Написал здесь о том что читал и подмечал. Настроение. После 80-го дня это не качели, это карусели. Затишье может тянуться около суток, а вечером я буду весёлым и беззаботным. И через сутки это может повториться. В целом я подвержен лёгкой смене настроения. Но такое со мной происходит впервые. 

 Тренировки.
Чувствую что смена тренировки помогает мне справляться с застойными состояниями. Тренируюсь 4-5 раз в неделю, по часу. Изучение языка.
Занимаюсь этим активно 4 недели. Хорошее вложение энергии. 

 Гормоны.
Читал о гормонах: окситоцин, пролактин и дофамин. Не знал что после полюции вырабатывается пролактин и ты ходишь убитым целый день. Окситоцин вырабатывается при общении. При общении с девушкой тоже вырабатывается, если ты видишь в ней человека, а не чехол для своего члена.
 Мозг.
Мой мозг работает против меня, когда я пытаюсь поменять своё мышление и действие. Хочу почитать книгу на эту тему.

Часть 2 🧑🏼‍🦽Финал. 60-100 дни Это наиболее интересные дни. Потому что за это время с моим состоянием произошло больше изменений чем за прошлые 2 периода. Были моменты с тригерами. Намного сильнее. Самый тяжёлый - фантазии. Справлялся только тем что игнорировал и занимал себя разными делами. Если бы не эти 2 действия, то сорвался бы точно. Теперь на постоянной основе 2 выбора: что-то делать полезное или дрочить.
 🤲🏻 3 момента:
 1-й - болел 2 недели. Сил не было вообще. Иногда подступали мысли о том что никогда больше не будет столько сил как раньше. После болезни я понял, что не всё в моих силах. 
 2-й - чуть не сорвался. Пропустил триггеры, самоконтроль ослаб. Это происходило постепенно. В течении 4 дней. На 4-й день в моей голове спокойно гуляли фантазии. И в тот же день словил триггеры. Если бы не переключился на ремонт в доме и не подъехали бы мои друзья для помощи, то я бы сорвался 100%. Я пережил этот день и на следующее утро пошел в зал, занимался ремонтом, приготовил обед, покушал и почувствовал что меня отпустило. Это давление, которое создавалось 4 дня отступило. Победа и урок. Урок о том что терять самоконтроль не нужно. Это может привести к необратимым последствиям. Был 84-й день. Положительная динамика была с 86-го дня. После я не фантазировал, не смотрел и не трогал. 
 
3-й - я понял что могу общаться с невероятно огромным количеством людей. В этот период решил вспомнить инглиш. У меня был почти B2 уровень. Втянулся. Скачал приложение для общения с иностранцами. И приложение для заучивания слов. Трачу там где-то по часу в день. Начал смотреть контент на английском. С английскими субтитрами. И в целом стал ещё более открыто общаться и взаимодействовать с окружающими. Стал меньше уставать. Меньше спать. После 90-го дня стало проще бороться с фантазиями.

Что происходило со мной за 100 дней. У меня целибат без тянок, порно и мастурбации. (Так же сейчас без кофе и никотина.) Сделаю 2 части. 🧑🏼‍🦯‍➡️ Начало. 1-30 дни Периодически болел первый 10 дней. Мозг был как в агонии. Но я просто старался смотреть на желания и грязные мысли со стороны и не придавать этому значения. Я не пытался раскручивать мысли о порно и дрочке. Старался только занять себя делами. ☝🏻Это позволило после 10 дня почувствовать себя намного лучше. До 30 дня были моменты, когда мозг вспоминал сцены и ощущения от дрочки. Всего раза 3-4 раза такое было. Старался держать в голове, что это вредит мне очень сильно. Было: • Туман в голове • Повышенная агрессия • Отсутствие мотивации
 🚶🏼‍➡️ Середина. 30-60 дни Находился в непонятном состоянии. Вроде всё норм, а вроде каких-то невероятных сил не появлялось. Стал немного больше общаться с людьми. Начинал понимать, что оказывается общаться с девушками очень интересно. Да и в целом концепция общения мне стала нравиться намного больше. Я и раньше общался, но эмоций таких не возникало. 🫨 Понимание, переломного момента наступило тогда, когда я перестал бояться отвечать на максимально неудобные и неприятные вопросы. Меньше застенчивости перед незнакомыми людьми. Стал чувствовать себя намного увереннее в любых разговорах. 🥵 Вот такая первая часть.

Вымотался за последние 5 дней. Выгорел. Из-за этого преследуют навязчивые фантазии. Тригеры. Нахватался. Мозг авктивно ищет способы расслабиться. Вспоминаю старые схемы получения быстрого дофамина. Сегодня день когда восстановился. Фантазии отступили. Но как же сложно держаться когда вымотался на все 100. Получается принимать своё состояние измотанности. Больше такого допускать не собираюсь. Буду более адекватно распределять нагрузку.

Недавно словил триггер. Словил поллюцию и эротический сон. Была жёстка ломка. Сил не было практически никаких. Только на базовые задачи. Спал и восстанавливался в эти дни. На этой неделе начинаются кардио-тренировки. Гири и ходьба.

Стал использовтаь Notebook ML как личного серкретаря. Добавил туда все свои задачи на день. И по выполнении скидываю отчёт. Могу корретировать задачи. Классная штука. Это сильно поддерживает дисциплину. Так намного легче оценивать задачи и распределять время.

Хочу что бы этот пост был небольшой отметкой. Отметкой о том что свобода намного лучше и ценнее чем оковы. Я начал общаться очень много. Особенно с девушками. Это стало приносить удовольствие. И в целом стало легче общаться с любыми людьми. Больше энергии. Меньше сна. Меньше задалбываюсь. Больше делаю. Больше интереса к жизни. К тому что можно сделать. Больше уверенности в своих действиях. Я не стал сверх человеком, но некоторые барьеры ушли. Конечно остались проблема с работой. Надеюсь в этом году получится решить эту проблему. Вообще 5 лет назад, если бы мне сказали, что у меня будет так, то я бы ни за что не поверил. Если хотите, напишите как у вас происходит общение с друзьями, обществом или знакомыми. У меня сейчас много знакомых и друзей. Пару близких друзей. Я окружён общением.

Опять заболел( Надо носить шапку! Немного словил тригеров, но вроде всё нормально. Лишний раз никуда стараюсь не лезть. Когда болеешь, эта задача становится сложнее. Организм напрягается. Держу в голове, что это временно и пройдёт. Нужно просто перетерпеть. Надеюсь что это была первая и последняя волна температуры.

Последние 17 дней каждый вечер проводил в разных компаниях. Возвращался всегда за полночь. Ложился поздно, но свои 6 часов точно спал (хотя пару раз выходило меньше). Вчера почувствовал, что усталость накопилась, поэтому сегодня решил отдохнуть и не нагружать себя. План на восстановление: Слушать инструментальную музыку (современную или классику). Свести общение к минимуму — и в переписке, и в жизни. Сходить в спортзал. Вечером посмотреть ОСД в комфортной компании. Перед сном — ванна и книга. Кофе выпью только один раз (сейчас пью дрип-пакеты). Буду хорошо питаться, без конфет и печенюшек.

Последние две недели я в хорошем ресурсе. Вышел после болезни с энергией х5. Ощущение, будто сил сейчас больше, чем за все прошлые годы. Очень много общался, знакомился, провожал друга в родной город. Возвращался домой в 3–4 ночи. Спал по 6–7 часов. Активно искал работу. Планы есть. Надеюсь, получится их осуществить

Намного реже стал вспоминать о никотине, когда попадаю в разные проблемы. За последние 3 месяца не помню, когда вспоминал...

Максимально не в ресурсе. Мне нужно нормальное восстановление. У меня были силы только на базовую гимнастику и немного общения. Поел один раз. Не отвечал на звонки. Мой организм просто не генерирует энергию. В связи с этим мне легче держаться. И я не смотрел на триггеры, когда они случайно появлялись. Какое-то неудовлетворённое желание присутствует. Но в целом его достаточно легко опрокинуть. Придерживаюсь установки, что сексуальный контент — это вред. Это помогает. Хочу хорошо поспать.

Задам вопросы людям, которые сидят здесь минимум пару лет. Какой был самый весомый повод сорваться? И что заставило вас продолжить? Буду рад, если ответите развёрнуто) Очень интересно почитать ответы. UPD: Буду вести список того что ответили мне под постом. Рядом с поводом ник пользователя. ПОВОДЫ сорваться: - Накопление критической массы возбуждения | Bialog - Игнорирование триггеров | Константин повелитель тьмы - Неудовлетворенность своими поступками | Ёп Ян - Похоть | Эра Света - Попытка бросить курить | 360ш3р 1337 | 🌲 - Эмоциональный стресс |🦾🦾🦾

Хотел просто сказать: когда хочется сорваться, просто напишите кому-то или позвоните. В идеале — позвоните другу, который знает, что вы держитесь, и расскажите ему, что происходит. Это поможет. Не раз у меня так было. Суть просто в том, чтобы это вас отвлекло и появилось время переосмыслить происходящее.

Начал болеть на этой неделе. Небольшое повышение давления, воспаление горла и пазух. Потеря вкуса и запаха. Вы вообще замечали, насколько вкус приносит удовольствия? Я понял, что если у меня пропадёт вкус, то я просто перейду на жёсткое ПП В общем, я ещё болею. Дни на счётчике идут. Наверно, в этом году я так заболел впервые. Прошлые случаи были намного легче. Хоть я где-то и слышал, что на воздержании меньше болеешь, но сейчас я этого не чувствую(

Мне просто предложили попробовать, и это был снюс. Первый опыт был хороший, мне понравилось, и быстро появилась зависимость. Дальше я пробовал сигареты, но они не понравились. Поэтому я продолжал кидать снюс. Потом появился белый снюс, который давал эффект в раз в 10 раз сильнее, чем зелёный снюс. Около полугода я кидал этот снюс, а потом перешёл на электронки. Эпопея с электронакми длилась больше всего. Одноразки, многоразки. айкос, шмайкос... Всё что было пробовал. Нравилось мне это потому, что я получаю удовольствие и отчасти убегаю от проблем, потому что всегда есть возможность расслабиться. Не нужно искать решение. Просто плывёшь как есть.

Я стал смотреть порно по достаточно естественным причинам. Интерес, желание, эмоции… Сами понимаете. Это очень привлекает. Хотел поделиться тем, что я хотел продолжать это делать и смотреть, потому что получал удовольствие. Я редко ссылался именно на то, чтобы «спустить пар», или на то, что это естественно. Просто удовольствие в чистом виде. И не надо практически ничего для этого делать. Хотел спросить: какую причину ты находил, чтобы продолжать смотреть порно и дрочить?

Чувствую подавленность и отсутствие сил. За это время я понял, что у меня есть точки опоры: спортивный зал (физическая жизнь), молитва (духовная жизнь), друзья (социальная сфера). Сейчас я ясно могу выделить именно эти точки опоры, и для меня это важно. Это не действия, которые приносят мне удовольствие, а то, что мне нужно и необходимо для нормального взаимодействия с этим миром и дальнейшего движения. Проблема, с которой я сталкиваюсь постоянно — это остановки, как будто заканчивается топливо. Мои точки опоры помогают мне чувствовать себя лучше, даже когда кажется, что я нахожусь в полной темноте.

У меня был стаж курения 6 лет. Завтра ровно год с того момента, как я бросил курить. В честь такой значимой даты хочу написать небольшой пост о том, что для меня значило курение, почему и как я бросил.

Я перестал распыляться на множество дел, и это принесло концентрацию. Вероятно, это связано с проблемами, от которых мы все страдаем. Теперь я не могу просто расслабиться — чтобы отдохнуть, нужно сначала решить проблему. Я стал решать проблемы лучше. Нужно развивать навык адекватной оценки ситуации и не гнаться за быстрым выполнением в ущерб здоровью. От стресса у меня начинает болеть бедро из-за защемления нерва. Приоритет на сегодня: хорошо поесть, отдохнуть и полноценно выспаться. Завтра — кардио с гирями, поэтому будет достаточно времени на работу.