет совсем я себя запустил, 4 дня максимум и срываюсь, вот сейчас себя в руки взял 7дней уже. Как у вас дела, ребят?

Что думаете о "манге" и "аниме" в целом? Считаете что оно дает положительные качества или же оно дает отрицательные качества?

С дуру взял и с утра посмотрел прон. И вот это все накопилось и вылилось в данный момент. Давай по новой, все хуйня..

3 день, все good. Ломок нет. Появилась тревога и хандра. Но хотеть что-то делать не исчезло. Тревога в том, что я стагнирую из за своей зоны комфорта. Я вижу, что даже банальнын вещи вызывают у меня психологическую атаку. Таблетки пью, они более менее заглушают это все. С другой стороны, что беспокоится, нужно отпустить прошлое и не зацикливаться о будущем. Потому что реальное время только в данный момент. Прошлое навсегда останется в прошлом. А будущее зависит от твоего настоящего. Когда смотришь, что у тебя в данный момент те или иные психологические/семейный/дружеские и т д проблемы, то их хочется поскорее решить, либо просто забить на них и смириться с этим. Т к не все мы решаем в своей жизни. Но то что можно изменить,нужно попытаться. Иначе чя буду более несчастным чем сейчас. Несчастным, что не решился на шаг сделать то-то или что-то.

Раньше мог минимум неделю продержаться. А щас еле до 3х дней дохожу. Мне страшно за себя. Подскажите как сдержать порыв этот, чет не получается нихера.

Раньше минимум неделю мог продержаться, а сейчас от 4 до 6 дней. Сейчас вообще докатился до того, что на 3ем дне сливают. Поход мне нужно перечитать или переслушать о пользе воздержания и о вреде мастурбации, когда меня снова попрёт.

Сегодня купил алкоголь за последнии 3.5 года, и скажу, что алкоголь для меня санина, боже, зачем я купил это. Такой отвратный вкус... Вчера, сегодня,зачем..