Ты несколько лет подряд получал удовольствие от просмотра порно и онанизма - нейронные связи уже настолько прочны, что несколько попыток "закортизолить" это ни к чему не приведут. Лучше в ежедневную медитацию вкатись - очень многие нофаперы говорят, что с регулярной медитацией стало легче держать нофап.

Держи в курсе

Меня твои истории просто доебали уже, я уже не могу их слушать, блядь. Одна история охуительней другой просто. Про зеркала, блядь. Про какую-то хуйню, малафью. Чё ты несёшь-то вообще? Ты можешь заткнуться? В зеркале какую-нибудь хуйню увидишь - испугаешься. Чего, блядь? Про что ты несёшь? Вообще охуеть.

Скучаю по временам, когда шкiла ещё не начала форсить Валакаса, а он был смешным. Sad Pepe

Хуя Раван потешный. Особенно >выключу тебя в печень в первом раунде Тупа Пэй Мэй, не иначе)

Тоже не понимаю. Всем давно известно, что майнкрафтеры это люди высшего сорта. Day in the life of a Minecraft Youtuber

>Хотя слышал уже не раз от спортивных врачей, что молочка мужчинам может быть и вредна. Хрен поймёшь, чему верить вообще : то яйца повышают холестерин, потом они уже не повышают холестерин, а снижают его засчёт ЛПВП, теперь яйца уже повышают риски развития диабета(новый метаанализ среди жителей Азиатских стран). Молочные продукты коррелируют с повышенным риском развития рака простаты, как и воздержание, так что заказываем гроб, пацаны. Лично я не могу представить свой рацион без творога, сыра и кефира/ряженки. Это же продукты для сверхлюдей.

Да, насчёт повышения интенсивности всё так и есть. Делал больший объём за то же время, либо делал то же количество повторений, но уменьшал время отдыха между кругами/упражнениями.

В основном были тренировки с собственным весом на спортплощадке, с высокой интенсивностью, маленьким временем отдыха, но ещё добавлял одну тренировку с жилетом/гирями на поясе. Иногда делал периодизацию по самочувствию - мог добавить восстановительную тренировку вместо обычных более-менее тяжёлых. По упражнениям : подтягивания разными хватами, отжимания на брусьях, всё стандартно) Плечи прорабатывал с гирями, а ноги чисто на выносливость тренировал : плиометрические приседания, спринты по табате. Было лето, я тогда не работал, так что ходил минимум 15 км каждый день, в итоге впервые увидел кубики. Вес тогда был 84 при росте 192. Но я тогда довольно резко скинул порядка 10 кг меньше, чем за 2 месяца, так что это не вполне здоровая практика, конечно. Сейчас стремлюсь к тем же 10-12% пкж при весе в 90 кг, это прям заебись будет. Сейчас примерно 15% жира и 93 кг утром если посру.

Когда я до 10% жира доходил, юзал периодическое голодание и ВИИТ по утрам на голодный желудок - жир тупа отваливался на ходу. Хотя у тебя и так сорт оф ВИИТ сейчас. По ощущениям что тебе больше нравится сейчас : круговые трени или стандартные билдерские/лифтерские со сплитами и тоннажем? Тоже думаю пару месяцев потренить в подобном стиле хотя бы для разнообразия.

>А вам нофап поможет, ведь он как раз на социобыдло и рассчитан. Что несёт, блядь. Нофап как раз и притягивает ебанутых всех мастей. А нормисам и социоблядям вообще поебать на нофапы и прочие целибаты - они в голос поржут, если ты об этом начнёшь рассказывать. Я в школе был типичным нормисом, и дрочка не мешала мне и моим знакомым типам подкатывать к бабам/ходить на тренировки, etc. Теперь я стал хикканом-разумистом, и нофап реально помогает не одуреть от сычовского лайфстайла.

Сколько раз в неделю ты так тренируешься?

Знакомый удалял волосяные фолликулы лазером несколько раз (на лице) - в итоге всё так же приходится бриться.

После года воздержания и не такое сможешь делать!

Скоро начнут тиктоки снимать. Летсклеи это прошлый век!

Основа - отказ от порно. Лучше уж тупа придушить гуся без фантазий и прочего эротического контента, чем быть киберкаколдом.

Это ж сколько нужно воздерживаться от порнографии, чтобы в конечном счёте вот так не обмалафиться случайно. По идее на таком сроке уже должна произойти та вожделенная "перезагрузка" мозга и дофаминергической системы в частности, о которой все нофаперы грезят. А по сабжу - да, срыв.

Пвп или зассал

Амбassадор ЛДПР