Так приведёшь хоть 1 пример клинического руководства, подтверждающего твоё утверждение?

Значит они получили плохое образование и ошибаются. В отдельных академических работах, такое прямо называется сказкой, но отсутствие упоминаний (кроме негативного) таких указаний в клинических рекомендациях, при составлении которых участвуют десятки ученых и медицинских организаций, говорит за себя ещё ярче.

Найдёшь хоть один пример клинического руководства, в котором утверждалось бы о вреде воздержания?

На вопрос-то не ответил. Как ты отличаешь желание соития от желания мастурбации? Если смотреть в учебник, то там так-то у соития есть конкретная функция - зачатие. Сомневаюсь, что с рандомной женщиной у тебя цель каждый раз зачать ребёнка. Значит, по сути, ты абьюзишь собственную и её систему, и учебник тут скорее против тебя.

Хочешь мастурбировать - мастурбируй. Зачем другого человека использовать для этого?

Если ты не зависим, тогда зачем вообще что-то "контрить"? Появилась у тебя мысль, и идёшь дальше. Ну да, я в курсе, что более точен термин "компульсивное поведение", но вряд ли все его знают.

К сожалению, тому что мы отгоняем, мы лишь придаём больше напряжения таким образом. По-крайней мере, в случае с навязчивыми мыслями и желаниями. Нужно научиться видеть свои мысли как бы со стороны, так чтобы они тебя не угнетали, не раздражали. Чтобы не было импульса сразу как-то реагировать на них (бороться или же вовлекаться). Один из базовых приёмов, это например подставить перед мыслью "я думаю, что хочу..", как бы переключиться на вид от 3-го лица, вместо того чтобы воспринимать её как что-то абсолютно слитное с тобой. В целом же, это рассматривается, например, в рамках ACT-терапии. https://www.b17.ru/article/819829/ https://contextualscience.org/sites/default/files/ACT%20for%20OCD%20russian.pdf Ну и продолжай принимать душ, конечно, раз это для тебя работает.

Уж лучше мастурбируйте, чем людей вовлекать в свою зависимость (кроме целей психотерапии, конечно).

Как будто не существует женатых мужчин и мужчин с CSBD, которые совмещают иную сексуализированную активность с мастурбацией 24/7. Жениться до того, как научился справляться со своими импульсами, довольно спорная затея, может много грустного принести. Либо уж надо искать такую жену, которая примет твою зависимость, и будет готова помогать тебе с ней справляться психологически.

100%

Девочка умнее, чем кажется. Это радует.

Да, от Брауна. В нофап литературе есть плюс, то что в ней люди делятся личным опытом, и это мотивирует + вызывает сострадание, но с т.з. методологии, там часто сомнительные вещи, лично для меня. В то же время, у терапии принятия и ответственности довольно неплохая доказательная база по помощи людям с компульсивным поведением, в т.ч. есть несколько исследований посвященных конкретно CSBD и помощи людям в преодолении просмотра порнографии. https://www.termedia.pl/A-systematic-review-and-meta-analysis-of-three-clinical-trials-with-Acceptance-and-Commitment-Therapy-for-problematic-pornography-use,117,42733,0,1.html https://doi.org/10.1016/j.beth.2016.02.001

Терапия принятия и ответственности для чайников, либо если любишь более повествовательный текст - Освобожденный разум, Стивен Хайес.

У всех индивидуальные эффекты, смотря кто какую часть жизни запустил. Если после того как перестал смотреть порнографию, ты стал меньше сидеть за ПК, или стал раньше ложиться спать, это безусловно окажет положительный эффект на здоровье. Но у некоторых затронуты другие сферы.

Так там есть настройка звука. По умолчанию меньше стоит.

Инфоцыганство - благотворная среда? Сомнительно, ведь всё это построено отчасти на обмане.

185, это ещё изи.

Плохое самочувствие после срыва, скорее всего связано с тем, что ты долго сидел/лежал перед экраном, особенно если это было ночью, плюс психологический эффект, так что, едва ли тут какие-то БАДы нужны. Размяться + не давить на себя морально.

А ты пробовал будильники с задачами? Мне лично помог вариант с отключением будильника через скан кода, поставил на зубную пасту. Так что, для того чтобы отключить будильник, нужно идти сразу в ванну. Также можно настроить в этом приложении проверочный будильник, который будет звонить, если через 10 минут не подтвердишь, что проснулся. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.amdroidalarmclock.amdroid Единственный минус, то что нужно для этого телефон держать в комнате, но это можно решить настроив режим сна через Family Link/Reef/Stayfree, либо установив на старый телефон с удаленными сетевыми приложениями. Ещё можно в соседней комнате оставлять, если услышишь.

>Так и тут: почему я не имею права воспринимать всё со своей субъективной позиции, это же имеет отношение именно ко мне Потому что ты только что хотел поступать по "здравому расчёту", нет? Если твоя цель, просто поэджить на эмоциях, то посоветовать нечего, конечно. Если объективной реальности не существует, тогда никакие советы и действия не имеют смысла в принципе.:) >В этом и выражается мой аскетизм и превозмогание желаний. Я не боюсь проиграть. Мне нечего терять. Но почему-то играть ты предпочитаешь на чужих эмоциях, а не взяв ответственность за свои, и попробовав их объяснить. Конечно, в моменте ты ничего не потеряешь, если плохо себя будет чувствовать она. Только чем тогда этот поступок отличается от её поступка в прошлом, который тебя обидел?