Mindhunter, шерлок от HBO, true detective, fargo, narcos, the boys, band of brothers, Чернобыль от HBO, Твин Пикс, Чёрное зеркало, книжный магазинчик Блэка, добро пожаловать в психушку. Слишком длинные сериалы не стал писать, а так выбирай любой - не прогадаешь.

Тот же онанизм, только в эпистолярном жанре. Нет перед тобой готовой к моднейшим копуляциям особи противоположного пола - нечего распаляться на фантазии. Я сам таким образом срывал трёхмесячный нофап и не один раз.

Да и вообще мясо лучше пореже есть. Я не веган, если что, просто основные источники белка в моём рационе - яйца, сыр и прочая молочка. Когда часто ел мясо, постоянно было чувство тяжести в животе, сейчас такого вообще не наблюдаю, даже после самой обильной трапезы.

ХоЛеСтЕрИн.

Двачую печень, но часто лучше не есть субпродукты.

На одну порцию 4 яйца, 100 грамм сыра, 80 грамм овсянки, 2 столовые ложки молока и щепотка соли, можно добавить помидоров - питательно, вкусно, быстро съедается и наполняет тебя энергией, и ты чувствуешь себя человеком.

Овсяноблин с сыром. /Thread

30 дней это несерьёзно, как по мне. Я только небольшой прилив энергии ощущал и буст уверенности. 100+ дней хотя бы - тогда можно уже говорить о каком-то челлендже и вожделенных профитах от нофапа.

Вкатывайся лучше сразу в холодный душ, но потихоньку - начиная с 30-ти секунд, каждую неделю увеличивая время, скажем, секунд на 20. И время сэкономишь по сравнению с контрастным душем, и профиты получишь. В интернетах пишут, что каждый день принимать холодный/контрастный душ нежелательно, так что на всякий случай лучше 5-6 раз в неделю "закаляться". В любом случае не обливай голову и тщательно обтирайся опосля.

Круто. Я дольше 5-ти минут не пробовал пока что, ибо надоедает так долго стоять. Как часто вообще холодный душ принимаешь? Не по 12 минут, естественно.

Не замечал такого, но мне почему-то подкидывало одних школьниц, хотя указал 21 год в анкете. Натурально дети сидят и ищут себе "СНАЧАЛА ДРУГА А ТАМ ПАСМОТРИМ". Из-за этого благополучно выкатился оттуда, а позже и из втентакле.

Тупые американцы с оцифрованным мозгом даже неологизм придумали такой. https://www.urbandictionary.com/define.php?term=borny Безделье - игрушка дьявола, ежже. Всё, небольшой расход.

Зачем вообще читать что-то про нофап, когда ты уже понял, что дрочка/порнозависимость вредит тебе?

Я на сроках больше 30-ти дней ощущал преимущественно небольшой прилив энергии, точно становился увереннее, к тому же почти полностью пропадало чувство социальной тревожности, которое мне было вовсе не свойственно, пока я не пристрастился к дрочке и порно. Возможно улучшалась концентрация, но с этим у меня никогда проблем не было, так что каких-то особых изменений в этом плане не мог зафиксировать. Вообще я глубоко убеждён, что нужно хотя бы полгода, чтобы ощутить профиты от восстановления дофаминергической системы и "перестройки" нейронных связей. К тому же надо понимать : ожидание каких-то ощутимых профитов от нофапа не всегда оправдано, ибо ты просто из дрочера потихоньку превращаешься в нормальную версию себя. Отличный пример могу привести по поводу алкоголя и сигарет : уже больше четырёх лет совсем не выпиваю и не курю - радикальных изменений в самочувствии, в когнитивной сфере не ощутил. Хотя эффект от употребления алкоголя и никотина более заметен, чем от мастурбации/порнозависимости. Думается мне, поэтому так сложно избавиться от фапа, ибо негативные эффекты ты "во всей красе" ощущаешь только после запойной дрочки(лично у меня так) и довольно быстро восстанавливаешься после этого пиздеца.

Кидайте на 14 дней либо месяц. — Со мной давай дуэль! С кем и кого ты там, блять, ты чё вообще выруб, блять… — Я попросил тебя проверить мой файер резист… — Не понял парень ситуацию немножко… Файер резист проверить — какой у тебя может быть файер резист?… Вообще!

Скорее всего перенапряжены мышцы тазового дна(кегель в этом случае наоборот усугубит проблему). Поделай эти растяжки https://www.pelvicpain.org.au/easy-stretches-to-relax-the-pelvis-men/?v=ef10366317f4#:~:text=Hold%20easy%20stretch%2030%20seconds,breathe%20deeply%20into%20your%20belly. У меня зимой какая-то пиздецома приключилась : стал бегать по 12 раз на дню в туалет + было чувство неполного опорожнения мочевого пузыря - напрягало неслабо. В итоге уже больше 3-х месяцев делаю эти растяжки каждое утро - симптомы утихли примерно через неделю, сейчас пью в два раза больше, а поссать бегаю в несколько раз реже, чем тогда, да и дискомфорт при мочеиспускании полностью прошёл. P.S Эта пиздецома началась как раз в тот период, когда я запойно дрочил. Думаю, нофап улучшит твоё состояние.

Голову холодной водой не мою - максимум обливаю лицо утром.

Переходи к холодному душу лучше. Я уже в течение года каждое утро минимум пять минут стою под самой холодной струёй - ощущения АТАС. Самое кайфовое, что к этому не получится привыкнуть, поэтому бодрит и отрезвляет, как в первый раз. Люто бешено рекомендую, только начинать лучше с секунд тридцати и каждую неделю-две накидывать ещё по полминуты к времени пребывания под СТРУЁЙ.