Еще вчера заработал на крипте x2, после того как одна из монет стрельнула. Побежал сливать монеты, чтобы закрепить профит. Сегодня сутра мучили навязчивые мысли взять кредит и вложиться в крипту, чтобы заработать еще больше. После медитации такие мысли поубавились. Пришел рациональный "профессор" и обьсянил "животному" какие тут могут быть риски и в каких случаях так стоит делать. Мораль такая, медитация помогает анализировать импульсивные эмоции и желания

Двадцать дней, того глядить скоро и до месяца без фапа доживу. Синдром отмены от кофе прошел, но спать будто лучше не стал. Тут могут играть роль, то что я - много ем перед сном - курю кальян Думаю в первую очередь пофиксить эту проблему. Хочется в идеале просыпаться пораньше, чтобы было больше времени на утренние ритуалы Уже примерно 10 дней с перерывом в день-два медитирую по 10 мин. Медитация дает навык проще фокусироваться и осозновать о чем ты думаешь в текущий момент. Осознаность помогает в моменте избавиться от навязчивых эротических мыслей, которые бывают чаще всего сутра во время стояка

С пятницы решил попробовать подетокситься от кофеина, в пт и сб был синдром отмены, повышенная нервозность и болела голова В итоге к понедельник голова уже болеть перестала, стал лучше спать. Раньше ложился в 23:30 - 00:30 и высыпался к 08:30 - 09:30. Сегодня лег в 23:30 и проснулся выспавшимся в 07:30. Будто дело в отсутствии кофеина. Буду продолжать наблюдать По нофапу, иногда возникают желания посмотреть на эротические картинки. Могу залезть посмотреть на эротику, голых баб и понять что не особо то эта тема меня волнует как раньше. Через 11 денй будет уже первая относительно серьезная цифра -- это 30 дней

Дочитал ЖБО до конца. Последняя глава, где снова рекомендуют пить мочу, если не выходит сдерживать просто топ. Я думаю можно пойти дальше, можно отрезать по фаланге пальцев на своей руке за каждый срыв. А лучше сразу отрезать писюн. Ох уж этот автор ЖБО, что же он такое Еще были мысли в ЖБО, что лучше перестать думать про фап, нофап и сдерживание как таковое. Частично соглашусь, так как к фапу и просмотру порно приводят мысли, а грязная мысль может косвенно начаться с мысли о нофапе. В то же время скажу, что я на своем скромном 16 дне, научился эти мысли блокировать и отводить в сторону, если они появляются. Так что думать о воздержании не так деструктивно если у тебя уже есть стаж в нофапе, ибо первое чему учит тебя нофап это контроллировать мысли о фапе и сдерживать это действие. ИМХО

Дочитал в ЖБО про кортизоловое закрепление, это какой - то сюр. Если до этого у меня были мысли, что автор чутка странный. То после этой статьи я прямо явно могу сказать, что у автора что - то не в порядке с головой. Насиловать себя как собаку Павлова? Да прям супер идея. Кто - то вообще пробывал этот путь? В одном из абзацев шла речь про то, чтобы пить мочу, ну это прямо высший пилотаж для нофапера, подрочил и выпил мочу, класс! Скажу что если такое и делать, то надо чтобы внешне кто - то это контролировал, как это делают в тюрьме или в армии. Делать это самому прямо мега сложно и тратит кучу ресурсов. Но не надо, пожалуйста не надо так делать, это была шутка Возвращаюсь к мысли, что со своей животной и рациональной частями должна быть синергия, а не подавление одной частью другой. Мне кажется подобными экспериментами можно поранить свою психику, как не знаю.

После секса желание фапать вырастает в разы. Будто проще первое время им вообще не заниматься

В ночь с вчера на сегодня тусил, выпивал, был в клубе. Там было куча красивых, молодых девушек. Общался с ними, но дальше этого не зашло. Днем когда уже выспался после тусы, появлялись желания поэйджить. Но я все еще тут, с вами. Вывод, тусы это тот еще источник соблазнов.

Все еще про ЖБО В следующей статье автор будто "переобулся" и не использует такие категоричные слова, как "подавить". Речь пошла о том, что нужна синергия между личностью и инстинктами. По состоянию и по личке на 9 день Стал более эмоциональным, в тоже время стало легче ловить желания своей обезьяны с помощью техники Рапио Просто как по маслу пошел режим дня, который я так хотел себе построить. Ложусь в промежутке с 23:30 до 00:30 просыпаюсь в 08:00 - 08:30 сам без будильника, либо будит тянка тем что она встает с кровати. Перед сном стараюсь проводить вечерний ритуал для подготовки ко сну. - проветриваю комнату - иду в горячий душ, распариваюсь - закрываю окно, зашториваю окна - лежу читаю Еще возможно повлияло что прокачал себе кровати и купил нормальный матрас. Матрас взял повышенной жесткости. Первый день-два было немного некомфортно спать, потом стал просыпаться мега расслабленный Думаю что нофап также может на это влияет

Продолжаю читать ЖБО. По поводу идеи развивать свою личность и подавлять свои инстинкты. Но не совсем понял, что автор подразумевает под инстинктами. Подавить их ну никак нельзя будет. Это как подавить часть себя. Инстинкты это наша база, это наша животное составляющее. Наши инстинкты, она же лимбическая система развивалась несколько миллионов лет. Нашей же "личности" aka префронтальной коре дай бог несколько десятков тысяч. Работа мозга в режиме полного контроля рассходует оргомное колличество энергии и это не выгодно для организма, гораздо проще работать на автомате через привычки которые заложены в лимбическую систему. Но мы можем "перепрошивать" нашу лимбическую систему будучи осознанным -- формируя полезные привычки и уходя от вредных. С инстинктами не надо бороться и подавлять. Иначе будет срыв, так как лимбическая система чисто биологически сильнее префронтальной коры в силу развитости. С инстинктами надо дружить, договариваться и обращать себе на пользу. Мне в этом плане больше нравится современная модель Дорофеева -- обезьянка и профессор. Обезьянка -- лимбическая система. Профессор - префронтальная кора. Так вот им надо дружить, а не пытаться подавить одним другую. Как же дружить? Научиться формировать полезные привычки и ритуалы, отказаться от вредных привычек, тогда наша обезьяна будет счастлива от гормонов подкрепления и сможет давать нужную мотивацию, на которой профессору будет проще достигать целей. Нужна синергия и партнерство, а не рабовладельчество и насилие.

Легок на подьем, лучше стал спать. Читаю ЖБО. Местами пишут очень странные вещи, местами можно почерпнуть интересные мысли. Если тезисно, то воздержание помогает экономить ресурсы организма, которые тратились бы на восстановление спермы. В итоге можно сублимировать сэкономленную сексуальную энергию во что - то созидательное. Но это не очень научно для меня. Далее есть тезис, что восстанавливаются дофаминовые рецепторы и ты сможешь получать кайф от того что делаешь задачи которые важны для твоего роста в жизни. Важно заметить, что если ты помимо фапа жжешь свои рецепторы перебарщиванием с играми, сериалами, соц. сетями, алко, нарко, сигами и прочим что треплет дофаминовые рецепторы, то это не сильно поможет. Чтобы стал виден результат нужно избавиться от всех вредных привычек дающих быстрый/дешевый дофамин. Еще при воздержании стоит научиться в первую очередь контролировать свои мысли. Каждый срыв начинается с мысли. От себя добавлю что контролировать мысли помогает практика осознанности.

А ЖБО имеет ценность читать? Я узнаю там что - то прям феноминально важное, кроме того как работают вредные привычки и как они истощают дофаминовые рецепторы? И что это неестественно и влияет на мотивацию? Имеет ли смысл читать ЖБО ради мотивашки?

Сука, я просто ебучее животное. Самоконтроля просто нету

Утро, кровать, стояк, телефон, контент, срыв. Классика

Эджинг это тоже срыв, ок. Отметился

Сегодня сидел на физаче, в какой - то момент видимо тригернулся на фото фитоняши я полез в фап - тред, в итоге занимался еджингом (мастурбировал без эякуляции). Спасло, что в один момент включил осознанность и стало как - то неловко, какой херней я занимаюсь. В итоге я это дело прекратил. Скажу что обезьяна внутри меня чуть не взяла вверх. Взять контроль над собой помогло упражение, досчитать от 5 до 1 в уме.

День 12. Сегодня ближе к 17 налетела какая - то странная слабость, хз с чем это связано, надеюсь нофап на это никак не влияет. Может просто заболеваю

Десятый день. Самое стремное это когда испытываешь сильную боль внизу живота, после того как испытал несколько раз эрекцию. Лучше до такого не доводить

Пятый день полет нормальный. Помимо этого соблюдаю вечерний и утренний ритуалы. Ложусь примерно в одно время и встаю без будильника

Три дня полет нормальный. Основные триггеры в основном сутра в кровати во время стояка. Если это пересилит, то в других случаях проблем не возникает

С каждым разом сюда писать о своей очередной попытке бросить фап становиться все стыднее и стыднее. Первый день прошел не без приключений Больше всего желания сутра в кровати. Нужна определенная стойкость и воля, чтобы осознать свое состояние и просто наблюдать за собой со стороны, ожидая когда это все пройдет